Moški pred načrtovanjem nosečnosti Pravilna prehrana

Kako jesti pred spočetjem: obvezni elementi

načrtovanje nosečnosti dela čudeže. Morda, preden so imeli starši nimajo pojma o višini njihovih hormonov, nismo slišali, kaj PCR litrov pili kavo in kaditi.

Zdaj vedo, o tem so rezultati testa niso slabši od zdravnikov in namrščeno, če je sosed kajenje na balkonu. Pri načrtovanju je prehrana nosečnost tudi radikalno spreminjajo. Ljubitelji "junk food", ki se gibljejo v korenje, brokoli in skuto.

Nihilisti izračun beljakovin in kalorij v prehrani.

Temeljna načela prehrane

Recimo na enkrat: so standardna pravila niso vedno pravilna. Kaj je dobro za eno lahko poškoduje drugega. Torej, če ste alergični, gastrointestinalne bolezni ali bolezni ledvic, morate prilagojeno prehrano. Za njim ni treba iti na internet, in v kliniki.

Dieta za ženske predpiše zdravnik. On bo razumno meni, da bo omogočal na dan, da bi dobili zahtevano število beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, makro- in mikroelementi. No, v tem članku smo opisali splošna pravila v zvezi s prehrano v času načrtovanja nosečnosti.

"Ali obstajajo izdelki, ki pomagajo izboljšati reproduktivno funkcijo in naj pripravijo zdravo, aktivno otroka? Kako jesti? Katera hrana vam bo pomagal, da bi zanosila? «- včasih vprašal dekle.

takoj odzvati, če obstajajo težave z reproduktivnim zdravjem, to ne bo pomagalo, da se nosečnice izdelkov. kilogramov Lahko jesti ingver, buče, pitje zeliščnih čajev, vendar to ne bo rešilo problema. V tem primeru boste morali iti k zdravniku.

Če ste v splošnem zdravi, bo pravilna prehrana za pripravo nosečnostjo pomagal spočeti zdravega otroka. Konec koncev, če imate vitamina pomanjkljivosti, ste izčrpani ali v prehrani je premalo beljakovin, inteligentno telo "misli", ki je padel na težke čase. In tam ni prostora za nosečnost - preživeti! Zato, ko je podhranjenost reproduktivni organi ne delujejo v polni veljavi.

Beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati - energija. Prednost je treba dati ne hitro (bela moka, sladkor) in ogljikovimi hidrati. To otrobi kruh, rjavi riž, testenine iz durum pšenice visoke kakovosti. Ti ogljikovi hidrati se hitro vpije, ne povzroča opažajo v želodcu in močnega porasta glukoze. Stopnja za ženske - 400 gr. na dan.

Beljakovine - gradbeni material za prihodnost otroka celic. Sestavine: ribe, pusto meso, piščanec, skuta, sir, mlečni izdelki. Stopnja beljakovin - 1-1,5 grama na kilogram telesne mase žensk. Presega ta znesek ni potrebno. Prav tako je treba v celoti opustiti sojo, pogosto povzroča alergije.

Brez maščobe prehrana (npr, izguba teže) lahko povzroči resne hormonsko nesrečo. Potrebna kot živalske maščobe, in (večinoma) obrat. Norm - 90-120 gr. maščobe na dan (za ženske). Prehrana v času načrtovanja nosečnosti je nemogoče brez olja.

Rastlinska olja in prvo stiskanje bučnih semen vsebuje telo potrebuje vitamin E. Še posebej uporabni in laneno olje olivno - imajo optimalno razmerje vitaminov in maščobnih kislin. Rastlinsko olje - ena številka na seznamu izdelkov, ki prispevajo k zamisliti.

Skupaj vnos kalorij aktivne mlade ženske - 2000-2500 kcal na dan.

Kazalo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov (klikni za povečanje).

Priporočljivo je, da kuhamo kuhana, dušena, pečena, vendar ne prepražimo. Visoke temperature uniči hranila. V službi velikosti povečujejo ni: z resno telesne mase verjetnost zanositve manjša.

Hrana za zasnove

Osnovna pravila prehrane pred nosečnostjo, v skladu s pravili zdrave prehrane nasploh. Edina stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je za proizvode, ki vsebujejo folno kislino.

Hrana, ki spodbuja plodnost, je mogoče najti na policah vsake trgovine.

Priporočljivo je, da razmišljajo s samo dieto za en teden, tako da se je spreminjala in je vseboval glavne skupine izdelkov:

• Zelenjava, sadje, jagode, suho sadje. Prednost - zelena zelenjava (folne kisline v njih več).
• Meso, piščanec
• ribe
• Živalska in rastlinska olja, oreščki, semena
• mlečni izdelki
• jajca
• Žita, testenine, krompir, kruh

Pomembno je, da izberete sezonske izdelke z optimalno kalorično, ki bo omogočil, da zamisliti zdravega otroka in se počutijo udobno, tudi ko je ženska že noseča.

V okviru priprav na hrano nosečnosti je treba spreminjati. Bolj raznolika prehrana je pred nosečnostjo, več hranilnih snovi pridejo v telo.

Vsak izdelek vsebuje določeno količino vitaminov, mineralov, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov in drugih spojin. Potrebne informacije lahko najdete na embalaži ali posebnih območij.

Ginger ogenj načrtovanje povečanje nosečnost imuniteta, močne kosti mlečne izdelke, suho hitrost sadja do presnovo, lan nadoknaditi pomanjkanje maščobe, itd

O ingver v času načrtovanja nosečnosti je vredno posebej omeniti. Ingver deluje na krvnega obtoka in živčnega sistema, izboljšuje prebavo, izboljša presnovo, krepi imunski sistem. Ima rahlo protivnetni učinek. Ingver velja za afrodiziak, ki je, povečuje libido. Ampak Ginger kontraindiciran pri nekaterih boleznih prebavil.

da ne more biti

Potrebna je zdrava prehrana pri načrtovanju nosečnosti. In ker hitro hrano prepovedano. Hamburgerje in krompirček so škodljiva, celo za odrasle, da ne omenjam zarodek.

Na splošno vse škodljive proizvode, ki vsebujejo umetnih dodatkov, barvil, konzervansov (navaditi sam brati etikete na embalaži).

Tudi navidez nenevaren kruh ali klobase lahko vsebuje poltablitsy Mendelejev.

Barvila, konzervansi, transgene maščobe in raven glukoze v krvi holesterola in zbiralo, dodamo škodljivih kalorij in ne vsebujejo vitamine, potrebne za bodoče mamice. Chips je treba zamenjati na uporabnih bučnimi semeni ali buče. Poleg tega, nezdravo hrano, na katero smo tako navajeni, lahko povzroči alergije in prebavne težave.

