Zlepšenie krvného obehu v panve - cvičenia, výrobky, prípravky

normálny krvný obeh v panvových orgánov môžu byť spôsobené rôznymi príčinami:

• sedavej práci;
• fajčenie;Alkohol
• ;Fyzická nečinnosť
• ;
• obezita;
• tesné spodné prádlo a ďalšie.

Možné dôsledky poru eniarovoobrascheniya panvové

prietok Nedostatočné krvi môže viesť k patologickým stavom.

• uretritída, prostatitída. Tieto zápalové ochorenia sú aktivované krvné stázy, pretože nedostatku živín prichádzajúcich krviniek sa oslabuje. Druhy čistenia škodlivých látok a udržiavanie imunity na bunkovej úrovni stáť nedostatočná.To všetko vyvoláva reprodukciu a rast patogénov, ktoré znečisťujú odpadové produkty. Tento patologický proces ide často bez povšimnutia pre mužov. Je ťažké rozpoznať choroba, jeho diagnózy a včasnej liečby.
• erektilnej dysfunkcie. Obehové zlyhanie vedie k neúplnému doplňovanie penisu s krvou. V závažných prípadoch je tento stav vedie k úplnej neschopnosti mať sex.
• Znížená funkcie semenníkov. Stagnácie krvi v tele vyvoláva zníženie svojich funkcií.Výnimkou nie sú semenníky, ktoré sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov a spermií( pozri "masírujte semenníky - prínos alebo ujmu").
• Porušenie celkového stavu mužov. To je vzhľadom k nedostatočnej produkcii testosterónu, ktorý riadi prevádzku takmer všetkých orgánov a systémov v mužskom tele. Mali by sme tiež spomenúť funkciu energie testosterónu. Preto sa jej pokles nevyhnutne povedie k zníženiu životnou energiou( podrobnosti viď "Nízke hladiny testosterónu u mužov. - príčiny a následku").

Takéto podmienky vyžadujú liečbu a znížiť normálnu kvalitu života ľudí.

cvičenie na zlepšenie krvného obehu v oblasti panvy

najdostupnejších, prirodzený a bezpečný spôsob, ako "urýchliť" krv v panve sú cvičenia. Ovládané a správne plnenie týchto pohybových aktivít môže pomôcť zabrániť vyššie uvedené podmienky, k zlepšeniu potencie.

vykonáva pubococcygeus sval

cvičenia pubococcygeus sval majú lepšiu účinnosť.PC sval sa nachádza najbližšie k panvových orgánov, tak to je "čerpanie" je najúčinnejší.Na to musíte vykonať súbor cvičení.

jet Zastaviť

Účelom tohto cvičenia - cítiť PC sval. V prípade, že lúč je ťažké zastávka, to ukazuje na slabosť vnútorných svalov panvy. V optimálnom prípade cvičení, keď môžem zastaviť prúd 3 krát v 1 aktu močenie.

Po zvládnutí tohto cvičenia a možnosť zastavenia prúdu aspoň 3 krát, môžete sa presunúť na ďalšie.

napätie pubococcygeus sval

Prvé cvičenie pomáha cítiť PC sval. Tu sa musíme naučiť v izolácii, a znížiť deformácie pubococcygeus sval.

Ak chcete vykonať cvičenie, môžete začať od 1 prístupu 10 krát, čím sa zvyšuje počet prístupov a opakovaní s časom. Toto cvičenie je vhodné, pretože sa dá vykonávať kdekoľvek: sedí na gauči, v práci, vo verejnej doprave, pri jazde na semafore atď. Cvičenie sa môže vykonávať aj počas státia, ale sedí pohodlnejšie - svalové napätie je lepšie cítiť.

Obr.1 - Umiestnenie pubikovo-coccygeal svalu u mužov( východ Mantak Chia "taoistické tajomstvá lásky").

Okrem základných cvičení môžete vykonať aj iné:

• Zachovanie napätia LC svalu - striedanie kontrakcie a relaxácie na 3 sekundy. Rovnako ako predtým je silou kontrakcie dôležitá, nie rýchlosť.Časom môžete zvýšiť sekundy napätia a relaxácie. Toto je dobré cvičenie pre tých, ktorí už zvládli normálne napätie LC svalu a chcú ďalší pokrok. Začnite s 1 prístupom 10 krát;
• Rýchla zmena napätia a relaxácie - síla redukcie je tu stále dôležitá, ale nie je potrebné pozdržať sa na jednu podmienku. Striedajte kontrakciu s relaxáciou, začínajúc dvoma dvoma prístupmi dvadsaťkrát;
• Cvičenie s výkonom na svalu LC - cvičenie sa vykonáva s erektívnym penisom, na ktorom je umiestnený uterák. Podstata cvičenia: zdvihnite uterák čo najvyššie( ako keby to bol trhák) pomocou svalu LK.V budúcnosti bude hmotnosť ťažšia( váhy viazať, namočte uterák).Vykonajte 1-3 prístupy až 10-krát.

Tieto cvičenia nie sú potrebné na implementáciu, pretože hlavným cvičením je jednoduché kvalitatívne napätie LC svalu.

Prečítajte si viac: "Svaly potencie - verejne-coccygeal sval".

Cvičenie na vonkajšie svaly panvy

Je tiež dobré vykonať všeobecné cvičenia na vonkajších svaloch panvy:

• kruhové pohyby panvy;
• imaginárny predpis nekonečna panvou;
• cvičenie "bicykel";
• cvičenie "nožnice";
• pochodovať na mieste.

Obr.2 - Cvičenie "bicykel" - jedno z najefektívnejších cvičení od stagnácie krvi v panvovej oblasti + tréning LC svalu.

Liečivo na liečbu cirkulácie panvy

Liečivá, ktoré zlepšujú reologické vlastnosti krvi, sú zaujímavé tu: zvyšujú plynulosť, znižujú hustotu a normalizujú zrážanlivosť.Tieto lieky sa používajú na prevenciu trombózy, na zmiernenie zápalu steny ciev a na posilnenie endotelu, čím sa stávajú menej priepustnými.

Tieto lieky sú VENZA, Ascorutin, Escuzan .Priamou indikáciou na použitie je krehkosť ciev a žilová insuficiencia. Ale dokážu dobre zvládnuť poruchy obehu.

Výrobky, ktoré zlepšujú krvný obeh

V tomto prípade niektoré produkty nepomôže skvapalniť krv ani zlepšiť krvný obeh. Ale uvoľnia niektoré príčiny stagnácie - zníženie črevného tónu, obezitu a zabránenie trombózy. Dobrá črevná aktivita( časté vyprázdňovanie) zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch, pretože sú v tesnej blízkosti.

Niektoré odporúčania pre potraviny:

• Do stravy zaradujeme viac ovocia, zeleniny, morských plodov, potravín bohatých na vlákninu;
• Ľahké sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v sladkostiach, nahradené komplexným( ovsené).Tieto výrobky obsahujú dostatok vlákniny, ktoré prispievajú k regulácii stolice;
• Vylúčte rýchle občerstvenie, tučné, vyprážané potraviny;
• Rozšírenie krvných ciev a zvýšenie prietoku krvi pomôže akútnym produktom: cesnak, korenie, korenené korenie.

Obsah vlákien na 100 g výrobku:

Obr.3 - Potraviny bohaté na vlákninu.

Ďalšie odporúčania

Vždy je lepšie predchádzať ochoreniu než liečiť.Preto je lepšie dodržiavať nasledujúce požiadavky:

• aktívny spôsob života;
• výnimka z alkoholu, fajčenie;
• piť aspoň 2 litre tekutiny;
• striedanie sedenia a fyzickej aktivity;Správna výživa
• ( pozri vyššie);
• vykonáva cvičenia na svalu LC;
• prítomnosť pravidelnej sexuálnej aktivity.

Implementácia jednoduchých pravidiel pomôže nielen zvýšiť tok krvi, ale aj zlepšiť kvalitu života a emocionálnu labilitu.

Pozrite si video o cvičeniach na zlepšenie krvného obehu v malej panve

Odporúčaná na prezeranie: