Výhody Omega-3 pre mužov v plánovaní tehotenstva

Muž závisí na mnohých faktoroch. . vek, strava, životný štýl, atď. V tomto prípade sa kvalita spermia je priamo súvisiace s prítomnosťou v tele omega-3 tukov. Zahrnutie v ponuke produktov, bohaté na esenciálne mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na celkový a reprodukčného zdravia ľudí.

Priaznivý omega-3 pri plánovaní tehotenstva?

normalizácie kardiovaskulárneho systému mastných kyselín

Polynenasýtené( polynenasýtených mastných kyselín) sa zabránilo agregáciu( spájanie) krvných doštičiek, čo výrazne znižuje pravdepodobnosť tvorby krvných zrazenín( trombov) v krvnom riečisku. Prispievajú k rozšíreniu ciev, zvýšenie ich tón, a znížiť koncentráciu cholesterolu v krvi, bráni rozvoju hypertenzia. To zlepšuje prísun kyslíka a živín do všetkých tkanív a orgánov, vrátane prostaty, ktorý podporuje efektívnosť a zabraňuje rozvoju erektilnej dysfunkcie.

Zlepšenie kvality spermií

Ako aktívny účastník v procese formovania bunkovej membrány spermií, mastné kyseliny zlepšiť biochemické zloženie spermií, a teda zvýšiť jeho kvalitu.kyselina dokosahexaenová( DHA), má priamy vplyv na samčiu fertilitu, ako je tomu v prípade nedostatku nenasýtených mastných kyselín zabraňuje tvorbe prebytku cholesterolu zdravé gamét a pohotový.

Read "Ako zlepšiť kvalitu spermií."

varovanie vzniku niektorých degeneratívnych ochorení

množstvo dostatočné pre organizmus PUFA zabraňuje misfolding proteínových molekúl, čo vedie k rozvoju neurodegeneratívnych ochorení, ako je Parkinsonova choroba. Okrem toho, morské plody( najmä mastné ryby) významne znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby vzhľadom na to, že polynenasýtené kyseliny stimulujú činnosť mozgu a zlepšenie pamäti. Zvyšovanie

adaptačných schopností organizmu

Mastné kyseliny sú stavebnými kameňmi eikosanoidov sa podieľajú na biochemických procesoch buniek a tkanív. To je dôležité pre telo to látky podobné hormónom pomáhajú imunitnému systému adekvátne reagovať na útok patogénov a majú imunomodulačné účinky. Omega-3 je tiež zapojené do rozvoja zápalových prostaglandínov, ktoré pomáhajú obnoviť imunitu po ochorení.

Recovery

duševné zdravie Bez PUFA nemôže byť tvorba membrán mozgových buniek a nervového systému. Omega-3 regulovať produkciu hypofyzárnej serotonínu( radosti hormón).V tomto ohľade menu fish stimuluje mozgovú aktivitu, prispieva k normalizácii nervového systému a obnoví telo po stresových situáciách. Zlepšená syntéza

proteín Nenasýtené mastné kyseliny zlepšiť proteínovú syntézu molekúl a tým nepriamo stimulovať rast svalov. Tak omega-3 znižuje objem nahromadené telesného tuku( ak prítomný cvičenie a správna strava) a normalizovať metabolizmus lipidov.

zvýšenej hladiny testosterónu

hlavnej mužskej ovládacie hormónov libido a je zodpovedný za kvalitu( a množstvo) spermií.Omega-3 mastné kyseliny, stimulujú produkciu testosterónu, a zaisťuje stabilné erekcie zvýšenie mužskú plodnosť.zdroje

omega-3 mastných kyselín

potravy

jesť mastné morské ryby a morské plody ďalšie dodávka muž poskytujú kyselinu eikosapentaenovú( EPA) a dokozahexaénová kyselina( DKG) kyseliny. Rastlinné produkty obsahujú kyseliny alfa-linolénovej( ALA), ktorá je spracovaná teleso nemožno, ale syntetizovaný EPA a DKG.

Zvieracie omega-3 esenciálne

Získať 2 g polynenasýtených mastných kyselín, môže byť dosiahnuté zahrnutím v strave morských plodov. Zdroj omega-3 mastných kyselín je nie všetky ryby, ale iba jeho mastné odrody, ako je sleď, losos, tuniak, makrela, sardinky. Tak ryby musia byť zachytená priamo z hlbokého mora, kde sa privádza s výhodou rias, ktoré, podobne ako huba, sú prestúpené omega-3.

Obr.1 -( . Salmon, losos, sleď, atď.), Mastná morské ryby, najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín.

plody Výsledná hmota chovu, zlá v mastnej kyseline, takže jesť obohatiť PUFA tela zbytočné.Ďalej sa v priebehu tepelného spracovania je značná časť stratil esenciálne kyseliny, zatiaľ čo v surové ryby a polusolenoy udržal dostatočnú koncentráciu omega-3 tukov.

Tabuľka 1 - Živočíšne zdrojom omega-3.Názov

priemernej porciu rýb( 80-90 g) obsahuje 1,5 g mastných kyselín, preto zahrnuté do denného menu 150-200 g morské plody poskytujú omega-3 mastných kyselín.

Read "Top 5 Seafood pre zdravie mužov."zdroje

Rastlinné omega-3 vedúci obsahu

esenciálnych mastných kyselín sú rastlinného pôvodu je ľanové semienko produkty( olej).Získať omega-3 môže pomôcť s jesť orechy, fazuľa, tekvicové semienka, čínske a karfiol, špenát, brokolica. Obsahuje( v malých množstvách) a zásadné kyselina green stuff: petržlen, šťavel, fenikel, koriander. Poskytne mu s použitím rôznych polynenasýtených mastných kyselín pomocou rastlinných olejov: semená repky, sóje, horčica, sezamový.

Obr.2 - Ľanový olej je bohatým zdrojom omega-3 rastlinného pôvodu, ktorý možno zakúpiť v obchode alebo farmácie.

Tabuľka 2 - Rastlinné zdroje omega-3.

medikácie omega-3

zabezpečiť dodávku esenciálnych mastných kyselín za použitia rybí tuk. Liek nie je možné kombinovať s niektorými liekmi( napr aspirín), tak pred prijatím BUD nutné vždy konzultovať s lekárom. Pri nákupe je žiaduce venovať pozornosť na také veci, ako sú: prítomnosť

• certifikátu kvality( byť istý);
• -producentských krajinách( najlepšia voľba - Nórsko, dobrý rybí olej vyrába a Rusko);
• Tara, v ktorom je liek predávaný.Užitočné v prípade, že materiál na zátky - rýb, skôr než živočíšne želatíny. Kvapalný rybí tuk by mal byť predávaný len v nádobách z tmavého skla - svetlo a kyslík zničiť mastných kyselín omega-3;
• Chemické zloženie( mal by byť prítomný ako veľa omega-3 mastných kyselín, vitamínov A a D).

Omega-3 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe mužskej plodnosti, takže pri plánovaní doplňovaní v rodine partnera treba poskytnúť telu polynenasýtených kyselín.

odporúčaná vzdialenosť pre sledovanie: