Prekonajte krízu v strednom veku bez problémov

to kríza stredného veku - nie je vždy bezbolestné údery počas rôznych populárnych psychologických publikácií.Ale vážna veda nemusí vždy súhlasiť s "negativist,hlediska.Áno, zatiaľ čo kríza stredného veku - je čas prehodnotiť svoj život a prešiel cestu, ktorá nie je vždy príjemné;sú dosiahnuté niektoré ciele, niektorí museli byť opustený, mnoho snov teraz môže zdať nereálne, ale. .. je aktívny život skončí tu? De facto to nie je. V dnešnej realite, táto kríza je pokojnejší prehodnotenie seba v tomto svete, skôr než špičky skúseností a depresívnych symptómov. Avšak, oni majú miesto pre vás: ako uhladiť toto obdobie, a čerpať z nej maximálny úžitok? Premýšľajme.

Vezmite

športové nemusíte naraziť prudko vzpieranie alebo začať pripravovať na lyžiarsky maratón. Naučte sa počúvať svoje telo, cítite, čo to chýba? Náhodou nejaké ambície športov budú užitočné ako v somatických a psychologických podmienok. Po prvé, bude banálne tón byť podporované v tele, čo je dôležité - fyziologický stav ovplyvňuje emocionálne sféry, presne tak, ako myseľ ovplyvňuje somatický.Navyše, malé, ale pravidelné ranné cvičenie je dobré pre prevenciu "sezónne" chorôb.

druhé odmerané zaťaženie stimulovať uvoľňovanie noradrenalínu v tele a endorfínov - to vysvetľuje spokojnosť po tréningu. Mimochodom, nie je to tak dávno, psycho-fyziológovia zistili, že banálne flexibilita cvičenie( preťahovanie) dáva väčší zisk "šťastie" hormóny, skôr než ťažké športy. Prečo nie dostať von a podporovať vaše telo a vaše emocionálne zdroje?- Šport je spôsob, ako reštartovať ich stav a zbaviť nevyslovených emócií.

Obr.1 - Šport, ako opatrenia na prekonanie krízy, zlepšuje celkový zdravotný stav a náladu.

Takže prvý tip - starať sa o svoje telo a vyhladí aj tie nepríjemné prejavy krízy veku.

ponoriť potrebu rodinných

nie je v psychológii skutočnosti: rodina - je najspornejšiu skupiny. .. a najspoľahlivejšie podpora pri okolitý svet búrky zlomila. Tak prečo nepoužiť tento zdroj? Niet divu, že vek 40 rokov zvanej "druhej mladosti".Pozrite sa na nové, čo je zaujímavé pre vaše deti, možno to "niečo", bude vás lákať, aby sa rodí nový koníček. Okrem toho úprimný záujem pomôcť vytvoriť dobré vzťahy medzi všetkými členmi rodiny, ktoré sa vytvárajú komfortné zóny, kde sa môžete vždy spoľahnúť zaplávať vo chvíľach protivenstvá.

Po druhé, nikto hovorí, že kríza stredného veku sa znižuje schopnosť a túžbu učiť sa niečo nové.Tráviť čas s rodinou, budete opäť pochopiť, čo môže byť rôzne pohľady na život to po toľkých rokoch spoločného života! A niekedy tieto pozície sú neobyčajne zaujímavé, snáď budú viesť ďalší segment života?

Obr.2 - Dobré rodinné vzťahy sú najsilnejšie spojenec v boji proti kríze.

Takže druhý návrh - pozerať v smere jeho rodiny. Potom, čo opustil obilie dôvera a prijatie vráti k vám teplo rodiny, čo iste pomôže prežiť premenlivosti krízu stredného veku.

Premýšľajte o vaše koníčky

Čo ste robili, keď ste bol 20-ročný chalani? Aké knihy sa vám páči?Čo vás fascinuje? Tam, kde to všetko ísť?- Možno je to dobrý čas oprášiť starú gitaru, alebo otvoriť objem Heidegger? Vrátiť k svojim koreňom. To, čo vám pomohol predtým určite pomôže hneď.Okrem toho povedomie spotrebiteľov o ich zabudnutých a dokonca sa zdalo podivné záujmov je silný emocionálnu podporu pri vytváraní skutočnosť, že vaša minulosť bola čertovsky zaujímavé.

nie je nezvyčajné, že ruka "stará" nájdeme to neuveriteľné presvedčenie, že niekto sa rozhodla radikálne zmeniť celý svoj rytmus života. Naše koníčky - to je ďalší faktor, ktorý pomáha budovať pozitívnu emocionálnu náladu. V mnohých zabudnutých záľubách bol položený nejaký posvätný význam, ktorý raz objavil, pomáha vidieť váš život v živých farbách.

Pozrite sa na umenie

Estetické skúsenosti sú nádherné veci, ktoré človeku dávajú evolúcia. Aj keď ste nikdy nepochopili umenie maľby alebo klasickej hudby, prečo ich neskúsiť znova? Možno, prišiel čas, keď obraz Aivazovského bude vyjadrovať deviatu šachtu, ktorá sa stala vo vašej duši? Akceptujete, že hudba a obrázky( a iné druhy umenia) "cítia" svoje skúsenosti s vami, je silnou podporou. Koniec koncov, môžu existovať storočia prác. A to znamená, že nie pred jednou generáciou niekto pochopil a vyjadril tvoje zmätok. Umenie je ukazovateľom komunity, čo jasne uvádza, že aj v šialenom radosti a hlbokom smútku nie ste sám.

Okrem toho kríza stredného veku je čas, keď chcete cítiť a naučiť sa niečo úplne nové.A nový pohľad na nadčasovej klasiky môže byť len spúšť, ktorá vás tlačiť do novej svetovej histórie, filozofie, a len zaujímavé príbehy o živote veľký.

Takže ďalší tip - požiadať o pomoc z večného, ​​pretože sila umenia tak veľká, že sa podelia o všetky nepríjemné zážitky, ktoré by vás mohli chopiť.

Znovu kvalifikujte

Pravdepodobne toto je naša najradikálnejšia rada. V určitom momente človek môže akútne cítiť, že všetko, čo robí, nie je jeho. A v takýchto časoch ani veľké miesta, ani vysoké príjmy nie sú schopné napchať túto dieru nespokojnosti so sebou samým. Pre mnohých je kríza v strednom veku obdobím zmeny zamestnania, niekedy nútene, ale lepšie - dobrovoľne.

Čo by ste chceli a mohli urobiť?Možno ste sa vždy zaujímali o rádiotechniku ​​alebo genetiku? Dnes sú tu všetky príležitosti na získanie druhého špeciálneho vzdelania, alebo len nejako sa pripojiť k milovanej sfére. Samozrejme, zmena profesií a rekvalifikácia je pracovitý, ale často veľmi príjemný proces. Najmä v prípade, že si to urobíte vedome a máte záujem o to, čo chcete robiť.

Obr.3 - Pokročilé školenie, rekvalifikácia, zmena zamestnania - to všetko je dostupné pre mužov takmer v každom veku.

Ale, samozrejme, nezabudnite na ekonomickú stabilitu rodiny. Dokonca aj keď máte čas na rekvalifikáciu, nezabudnite na svojich príbuzných. Vaša radosť by nemala byť postavená na zármutku druhých. Namiesto záveru

Takže kríza stredného veku - to nie je vždy v depresii a nespokojní so svojím životom, aj keď tento scenár je tiež možné.Bežná doba 35-40 rokov je charakterizované vzostupom nové, reinterpretaci seba a svojho osudu: stanoviť nové ciele, odloží nedôležité.Kríza stredného veku je úspešne ukončená, ak sa dosiahne ešte väčšia integrácia a súlad so sebou( a svetom), ako pred týmto obdobím. Toto obdobie je krokom smerom k zmyslu pre hodnotu a plnosť svojho života.

A stručne o úskalia tohto obdobia. Po prvé, existujú rôzne závislosti a hlavou - alkoholizácia. Ale utopiť pocit bezcennosti v alkohole nebude možné, a preto je treba usilovať o konštruktívny spôsoby, ako von z krízy. A čo je najdôležitejšie - nebojte sa požiadať o pomoc, pretože uznanie jeho slabosti - je najväčšia sila a obrovský krok smerom k riešeniu ich problémov. Ale ak sa život zdá byť úplne neznesiteľný, tak prečo nemyslieť na dobrého psychoterapeuta?

Doktor-psychológ Borisov OB B.

Odporúčané na prezeranie: