Prečo ženy priberanie na váhe po 40 rokoch

Každá žena sa stretávajú s nepríjemným okamihu, kedy obľúbené veci sú už upevnené.Priberanie na váhe je často videný po dosiahnutí veku 40 rokov, ak nie brať do úvahy rodinnú anamnézu dokončiť ústavu alebo obézni.Všetko je vysvetlené jednoducho: je to v tomto veku nežného pohlavia začať s výmenou problémových látok - tieto procesy jednoducho spomaliť. prvý tukové zásoby začnú tvoriť vo veku 27-30 rokov, a to len v hornej časti ramien a stehien, ale po 40 rokoch sa tento problém prejavuje v oblasti brucha a pásu.

Zvlášť patrný vplyv zvýšenie telesnej hmotnosti po menopauze u žien - to môže zvýšiť hmotnosť 10-15 kg.Okrem toho, ak je vrchol prišiel fyziologickú( prirodzený) spôsob, bude to zvýšenie hmotnosti pomaly - asi pol kila za rok.Ale ak menopauza bola spôsobená umelo( napríklad po operácii), budete priberať na váhe oveľa rýchlejšie.

Približne 90% žien skúsenosti zvýšenie telesnej hmotnosti po dosiahnutí veku 40 rokov.Podanie bude považované nielen dôvody úprav v tele, ale aj metódy zaoberajúce sa touto pomerne nepríjemným javom.

Obsah:

nerovnováha pohlavných hormónov

Táto nerovnováha pohlavných hormónov je hlavnou príčinou hmotnosti set žien vo veku nad 40 rokov.Iv prípade, že dáma naďalej vedený v bežnom režime a vedie aktívny život, bude navyše zvýšenie telesnej hmotnosti!A to všetko je kvôli pohlavné hormóny - majú silný vplyv na hromadenie tuku, chuť k jedlu a metabolizmus.

Hormóny, že "vine" v priberanie na váhe u žien nad 40 rokov:

1. estrogén.Po menopauze, hladina pohlavného hormónu v ženskom tele sa drasticky znižuje, čo vedie k zastaveniu ovulácie.Tento proces potom spôsobí, ženské telo "ktorý zahŕňa" mechanizmus ochrany - telo začne kompenzovať nedostatok estrogénu vkladov tukového tkaniva, v ktorej je prítomný enzým aromatázu, ktorý je schopný konverzie androgény produkované nadobličkami na estrogén.Tuk sa stáva taký "sklad" pre obnovenie hladiny estrogénu v tele - čím väčšia je nerovnováha nie je v tele v dôsledku zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva, tým viac "organizovať" tuku tela.
2. progesterón.Menopauza - v čase, keď je ženské telo znižuje a hladina progesterónu.Nízka úroveň v posudzovanom hormón stimuluje zadržiavanie tekutín, takže oznámenia žena a opuch v dopoludňajších hodinách.
3. testosterón.Tento hormón je dobre známe, - že pomáha budovať svalového tkaniva v tele, ale v priebehu menopauzy jej úroveň klesá.A to vyvoláva pokles nielen svalovej hmoty, ale ich tón, a metabolizmus sa spomaľuje.Výsledkom je, že kalórie sa spaľujú pomalšie, ale tukové tkanivo sa hromadia v ľudskom tele oveľa rýchlejšie.
4. androgény.Úroveň mužských hormónov v menopauze, ale naopak začína aktívne rásť.Ale androgény stimulujú produkciu tuku v oblasti brucha, a značnú nerovnováhu môže viesť k ťažkej obezity.

Iné príčiny zvýšenie telesnej hmotnosti po 40 rokoch

vyššie je považovaná za hlavný faktor, ktorý hrá úlohu v priberanie na váhe u žien vo veku nad 40 rokov.Existujú však aj iné dôvody.

Inzulín

Počas menopauzy sa môže vyvinúť inzulínovej rezistencie.Výsledkom týchto zmien v telesných tkanivách sa mylne reagovať na "tím" inzulínu, čo vedie k zvýšeniu hladiny androgénov - telo transformuje každý zadané kalórií v tukových bunkách.

Väčšina z týchto zmien dochádza v tele ženy, ktorí konzumujú veľké množstvo sacharidov, ale low - tuk.Ak sa nenájde kvalifikovaným ošetrenie tohto stavu, môže byť výsledkom vývoj obezity, je výskyt cukrovky typu 2, rakoviny, kardiovaskulárnych patológií systému, Alzheimerovej choroby.

Stres a kortizol

Menopauza - v čase, keď žena má nízku odolnosť voči stresu a súčasným zvýšením hladín kortizolu v krvi.Tento hormón je produkovaný nadobličiek a má významný vplyv nielen na metabolické procesy, ale tiež prispieva k ukladaniu tuku v hornej časti tela.

Kortizol zvyšuje množstvo cukru v krvi, je aktívny proces premeny sacharidov na tuk, zvyšuje pocit hladu a oneskorenie v tele sodíka, čo spôsobuje opuch.Zvýšené hladiny kortizolu spúšťa falošné hlad - telo z nejakého dôvodu rozhodol, že akonáhle žiadne jedlo nie je prijatý a začne šetriť každú kalóriu, uvedenie do tuku.

Ako sa vysporiadať s priberanie na váhe u žien starších ako 40 rokov

napriek skutočnosti, že sa mení v tvare spojených s menopauzou, sú prirodzené, u žien je dosť ťažké prijať nevyhnutné.Mimochodom, malé zvýšenie hmotnosti môže znížiť intenzitu menopauze prejavov - osteoporózy, návaly tepla, úzkosť.Ale aj tento pozitívny bod nezastaví dámy pred dokončením procesu chudnutia!Čo odborníci odporúčajú?

Survey endokrinológ

Často sa po 40 rokoch priberanie na váhe u žien môže byť spôsobená prítomnosťou ochorenie štítnej žľazy.Toto telo produkuje hormóny, ktoré riadia metabolické procesy v tele a nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti môže dôjsť v rozpore s hormonálnej produkcie.

ženy staršie 40 rokov, ktorí videli stabilný nárast telesnej hmotnosti, by mali byť posudzované ako endokrinológa .To pomôže identifikovať problém zdravie štítnej žľazy, lekár, na základe získaných výsledkov, bude môcť prispôsobiť prácu tejto inštitúcie, čo povedie k normálnej metabolické procesy a stabilizovať.

čriev stabilizácie

Lekári tvrdia, že úbytok hmotnosti je nutné normalizovať čreva.Faktom je, že spolu s jedlom v črevách zadá množstvo škodlivých látok, ktoré sa hromadia a mať negatívny vplyv na činnosť všetkých orgánov tráviaceho traktu.To je to, čo vyvoláva poruchy metabolizmu, čo vedie k sade kilá navyše.

Correction každodennej strave

Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania odborníkov:

• zvýšiť príjem bielkovín potravín - ryby, hovädzie mäso, s nízkym obsahom tuku, kuracie by mal byť prítomný v každý deň v ponuke;
• konzumovať dostatok kvapaliny - aspoň 2 litre za deň;
• obmedzenie konzumácie živočíšnych tukov, soli a rýchlych sacharidov.

Tiež sa uistite, že zníženie kalórií - každých päť rokov o 200 kalórií za deň:

• po 35 rokoch, bude žena dostatočne 2000 kalórií denne;
• vek 40 - 1 800 kalórií;
• vo veku nad 45 rokov - 1600 kalórií.

Ženy, ktoré majú prekonať bariéru 40 rokov, by si mali uvedomiť, že dôležitým bodom je použitie raňajky.V prípade, že telo nedostáva ranné porciu jedla, bude "vyladený" hlad po celý deň - tukové zásoby sú nevyhnutné.Raňajky by mala byť nízkokalorické, ale to zvýši metabolizmus a "naladiť" Telo spáliť kalórie po celý deň.

mali vzdať zvyk jesť niečo sladké - cukroví alebo sušienky, muffiny.Musíme začať s malými vecami - nahradiť obvyklú desiaty zdravých potravín - to môže byť nízkotučný jogurt, akékoľvek ovocie alebo zeleninový šalát a.

večera ženy nad 40 rokov by mali byť jednoduché, ale prestať jesť po 18-00 by nemal byť - sen "hladné" žalúdka je nepokojný, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vzhľad dámy.

jesť potraviny, ktoré sú schopné spaľovať tuk

výživu odporúčajú, aby ženy nad 40 rokov vstúpiť v potravinách ponuky, ktoré podporujú spaľovanie tukov:

• mliečnych výrobkov;
• citrus;
• šafran;
• kapusta;
• zázvor;
• zeler;
• škorica;
• jablká;
• korenie;
• mandle / arašidy / orechy;
• baklažán;
• jahody.

Ak je žena zdravá a nemá žiadne kontraindikácie, môžete použiť aj čaje z bylín, ktoré spaľujú tuk. Patria medzi ne:

• hloh;
• púpava;
• koreň sladkého drievka;
• mariánsky;
• skorocel.

Odporúčané:

Zdravý / pokojný spánok

Nedostatok spánku spúšťa hladiny hormónu ghrelinu zvýšenie a zníženie hladiny hormónu leptínu.Tieto hormóny sú zodpovedné za pocit sýtosti a hladu, čo je dôvod, prečo nerovnováha týchto hormónov vedie k nemotivovaný hlad pocit.Doktori hovoria, že len zdravý a pokojný spánok pomáha vyrovnať sa s problémom nadváhy.Proste nemusí dúfať, že dlhý spánok prinesie postavu tak, aby - všetky činnosti musia byť vykonávané v areáli.

problémy rozhodnutia depresie a stres

a stres a depresie nepriaznivo ovplyvniť činnosť tráviaceho ústrojenstva a metabolické procesy.A takéto porušenie viesť k nadúvaniu, zlé trávenie, a nakoniec, priberanie na váhe.

Stres a depresie spôsobí, že chuť k jedlu niečo výživnejšie, sladké - to je "rušivá" problémy s nervového systému a viesť k vzniku nadváhy.

Zbavenie prísnych diét

Skutočnosť, že ženy v ich snahe schudnúť, a to aj za použitia extrémnych metód, známe všetkým.Ale lekári bijú na poplach o prísnu diétu - zníženie živín v tele vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti( a dokonca ani vtedy nie vo všetkých prípadoch), a to je neprijateľné, vo veku 40 rokov, pretože to môže vyvolať rozvoj rôznych patologických stavov.

držať diétu - to je dobrá vec a užitočné, a to najmä v prípade, že strava sa skladá špecialista na mieru podľa individuálnych charakteristík organizmu najmä ženy.Chudnutie je považované za normálne váha vynulovať 4-5 kg ​​za mesiac.

Sports

Keď fyzická aktivita u žien je dostačujúca, bude budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk.Tento fakt je užitočné cvičenie u žien starších ako 40 rokov činí.Mimochodom, šport môže pozastaviť aj prirodzený proces starnutia, takže môžete očakávať obnovenie bývalej hmotnosti a normalizácia vzhľadu( napríklad je možné, že pokožka získa svoju niekdajšiu tón).

úprava Korekcia liek

je nepravdepodobné, že by niekto z nežného pohlavia vie, že niektoré lieky prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Patria medzi ne:

• steroidy - vedú k hormonálna nerovnováha;
• beta-blokátory - výrazne znížiť rýchlosť metabolizmu;
• alergie lieky - vyvolať dojem únavy a ospalosti, čo vedie k kalórií začínajú vynaložiť menej;
• antidepresíva a antipsychotiká - spomaľujú metabolické procesy;
• protivredové lieky - zvýšenie chuti do jedla.

pridanie, spúšť prírastok hmotnosti môže a lieky používané pri liečbe cukrovky, rakoviny prsníka, záchvatov, reumatoidnej artritídy a migrény. Ale aj v prípade, že žena si všimol, nemotivovaný zvýšenie telesnej hmotnosti proti pozadia užívanie niektorých liekov, self-prerušenie liečby v žiadnom prípade nemôže byť - to je lepšie byť non-ideálnu postavu, než na "kúpiť" patologických komplikácií. múdre konzultovať s lekárom a možno strávi náhradné režimy.

Zvýšenie telesnej hmotnosti u žien nad 40 rokov - to znamená, že v zásade je prirodzený proces, ktorý je spojený so zmenami súvisiacimi s vekom.Môžete sa pokúsiť vysporiadať sa s nadváhou, ale kto na nej žijú len za to nestojí.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lekárska pozorovateľ, terapeut z vyššej kategórie