Kateri izdelki in elementi so koristni za srce in krvne žile?

Veliko bolezni srca in ožilja nas povzroči, da mislim, da je poleg skladu z vsemi kardiologa nasvete o zdravljenju je treba razmišljati o pripravi upravljanje menija. Pogosto bolniki menijo, da je prehrana z novimi patologije srčnih dovolj upoštevati le kratek čas. Vendar pa to ni mogoče, in za preprečevanje ponovitve bolezni in napredovanju bolezni je treba korenito spremeniti svoje smernice za pripravo dnevnega menija.

Kaj so elementi dobrega za svoje srce in zakaj

dokončati delo srca in krvnih žil v prehrani bolnikov s kronično boleznijo srca mora vključevati živilski izdelki, ki vključujejo veliko število naslednjih hranilnih snovi:

• Omega-3 - nenasičene maščobne kisline so vse vodilne kardiologov Priporočeni inimajo srce, antiaritmik, antihipertenziv, protivnetno in lipidostabiliziruyuschim lastnost;je potreben za uravnavanje srčnega utripa, zniževanje krvnega tlaka, pri čemer vzdržujemo koncentracijo kalija v krvi in ​​zmanjša verjetnost tvorbe strdkov -
• magnezijev ;
• kalijev - je glavni gradniki celic delujočih živčni sistem normalizira in stabilizira srčni utrip in krvni tlak;
• koencim ( ali CoA) Q10 - odpravlja hipertenzijo, ščiti kardiomiociti iz hitting po prejemu kardiotoksicnimi drog in izvajanje kirurških posegov;
• antioksidanti ( vitamini C, A, E in selen) - sodelujejo pri uničevanju prostih radikalov, prispeva h krepitvi žilno steno, zmanjša nivo "škodljivega" holesterola, krepijo imunski in živčni sistem;
• B vitamini ( piridoksin, pantotensko kislino, niacin in niacinamida) - pospeševanje vazodilatacijo in zmanjšujejo krvni tlak, sodeluje pri normalizaciji razmerje med "škodljivo" in "koristne" holesterol, preprečuje zamašitev žilnih svetlino;
• vlakna vlakna - uporabno za odstranjevanje "škodljivega" holesterola je še vedno v prebavnem traktu.

Top 10 na voljo in uporabne

izdelki, ki jih desnem meniju za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in krvnih žil, bi bilo v vaši prehrani vključuje naslednja živila, vključene v top 10 najbolj uporabna in dostopna. Ko se daje s hrano, se prepričajte, da se preveri, da ni kontraindikacij za njihov sprejem.

mastne ribe Ribe

maščobne stopenj - sardine, losos, losos, skuša, som, itd -. Zajemite večkrat nenasičene maščobne kisline. In najbolj blagodejno vpliva na srce in ožilje so na voljo, kot so omega-3.To se ne proizvaja v človeškem telesu in jih pridejo skupaj s hrano. Njen ugoden učinek je izkazal s številnimi študijami ruskih in tujih znanstvenikov.

omega-3 vsebuje naslednje vrste rib:

• lososa;
• skuša;
• lososa;
• smelt;
• hamsa;Tuna
• ;
• sleda;
• skuša;
• sardele itd.

Kardiologi in zdravniki družinske medicine priporočajo, da v prehrambene jedi iz takšnih rib vključijo vsaj 2-krat na teden. Takšne svetovanje zdravniki bi morali poslušati, ne le za bolnike z boleznimi srca in ožilja, pa tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ledvično odpoved in endokrini sistem. Olja

Drugi možni vir uporabnih olj Omega-3 so lahko rastlinska olja. Zato bi morali ljudje s srčnimi boleznimi uvajati v prehrano teh: oljk

• ;
• koruza;
• perilo.

Uporaba teh olj pri pripravi jedi bo pripomogla k zmanjšanju krvnega tlaka in zmanjšanju viskoznosti krvi. Zaradi tega srce in krvne žile ne bodo imeli pretiranega vadbe in se bo splošna blaginja bolnika izboljšala. Indijski oreški

, pinjole, mandlji, arašidi, pistacije, lešnike in orehe - so viri magnezija so lahko vključeni prehrane in bolnike z boleznimi srca in ožilja, brez kontraindikacij za njihovo uporabo. Magnezij, ki ga vsebujejo, je naravni pomirjevalec in antistresni agent. Njegova uporaba je posebej indicirana za ljudi, ki imajo kardiovaskularne bolezni, ki jih povzročajo stresni obremenitve ali katerih poklic je povezan s temi dejavniki.

Znaki pomanjkanja magnezija v telesu lahko postanejo taki manifesti: nespečnost

• ;Razdražljivost
• ;
• utripanja pik pred očmi;
• krvni tlak v skoku;Konvulzije
• ;
• glavoboli;
• krči v želodcu;
• poslabšanje las in nohtov.

ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi je treba dati dejstvu, da je potreba po tega elementa povečuje med vročinskih valov, bolezni, ki jih spremlja veliko količino urina ali pogojev, ki povzročajo znojenje.

Marelice

Ta izdelek vsebuje veliko kalija, ki je bistvenega pomena za bolnike ali za ljudi, katerih poklici so povezani s čustveno ali fizični stres. Ta element je vključen v vzdrževanje ravnovesja med tkivom in celičnimi tekočinami. Zaradi vpliva na telo se miokardialno krčenje normalizira, srčni ritem in krvni tlak se stabilizira. Kalij omogoča odstranjevanje odvečne tekočine, ki se kopiči v tkivih in pomaga odpraviti depresivne razmere. Tudi ta element izboljša dobavo kisika v možganske celice in lahko prispeva k preprečevanju kapi.

Znaki pomanjkanja kalija v telesu so naslednji: slabi apetit

• ;
• zmanjšanje mišične moči;Konvulzije
• ;
• slabost;
• edem;Prebavne motnje
• v obliki zaprtja;
• zmanjšanje volumna izločenega urina;
• šibkost;
• apatija.

Ajdova drobtina

Ta žita vsebuje veliko koristnih snovi, ki ugodno vplivajo na srce in krvne žile. Vključujejo: vitamine

• skupine B( B1, B2, B5, B6 in B9);
• vitamini PP, H in E;
• kalij;
• magnezij;
• cink;
• selen;
• fluorid ter drugi minerali in elementi v sledovih.

nezmleto ajdova kaša, ki predstavljajo komponente, odpravi pomanjkanje železa, ki nastane zaradi različnih bolezni srca in ožilja, krepitev imunskega sistema in stabilizacijo ravni "škodljivega" holesterola. Ajda se priporoča za vključitev v meniju tudi za tiste bolnike, ki predstavljajo patologij prebavnega trakta( npr, gastritis, duodenitis, itd), ali prekomerno telesno težo.

Beef

nutricionisti menijo, da je glavni vir koencima Q-10( ali ubikinon), da človeško telo govejega mesa. To je snov, najdemo v mesu, je najmočnejši antioksidant.

govedina je uveden v prehrani bolnikov, ki trpijo zaradi bolezni srca. Koencim Q-10 prispeva k normalizaciji presnovo, pomaga proizvajati energijo v kadiomiotsitah, pomaga pri odpravi depresije, uravnava žilno dejavnost in ima dodaten pozitiven učinek na možganskih celic in drugih tkiv.

brusnic

kislinami, vitamini, bioflavonoidi, minerali, antocianini, sladkor in pektin, vsebovane v kljunu, ugodno vpliva na stanje krvnih žil in srčne mišice. Prispevajo k normalizaciji presnovnih reakcijah, krepitev odpornosti, zavirajo rast patogenih mikroorganizmov. Predloženi

vitamini brusnice B in askorbinska kislina, ki krepijo žilno steno in ugodno vpliva na imunski sistem. Niacin pomaga telesu absorbirati vitamin C in povečujejo njegove antioksidativne lastnosti. Vitamin B1 normalizira delovanje živčnega sistema, srca in prebavnega trakta. Pantotenska kislina pomaga uravnavati ogljikovih hidratov in maščob presnovo. Visoka vsebnost kalija, ki izboljša asimilacijo zaradi prisotnosti vitamina B6, tudi krepi stene kapilar in tkiva infarkta.

Sladkorji iz brusnic, so vir energije, da se zagotovi normalen potek metaboličnih reakcij. Zaradi tega je krepitev imunosti, ki preprečuje razvoj različnih tumorja in bakterijskih in vnetne procese.

vsebuje brusnice vlakna - pektini - je "vodotopno".To je sposoben vezave tekočine in škodljivih sestavin v kiseleobraznuyu mase, ki se izločajo naravno. Zaradi tega bo telo stabilizira presnovo, je holesterol "škodljivo" zmanjša, in verjetnost za razvoj ateroskleroze žile postanejo manjše. Zeleni čaj

Struktura te vrste čaja vsebuje številne koristne za srce in ožilje antioksidantov in flavonoidov.Številne študije, ki se izvajajo v prestižnih akademskih medicinskih centrih, je pokazala, da dnevno uživanje 4-5 skodelice zelenega čaja lahko izboljša stanje žilnih sten.

Kljub vsem koristnih lastnosti mnogih najljubšo pijačo, je treba opozoriti, da lahko v nekaterih bolezni, njegova uporaba kontraindicirana. To je razlog, zakaj, če nameravate uporabljati stalno ali kot preventivni ukrep je treba posvetovati s specialistom. Brokoli

Več poskusi so pokazali, da snov, iz brokolija, izboljšati srce in ožilje. So sposobni zmanjšati škodo, ki bi nastala, ko nezadostno dotok kisika do celic v srčni mišici.

V brokolija vsebuje vitamine B, vitamin A, E, C, U, K in PP.Sestavek mikrohranilo zastopnika koristne za srce in ožilje natrij, kalij, kalcij, železo, fosfor, cink, selen in baker. Kadar uporabimo

brokoli človeško telo nasičen z beljakovinami, esencialnih aminokislin in spojino podobno v njegovih lastnosti na endorfina( "hormon sreče").Sestavek tega rastlinskega kulture vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov in maščob, kar pomeni, da se proizvod lahko uporablja za hujšanje, ki je pokazala veliko pacientov z boleznimi srca in ožilja.

Špinača

Kljub temu, da ima špinača popolnoma nevtralen okus, svoj nabor elementov v sledovih in vitaminov, se lahko uporablja kot učinkovito orodje za anemijo. Samo del zelenega dela številnih snovi, ki so koristne za srce. Antioksidanti in polifenoli ščitijo celice žilnega sistema od vplivov škodljivih radikalov, in nizko energijsko vrednost izdelka hrane omogoča, da jo uporabljajo za hrano, tudi za ljudi, ki trpijo za prekomerno telesno težo. Sestavek

špinača vključuje veliko kalija, ki je tudi uporabna za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi. Skozi ta element se stabilizira krvni tlak in srčni utrip je normalno.

Omega-3, vsebovan v špinači, ima koristen učinek na stabilizacijo ravni trigliceridov in holesterola v krvi. Tako hrana zmanjša tveganje za razvoj ali napredovanje ateroskleroze.

Špinača vsebuje snovi, ki imajo blag diuretični učinek. Zato je ta zelenica priporočljiva bolnikom s kardiovaskularnimi težavami, ki zaradi disfunkcije tega in sečil povzročijo oteklino.

Kakšne izdelke in posode se je treba izogibati

Najbolj škodljivo za zdravje srca in krvnih žil so: sladkor in več soli

• ;Spremenjene maščobe
• ( na primer margarine ali posode, ki vsebujejo takšne sestavine);Meso
• , ki je globoko obdelano;
• črni in rdeči kaviar;Peneča vina in šampanjec
• ;
• pivo;
• hitra prehrana;Gazirane pijače
• .

Kardiolog Petrova Yu.

Priporočeno za ogled: