Vitamíny pre mužov na počatie

Ak je pár konfrontovaný s problémami počatím dieťaťa, potom asi 30% z týchto prípadov sú spôsobené mužského faktora. Neschopnosť spermií oplodniť vo väčšine prípadov spojených s porušovaním ich množstva vo spermy alebo pohyblivosť spermií.Tieto dva faktory znižujú možnosť oplodnenia spermiami vajcia. Niektoré zložky potravy, sú navrhnuté tak, aby zlepšiť kvalitu spermií u mužov a zvýšiť šancu na počatie pri plánovaní tehotenstva. Obsah

Vitamín B12

Použitie vitamínu B12( kobalamín) lepšie parametre spermií, ako v prípade nízkeho obsahu spermií, a v prípade ich mobility. Ako vo vode rozpustný vitamín, kobalamín napriek tomu schopné akumulovať sa v pečeni, obličkách, pľúcach a slezine. Avšak, na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch, ukladanie vitamínu B12 nie je podstatné, a nemusí mať žiadne toxické účinky, aj keď použité denné rýchlosť neadekvátnych dávok. Nadmerné množstvo kobalamínu bezo zmeny sa objaví v moči.

dávkovanie. Denná potreba vitamínu B12 pre mužov - 2-3 mg. Avšak, aby sa zvýšila pravdepodobnosť počatia môže výrazne zvýšiť dennú dávku. Nastávajúce otcovia by mali vziať do úvahy, že ich partner počas tehotenstva a dojčenia je potrebné vyššie dávky vitamínu - 2,4-4 mg denne. Zdroje

diétne. Byť celkom "silný" vitamín, jeho denný sadzba sa meria v mikrogramoch, takže sa tvorí zásobu kobalamínu s použitím sily nerobí produkty práce. Kde vitamín je stabilný na svetle a pôsobenie tepla, a len mierne degradované pri varení.Ale je to stojí za úvahu, že vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu, pričom väčšina jeho obsahu vo zvieracích druhov mäsa( pečene, obličiek a srdca), morské produkty, vaječný žĺtok. Preto ľudia, ktorí sa hlásia k prísnemu vegánskej strave( bez živočíšnych potravín v strave), môže nakoniec mať nedostatok tohto vitamínu, a potrebujú ďalšie doplnky k jeho vyplnenie. Predbežný prítomnosť

100 g výrobku:

Obr.1 - Obsah vitamínu B12 v potravinách.

nedostatok vitamínu je najčastejšie spojené s nedostatkom jeho spotreby, a v rozpore s jeho absorpcie v gastrointestinálnom trakte v dôsledku rôznych patologických stavov čriev, syndróm nedostatočného trávenia a iných príčin. Jedným z možných riešení tohto nedostatku vitamínu, okrem toho, že sa na základné ochorenie je spôsob prípravy injektovatelného vitamín B12, ako v tomto prípade, že prechádza do čreva trávenia, ako je tomu pri perorálnom podaní.

Vitamín C

Vitamín C vzhľadom k jeho antioxidačný účinok, chráni spermie pred poškodením pred nepriateľskými( kyslé) ​​prostredie ženských reprodukčných orgánov. Kyselina askorbová pomáha zlepšiť spermie základné charakteristiky: zvýšenie počtu a motility spermií.V štúdii, datovaný 1987, sa na to bolo preukázané, pozitívny vplyv vitamínu C na zdravých mužov s neplodnosťou. Na konci trojmesačného počas liečby kyselinou askorbovou, všetci muži boli schopní oplodniť.U mužov, ktorí nemali brať vitamín C, ale tiež sa podieľajú na štúdiu, zmeny v plodnosti došlo.

doplnkom antioxidačné aktivity, kyselina askorbová má vlastnosti detoxikačné.To platí najmä pre mužov, ktorí majú vo zvyku fajčenie alebo vystavených priemyselnými chemikáliami. Mimochodom, človek musí prestať fajčiť, ak chce, aby zvýšili svoje šance na počatie dieťaťa.

. Vezmite 500 mg vitamínu C 3 mesiace na analýzu zmien kvality osiva. Ide o veľkú dávku v porovnaní s odporúčanou dennou dávkou 70-100 mg. Ale pretože kyselina askorbová je vo vode rozpustný vitamín a nie je schopný akumulácie, prebytky ľahko opúšťajú telo spolu s močom. Ale uvedená dávka viac než pokrýva odporúčania na zvýšenie príjmu vitamínu C počas choroby, stresu a vystavenia toxickým účinkom.

Zdroje potravín. Najdôležitejšími zdrojmi potravy sú sladká paprika, citrusové plody, kivi, rybíz, zelenina. Takéto výrobky by sa mali konzumovať len v čerstvej forme, pretože kyselina askorbová sa ľahko zničí vystavením pôsobeniu teploty.

Približná dostupnosť v 100 g výrobku:

Obr.2 - Obsah vitamínu C v potravinách.

Selenium

Sterilita je jedným z príznakov nedostatku selénu u mužov. Predpokladá sa, že selén má výrazný ochranný účinok na spermie a zlepšuje ich mobilitu. Obsahuje selén v tele, vrátane semenníkov a semenných tubulov.

Selén má množstvo pozitívnych momentov pre mužské zdravie. Napríklad, je úplne preukázané, vzťah medzi nedostatkom selénu a rakoviny, najmä tie, ktoré ovplyvňujú muža( rakovina hrubého čreva a konečníka, prostaty, pľúc).

Okrem zlepšenia funkciu gonád, selén bráni zoslabenie srdcového svalu, prevenciu týchto-ubitsy ochorení, ako je srdcový infarkt, mŕtvica, kardiomyopatia, a t. N. Tým, že preventívny účinok nielen na jednotlivých ochorení, selén podporuje dobré zdravie tým, že stimuluje imunitný systém organizmu. Dávkovanie

. Denná potreba selenu pre mužov je 70-100 μg. Ak používate prísady, skúste použiť diétny doplnok selénu vo forme L-selenometionínu v dávke 100-200 μg denne. V rovnakej dávke je vhodný seleničitan sodný a selén aspartátu.

Zdroje potravín. kompenzovať prísun organického selénu v tele nie je ťažké vďaka para orechov - víťaz v obsahu selénu. Iba 2-3 matice denne prispievajú k dennej potrebe tohto stopového prvku.Ďalšími hlavnými zdrojmi selénu sú morské plody, mäso zo zvierat( obličky, pečeň), vajcia. Obsah selénu v obilninách a semenách môže byť významný, ale závisí úplne od toho, aký je bohatý pôda s týmto stopovým prvkom. Keďže vo väčšine krajín sveta dochádza k vyčerpaniu pôd so selénom, táto situácia vedie k jeho nedostatku, a to aj pri vyváženej strave. Ovocie a zelenina obsahujú málo selénu.

Približná dostupnosť v 100 g výrobku:

Obr.3 - Obsah selénu v potravinárskych výrobkoch.

Zinok

Zinok je jedinečným mikroelementom pre zdravie mužov. Môže byť odvážne uprednostnený dôležitosť normálnej práce sexuálnej funkcie mužov. Zinok ovplyvňuje kvantitatívny a kvalitatívny index spermií a je tiež zodpovedný za syntézu hlavného mužského hormónu, testosterónu. Príznaky nedostatku zinku u mužov sú zníženie potencie( až po impotenciu), neplodnosť.

Zinok má imunomodulačné účinky, bojuje infekčných chorôb a rakoviny, je nevyhnutné pre rýchle uzdravenie. Zinok je potrebný najmä počas puberty, pretože je zodpovedný za spúšťanie rastu a vývoja organizmu. Dávkovanie

. Denná potreba zinku pre mužov je 15 mg. Potrebu vyšších dávok dochádza na pravidelné zneužívanie alkoholu, nevyváženej výžive, terapiu sexuálnych a reprodukčných chorôb. V tomto prípade bude dostačujúce dávky na 20 mg za deň.

Zdroje potravín. zdrojmi zinku sú morské produkty( ustrice, kraby, mastné ryby), klíčiť pšenica, mäso a vnútornosti zvierat, ovsené vločky a iné orechy.

100 g výrobku:

Obr.4 - obsah zinku v potravinách.

Read "vitamínov a zinku pre mužov -. Review of drogám"

L-arginín Arginín

já-- je aminokyselina, ktorá je štruktúrne proteín jednotky. Arginín sa priamo podieľajú na formovanie a tvarovanie semenné tekutiny, ktoré tvoria 80% jeho sušiny. Ako vyplýva z výskumných dát, deficit aminokyselín bola pozorovaná u pacientov so zhoršenou kvalitu spermií základných faktorov - počet a pohyblivosť spermií.Zahrnutie potrebného množstva arginínu v potrave prispieva k obnove týchto dvoch ukazovateľov na úroveň štandardov.

arginín doplnky sa používajú pre šport zlepšiť výživu svalov a zníženie telesného tuku. Avšak účinnosť prísady pre šport bol vyvrátený mnohých štúdií.

dávkovanie. Vezmite 4 g arginínu denne po dobu 3 mesiacov, aby bolo možné porovnávať výsledky. Zdroje

diétne. L-arginín je podmienečne esenciálna aminokyselina, ako je schopný syntetizovať v ľudskom tele nezávisle a za ideálnych podmienok, nevyžaduje ďalšie aplikácie. To však platí iba pre zdravé telo. Najčastejšie, nezávislá syntéza nestačí, aby plne dodávať telu potrebnú dávkou arginínu.

aminokyselinu arginín je široko zastúpený v potravinách: nájsť v orechy( vlašské orechy, borovica), tekvicové semienka, kuracie mäso, bravčové mäso, vajcia, hrach atď

Obr. .5 - Obsah arginínu v potravinách.

Tabuľka 1 - základné vitamíny pre mužov, aby si predstaviť, ich dávkovanie a zdroje.

Zdroje:

TP Emelyanova «Vitamíny a minerály: Kompletné encyklopédia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamíny a minerály", 2010;

Edaplus.info - zdroj ilustrácie pre článku.

odporúčaná vzdialenosť pre sledovanie: