Dieta za akne in akne: uporabnih izdelkov in zgledno meniju za dan

akne in majhne nepravilnosti na koži je zelo neprijetno.Vsako kršitev vizualno zelo negativno vpliva na samopodobo in razpoloženje osebe.Da se znebite vnetja na koži obraza in telesa, doma ali salon za nego, je majhna, je prav tako pomembno, da poskrbimo za pravilno prehrano, spodbuja hitro odpravljanje težav.

Vsebina: Zakaj akne pojavijo?Vitamini so potrebni za akne Lastnosti Živila, ki povzročajo akne izdelke, ki se pomagajo znebiti akne približno prehrane na dan

Zakaj akne pojavijo?

nastanek aken na koži je lahko posledica več dejavnikov: starost, redne ali nenormalni hormonskih sprememb, stresa in večjo psiho-čustveno stres, nezdrava prehrana, pomanjkanje obraza nego kože in pomanjkanja potrebne čiščenja.

nastajanje aken, ogrcev in ogrcem je zaradi patološko giperkativnostyu žlez lojnic.Usnje nima časa za izhod želeno časovno proizveden s prebitkom snovi, pri čemer se zamaši pore, kjer mešanici z umazanijo, sebum in odmrle celice tvorijo gosto čep čas, ki ovira dihanje kože in izzove vnetje razpočno.

dermatologi trdijo, da je zelo pomembno vlogo pri izboljšanju stanja kože ima pravilno prehrano. Nekateri izdelki so prave katalizatorji motnje v presnovi povrhnjice in zgornjih plasti pobudnikov pogost pojav aken.Pomanjkanje vitaminov, lahko pripravimo iz hrane, ima tudi negativno vplivajo na kožo, saj so ti minerali in hranilne snovi pomagajo koži pri agresivnem hormonskega napad, prometne kisika in hranilnih snovi v celicah kože opomore hitreje.

vitaminov, ki so potrebni med akne kože

Za uspešno zdravljenje vnetja, pa je potrebno vedeti, kateri vitamini in minerali, da bi koža opomore hitreje, videti zdrava in privlačna:

1. Vitamin A ohranja koncentracijo naravne vlagev celicah povrhnjice, normalizira raven kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost kože in odpornost, uravnava izločanje sebuma iz por.
2. vitamina E. To je že dolgo znano po svojih antioksidativnih lastnosti v kožnih celicah.To pospešuje aktivno izločanje škodljivih snovi, nečistot in toksinov.S pravilno nego in prehrano ne tvori nove črne pike.
3. Vitamini skupine B spodbuja normalizacijo oskrba celic povrhnjice hranil, kot tudi pomoč za pospešitev črpanja drugih koristnih vitaminov in mineralov, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je njihov presežek povzroči nenadzorovano absorpcijo različnih vrst snovi iz hrane in poslabša vnetje.
4. vitamina C. To velja za najbolj pomembna snov v procesu odpravo aken.Askorbinska kislina uničuje toksine izzove dražljaj v zgornji plasti kože, zmanjšuje intenzivnost vnetnega procesa, in tudi, poteka skupaj s krvjo celo zamašene pore, deluje tudi kot notranji antiseptik, sprostitev kožo od znotraj.Vitamin C tudi pomaga krepiti naravno odpornost, bistveno povečuje odpornost na neugodne dejavnike zunanjih in notranjih okoljih.

zahteva tudi kompleks elementov v sledovih, kot so cink, krom, selen, železo, mangan, baker in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. pri pripravi prehrane za zdravljenje aken, morate zagotoviti, da prehrana vsebuje celoten spekter aktivnih sestavin, ki bodo pomagali obnoviti zdravje kože in vizualno.

Značilnosti Moč

dermatologi opozarjajo, da mora biti prehrana med akne približno podoben meni, ki je bila pripravljena pri boleznih prebavil. To je preprosta: ste se nikoli ne more izključiti možnosti, da je bilo veliko število akne na koži izzove bolezni in motenj absorpcijskih procesov v želodcu in črevesju.Poleg tega je značilnost te diete je maksimalno prebavljivost njegovih sestavnih izdelkov.

Obstaja nekaj pravil za pripravo pravil prehrane in prehrane pri boleznih aken:

• za vsako jed uporablja le visoko kakovostne izdelke;
• moč delno 5-6-krat na dan, majhni deli;
• kuhane hrane mora biti pri sobni temperaturi je preveč toplo ali hladno hrano draži požiralnik in želodec in povzroča pojav ponavljajočih vnetja;
• ne more jesti preveč ostre, slane, sladke hrane.Konzervirane hrane, meso, hitra hrana in brezalkoholne pijače so popolnoma prepovedano;
• sladkorja je prav tako izključena iz prehrane, zaradi svoje sposobnosti, da izzove vnetje kože na obrazu;
• pri pripravi jedi osredotočiti mora biti na žita, sesekljan zelen solate, meso in ribe, bi morala biti esence ali paro;
• začimbe in sol dodamo minimalno število, in v pripravljenih jedi.Zaželeno je, da med terapijo preklopiti na naravnih, drobno narezanih zelišč in začimb, kot jodizirano morske soli.

Izvajanje teh preprostih pravil bo pomagal pospešiti učinek prehrane, vendar z dodatno kozmetično nego povzroči kožo v redu.

Živila, ki povzročajo akne

Nekatera živila povzroči povečano ločitev sebuma in prispevajo k zamašitev por. So prepovedano jesti med zdravljenjem:

• alkohola in tobaka uporabo;
• ocvrta živila;
• konzerviranih živil;
• omake na osnovi majoneze in kečapa;
• ostre, koncentrirani začimbnih sredstev;
• jagnjetine, svinjine in drugih mastnega mesa;
• mleko čokolada, torte, pecivo itd.;
• močan čaj, pijače z visoko vsebnostjo kave;
• živila z visoko kalorično vsebine in visoka vsebnost holesterola v sestavi.

izdelki, ki pomagajo znebiti akne

odpraviti akne, mora prehrana vsebovati naslednje skupine izdelkov.

1. Zelenjava in sadje:
   • jabolka;
   • hruške;
   • banane;
   • slive;
   • breskve;
   • citrusov;
   • vse sorte zelja;
   • solata;
   • pesa;
   • korenje;
   • melone: ​​melona.
2. žita in žitni od naslednjih vrst žita:
   • ovsa;
   • ajde;
   • ječmen;
   • riž;
   • proso.
3. Mleko in mlečni izdelki:
   • jogurt, za normalizacijo prebavil in ponovno vzpostavili normalno mikrofloro;
   • sir, spodbuja hitro čiščenje kože;
   • jogurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus mleko;mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob sorte
   • ;
   • jetra vseh živalskih vrst, in možgani;

Pomembno! Če želite izbrati meni za je prehrana potrebno, ne le na podlagi osebne preference, temveč tudi na podlagi značilnosti lastnega zdravja.Uporaba izdelkov, ki povzročijo alergijsko reakcijo, privede do znatnega poslabšanja bolnikovega zdravja.

zaupa pripravo prehrane, je zaželeno, da strokovnjak, ki bo upoštevala vse pomembne dejavnike, kot tudi značilnosti ritma življenja bolnika in sočasnih kroničnih bolezni, če sploh.

približna prehrana na dan

V meniju prehrana Vzorec za en dan se bo o teh:

• zajtrk: kašo žita z mlekom ali vodo, kuhanega kos piščanca, nesoljeno sir, zeliščni čaj;
• kosilo: jabolka, hruške, ali del jogurta;
• Kosilo: zelenjavna juha, kos mesa ali ribe, sadje, steklo kompot;
• malica: sadje ali sadje;
• Večerja: pečenje z nizko vsebnostjo maščob skuto ali solato, zeliščni čaj;
• ponoči skodelico jogurta ali kislega mleka.

Skladnost s pravili delno moči pomaga koristne snovi iz hrane enakomerno absorbira v telo in normalizira proces prebave jesti hrano.