Cvičenie na rozvoj zadku u mužov
Ukazuje sa, že nielen muži venovať pozornosť zadku žien, ženy tiež nevadí obdivovať pružné mužský zadok. Vedci zistili, že ženy na podvedomej úrovni najväčší záujem v exteriéri šírky ramien muži, tvar a objem zadku. To potvrdzuje aj prieskum, ktorý bol vykonaný medzi ženami, v ktorom väčšina hlasovala pre mužských zadku.
Prečo hýždeň, nie biceps alebo tlač?Existuje logické vysvetlenie. Muži s malými a pevných zadku sú považované za viac prosperujúce milenca v posteli, zatiaľ čo oni môžu robiť to na úkor silnejšieho trenia ako mužov, ktorých sedacie svaly nie sú vyvinuté.Takže všetci muži, ktorí chcú mať atraktívny "piaty bod" prodelyvat potrebujú špeciálne cvičenia, formovanie elastických zadku.
cvičenie s činkami pre sedacie svaly
drepy s činkou alebo činky
nutné vykonať dôkladné drep tak, aby vaše stehná a lýtka sa dotýkajú, sa chrbtom držať rovno a neberú päty z podlahy. Ak vaša úroveň flexibility nedovoľuje, aby ste si urobili úplnú squat, choďte čo najhlbšie. Rovnaký výkon môže byť vykonaný, zatiaľ čo krčí činka pozorovanie techniku vykonávať cvičenia, ako je uvedené nižšie.Útoky
činka alebo činky
útoky činka alebo činky priemerná dĺžka kroku posilniť nielen sedacie svaly a hamstringy a štvorhlavého svalu( štvorhlavý sval).Ďalšia technika útoku s činkami.
nafúknutý zadku po dobu 8 minút denne
Nižšie je súbor cvičení, ktorých cieľom je vykonávať sedacie svaly bez ďalších komplikácií.Výhodou tohto komplexu je dobre navrhnutý nakladací systém, ktorý nevyžaduje žiadne ďalšie komplikácie, a ktorá môže byť vykonávaná doma. Môžete trénovať svaly zadku, takže každý deň, robí jeden alebo dva dni prestávku, týždeň, a môžu vykonávať deň robí dva tréningy denne, 2 sady na cvičenie komplexu. Predtým, ako vykonáte komplex, vycvičte každé cvičenie samostatne a vykonajte to čo najbližšie vo videu.
Odporúčané na prezeranie:
