Čínska medicína liečba chrbtice

Daoin - zdravá čínska medicína: liečba chrbtice.

čínska medicína Daoyin - je to jeden z najstarších cvičebných systémov v dejinách Číny. Existuje asi 5 tisíc rokov. Daoin sa používa ako preventívne opatrenie proti symptómom starnutia a ochorení, ako aj pri liečení niektorých chorôb. Daoin odkazuje na tradičnú medicínu alebo zdravotnú prax. Systém cvičení Daoin sa rozlúčil na základe tradícií čínskej medicíny, bojových umení a duchovných praktík taoizmu a budhizmu. Daoin je neoddeliteľnou súčasťou Universal Tao."Tao" znamená "Cesta", to je cesta človeka, cesta prírody a cesta dosiahnutia.

V čínskej medicíne sú najobľúbenejšie prevencia chorôb, posilnenie a hojenie chrbtice. V tomto článku sa pozrieme na cvičenia pre našu chrbticu ako celok. Tieto cvičenia vám pomôžu otvoriť chrbticu. Ak ich budete správne a pravidelne vykonávať.Cítite, ako sa vaša chrbtica stáva pružnou a naplnenou energiou. Otvorenie chrbtice bude mať priaznivý účinok na celý nervový systém.

Fyzické cvičenia Daoin.

Cvičenie sa najlepšie robí ráno, pretože budete celý deň plný energie. Najprv musíte navštíviť chiropraktik. A potom začnite praktizovať Daoin.

Základom všetkých cvičení tejto skupiny je, že všetky pohyby začínajú bedrovou oblasťou a nie z hlavy, krku alebo ramien. Toto je bežná chyba pre začiatočníkov. Pamätajte, že pohyby začínajú bedrovou oblasťou, hrudnou oblasťou a krkom a hlavou.

Daoin zahŕňa celý rad techník. Ako: meditácia, dýchacie cvičenia a fyzické cvičenia. V tomto článku budeme zvažovať len fyzické cvičenia pre chrbticu. Ako meditáciu a dýchanie je žiaduce zapojiť sa do profesionálneho inštruktora.

Cvičenie na liečbu chrbtice.

1. Páv sa pozerá na chvost.

Východisková pozícia, dôraz, ležanie( ako pred stlačením na ruky), vytiahnite pravé koleno k žalúdku a sedieť na ňom. Upravte ruky tak, aby boli v súlade s kolenom dopredu.

Vyberte bradu. Ak chcete opraviť chrbticu a pomaly znižovať trup, až sa žalúdok dotýka vášho pravého boku. Pamätajte, že počas tohto pohybu by mala byť vaša chrbtica rovná.Potom začneme pomaly otáčať telo doprava - po stavci za stavcom, začínajúc oblasťou bedier, hrudníkom, krkom a hlavou. Boky by mali zostať rovnobežné s podlahou. Pokračujte v otáčaní tela, kým neuvidíte ľavú pätu.

Neotáčajte hlavu a hornú časť tela najprv a snažte sa vidieť náklon. Ak to najprv nevyjde, nenechajte sa rozčuľovať.Vaša oblasť bedier by mala byť pružná a elastická.Nakoniec dosiahnete potrebnú flexibilitu.

Vráťme sa do východiskovej polohy v rovnakom poradí.Vráťte bedrovú oblasť, hrudnú oblasť, krk a hlavu do strednej polohy. Vykonajte toto cvičenie 3-4 krát.

Potom zmeníte strany. A postupujte rovnakým cvičením vľavo.

2. Cvičenie opice.

Počiatočná pozícia, sedieť na koberec, pravá noha vpred, ľavá ohyb a položiť podošvu na vnútorný povrch pravého stehna - tak, že vedľa svalov bola päta a koleno ležalo na podlahe. Položte pravú ruku mimo pravú nohu nad koleno.Ľavé rameno je na vonkajšom povrchu pravej nohy pod kolenom.

Zatiaľ čo držíte chrbticu, priamo sklopte telo dopredu. Pohyb začína od bedrovej oblasti, nezakrývajte chrbát a neznižujte hlavu. Nakloňte sa o toľko, koľko môžete, bez toho, aby ste stratili. Po tom, ako ste sa ohýbali, pokiaľ je to možné, začnite otáčať kufor doprava, najprv skrúcť dolnú časť chrbta, potom ramená, krk a hlavu. Na uľahčenie pohybu používajte ruky na kolenách.Ľavá ruka - ťahá hore, pravá ruka - tlačí.

Vrátime sa do východiskovej pozície v rovnakom poradí.Najskôr bedrovej oblasti, potom hrudnej oblasti a nakoniec krk a hlava. Vykonajte cvičenie 3-4 krát. Potom zmeňte strany a urobte to isté cvičenie inak.

3. Cvičenie opice.

Počiatočná pozícia, sedí na koberci, ľavá noha dopredu, pravý ohyb a podošvu umiestnite na vnútorný povrch ľavého stehna. Svojou ľavou rukou dosiahnete prsty pravého chodidla, položte pravú ruku na pravé koleno.

Pri zachovaní úrovne chrbtice sklopte nad trupom nad ľavú nohu, začínajúc od pása.

Potom položte pravú ruku na koleno a pomaly sa otočte doprava. Začnite od spodnej časti chrbtice a vytvorte medzery medzi hornou časťou stehna a rebrami a potom medzi všetkými rebrami.

Rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach, vrátime sa do východiskovej pozície, začínajúc pásom, hrudníkom, krkom a hlavou. Opakujte niekoľkokrát. Zmeňte boky a polohu nohy na opačnú stranu a opakujte cvičenie s otočením doľava.

Všeobecné rady.

Cvičte pomaly a cítite, ako sa tiahnu svaly chrbtice. Na začiatku sa to nemusí stať, nestrachujte sa, opakujte a včas budete cítiť, ako sa vaša chrbtica stane pružnou, pružnou a naplnenou energiou.

Ako čínski mudrci hovoria: "Ste mladý tak dlho, ako je vaša chrbtica mladá."