Vitamíny pre zdravie prostaty

Väčšina mužov očakáva nárast prostaty s určitým vekom.Ďalšia vec spočíva v tom, že táto patológia stráca kontrolu a spôsobuje nepohodlnosti človeku. Hlavné príznaky rozšírenia prostaty sú: močenie

• ;Slabý prúd
• ;
• neúplné vyprázdnenie močového mechúra po močení;
• močová inkontinencia.

symptómy spojené s zväčšenia prostaty môže prebiehať bez povšimnutia po dlhú dobu, takže každý po štyridsiatich rokoch, vyžaduje preventívne diagnózu rakoviny prostaty, vrátane prostaty, ultrazvukové vyšetrenie a analýza zmeny hladiny PSA( prostatický špecifický antigén).To je dôležité, pretože s takouto diagnózou je možné v počiatočnom štádiu identifikovať rakovinu prostaty - najčastejšie malígny novotvar u mužov.

Môže pomôcť výživa pri prevencii a terapii ochorení prostaty? Nepochybne. Otázkou však nie je len o jedlo konzumovať dôležité pre prostaty vitamínov a minerálov - vaša strava by mali byť úplne v oblasti potravín a presunúť ju do viacerých zdravé potraviny. Prečítajte si "Výživa pre rakovinu prostaty - užitočné produkty".

Vitamín A

Nedostatočný príjem vitamínu A zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty [1].Vitamín A je aktívne karta( uložené) v pečeni, takže je možné vytvoriť zásobu vitamínu, ale zároveň obmedzuje jeho nadmernej spotreby, ak má prebytok toxické účinky na organizmus.

Zdroje potravín. Vitamín A v potravinách je reprezentovaný retinoidmi a karotenoidmi. Retinoidy naozajstný vitamín A( retinol), zatiaľ čo karotenoidy sú prekurzory vitamínu( Provitamíny), ktoré sú konvertované v tele do kompletnej vitamín;Najaktívnejším z karotenoidov je beta-karotén. Retinoidy sa nachádzajú v produktoch živočíšneho pôvodu, v karotene - v rastline. Obsah

vitamínu A v potravinách:
( odhad v prítomnosti 100 g)

asimilácie karotény, závisí od typu výrobku a to varenie. Takže, od zelených, karotén je trávený lepšie ako z mrkvy. Brúsenie umožňuje lepšiu stráviteľnosť beta-karoténu mrkvy - 5% karoténu absorbovanú počas brúsenia na hrubé strúhadlo, 20% - brúsením na jemnom strúhadle, a po pridaní do krému alebo mrkvou oleja - 50% beta-karotén [2].

Vitamíny skupiny B

Predstavujú skupinu vitamínov rozpustných vo vode, ktoré nemajú schopnosť uchovávať telo. Nevýhodou niektorých z nich( tiamín, riboflavín, vitamín B6) môže prispieť k výskytu rakoviny prostaty [1].bola identifikovaná antikarcinogénne účinok vitamínu B2 a B6 [2].

Denná potreba a potravinové zdroje.

potrebu zvýšenej dennej dávky vitamínov Bto sa vyskytuje u fajčenia, nadmernej konzumácie alkoholu, zvýšenie diéty, hodnotyfyzický a psychický stres, chorobné stavy.

Vitamín E

tokoferol je silný imunomodulátor a je jedným z hlavných antioxidantov. Vzhľadom k svojim vlastnostiam, spolu s ďalšími antioxidantmi, majú protirakovinové účinky, [2].Vitamín E( s askorbát) aktivuje enzymatické antioxidačné obranu, pretože obsahuje selén v aktívnom mieste glutatiónu [4].

môže dôjsť v vysokým obsahom rastlinných olejov v strave. Sú bohatým zdrojom tokoferolov.

V záujme zvýšenia antioxidačný účinok tokoferolu a jeho príjem by mali byť kombinované s príjmom vitamínu C [4].

Zdroje potravín. Rastlinné oleje bohaté na tokoferol, ale výrobný proces oleja( vykurovanie, čistenie, odstraňovanie zápachu, rafinácie) do značnej miery znížiť obsah tokoferolu. Prednosť sa dáva čerstvý olej získaný lisovaním za studena [4].

najlepšie zdroje vitamínu E sú orechy, semená, pohánka, maslo, vaječný žĺtok, mäso, vyklíčili pšeničných klíčkov. Obsah

vitamínu E v potravinách:
( odhad v prítomnosti 100 g)

Selén Selén spolu s antioxidačných vitamínov( beta-karotén, C, E), vykazuje protinádorový akcie [2].Podľa niektorých správ, príjem 200 mikrogramov selénu denne( dávka zodpovedajúca dvojité denné rýchlosť), znižuje riziko nádorov prostaty o 63% a znižuje celkovú úmrtnosť na rakovinu o 39% [3].Všetky účinky

selénu sa prejavujú v tele iba v prítomnosti vitamínu E. Vitamín C, podľa poradia, je zodpovedný za metabolizmus mikroelement [1].Preto je príjem selénu, musí nutne byť kombinovaný s ohľadom vitamínmi dáta.

diétne. Champion obsahu selénu je brazílsky orech, 100 g, ktorá obsahuje 1917( ± 230) g [3].Ukázalo sa, že 1-3 orechov denne stačí splniť dennú požiadavku na tejto trase. Ostatné potraviny, ktoré obsahujú selén: morské plody, pečeň, obličky, vajcia, mäso.

obsah selénu v potravinách:
( odhad v prítomnosti 100 g)

Sacharidy( sladké a múčne výrobky) zabrániť absorpcii selén a spracovania produktov, napr. Canning znižuje obsah selénu je 2 krát [2].Zinok

rad štúdií preukázala, že zinok znižuje veľkosť prostaty a pomáha na zmiernenie príznakov spojených s ním zvýšenie [1].Pokusy na zvieratách ukázali, že podávanie zinku vo forme injekcií, bráni ich rozvoju rakoviny prostaty o 80%.Existujú tiež pozitívne údaje zaobchádzať prostatitis príjem dodatočný zinok u mužov [2].

role zinku v mužskom tele je mnohostranný a zahŕňa zachovanie účinnosti prostaty, syntézu pohlavných hormónov( vrátane testosterónu), a spermie, zlepšená metabolizmus a vylučovanie vitamínu E alkoholu.

Prečítajte si viac o úlohe zinku na mužskom tele.

potrebujú zinok môže zvyšovať s diétou založenou na potraviny bohaté na sacharidy spôsobí zvýšenie syntézy inzulínu [2].

Zdroje potravín. Tekvicové semienka, pečeň, mäso( hovädzie, jahňacie, morčacie), orechy, morské plody, fazuľa, šošovica, ovsené vločky, pohánka.

obsah zinku v potravinách:
( odhad v prítomnosti 100 g)

Tabuľka 1 - minerály a vitamíny pre prostatu.

Iné dietetické odporúčania pre

prostaty Okrem zdravotnej základných živín vyššie, preventívne vlastnosti sú:

• lykopén. Lykopén, časť paradajky, má antioxidačné vlastnosti, čím sa znižuje riziko rakoviny prostaty [3].
• Fiber. Muži, ktorých strava obsahuje veľké množstvo produktov s vysokým obsahom vlákniny, menej pravdepodobné, že majú rakovinu prostaty [1].Postupne obnoviť svoj jedálniček tak, aby sa dosiahla 40 gramov vlákniny denne. Fiber-bohaté na čerstvé ovocie, zelenina, jahody, sušené ovocie( marhule, slivky), strukoviny, obilniny( ovos, proso), a ďalšie.

Čo je potrebné sa vyvarovať?

však odloží alebo, v extrémnom prípade, silne obmedzujú [3]:

• Mastné;
• Vyprážané;
• Údené;
• Salt( pozri "Koľko soľ budete potrebovať človeka?".);
• Akútny.

Zdroje:

1. T. P. Emelyanov «Vitamíny a minerály: Kompletné encyklopédia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamíny a minerály", 2010;
3. Wikipedia - encyklopédie;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamíny", 2002;
5. Edaplus.info - zdroj ilustrácie pre článku.

odporúčaná vzdialenosť pre sledovanie: