Vadba z osteoartritisom kolena in prehrano

najpogostejša bolezen sklepov po vsem svetu - je artroza.Po statističnih podatkih, 15% prebivalstva trpi zaradi njih, mlajših od 45 let, 60 let z diagnozo artritis vsak tretji osebi, in pri starosti 70 let - vsako sekundo.Seveda obstajajo izjeme - obstaja veliko povzročilce, ki vodijo k razvoju zadevne bolezni v mladosti( npr travme).

Vsebina: Informacijski artroza Principi zdravljenju osteoartritisa kolenskega sklepa vaj z osteoartritisom kolena

Podatki

osteoartritis osteoartritis - bolezen označena z bolečino.To je še posebej izrazita v trenutkih gibanja / skupnega dela, sam kot eden čuti neko nelagodje v prizadetih artritičnih sklepih.Posebnost bolečin pri osteoartritisu je absolutno jalovost anestetiki, analgetiki - oseba ne postane lažje.

diagnosticiranje bolezni v je vprašanje težko - ni krvni testi ali ultrazvok ne dajejo nobenih rezultatov, v nekaterih primerih, radiografija je impotenten.Natančno diagnozo zdravnik lahko dal šele po terapiji z magnetno resonanco( MRT).

Osteoartritis imenuje anoksijskih poraz sklepnega hrustanca.S starostjo, ali v ozadju številnih poškodb v jedro medvretenčne ploščice lahko zmanjša količino tekočine, ki zmanjšuje prožnost in gibljivost sklepov.

Najpogosteje artritis vpliva na kolena in kolka spoji, je artroza redko diagnozo spoj palca.

Priporočila:

Principi zdravljenju osteoartritisa kolena

zdravljenje zadevne bolezni mora biti celovit.In najprej je treba bolnika poiskati usposobljeno zdravniško pomoč.Dejstvo, da so značilne lastnosti postopno osteoartritisom enake simptome številnih bolezni sklepov - le specialist jih lahko razlikovati, natančno diagnozo in učinkovito zdravljenje izbire.

Opomba: samo z osteoartritisom kolena je lahko ne le nekoristno, temveč tudi škoduje zdravju.Tudi če so simptomi izgovarja patologije, brez pomoči strokovnjaka, je nujno potrebna.Zdravljenje

osteoartritisa kolena je, da opravi zdravljenje z zdravili, prehrana imenovanje, izbire vadbo in fizioterapijo.Vsako zdravljenje je še posebej učinkovita v zgodnjih fazah osteoartritisom kolena, tako da nekateri zdravniki in vztrajajo pri zdravljenju bolnikov, za pomoč pri prvih znakih bolezni.

Vaje z osteoartritisom kolena

Terapevtska vadba je eden od nosilnih elementov pri zdravljenju osteoartritisa kolena, vendar to ne pomeni, da je manj učinkovita.Glavno načelo izbire fizioterapijo kompleksa v obravnavi bolezni - nobene škode.Dejstvo je, da bolnik v začetku artritisa opravljajo sklop vaj, namenjenih seva kolena - to bo izboljšala prekrvavitev, poveča gibljivost sklepov.Če se že dogaja uničujoče procese, potem pa v nobenem primeru ni mogoče izročiti to večjo telesno dejavnost, morate nežen sklop vaj v kolenskem sklepu.Izberite primerne vaje iz predmeta fizikalne terapije, le strokovnjak z osteoartritisom kolena.V akutni fazi bolezni v vprašanju bo zdravnik izbere vaje, ki so namenjene izboljšanju pretok krvi, limfe, krvni obtok, zmanjša intenzivnost bolečin in sprostitev mišic okrog prizadetega sklepa.Toda v obdobju remisije bolnik od zdravnika dobili priporočila vaje, katerih cilj je krepitev mišično-periligamentno aparat sklepov in obnoviti svojo funkcijo.

kako pravilno izvajati vaje

Tudi če je kompleksne fizikalne terapije vaje za osteoartritisom kolena izbrani specialist, mora bolnik razume, da se pojavi učinek le, če njegovo pravilno izvajanje. Bolniki morajo zapomniti naslednja pravila, ki so izvajali z osteoartritisom kolena:

• vse vaje izvajamo ležečega ali sedečega položaja;
• v nobenem primeru ni mogoče izvesti vajo "skozi bolečino in solze";
• povečanje obremenitve mora biti postopno;
• vsaka vaja naj ne bi trajali več kot minuto, vendar ga je treba večkrat na dan ponoviti.

Opomba: Glavni pogoj - pravilnost izbrane kompleksne fizikalne terapije.Če bolnik izvaja vaje od časa do časa, ne le ne bo imela želenega učinka, ampak tudi lahko povzroči bolnikovo poslabšanje zdravstvenega stanja( vadbene vodi v nekaterih primerih k poslabšanju osteoartritisa kolena).

zapleteno

nizhenapisannyh scenske vaje morajo biti redno in hitrost v gimnastiki za razvoj, da ni potrebno, celo škodljivo!

1. Bolnik leži na hrbtu z nogami naravnost in rokah.Morate se raztezajo svoje pete, prste, a hkrati ne bi smeli biti vključeni.Ta vaja izboljšuje presnovne procese v sklepih in sprošča napetost v mišicah.
2. človek leži na hrbtu z nogami ravno.Treba je izmenično dvignite noge od tal na razdalji 15 cm in jih zadržati v dvignjenem položaju za nekaj sekund( na tej točki koliko izpostavljenosti).Treba je zagotoviti, da pri izvajanju te naloge nazaj in zadnjice so odločno pritisnil na tla.
Uredba
3. "leže", roke in noge ravne.Izmenično, morate dvigniti ukrivljen noge na kolena in ga povlecite proti prsih.Vaja narediti počasi, če je problem z upogibanje kolena, je potrebno opraviti po svojih najboljših močeh.
4. leže, mora bolnik opravlja dejavnost "škarje", na 20 cm od tal, v vodoravni ravnini.Zadnjica in nazaj, je treba odločno pritisniti na tla, roke - se nahaja ob trupu.
5. bolnik leži na njegovi strani.Spodnji del noge se nahaja na tleh, kolena rahlo ukrivljen.Na vrhu noge počasi dviguje, medtem ko ostane naravnost.Mahi naravnost noga ne sme biti aktiven in veliko amplitudo.
6. bolnik leži na trebuhu, roke so postavljeni ob trupu, spodnjih okončin - neposredno.Izmenično, nato pa ob istem času, kar potrebujete, da upognite kolena( pete na dotik / skoraj dotika zadnjico).
7. Začetni položaj - leži na trebuhu, so roke postavi ob trupu.15-20 cm, je potrebno, da pretrgate talne noge( zavijanje), zato je potrebno izpolniti pogoj: ramen, trebuha in medenice je treba trdno pritisniti na tla, kot je učinek vadbe bo le v primeru, če bo sodeloval nižja rast okončinsamo mišice stegna.
8. Bolnik sedi na stolu in izvedbo prost pretok ziblje noge, v katerem je koleno upognjeno / neupognjenem.

Obstaja tudi niz statičnih vaj v okviru zdravljenju osteoartritisa kolena.Ti se lahko izvede kadarkoli, ne glede na to, če bolnik - na delovnem mestu, v javnih prevoznih sredstvih ali pred televizijo.

Statična vaje za koleno:

1. Sedenje na stolu dvignite ukrivljen noge na kolena in držite ta položaj za 10 sekund.Vajo izmenično levo in desno noge.
2. stati na zadnji stol, in se zanašajo na to, da dvig na prste, "zamrznjen" v tem položaju 60 sekund.
3. stati na zadnji stol, da se naslonite na njem in prenesti telesno težo na peti( nogavice dvigovati nad tlemi), da ostanejo v tem položaju 60 sekund.
4. stati na zadnji stol, pusto na njej, in opravljajo nemoteno "zvitki" iz pete do pete, za 60 sekund.

Samomassazh

V okviru vaj zdravljenja v osteoartritisom kolena, strokovnjaki priporočajo porabo in samo-masaža - postopek traja le 3-5 minut, vendar je njegova učinkovitost je visoka.Moralo bi biti takoj po vadbi kompleksne fizikalne terapije močno raztezajo kolka z zunanji in notranji strani v smeri dimljah kolenskega sklepa.Ne moreš preveč aktivno gibanje, agresiven - brez bolečine, ni pekoč občutek čutil ne bi smeli.

Dieta z osteoartritisom kolena

bolniki z diagnozo osteoartritisom kolena se morajo zavedati, da je pomembno vlogo pri obnavljanju zdravja igral težo.Če je dodatna teža, potem morate nujno ukrepati, da izgubijo težo. Nutricionisti priporočajo, da prilagodi svojo prehrano vsakega bolnika artrozo :

• meni mora biti prisoten sadje in zelenjava;
• hrana mora biti pripravljena na rastlinskih maščob - npr, olive, sončnice ali koruzno olje;
• raje puranje, piščančje in zajec;
• ribe na jedilniku mora biti prisotna, vendar je najboljša izbira bi bila njena suh sorte.

Bolniki z osteoartritisom je treba posebno pozornost nameniti porabe mlečnih izdelkov, ajde, jogurt in polnozrnat pekovskih izdelkov - morajo biti prisotni v prehrani.

Kot del ohranjanja splošnega zdravja je bolezen, zahteva ob vitaminskih in mineralnih kompleksov - chondroprotectors in vitamin B. Vendar pa vse te droge lahko poberete le zdravnika, da bo upoštevala stopnjo napredovanje osteoartritisa kolena in bolnikovo starost in splošno zdravje.

Vadba z osteoartritisom z ustrezno hrano - odličen in učinkovit način za vstop v dolgotrajno remisijo bolezni.Glavni pogoj - redna vadba, nato pa bo učinek viden hitro, in bo še dolgo časa.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski opazovalec, terapevt višje kategorije