Prehrana pred nosečnostjo - ločeno vprašanje. Na stroge diete, pri kateri 5 dni, lahko izgubite 3 kilograme, lahko pozabite. Če imate preveliko telesno težo, bo zdravnik pomagal, da bi se pravilno prehrano, da ohranijo ali izgubili težo. Seveda, včasih lahko pozabite na prepovedi, in enkrat na teden, da bi jedli najljubši zdravljenje.

Ali naj pijem čaj in kavo

Pri načrtovanju nosečnosti, pravilna prehrana velja tudi za pijačo. Kofein in tanini v teh pijač lahko motijo ​​zanositve. V okviru priprav na nosečnost od sokov v paketih, je zaželeno, da se odreče. Pogosto dodati konzervansov.

Kompot iz suhega sadja ali jagodičja bi bila velika zamenjava, da ne omenjamo svež citrusov sok. V zvezi z vodo, so zdravniki svetovali, da dnevno 25 ml na 1 kg telesne teže. Z drugimi besedami, z mora masa 50 kg pitje več kot enega litra čiste vode (ne pije) na dan.

Ali bo dovolj vitaminov

V okviru mesta trdega vsak dan, da bi stopnjo vseh vitaminov in mineralov, hrano in pijačo, predvsem pri načrtovanju zanositve. Tako pogosto je priporočljivo, da začnete jemati vitaminskih kompleksov vnaprej. In tako moški kot ženske. Ali to ali ne, je odvisno od vas in vašega zdravnika.

Veliko vitaminov odpadkov lekarna v korist hrane, bogate z vitamini različnih skupin. Laneno olje pri načrtovanju nosečnosti in bučna semena nadoknaditi pomanjkanje vitamina E, citrusi - Vitamin C in fosfor najdemo v ribah, je treba jesti vsaj trikrat na teden.

Sveža zelenjava, jagodičevje in sadje (najmanj 500 gramov na dan), bučna semena pomoč zapolniti potrebe vitaminov, predvsem C Na askorbinske kisline odvisnih imunskih ženske, njeno zdravje.

Eden od glavnih snovi v prehrani ženske, ki želi imeti otroka, je folna kislina. Sodeluje pri tvorbi nevralne cevi.

Prehrana v času načrtovanja mora biti uravnoteženo in vsebujejo več hranilnih snovi, kar je dovolj za žensko in plod. Zelena zelenjava, goveja jetra in nekatere druge izdelke, ki vsebujejo folno kislino.

To se ne uniči s toplotno obdelavo, in lahko pomagajo, da pospeši metabolizem.

Jod pomanjkljivost - to je resna. Ščitnice bolezni je postal eden od izzivov 21. stoletja. Pri načrtovanju zanositve, da je treba za jod povečuje.

Jod je aktivno vključen v proces izmenjave, ki tvorijo endokrini, živčni, in drugi sistemi zarodek. Namesto, da bi (ali poleg) tablete jesti ribe in morski sadeži, zelišča, ananas guave, jabolka, morje ohrovt.

To je v primeru, ko lahko zdrava hrana je okusna.

Brez železa nikjer. Pomanjkanje železa v meniju lahko povzroči slabokrvnost in slabo nastajanje placente, ženske zdravje. Tudi pomanjkanje zmanjšuje pretok krvi v maternico in povzroči hude jutranje slabosti v prvem trimesečju. Železo prenaša kisik v krvi. Kdaj naj nameravate zanositi poskusite pogosto uporabljajo ajdove in druge izdelke, ki vsebujejo optimalno količino železa.

Koristni izdelki za moške

Prehrana v pripravi na nosečnost je pomembno za moške tudi preveč. Hrana pred nosečnostjo je treba uravnotežiti. za zdravstvene izdelke za moške - to je običajno "zdravo" prehrano: sadje, zelenjava, žitarice, pusto meso, ribe in tako naprej. Priporočljivo je, da jedo skupaj istočasno z drugo polovico, jedo isto stvar in je (samo v velikih količinah).

povečanje testosterona pri uporabi izdelkov z otrobi, rastlinska olja, mlečnih izdelkov, katerih uporaba je nesporna.

izboljšati semena, izdelke (tj sperma kakovosti) - to je tudi visoko beljakovinska hrana a: pusto meso, drobovina (kot so jetra), jajca, sir, morski sadeži, maščobne in pusto ribe.

Orehi in medom človek, preveč, je treba jesti spočeti otroka. Oreški vsebujejo rastlinskih beljakovin, polinenasičene maščobne kisline in edinstven nabor vitaminov. To je pomemben proizvod za moškega reproduktivnega zdravja, izboljša sperme morfologijo.

Izberite orehi v lupini in čist tik preden jeste - tako so vse hranilne snovi ohranjene bolje. Medu in čebeljih pridelkov (satja, matični mleček, itd) - to ni rešitev, ampak je tudi dobro orodje, če nimajo alergije.

Morski sadeži, mandlji, se šteje, pistacije koristne za zasnovo, saj vsebuje edinstveno vrsto vitaminov in aminokislin.

Zrna vsebujejo vitamine B, ki vplivajo na proizvodnjo testosterona in izboljšanje zdravja moških. Raje ne izdelke iz rafiniranega bele moke in kruh z otrobi in polnozrnatih kašo.

Brokoli, cvetača in brstični ohrovt, zelena, citrusov - prvaki vsebnosti vitamina C. Ta vitamin je bistvenega pomena za pravilno presnovo in ima neposreden vpliv na kakovost sperme.

pivovarski kvas v obliki dopolnila vsebujejo tudi vitamine B in so zelo koristna. Toda naravno pivo - Bad Moon moški pri načrtovanju nosečnosti.

Alkohol je, da nekaj mesecev pred načrtovanjem dojenčka. To je strup za moške reproduktivne celice, da bistveno vpliva na kakovost sperme.

Rdeče meso, mastne klobase, prekajene mesnine, hitra hrana in sladkarije za posledico tudi zmanjšano sperme dejavnosti. Človek, ki načrtuje otroka brez težav jih bo zavrnil.

Pravilna prehrana pred nosečnostjo - še nima zastavljenih hitro zasnovo. Ni izdelkov, ki so rešitev ali neplodnost v trenutku pozdravi kronično boleznijo. Ampak zdrava prehrana - to je del obveznega programa za rojstvo zdravega otroka.

vir: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

načrtovanje in nosečnost moč!!! Člen vse pošteno sex!!! Preberite vse vse zanimivi tudi

Prehrana igra pomembno vlogo ne samo med nosečnostjo, pa tudi odvisna uspešnost zanositve. Zato je treba, ki želijo zanositi, se držijo priporočil zdravnika na dieti.

Prehrana mora biti pravilno, da ni uravnoteženo le v sestavi, ampak tudi na upoštevajoč vpliv izdelkov na reproduktivno funkcijo žensk in moških. V tem primeru lahko rečemo, da hrano - to je terapevtska prehrana.

Prehrana v nobenem primeru ne za hujšanje (pod pogojem, da je vaša teža ni kritično drugačen od povprečja) in prehrana normalizirati presnovne procese v telesu.

Kaj ne jesti, da bi zanosila po želji

Najprej, da je zaželeno, da se od kofeina kave in izdelkov, ki vsebujejo (Coca Cola, Pepsi, itd) izključuje. Kako Kofein zavira reproduktivno funkcijo telesa? Kofein in nikotin in druge živčnega sistema agenti, spodbuja nastajanje androgenov v jetrih, nadledvičnih žlez, jajčnikov.

Preveč androgen nima časa za preoblikovanje v spolnih hormonov, ki je endokrini ravnovesje moteno. Posledica - androgenization: pomanjkanje ovulacije, disfunkcijska jajc ali sperme, sindroma policističnih jajčnikov.

Enako velja tudi za sladkor in izdelki iz moke: da bi zmanjšali raven konico glukoze, ki se pojavi po zaužitju sladkorja, telo proizvaja inzulin, ki je časovna obdobja, lahko povzroči eden od vzrokov ženske neplodnosti in drugih težav, povezanih z zasnovo in rodni otroka - policističnih jajčnikov.

Izključi iz prehrane živila z barvili, konzervansi - ne le imajo neposreden vpliv na sposobnost preživetja yatstsekletki in spermijev, temveč deponirali v jetrih in posledično slabo delovanje jeter - spet povečano produkcijo zahtevanega androgenov. Obstajajo izdelki, ki prispevajo k pojmovanju otroka.

Poraba teh izdelkov izboljša preživetje in kakovost ženskih spolnih celic in s tem povečali možnosti za spočetju otroka.

Izdelki, ki pomagajo zanositi

Če ženska želi zanositi, naj ona jesti več otrobov kruh, testenine iz durum pšenice in celotno riža namesto drugih ogljikovih hidratov. Takšna živila vsebujejo počasi prebavljive sladkor, ki je, za razliko od hitro prebavljivo, ne povzroči skok na raven glukoze v krvi. Izboljšanje reproduktivne funkcije pri ženskah prispeva z uživanjem hrane, bogate z vitaminom C.

V zvezi s tem bi morala povečati vnos agrume, kivi, jabolka, hruške, divje jagode, paradižnik, papriko in brokolijem. Če bi jedli hrano bogato z folno kislino, je treba ne samo za nosečnice, ampak za ženske, ki želijo zanositi: To zelenicah, zelje, krompir, žitarice, pomaranče.

Treba je opozoriti, da je vegetarijanstvo ne prispeva k hitrega začetka spočetja, tako bodoče starše je zelo zaželeno, da v vaši prehrani živil, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora vsebujejo, vključno meso. Vendar pa je treba porabo mesa zmanjša v prid rastlinskih beljakovin, ki jih najdemo v stročnicami, oreščki.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko uživanje prevelikih količin beljakovin preprečuje prilogo zarodka v steno maternice ali prepreči njen zgodnji razvoj. Obroki morajo vsebovati zadostno količino vitamina E - rastlinsko olje.

Kot takega skupnega dodatka v živilih (kruh, mleko, margarino, pripravljene hrane, omake in klobase), kot je soja, njegova uporaba je nezaželeno, ko poskušate zanositi.

Britanski znanstveniki so ugotovili, da je problem neplodnosti laži pri uporabi sojinih izdelkov: zaradi genistein (Snovi iz soje), moški sperma je zelo pokvarljiva in sperma ne more doseči jajce. Ta teorija je preizkušena in dokazano v praksi, seznanjanje podgana sedel na dieti soje.

Poskusi so pokazali, da naravne kemikalije uničiti spermo, preden se je čas, da pristajajo z jajcem. O svojem odkritju, profesor Lynn Fraser zavit na konferenci Evropske Human Reproduction in embriologijo Skupnosti, ki je potekala v Kopenhagnu.

V skladu z njo, ko se napaja z naravnimi izdelki sperme lahko živijo v organih ženskih za štiri dni, sicer pa - umre takoj. Še več - človeška sperma je 100-krat bolj občutljivi na delovanje genistein kot sperma miši, tako da lahko postopek negativno vpliva tudi minimalen delež sojine izdelke zasnova. "Human sperme odziva na zelo nizki koncentraciji -, ki je primerljiv z vsebino, ki jo je mogoče opaziti v človeško kri," - je znanstvenik. Za povečanje možnosti zanositve, morate vsak dan piti polnomastno mleko z visoko vsebnostjo maščob ali jesti vsaj eno služijo jogurta iz polnomastnega mleka.

Prehrana - eden od glavnih sredstev za normalizacijo telesne teže, ki je zelo pomemben pogoj za spočetju. Krčenje uteži ne v smislu njenega strmega upada ali niza, ampak v smislu stabilizacije na blizu normalni ravni.

Če je masa ženske, ki lahko celo ni zamisliti, precej drugačen od norm, je smiselno, da prilagodijo svojo težo posebno dieto. Bolje težja z visoko kalorično (vendar ne peče) proizvode: žita, stročnice, oreški, suho sadje.

Shujšati - ne stradajo, ampak združuje nizko kalorično, vendar polna vitamina sestave, hrane (zelenjava, sadje) z vadbo.

Umetnost kuhanja brez dvoma zahteva poseben občutek za mero, talent in intuicije. Ni presenetljivo, da je narava, če je nosečnica posebne vrste intuicije. Okusi in želje za nosečnico lahko spremeni zelo pogosto. V tem primeru, je ženska lahko poberem izdelkov sebe, ki jih potrebuje v določenem trenutku.

Sodobna biologija, medicina, Naravno in dietetika še vedno nimajo popolnih informacij o absolutno pravi način, moč nosečnice. Toda dolgoročne znanstvene ugotovitve dovoljeno določiti skupne standarde za prehrano med nosečnostjo, potrebne za razvoj normalno ploda.

Celoti izpolnjujejo prehranske potrebe nosečnici lahko le uravnotežena prehrana. Imejte v mislih, da so izdelki, ki jih uporabljate, vas in vašega otroka neguje. Treba je načrtovati zdravo prehrano, porabijo "v živo" hrano: sadje, zelenjava, užitne divje zelišča, oreščki in zrn, ki kalijo.

Bodite prepričani, da pazi na težo, krvni tlak, krvni test, urin in delovanje ledvic in po potrebi prilagoditi status razumnem prehrane. Razvoj novorojenčka odvisna od tega, kako je mati pojedel med nosečnostjo. Slabo, če mati dovolj pojedel, ne pa bolje, če je bila hrana pretirano.

Prekomerno ali neuravnoteženi prehrani mater predstavlja resno grožnjo za dobro počutje otrok, ki bodo rojeni. S hrano mati prejme energijo in materiale za ustvarjanje novega organizma.

Vsebovane v izdelkih vitaminov in mineralov, da se zagotovi natančnost in hitrost kemijskih procesov, ki vplivajo na pravilno izvajanje genetskega programa razvoja otroka. Vsak dan, materina telo potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vlaknine, tekočine in druge pomembne snovi.

Prehrana nosečnic naj bi, po eni strani, da se zagotovi razvoj ustreznega ploda, na drugi strani - s pomočjo ohraniti svoje zdravje. Nikoli ni prepozno, v nosečnosti spremeniti in izboljšati svoje prehranjevalne navade.

Od tega bo zdravje vašega otroka koristi, poleg tega pa krepijo pozitivne spremembe v prehrani bo vaš otrok odrašča z njimi in jih razdelili v svoji bodoči družini. Med nosečnostjo, morate zagotoviti svojemu razvijajočega se otroka vse potrebne hranilne snovi, ali pa da jih bo iz materinega telesa.

Optimalna novorojenčka teža 3000-3500 g, so večji otroci manj prilagojeni za življenje zunaj materinega telesa počasi rastejo, zbolijo pogosteje. Ženske, ki rodijo velike otroke, ki ponavadi dobijo poškodbe porodnem kanalu. Treba je poznati in upoštevati pri načrtovanju vaše prehrane: prenajedanje sami, so prenajedanje in še nerojenega otroka, je enako slabo za oba.

Organizem je tudi nosečnica pripravlja tudi klan ločljivosti in kasnejše hranjenje otroka, tako ženske morate dobro prehrano, drugače tanjšajo nosečnost nosečnica in odvzeti otroka po potrebi hranila. Prehrana žensk se razlikuje glede na trajanje nosečnosti. To je predvsem posledica povečanja mase ploda.

V zadnjih 12 tednov pred rojstvom je otrok najhitreje raste - v tem času je bil pridobivanje teže od 2200 do 2500 Zato je v prvi polovici leta prehrane nosečnosti, ženske ponavadi, le malo razlikuje od običajnega. Vendar je potrebno, da se spreminja in je vsebovala ustrezno količino proteinov, maščob, ogljikovih hidratov in mineralnih snovi.

Poleg tega je treba jesti sveže pripravljeno hrano, ker pri uživanju zastarele toksine hrane skozi posteljico, da bi dosegli plod. V zgodnji nosečnosti, ženske hočejo eno ali drugo - pogosto kislo, slano, pikantno. Lahko izpolnjujejo te želje, ampak MBDV.

Pri normalnem poteku nosečnosti, v prvem polletju pa je bolje, da jeste 4-5 krat na dan, če je mogoče istočasno. V tem obdobju, je treba dnevni prehrana ženske, ki tehta 58-65 kg, in rasti 158-165 cm ustrezajo 2400-2700 kcal.

Vključuje 110 gramov beljakovin, 75 g maščob in 350 gramov ogljikovih hidratov, da je protein je 20-25% iz maščob - 20-30% in ogljikovih hidratov - 40-45% prehrane. Glede na to, da je v drugi polovici nosečnosti plod hitro raste, organi, prebavil in nekaj žensk, so potisnjeni stisnemo.

Poveča ne samo sadje - povečana skozi posteljico velikosti, teže mlečnih žlez, kri, tkiva tekočine, telesne maščobe. Povečanjem obremenitve na vseh organov in sistemov. Zato mora biti moč obnoviti. Skupni znesek povečanja hrane. Prehrana mora vsebovati v povprečju (za enake telesne mase in rasti ženske): 120 g beljakovin, 85 g maščob, 400 g ogljikovih hidratov na dan.

Energijska vrednost hrane poveča do 2800-3000 kcal. Tudi v normalnem poteku nosečnosti, še posebej v zadnjih 2 mesecih, ne moremo jesti pikanten in slan, prekajene in v pločevinkah. Hrana priporočljivo nedosalivat. Meso je bolje, da jedo kuhane dan ali dva. Ocvrti meso, gobe in ribe, juho, meso, omaka - ne več kot enkrat na teden.

No, vsak dan jesti skuto, kislo smetano, kislo mleko in sir, pili do 0,5 litrov mleka. Poskrbite, da bo hrana bogata z popolnih beljakovin.

Te snovi niso samo viri energije in dobavitelji gradnjo "opeke" za sintezo lastna tkiva beljakovine, encimi, hormoni, in mati zarodka, ampak izvaja tudi v noseča special funkcija.

Beljakovine zagotavlja stabilnost nevro-psihično sfero, poveča odpornost na neugodne dejavnike in predvsem infekcij. V je v drugi polovici nosečnosti potrebna za 50% celotne količine beljakovin dnevno prehrano prišel iz živalskih beljakovin.

Od tega je 50% sostav- lyayut beljakovine, meso in ribe, 40% - mleko in mlečni izdelki, 10% - jajce. Preostalih 50% lahko rastlinske proteine. Obstaja pa še ena obravnava. Do 16'-th tednu nosečnosti, vključujoče žensko treba dobiti 1 gram beljakovin na 1 kg telesne mase in od 17. teden - 1,5 g

Morda nič manj pomemben za normalen potek nosečnosti ustreznih prehranskih ogljikovih hidratov. Ta glavna vrsta "gorivo" v telesu, ki je glavni vir energije uporabljajo v različnih reakcijah metabolizma.

Popolna oksidacija ogljikovih hidratov v dnevni prehrani v drugi polovici nosečnosti (400 g), zagotavlja več kot 50% dnevnih energijskih potreb organizma. Obstaja neposredna povezava med količino ogljikovih hidratov v prehrani nosečnice in maso ploda. Ob pomanjkanju ogljikovih hidratov v telesu kot "gorivo" rabljene beljakovin.

To pomeni, da ni dovolj od njih gre za plod, zato je njegov razvoj slabša. Če se ženska ne samo leži ogljikove hidrate 8 ur, izvira spremembe v metabolizmu - jetra glikogen izgine, in posledično zmanjša odpornost telesa.

Poleg tega pomanjkanje ogljikovih hidratov povečuje procesov vzbujanjem v možganski skorji, kar je izjemno neugodno vpliva na potek nosečnosti. Best of all, če nosečnica prejema ogljikovih hidratov iz hrane, bogate z vlakninami - kruh, sadje, zelenjavo. Od 4. mesecu nosečnosti, je treba količino sladkorja v prehrani se zmanjša na 40-50 gramov na dan, namesto da bi lahko jedel medu. Približno 10-20% telesno težo človeka pade na maščobe. V človeški prehrani, ki jih po možnosti imajo energijsko vrednost. Toda poleg tega, maščobe vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline - predhodne sestavine prostaglandinov - hormonov, kot so ugotovljene snovi v različnih organih in tkivih. Te snovi vplivajo na delovanje srca in ožilja, gladko muskulaturo črevesa, ženskega reproduktivnega trakta. Nosečnice opravlja preprosta in povsem mehanski vloga - ščiti druga tkiva v telesu pred udarci in udarci, ter služi tudi kot toplotni izolator, pomaga ohraniti notranjo temperaturo telesa. V zvezi s tem je nujno, da nosečnice prejeli pisno zadostno količino maščob. Dolgotrajna uporaba hrane je skoraj brez maščob lahko povzroči smrt zarodka. Večina maščobe najdemo v rastlinskih oljih, ki so tudi veliko polinenasičenih maščobnih kislin. Soja olje 65-70% koruznega - 68% v sončnicah - 60% bombaž - 51%, Gorčica - 23% olivno - 14%. Poleg tega je v maščobah različnega izvora raztopine vitamina E (tokoferol), ki se imenuje tudi vitamin razmnoževanje. Če to ni dovolj hrane, ne nosečnost-izvalili, kar ima za posledico spontani splav. Suck vitamina E hrane koncentrirana predvsem v placenti in hipofizi - nekakšno depoja tega vitamina. Prehrana nosečnice morajo biti do 40% maščob rastlinskega izvora. Živalskih maščob je priporočljivo, da uporabite maslo. Ovčjega in govejega mesa, maščob in margarina ne smejo biti vključeni v prehrani nosečnice.

Prednosti vitaminov ...

Med nosečnostjo in doječe matere potrebujejo telo mnogih pomembnih vitaminov in mineralov, je občutno večja in tudi najbolj optimalna prehrana ne morejo vedno zagotoviti celoten sklop sestavnih delov, potrebnih za pravilen razvoj nerojenega otroka in ohranjanje zdravja mati.

Značilno je, da ženska začne jemati vitamine šele, ko izve, da je noseča. Vendar pa bi bilo treba narediti, ne med nosečnostjo in pred spočetjem.

Konec koncev, za svoje zdravje in o zdravstvenem stanju otroka, je zelo pomembno, da poskrbimo vnaprej.

Glavni pogoj za polnemu razvoju zarodka je ustrezen vnos mater hranil (aminokisline, nukleotidi, ogljikovih hidratov, maščobnih kislin), skupaj z vitamini in minerali.

vir: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

Prehrana za načrtovanje nosečnosti: podlagi načel prehrane za moške in ženske, prave izdelke za načrtovanje in meniji za teden

Mnogi mladi ljudje verjamejo, da je vprašanje prehrane pri načrtovanju nosečnosti ne igra posebne vloge.

Najbolj pogosto ne vedo, da imajo lahko nekatera živila različno vplivajo na reproduktivni sistem obeh spolov.

Toda ključ do laži o uspehu pri zasnovi pravilno izbrana prehrana.

Dajmo pri načrtovanju nosečnosti videli, kaj je prava prehrana za moške in ženske, katera hrana lahko in ne more uporabljati pred zanositvijo in kakšna priporočila, svetujemo, naj upoštevajo zdravniki med dieto ljudi, ki nameravajo tako veselo dogodek v njegovi življenje.

do vsebin ↑

Še posebej v tem obdobju priprav

To obdobje je treba skrbno pripraviti. To lahko razdelimo v več korakih:

• Polno skeniranje zdravje bodoče matere in očete. Moraš iti skozi več zdravnikov prenesti potrebne teste. Morate biti prepričani v njihovo zdravje. Če se med pregledom, se pojavljajo nekatere težave, jih je treba takoj odstraniti.
• Faza priprave na nosečnost in vzgojo otroka. Ta točka velja za oba starša. Sestoji pri opuščanju kajenja in alkohola, krepitvi imunskega sistema.

Prav tako je pomembno, da se ohrani aktiven način življenja, dodal malo vajo ženskam pomagajo bolje preložiti porodu.

Z upoštevanjem pravilno prehrano med načrtovanjem nosečnosti, se oba partnerja priporočljivo, da začnete jemati utrjena kompleksov, ki so še posebej pomembne folne kisline in vitamina E.

Določanje ugodnega dan spočetja.

Kot pravilo, to je dan ovulacije, ki se običajno pojavi v 12-14 dneh menstrualnega ciklusa.

do vsebin ↑

Za pravilno prehrano pred načrtovanja nosečnosti, je treba pristopiti pametno. Nekdo se je odločil, da preprosto odstraniti iz prehrane, škodljivih izdelkov.

To je delno res.

Ampak poglej, kaj je bolj poglobljeno načela prehrane, ki mora upoštevati, če želite imeti zdrave otroke.

• Jejte večkrat, vendar delno. Nihče ne bo koristilo, če je enkrat na dan velike porcije.
• Ne pretiravajte kalorij hrane. Kalorij na dan za aktivne ženske 2000-2500 kcal, in za moške 2400-3000 kcal. Za zasnove starši morali držati zdravo telesno težo.

Po dodatnih kilogramov za ženske lahko pomeni neuspeh v menstrualnim ciklom, in za moške - slabo proizvodnjo sperme.

Odreči ocvrte in mastne hrane. Najboljša izbira za vas - kuhane, pečene, dušene in paro hrano.

Meni mora biti bogata z beljakovinami, zdravih maščob, ogljikovih hidratov.

Treba je odpraviti hitro hrano, soda, moko, pikantno, prekajeni. Hrana mora biti manj sladkorja škodljive maščobe.

Popolna zavrnitev alkohola. In ljudje, celo prepovedano piti pivo. To zmanjšuje sperme.

Potrebno je uporabiti zadostno količino tekočine. Znanstveniki pravijo, da je mogoče izračunati stopnjo njihove individualne tekočine v telesu na dan je potrebno. Dovolj, da poznate svoje teže. Na 1 kg sme pasti 30 ml. voda. piti tudi zeliščne pijače, sadne pijače. Opustiti kavo in močan čaj, saj izhajajo hranila.

Pomembne tehnika vitaminski kompleksiV katerih bo vključeval vitaminov C, A, B, D, F, H, K. Krepijo telo in popolnoma primerni za uporabo kot pred nosečnostjo in med njo.

Zdrava hrana bo pozitivno vplivala na zdravje in razpoloženje, ugotovi dela telesa.

do vsebin ↑

Večje breme leži odgovornost na ramenih ženske, saj bo ona potrebujejo veliko moči in zdravja, ne le, da sami pripravijo na zamisliti, ampak tudi prilagoditi telo za celotno obdobje brejosti otroka.

Nosečnica naj bi vstop v meni:

• Jejte veliko zelene zelenjave, citrusi, melone, breskve. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov.
• Meso mora raje govedino, trske jeter olje. Korist bo šel za mlečne izdelke, jajčne rumenjake.

Telo potrebuje zdravih maščob. Ribje olje, maslo, smetana, so odličen vir teh elementov.

Žita, zrna, žita. Če se odločite, moko, grobo mletje.

Ne samo, da je ženska, je pomembno, da se držijo zdrave prehrane. To je treba razmisliti in močna tla.

Pomanjkanje ali preobilica snovi v telesu pri moških lahko vpliva sperme. In ta problem lahko povzroči težave z zanositvijo.

Kaj naj prehrana sestavljena iz moških:

• Živila, ki vsebujejo vitamin A. Ne obupajte, oreški, mleko, jetra, jajca, zelenjavo.
• vitamini B Ti elementi bi polno ejakulacijo. Mnogi od njih mesa, banane, stročnice.

Vitamin C. Nima v citrusi, kivi, jagode, jabolka in drugo.

Seafood dobrote. Imajo pozitiven učinek na proizvodnjo zdrave sperme.

Izdelki, ki pomagajo telesu, da proizvajajo testosteron: čokolada, sezama in bučna semena. Vključeni so tudi v meni ovčje, goveje meso.

Odlično izboljša spolno aktivnost za žita, koruzo semena, mandlji.

do vsebin ↑

Vsaka dieta ne bo tako učinkovita, kot je mogoče, če ne v celoti odpraviti škodljive izdelkeZ negativnim vplivom na sposobnost telesa zamisliti.

• V okviru priprav na nosečnost razpolaga njeni moči, vse stvari, ki so konzervansi in barvila. Te lahko povzroči hormonsko neravnovesje in negativno vplivajo na preživetje jajčec in sperme.
• Kofein lahko povzroči težave s plodnostjo pri obeh spolih. Posledice njegove uporabe - hormonskih motenj, nimajo ovulacije, in še več.

Pekovski izdelki ter sladkor prispevajo k aktivni razvoj insulina. In to lahko povzroči hormonsko žensko neplodnost.

do vsebin ↑

Nič ni boljšega kot gibala in popolno prehrano. Jejte veliko sadja in zelenjave.

Vsak dan je treba jesti meso, ribe, fižol, po možnosti kuhan ali paro.

Dvakrat na teden si lahko privoščite, da ocvrte ribe, le poskrbite, da ni zelo mastna.

Ne pozabite na koristi mlečnih izdelkov. Njegova uporaba bi morala biti vsak dan. Nasičena organizem z železom, jedo rdečega mesa, svežih zelišč. Sledite kratke odmore med obroki. Vi ne čutijo lakote.

ponedeljek:

• Zajtrk: ovseni kosmiči in jabolko.
• Kosilo: oranžna.

Kosilo: kokošja juha, solata iz sveže zelenjave.

Popoldanska malica: nemastnega jogurta, banana.

Večerja: kuhana riba z zelišči.

torek:

• Zajtrk: koruzni žganci, kozarec sveže stisnjenega soka.
• Kosilo: jogurt brez sladkorja, jagode.

Kosilo: juha s svežim zeljem, pire krompir s kuhanim telečjega mesa.

Malica: skuta, jabolko.

Večerja: riba, pečen z zelenjavo.

sreda:

• Zajtrk: kuhan riž, kivi.
• Kosilo: jogurt, banana.

Kosilo: škripcih, testenine.

Malica: kompot, sadna solata.

Večerja: riba na žaru z zelenjavo.

četrtek:

• Zajtrk: skuta z jagodami.
• Kosilo: banana.

Kosilo: grahova juha, zelenjavna solata.

Popoldanska malica: jogurt

Večerja: kuhana govedina s svežo zelenjavo

petek:

• Zajtrk: ajdova kaša, sok.
• Kosilo: jogurt brez sladkorja, sveže jagode.

Kosilo: juha z govedino, zelenjavo obara.

Popoldanski čaj: zeliščni čaj in rezino sira.

Večerja: pečena teletina z zelenjavo.

sobota:

• Zajtrk: ovseni kosmiči s sadjem.
• Kosilo: banana.

Kosilo: kokošja juha, solata iz svežega zelenja.

Prigrizek: skuta jagod.

Večerja: kuhana riba z zelenjavo.

nedelja:

• Zajtrk: skuta z jagodami.
• Kosilo: sok grenivke.

Kosilo: juha iz govejega mesa, testenine z zelenjavo.

Popoldanska malica: jogurt, banana.

Večerja: ribe na žaru s svežo zelenjavo.

Ta meni se lahko razlikujejo. Na primer, lahko moški dodamo jagnje, namesto govejega mesa, več morski sadeži, oreščki in mleko. Zanesite se na vaše želje okus, odpravo škodljivih izdelkov.

do vsebin ↑

Priporočila dietetikov: kdaj začeti

Nekateri starši menijo, da bi moralo biti držijo pravilno prehrano pred nosečnostjo približno tri mesece pred predlaganim dogodka. Ali je to pravilno?

Priprava telo za zasnove - proces, ne en dan. Tudi 2-3 mesece pred načrtovanim dogodkom začel jesti pravico prepozno.

Nutricionisti menijo, da je treba pripraviti na nosečnost, najkasneje 6 mesecev pred tem. To je optimalni čas, da razvijejo vse procese znotraj telesa, za izboljšanje njihovega zdravja in se hranijo s hranili. Imeti potrpljenje in vse, kar se bo izkazalo!

Zasnova - eden od najpomembnejših korakov v življenju. Za to je potrebno, je treba pripraviti z vso odgovornostjo.

Konec koncev, pravi pristop k načrtovanju nosečnosti in da se vse zahteve, starši dajo svojim otrokom, da se bo rodil zdrav in močan! Vse je v vaših rokah!

vir: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

Prehrana za načrtovanje nosečnosti

• glavni
• načrtovanje nosečnosti
• Prehrana za načrtovanje nosečnosti

Uravnotežena in zdrava prehrana pred nosečnostjo bo pomagalo nosečnica hitro zamisliti in rodila zdravega otroka, da se zagotovi otroku vse, ki je potrebna za razvoj pravilno ploda. Poleg tega so navajeni, da pravilno prehrano, lahko hitro shujšati po porodu, in lahko, da se privadite na nekatere omejitve v prehrani med dojenjem.

Zdrava prehrana v času načrtovanja nosečnosti za ženske pomeni, da morajo biti vsi proizvodi, ki se uporabljajo za živila sveža, kakovostno in dobro kuhana. Priporočljivo je, da bi se izognili hitre hrane in dvomljive kavarne in gostinci, in pripraviti svoje obroke ali vrstni red, po revidiranih področjih.

Različni kemični dodatki, zelenjave goji z veliko količino gnojila, mesa in Perutnina iz nepošten proizvajalcev in vseh vrst polizdelkov ne more izkoristiti niti ženska, niti prihodnost dojenček.

Je treba dati nekaj časa več, da bi našli kakovostne izdelke in biti pripravljeni nameniti več sredstev za njihov nakup.

Priprava na nosečnost - prehrane in življenjskega sloga

Priprava na tako pomembnem dogodku, naj bi se začela leta vnaprej, nekaj mesecev pred domnevno zanositvijo. No, če je ona spoštuje posebno prehrano za dva do tri mesece, saj v tem času njenega telesa čas, da se vse snovi, ki jih najdemo v hrani in je dobro pripravljen za ležaj nosečnost.

Poleg tega morate odreči vseh slabih navad - še posebej, kajenje in pitje, in pridobiti uporabno - premakniti bolj in sprehod na svežem zraku.

Če boste to storili načrtovanja nosečnosti - prehrana, način življenja, odnose z drugimi - vse to je treba spremeniti, razumevanje in pogosto spreminjajo.

Zdaj boste morali razmišljati ne samo o sebi, ampak tudi prihodnost otrok, zato je ustanovil ugodne pogoje za razvoj ploda in rojstva. To ni potrebno preveč živijo na svoje cilje, ampak tudi, da naj gre samo ni vredno.

Vaša naloga - da bi našli "kompromisno rešitev", stanje, v katerem vam bo dobro in udobno, tako fizično kot psihično. To ni enostaven proces, vendar rezultat ne bo trajalo dolgo.

živila pri načrtovanju nosečnosti

Prehranjevalne nekatera živila lahko močno izboljšajo in vitalnost, in kazalniki kakovosti ženskih spolnih celic, in to močno poveča možnosti za zanositev. In stvar je, da vsebujejo določene snovi. To bi morali posebno pozornost nameniti:

• Počasi prebavljiv sladkor, ki niso lahko povzročijo tudi hiter porast glukoze v krvi. So iz riža (predvsem rjavega), testenine iz durum pšenice, kruh in otrobi.
• Vitamin C, kar je še posebej bogata v vseh agrumov in kivija, hruške in jabolka so znane, veliko jagode, zelenjava, kot so paradižnik, brokoli, papriko.
• Folna kislina je zelo pomembna za zasnovo, tako v prehrani z obrokom načrtovanja nosečnosti mora vključevati beluši, svežih zelišč, krompir, korenje, zelje, koruza.
• Beljakovine živalskega izvora, ki jih najdemo v mesu, perutnini, ribah.
• Vitamin E, ki prispeva k pravilnemu razvoju ženskih spolnih hormonov, od katerih je najbolj je iz rastlinskih olj, npr, koruza, olive, sončnice.
• Železo, ki se nahaja v rdečem mesu, solate, veliko zelene zelenjave, mešanice celih zrn in stročnic.

Prehrana v pripravi na nosečnost - vitamini, prehranska dopolnila in ostali dodatki

Zdaj Lekarne preprosto očarala s številom vseh vrst dodatkov za načrtovanje, nosečnice in doječe ženske.

Toda jasno odgovoriti na vprašanje, ali bi jih morali sprejeti, kaj in koliko lahko odgovoril samo zdravnik, tako da je posvetovanje z njim obvezno.

Ker je število nekaterih vitaminov in mineralov je odvisna od regije prebivališča, in na pogoje za življenje in stanje telesa. Višji znesek nekatere od njih lahko celo negativen vpliv na zdravje.

Dieta z večjo homocisteina

Pri načrtovanju nosečnosti je treba testirati za hormonsko homocisteina. Če hormona močno povečala, je polna težav, kot so splav v zgodnji nosečnosti, težave pri presajanju oplojenega jajčeca ali neplodnosti. Zato je zelo pomembno vedeti, katera živila lahko pomaga zmanjšati raven.

Prvi je:

• Veliko zelišč, zelenjave in sadja na leto. Zlasti, breskve, melone, citrusov, paradižnika;
• Oreščki, orehi so najboljši;
• Žita, kot so riž, ajda, oves, proso;
• Kruh iz pšenične moke;
• Mlečni izdelki: skuta, jogurt;
• Jajčni rumenjaki;
• Jajca in trske jeter olje.

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti - meni za teden

Zavedajoč se dejstva, da mora biti moč uravnotežena in popolna, je možno, da se grobo meni za teden dni. Seveda, saj lahko iste izdelke kuhati različne jedi za hrano prinesel veselje in užitek, ker so ta čustva zelo pomembna za bodoče mame.

• Zajtrk: mleko in mlečni izdelki, žitarice, kosmiči
• Večerja: pusto meso, perutnina, razno zelenjavo, stročnice
• Večerja: ribe, morski sadeži, razne žita ali testenine kot okras

Vse to je treba dopolniti s svežim sadjem, pecivo, suho sadje in oreščki.

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti fant ali dekle

Zelo pogosto, Awaiting starši želijo otroka določenega spola - ali fant ali dekle. Razlogov za to je lahko veliko - tradicije, osebne preference, prisotnost otrok v družini istega spola. Seveda izberejo spol otroka pred zasnova še ni mogoče, še posebej, ko gre za spočetju naravno.

Toda na nek način vpliva, kar je bolj verjetno, da svetlo sina ali hčerko, lahko. Vključno s posebno dieto. Na splošno se domneva, da dekleta pogosto zanositi sladek zob.

Če nosečnica raje "moški" živila, kot so meso, jajca, kumarice - verjetnosti povečanja zamisliti fant.

priprava Prehrana za nosečnice dekleta morajo vključevati naslednje izdelke:

• Vse vrste sladkarij - medu, želeji, sladkarije, čokolada, sladkarije, krofe;
• Mlečni izdelki - vse vrste žita z mlekom, napitke, sir skuto;
• Jajca - ocvrta jajca, omleta, narastek, zakrknjeno jajca;
• Kruh in pecivo;
• Zelenjava: jajčevci, papriko, kumare, grah, fižol, čebula, solata;
• Sadje in jagode: jabolka, hruške, grozdje, agrumi, maline, jagode, češnje;
• Oreščki in suho sadje: rozine, indijski oreščki, lešniki, mandlji.
• Bučna semena, otrobi, sezamovo.

Prehrana med nosečnostjo načrtovanja fanta:

• Meso in perutnina;
• Klobasa (je bolje izbrati bolj naravno sestavo);
• jetra;
• Soljeno sorte sir in maslo;
• Ribe (ne pa tudi morski sadeži, da je bolje, da se črta);
• Meso, sunkovit in kumarice (v razumnih količinah);
• Nekvašen kruh in pekovski izdelki;
• Zelenjava: krompir in stročji fižol;
• Testenine in riž;
• Gobe ​​- kot ocvrte in slane;
• Salt - v zmernih količinah, ampak hrana mora biti prisalivaem;
• Mineralna voda z nizko kalcija in zelenega čaja - te pijače so še posebej koristni.

Uživanje pred načrtovanjem nosečnosti z dvojčki

Obstajajo študije, ki se nanašajo na to, da na določeni dieti je lažje zamisliti dvojčka. Seveda, ni bila preklicana genetski dejavniki, vendar če sanjaš o nekaj otrok naenkrat, poskusite zavoljo malo sprememb njihova hrana je vredno.

Lahko celo privoščiti, da bi pridobili nekaj dodatnih kilogramov, saj z rahlim prekomerne telesne teže noseča z dvojčki lažje. Ampak, seveda, je bolje, da se ne zanašaj na kruh in sladkarije, in hrane, bogate z beljakovinami. Ker so prispevali k zorenju in oploditvi dveh ali več jajc naenkrat.

V tem primeru je bolje jesti bolj pogosto, jesti majhno količino hrane, da bi se izognili teže v želodcu in neprijetne posledice prenajedanje.

Dieta za pripravo twin nosečnost mora vsebovati naslednje izdelke:

• Sveže sadje in sadni sokovi (prednostno sveže pripravljene, brez konzervansov);
• Pusto meso;
• Morski sadeži in ribe;
• Kislo mleko in mlečni izdelki;
• Pekare, prednostno brez dodajanja kvas in sol;
• Gomolji yam (sladki krompir);
• Oreščki, orehi so najboljši;
• Piščančje ali prepelice jajca;
• Jam (uporaba previdno in pripravi ustrezno, kot v surovi obliki, je strupena). Ta afriška rastlina popolnoma spodbuja jajčnike, da dobimo delo bolj jajca, in v tistih krajih, kjer raste in je običajen hrano lokalnega prebivalstva, ki je veliko dvojčka.

Catering za moške, ko nosečnost načrtovanje

Nihče ne dvomi, da je bodoča mama pri načrtovanju nosečnosti je potrebno za dokončanje in uravnotežena prehrana. Ampak ne pozabite prihodnje očeta. Ko vse to je odvisno predvsem od tega, kako hitro bo dolgo pričakovano nosečnost - je zelo pomembna kakovost sperme in spermo motiliteto.

Poleg očitnih koristi za zdravje, iskrena želja človeka, da se pripravijo na nosečnost, prepričati žensko, da dokaže, da ji je, da ji ni Naredil sem napako pri izbiri očeta za moje bodoče otroke in na splošno pomagali ustvariti pravo psihološko infuzijo pred spočetjem in rojevanja otrok. Konec koncev, podpirajo ljubljeni in zaupanje, da so pomembne v tem obdobju, ki ni krajše od pravilne prehrane.

Dragi moški, nikar se ne ustrašite - prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti ne vključuje posebnih omejitev glede hrane, na drugi strani pa bi bilo moč biti dovolj bogat in hranljiv.

Prav tako boste morali vstopiti v prehrani nekatera živila tem. Morda preden uporabljajo manj pogosto. Če obstajajo resne težave s prekomerno telesno težo, potem je bolje, da se odločijo vnaprej.

Še posebej, da se s prekomerno telesno težo moški mu prepreči postal oče.

Izdelki da povečanje gibljivosti:

• Orehi, zrna
• morski sadeži
• pusto meso
• Mleko in mlečni izdelki
• jajca
• Česen, ingver, mak, rdeča paprika

Prav tako, po posvetovanju z zdravnikom, lahko uporabljajo različne aditivov za živila. Posebno važne snovi, kot so vitamin E, vitamin A, vitamin C, cink, selen, L-karnitin, omega-3 maščobne kisline.

Dieta pred načrtovanjem nosečnosti - meni moške:

• B: ovseni kosmiči z dodatkom suhe marelice, jajca v katerikoli obliki
• Kosilo: zelenjavna solata, juha iz špinače, puste govedine ali piščanca
• Večerja: morski sadeži ali losos, fižol kot prilogo
• Prigrizki: zelenjava (korenje, paradižnik, kumare), sadje in jagodičevje (jagode, banane, zelena jabolka), oreški in suho sadje, trdih sirov.

Seveda, to je samo grobi meni. Za zajtrk lahko jeste jogurt ali skuto, nadomestnega piščanec s puranom ali zajcev, v majhnih količinah, da bi jedli testenine in različnih žit. Hrana mora biti raznolika, okusna, skrbno pripravljena - potem bo zagotovo imelo pozitiven učinek na moške reproduktivne funkcije.

Neželeni izdelki med dieto, ko načrtujejo nosečnost:

• Vse vrste mesa, tudi klobase;
• Konzervirane hrane;
• Preveč začinjene hrane;
• kumarice;
• Začimbe, ki vsebuje veliko količino kemičnih aditivov;
• hitro hrano;
• Alkoholne in brezalkoholne pijače;
• Močni drog, vključno z bolečino blažitev in povišano telesno temperaturo. Na primer, če je človek prisiljen vzeti antibiotik, njegov partner je bolje, da ne bi zanosila, za približno tri mesece po njihovem umiku. Če jemljete zdravila za moške ključnega pomena, je treba posvetovati z zdravnikom-Razmnoževanje in terapevta;
• Ne zlorabljajo kavo, vendar v majhnih količinah, da je celo koristno, saj povečuje sperme in ima tonik učinek na telo bodočega očeta.

Športna prehrana, ko je načrtovanje nosečnosti ni prepovedano, je stroga prepoved na samo dopolnil, ki vsebujejo steroide. Ti predstavljajo resno nevarnost za zdravje, vključno privedejo do neplodnosti.

Ljubezen in razumevanje med partnerji, želja, da bi imeli zdravo in srečno otroka - najbolj pomembna stvar pri načrtovanju nosečnosti. Ustrezna prehrana lahko pomaga, da to vizijo realnost.

vir: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html