ITM za moške: ocenjena ocena zdravja

Indeks telesne mase - ocenjena oceno, ki se lahko uporabijo za določanje skladnosti s človeško rast na svojo težo. Glede na rezultate izračuna daje oceno telesne teže, če je to normalno, nezadostno ali pretirano.

ITM je razvil statistik in sociolog Lambert Adolphe Jacques Quételet v XIX.

Za izračun indeksa telesne mase, po naslednji formuli - telesno težo v kilogramih, deljena z višino v metrih, zgrajena v drugi stopnji.

Na primer, za človeško rast 180 cm in teža 85 kg ITM se izračuna na naslednji način: (85 / (1,8h1,8)) = 26

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagal naslednjo klasifikacijo vrednosti ITM:

• pod 18.5 - opazovana masa primanjkljaj. Značilno je, da je pomanjkljivost mase, povezane z kronične bolezni, motenj pri prehranjevanju živčnih bolezni, kot tudi anoreksije;
• 18,5-25 - normalne teže. Normalna telesna masa označuje zdravo telesno težo, kar potrebujete za popolno življenje organizma;
• 25 do 30 - prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja in poveča obremenitev na vseh organih. S tem indeks BMI zaželeno prehrane in prejemanje aerobne vaje, da bi ITM na normalno vrednost;
  instagram viewer
• več kot 30 - debelost. Debelost spremlja vrsto bolezni, kot so artritis, diabetes, multipla tumorjev. V debelosti je tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 30%. Za zdravljenje stabilizacije debelosti in telesne teže je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Indeks telesne mase za moške in ženske

Zgoraj klasifikacija ITM ni povezana s tlorisno osebo, in je namenjen starosti 22-45 let.

Normalna teža je značilna ITM 19-24 za ženske in 20-25 za moške.

Prav tako je treba upoštevati več različnih fizikalnih lastnosti. Človek z mišično lahko "prekomerna telesna teža" BMI, pa ne bo zaslediti debelost, saj je mišično tkivo težja od maščobe.

S starostjo se vrednost normalnega BMI postopoma povečala. ITM za otroke se razlikujejo od odraslih številk ITM, ker drugih otrok telesnih razsežnosti, oziroma, tako količina maščobnega tkiva.

Izračun ITM glede na starost vodi do naslednjih rezultatov:

• ITM norma glede na starostno skupino otrok od 15 za 18;
• 19-24 let: ITM je normalno 19,5 pri ženskah in 21,4 moški;
• 25-34: ITM je običajno 23,2 pri ženskah in 21,6 moški;
• 35-44 let: ITM je normalno 23,4 za ženske in 22,9 moški;
• 45-54 let: ITM je običajno 25,2 pri ženskah in 25,8 moški;
• Po 55 letih: ITM je normalno 27,3 pri ženskah in 26,6 pri moških.

Stopnja BMI debelosti

kazalec ITM nad 30 On govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:

• ITM 30-35 govori o prvi stopnji debelosti;
• 35-40 - druga stopnja debelosti;
• več 40 - tretje stopnje.

Debelost je lahko vzrok za številne resne bolezni. Posledice debelosti vključujejo take bolezni, kot so:

• kalcifikacija žil;
• artroza drugačne narave;
• Bolezni, tveganje za nastanek krvnih strdkov krvavitve;
• visok krvni tlak;
• diabetesa;
• metaboličnih motenj različne narave;
• bolezni srca in ožilja;
• rak ledvic, jeter, želodca, mlečna žleza;
• povečana nagnjenost k depresiji.

Debelost - bolezen, ki zahteva zdravniško intervencijo. Za zdravljenje debelosti velja strogo dieto, droge zatreti apetita, psihoterapije in vaje redno.

ITM trenutno redko uporabljajo v diagnostiki debelosti in kot univerzalna vrednost telesnega zdravja.

Rezultati nedavne zdravstvene študije kažejo, da debelost ni vedno spremlja bolezni in nezadostno težo na je nasprotno bolj nevarni za zdravje.

Glede na študije, približno 35% bolnikov z zelo visokim ITM (nad 40) imajo povsem normalno presnovo. In 8% tistih z normalnim ITM ugotovljene težave s presnovo.

Posledica tega je, v tej skupini bolnikov povečuje tveganje za pojav bolezni, značilnost ljudi z debelostjo. Poleg tega so znanstveniki ugotovili nepojasnjeno do pojava, ki se imenuje "debelost paradoks".

Ta pojav je v tem, da ljudje, ki so prekomerno telesno težo, manj verjetno, da umrejo zaradi bolezni srca kot ljudje z normalno ali podhranjenih.

Velikih eksperiment bolj verjetno je pokazala, da so ljudje z ITM manj kot 18 let, v treh časih, da umrejo zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da je ITM, kljub enostavnosti izračuna ni pravilna zdravstveni profil, ker pri izračunu spregledati velikega števila dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi.

Na primer, se ne upoštevajo vrste maščobe, razmerje med maščobo in mišice, starost, spol, raso, genetske predispozicije.

Študija je pokazala, da je sedaj treba razviti bolj natančno metodologijo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih, ki so prekomerno telesno težo, ali pomanjkanje tega.

vir: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Kakšna naj bo indeks telesne mase

Indeks telesne mase (ITM) - skupni kazalec razmerja med težo in človeško rast - ga je belgijski matematik Lambert Adolphe Jacques Quételet (Lambert Adolphe Jacques Quételet) sredi 19. stoletja prvi predlagal. Indeks telesne mase ni težko izračunati - v nadaljevanju boste našli preprosto formulo za izračun ITM za starost.

V našem času, smo ugotovili močno korelacijo med BMI in številnih nevarnih bolezni (med katerimi je najpogostejša - zvišan holesterol v krvi, srčni infarkt, kap, nekatere vrste raka, oslabljeno metabolizem lipidov, debelost). Glede na različno stopnjo debelosti (ITM pomočjo meritev, ki se lahko izračuna in določi stopnjo debelosti v tabeli), morate izbrati ustrezne prehrane program ali potek zdravljenja po posvetovanju s prehrano.

Poglejmo pobliže, kaj drugi dejavniki tveganja, razen za prisotnost različnih stopenj debelosti, je lahko nevarna za vaše zdravje:

Hipertenzija (stopnja visok krvni tlak); zniža holesterol (lipoprotein z nizko gostoto lipoproteinov visoke gostote); visok holesterol; Povišani nivoji nevtralne maščobe (trigliceridov) v krvi, pri čemer je neposredna posledica debelosti ali nizko telesno aktivnost.

Obseg pasu 89 cm ali več (za ženske)

bolezni srca imajo enega ali več bližnjih sorodnikov.

To bi morali upoštevati tudi dejstvo, da je celo rahlo zmanjšanje telesne mase (5-10%, ko je zaznana stopnja 1 ali 2, debelost) lahko bistveno zmanjša tveganje za razvoj bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo.

Spodaj si lahko izračunate indeks telesne mase formula in glej tabelo "debelih"

Izraženo masa primanjkljaj 25.00

• Vnaprej debelih 25, 99
• Debelost prvo stopnjo 30, 99
• Debelost drugi obseg 35, 99
• Debelost tretje stopnje> 40.00

Ko se staramo naše telo upočasni proces presnove in se pojavijo nekatere druge spremembe, ki vplivajo na ITM. Indeks telesne mase glede na starost nekoliko prilagoditi.

vir: http://bebi.lv/sovety-dietologov/indeks-massy-tela-dlya-zhenshchin.html

Izračun telesne mase. Indeksa telesne mase (ITM)

Izračun telesne mase je izdelan v skladu s tako imenovanim indeksom telesne mase (ITM). Kako ugotoviti, zdravo telesno težo. Obstaja formula P. Brokadostatochno enostavna, uporablja v mnogih državah omogoča izračun telesne mase glede na človeško rast.

Idealna telesna teža je enaka rasti v centimetrih minus 100. Lahko naredite izračun telesne teže bolj natančno, ta sprememba ne bo naredil, je odvisno od rasti. Z rastjo manj 155 cm v zgornjih formulah ni treba odbiti pod 100 in 95, s povečanjem od 155 do 165 cm - Minus potrebe -100 in z rastjo nad 175 cm -110.

Izračun ITM indeks telesne mase

Poleg tega je treba štetje indeks telesne mase izmeriti obseg pasu - za ženske hitrostjo približno 80 cm, za moške - približno 92 cm.

Najbolj škodljivo pretirano odlaganje maščobe v predelu trebuha, ti trebušne debelosti, -sosudistye ki spremljajo bolezni srca, bolezni dihal, diabetes, hipertenzija.

Druga vrsta maščobnih oblog - v bokih, zadnjici pogostejša pri ženskah, prispeva k bolezni sklepov in venah nog.

indeksa telesne mase (ITM) izračunamo po formuli Brock - Brukshta - M = P (P-100) 10, kjer je M - odlični telesne teže, P - rast santmetrah.

Če je vaš indeks telesne mase

• manjša od 18,5 kg / m2 - ki jih podhranjena;
• ITM 18,5-24,9 - normalne telesne teže;
• ITM 25-29,9 - prekomerno telesno težo;
• ITM, 9 - debelost I stopnjo;
• 0,9 - debelost II stopnja;
• če je indeks telesne mase nad 40 - imate debelosti stopnjo III.

ITM - indeks telesne mase se določi tako, da težo višino na kvadrat. Na primer za 30-letna ženska, ki tehta 60 kg in večje do 1,68 m (višina prevzemajo v metrih in teža v kg) ITM = 60: (1,68h1,68) = 21 528

V spodnji tabeli so normalni indeks telesne mase, odvisno od starosti.

Ta metoda za izračun ITM so med maščob in mišičnega tkiva ni razlik. Na primer, ko se aktivno ukvarja z neko rast športne mišici in se poveča ITM. Zato moramo upoštevati razmerje mišice in maščobe v telesu.

To je mogoče storiti s pomočjo posebnih uteži s posebno funkcijo. Imajo fitnes centre. Pri ženskah, naj bi številka maščobe 20-30% celotne mase. Pomembno tudi, da razmisli, ko deponira odvečne maščobe. Za to je pokazatelj razmerja med pasom in boki.

To je potrebno razdeliti pasu do bokov. Stopnja za ženske - 0,85, za moške 1.

Še Refines formula upošteva ustave organizma - sekundarna formule izboljšuje formula Brock.. Če želite to narediti, izmerite zapestje. Če zapestja obseg manjša od 15 cm, od rezultata, dobljenega s formulo Brock mora še 10%.

Če oboda zapestja od 15 do 18 cm, dobljeno vrednost ostane nespremenjena.

Če zapestja obseg santmetrov preseže 18, nato pa dobljeni rezultat s formulo Brock potrebno dodati 10%. Na primer: višina je 160 cm. Za tvoje treba Broca formulo masa 60 kg. Ukrep zapestje, imaš 14 cm. Potem moramo vzeti 10% 60 - dobil 54 kg.

Indeks telesne mase se izračuna po formuli Lorentz.

Rast v centimetrih, je treba odšteti 100. Nato na rast v centimetrih odšteje 150 in ga razdelite na pol. Najdi razlike med vrednostmi in dobiš svojo idealno težo.

Na primer: Naj vaša višina je 160.

Druga formula za izračun teže idealno

Formula Bongard. Višina potreba v palcih, pomnoženo z obsegom prsi v cm. Razdelite rezultat s 240 in dobiš svojo idealno težo.

Lahko rasschityvvat indeks telesne mase v odvisnosti od višine in telesne tipa, vendar ne bi bilo treba računati. Podatki so podani v tabeli Egorov-Levitskyem.

Lastnosti tipi asthenics - ljudi z izjemnimi kosti, pogosto s slabo mišične mase;

normostenik - ljudje s strukturo proportsioalnym telesa.

Hypersthenics - ljudje z velikimi kosti, velike po naravi.

vir: http://mydietu.ru/massa.php

ITM debelost

Problem prekomerne telesne teže skrbi mnogi v našem času. Bodite fit - to pomeni, da je lepa in zdrava. Moški in ženske izračunate svojo idealno telesno težo in se bori za sveto sliko. Ampak, kako veš, da si želijo?

Večina uporabljata isti formulo - rasti v centimetrih odšteti 100 moških in 110 žensk. Dobljeno število se šteje za optimalno težo. Vendar pa ta izračun ne upošteva starost, tip človeškega telesa in drugih dodatnih funkcij. Zato ne ustreza vsem. Bolj natančen rezultat je mogoče najti z izračunom indeksa telesne mase (ITM).

Kaj je ITM

ITM - vrednost, ki kaže, kako dobro razmerje med višino in težo človeka. Izračunamo posebno formulo, ali subjekt trpi zaradi debelosti ali distrofijo. Pogosto je ta metoda zdravniki uporabljajo pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno ali premajhno.

Ideja za izračun ITM je v lasti belgijskih znanstvenikov, ki so živeli v 19. stoletju, po imenu Quetelet. Pozneje so mnogi strokovnjaki za prehrano in antropologi so v vseh mogočih prilagoditev mizo. Trenutno obstajajo formule, ki jih lahko najdemo ne samo v ITM, Quetelet, ampak tudi po Brock, za Humvee na Kreffu in Devin. Ta imena izvirajo iz imen znanstvenikov za izračun kazalnikov.

Formula za izračun ITM Brock je bil razvit v poznem zdravnik 19. stoletja iz Francije. To je kot nalašč za povprečnega človeka na ulici narašča od 155 cm do 2 m. UPDATE metoda Brock profesor Kreff. Izračuni upoštevajo metodo njegovega tip telesa.

Glede na formulo, lahko ugotovite, če oseba, ki trpi za tako imenovane centralne debelosti. Če želite to narediti, razdeli pasu merjenju za merjenje kolka. Zgornja slika 0,9 kaže, da testnega problema. Previsno trebuh je grožnja za njihovo zdravstveno stanje. Pravijo, da so dodatni centimetrov okoli pasu odvzela nekaj let življenja.

Treba je opozoriti, da se določbe kazalnikov v različnih obdobjih različni. V zadnjih letih je idealen ITM je postal veliko manj kot prej, in je zato statistično povečalo število ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže in debelosti.

Od kar ITM je neodvisna

Včasih izračun ITM ne daje pravih rezultatov. Dejstvo, da je pomembno, da se spomnimo, da je razmerje maščob in mišičnega tkiva iz različnih ljudi in je odvisna od mnogih dejavnikov. Zato, oseba z istim ITM ne izgleda enako.

Razlikovati-drobne odkoščeno, velike-izkoščene in normokostny vrst. BMI vitke osebe z ozkimi rameni in prsni koš mora biti manjša od hypersthenics imajo velike oblike. Včasih Tip organ za določanje krilu širina prsi.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je drugačen normalno BMI, moški in ženske. Eden ne more, ampak upošteva starost predmeta. Teža idealna za mlado dekle ali fant bo drugačna od mase zrelega človeškega telesa. To ni presenetljivo.

S starostjo se plast maščobe, ki tehta manj povečanje mišičnega tkiva. Tako lahko starejša oseba priti kot posledica izračunov odlična slika, in zato imajo težave s prekomerno telesno težo.

Zato so ljudje, več kot 50 let spodbuja, naj spremlja razmerje pasu in bokov, da se prepreči centralne debelosti.

Posebne formule in tabele se uporabljajo za izračun normalno telesno težo otrok. Prav tako ne pozabite, da je idealna teža za dekleta in fante tudi ne more biti enaka. Različni kazalniki so pri otrocih, mlajših od 2 let, in ko doseže to starost.

Poseben način izračuna idealne teže športniki. Veliko časa so porabili usposabljanje in zato imajo razvito mišičevje. Njihov ideal ITM je znatno višja kot povprečna oseba.

Zakaj moram vedeti ITM

ITM je koristno vedeti, tisti, ki so gledali svojo postavo in zdravje. Zdravniki uporabo te kazalnik za določanje doz kot zdravila. V vsakdanjem življenju, da se uporablja za nadzor nad telesno težo.

To je veliko lažje slediti sliko vedela, kaj naj si prizadevajo za. In včasih se zgodi, da ljudje sami prišli do tega problema. Mlada dekleta, kot so obraba same diete s povsem normalno težo, kar se kaže v anoreksijo.

Izračun indeksa telesne mase, da bi ugotovili, če ima oseba težave in kako resne so. Nutricionisti na podlagi teh kazalnikov se priporoča za bolnike, ki trpijo za debelostjo, določenega elektroenergetskega sistema in vadbo.

Kako izračunati ITM

Indeks telesne mase za izračun svoje, pri čemer upošteva vse nianse, precej težko. Mi vam lahko pomaga spopasti s tem problemom za naše uporabnike.

Za ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi svoje teže, je razvil spletno indeks kalkulator telesne mase. Vse, kar je potrebno - je za vstop v obliki v svoje podatke in po nekaj sekundah na zaslonu se prikaže rezultat.

Kot pravilo, da je dovolj, da poznate svoje točno težo. Za več zanesljivih rezultatov, je treba navesti, bokov in zapestja.

Izberite, kaj formule narediti izračun, in nato primerjati to število do podatkov tabele. Na podlagi rezultata, je mogoče presoditi, ali je test teža normalna. ITM tudi pomeni, da oseba ne trpi prelahki ali boleče polnost. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunu.

Nudimo priročen spletni indeks kalkulator telesne mase. Kljub svoji preprostosti, je povsem točna. Ti bodo lahko za izračun indeksa telesne mase glede na starost glede na različne formule ali umakne mediano, ki je tako blizu, kot je mogoče v desno.

ITM - proxy za

Tudi na točno formule ni mogoče izračunati težo idealno. Vsak človek je drugačen. Tako se ne bo odvrnilo, če je vaša predstava je izven norma.

Povzročil veliko ljudi, predvsem pa predstavniki pošteno polovico človeštva, je želja, da bi tako kot modeli iz sijajnega revije. Najmanjše odstopanje od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če je izračun kaže boleče polnost, je vredno razmisliti in poskušali doseči najboljše rezultate.

Debelost ne vpliva pozitivno na splošno počutje in zdravje ljudi.

Debelost vodi do hipertenzije, kardiovaskularne bolezni, diabetes in bolezni sklepov. Zato bi morali ukrepati in se znebite dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je ITM v normalnem območju, in izgleda telesa ohlapne in ne mladi. V tem primeru ne bi smeli biti ponosni na rezultate preverjanj in ne skrbi o sliki. Razmisliti bi bilo treba s športom ali vsaj povečati telesno dejavnost, da bi telo nazaj v red. Toda v prehrani teh ljudi so nujno potrebuje ..

Tudi če so rezultati testov pokazali slab rezultat, bi morali poslušati sebe. Ko je človek srečen s svojo odsev v ogledalu, in zdravniki ne vidijo dodatnih funtov nevarnost za zdravje, je bolje, da pozabi formul in izračunov, in uživati ​​življenje v znanem ritmu.

vir: http://datatalks.ru/kakim-dolzhen-byt-indeks-massy-tela/

Indeks telesne mase za moške športnike

Spremljanje telesne teže bi moral biti vsakdo. Dejansko, pomanjkanje ali presežek teže ima lahko negativen vpliv na zdravje ljudi, ki povzročijo različne bolezni, spremembe v notranjih organov in tkiv.

Vsebina:

Na primer, ateroskleroza, motnje krvnega pretoka se lahko pojavi s prekomerno težo. To, v zameno, bo privedlo do sladkorne bolezni, kapi. Zato je pomembno vedeti, indeks telesne mase za moške, katere stopnja se spreminja v vsakem posamezniku. V našem članku vam bo povedal, kako se izračuna indeks telesne mase za moške.

Indeks telesne mase - kazalnik namenjen pokazati ustrezno težo določeni osebi na njeno rast. Uporaba ITM mogoče izračunati normalno ustavo določeno osebo.

Opomba indeks telesne mase za mladega fanta, da bo nižja kot normalno ITM pri moških. Tudi indeks mase moško telo s hitrostjo, ki je višja kot za ženske.

Sledite indeks telesne mase za moške je zelo pomembno. Po statističnih podatkih, mladi ljudje s prekomerno telesno težo morda ni več otrok, ker med hormonsko in prekomerno težo obstaja neposredna povezava.

Kako se izračuna indeks telesne mase za moške

Indeks telesne mase za moške, je mogoče izračunati s preprosto formulo, razvito leta 1869. Vi preprosto razdeliti teža človeka, na njegovo višino na kvadrat. Enota tako - kg / m2.

Tukaj je primer izračuna ITM za moške, če je njena višina 180 cm, teža - 100 kg. ITM = 100 / 1,8 = kvadratni 30,8 kg / m2.

Dobljene rezultate indeks telesne mase je treba preveriti ob mizo. Upoštevajte, da ta formula ne more biti popolnoma res, da je referenčna točka, saj ima vsak človek posamezne lastnosti organizma.

Športniki, otroci, nosečnice način za meritve ITM ne ustrezajo, saj, na primer, ljudje, ki sodelujejo v športu, mišična masa zavzema večino svoje mase.

Zato je indeks telesne mase standard za moške športnike fizioloških zgoraj.

Pomembno je, da indeks izračunati telesne mase pri moških pravilno stehta in izmeri rast. Ali se zjutraj, po uporabi stranišča. Rast je najbolje meriti po spanju.

Indeks telesne mase za moške: tabela

Po merjenju potrebo ITM, da se sklicuje na tabelo z opisom indeks telesne mase norme za moške. Se nanašajo na podatke, pridobljene s stopnjo debelosti in tveganja, povezanih zapletov.

Obstaja tudi druga metoda za ugotavljanje tveganja za razvoj bolezni. To ni odvisno samo od ITM kazalnikov, ampak tudi na višino pasu. Predstavljamo grafikon indeks telesne mase za moške.

Priporočila pri zvišani ITM

Če ste izračuna ITM, in razumeti, kaj je vaš indeks telesne mase ne izpolnjuje standardov moških, naj bi začeli urejati svojo vrednost in povzroči uspešnosti na normalno.

Natančno priporočila, ki temeljijo na vaše posebne razmere, ki jih lahko dajo zdravnika.

On bo izbral za vas primerno prehrano, da se ugotovi vzrok prekomerne telesne teže, v nekaterih primerih pa je potrebno jemati zdravila ali celo potrebujete operacijo.

V tem primeru, če je vaš indeks telesne mase ni daleč od norme, nato pa sledi naslednja priporočila:

• Izračunajte dnevno normo kalorij in ne preseči;
• Zavreči sladko, moko, slano, pikantno, mastne hrane, gazirane pijače, alkohol, hitro hrano;
• Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz zelenjave, sadja, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, žitaric, pusto meso in ribe;
• Začnite s športom.

vir: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html

ITM za moške - koeficient za približni oceni stanja organizma

Znano je, da se osebe telesne teže neposredno povezani z njegovo zdravje.

Ljudje, ki imajo odstopanja od norme: močna, debelost - imajo povečano tveganje za bolezni srca in nakup plovil, diabetes II tipa, in drugih resnih bolezni.

Splošne informacije o indeks telesne mase

Za lažjo določitev razmerja med maso človeških rasti in belgijski statistik in sociolog Lambert Adolphe Jacques Quételet leta 1869 je razvil indeks telesne mase (Eng. ITM - indeks telesne mase).

To razmerje telesne teže na njegovo višino na kvadrat (formula za izračun I = m / h 2). Enota - kg / m2.

Primer, kako izračunati indeks telesne mase: človeška masa 172 cm in težo 90 kg ITM = 90 / 1,72 2 = 30,4 kg / m2.

Vrednost se uporablja v zdravstveno oskrbo, predvsem zaradi ocenjenega oceno splošnega stanja telesa in vzpostaviti pričevanje o potrebi po imenovanju zdravljenja.

Po izračunu BMI morda ne velja za vse večje otroke in mlade, športnike s povečano mišične mase, nosečnice. Glede na starost je treba prilagoditi tudi izračun razmerja.

Poleg tega, indeks je odvisna od hormonskega statusa osebe.

Tabela po katerem pasu moških in tveganjem bolezni:

Parametri indeks telesne mase za moške in priporočila za vložitev težo nazaj na normalno

Nezadostna mase - ITM manj kot 18 kg / m2 za moške.

Priporočena svetovanje endokrinolog. Če je nizek ITM ni povezana s pusto ustavo, povečanje obrokov. V vsakem primeru je treba analizirati moč na razpoložljivost vseh potrebnih hranilnih snovi.

To ni priporočljivo, da bi sedel na dieti z namenom izgube teže: to lahko privede do osteoporoze, drugih neprijetnih bolezni zaradi pomanjkanja vnosa hranil.

Normalno (po teži) - razmerje med 18,5 in 25 kg / m2

To je najbolj ugodno mase indeks za moške. Človek s takšnim indeksom se lahko pohvali z odlično zdravje, njegovo telo je najmanj v nevarnosti, da boste prejeli šopek najbolj neprijetnih bolezni srca in ožilja in endokrinega sistema.

Priporočila: Pomembno je, da se raznolikost hrane za aktivno način življenja, za ohranjanje optimalne indeks telesne mase do starosti.

Prekomerne telesne teže, predhodno debeli - BMI moški od 25 do 29,9 kg / m2

Obstaja nevarnost dobili visok krvni tlak, diabetes in druge bolezni in raka celo

Priporočila: postati najboljši prijatelj za prehrano in endokrinologu, izračun hrano in jo prinese nazaj v normalno stanje, kolikor je mogoče, da bi jedli več sadja in zelenjave, "sedeži" na žita, ajde, ovsa, riža in itd

omejiti porabo živalskih maščob (maščobne svinjina, svinjska mast, paštet), jajca (norm - 2 kosa. na teden), sladkarije. Ti morajo jesti več rib, morski sadeži (razen drugačnih komunalne, vsebujejo omega-3 maščobne kisline - vira "koristne" holesterola).

Ne posega v prehrani kuncev, belo piščančje meso, jagnjetina. Ovce - so le domače živali, organ, ki ne morejo prenašati različnih prehranskih dopolnil, stimulansov rasti in antibiotikov, od katerih je oseba lahko okvari v ravni hormonov.

Stalni nadzor teže, redna telesna izobraževanje in šport pod nadzorom trenerja bo pomagalo, da se telo nazaj na normalno, izboljšanje splošnega zdravja.

To ni priporočljivo, da vozi hitro težo telesa nosi ogromno stresa in po odpravi prehrane takoj pridobila izgubljeno težo.

1. Optimalno tanke 0,5 kg na teden.
2. Pomembno je, da pred začetkom drastično spremeni svoje življenje, je treba poiskati zdravniško pomoč.
3. Debelost I, II, III stopnja - indeksom telesne mase med 30 kg / m2 in več.
4. Zelo visoko tveganje, da bi dobili paket bolezni srca in ožilja, diabetesa zapleti II tipa, kot so nevropatija, nefropatija, angiopatija, patologijo jeter in žolčnika, hormonsko seksualna disfunkcija, bolečine v sklepih, težave z dihanjem, astmo, kap, in mnogih drugih težav, vključno rak.
5. Samo ena rešitev - takojšnje znižanje telesne teže na običajen način življenja z aktivno, redno vadbo, in moč struktura način pregled (enako kot v predhodnem debeli).

Kako izračunati ITM, raven telesne aktivnosti, prehrana in nato bi se izognili zapletom, hitro zdravnika.

Delite ga s svojimi prijatelji in jih bodo delili nekaj zanimiv in koristen za vas! To je zelo hiter in enostaven, preprosto kliknite gumb Orodja, ki uporabljajo največ:

vir: http://kakbik.ru/pohudenie/imt-dlya-muzhchin.html

Indeks telesne mase za moške, ali celotna resnica o formuli

Zagotovo vsak človek na tem planetu, da je vsaj en prijatelj, A frequenter telovadnice, izgradnjo mišične mase.

Če ste vzeli indeks telesne mase za moške kot edini pravilen rezultat, naš fitnes naravnost spada v kategorijo debelih ljudi.

Izkazalo se je, da je mednarodno priznano klasifikacijo, določitev zdravje ljudi, ni primerna za ljudi, ki strokovno sodelujejo v športu. Če je tako, nam razumeti, kako stvari delujejo z njeno uporabo za navadne ljudi.

Indeks telesne mase za moške in ženske: razvrstitev

ITM - je razmeroma preprosta enačba, s katerim lahko ugotovite, če ima oseba, ki presežek / pomanjkanje podkožnega maščevja.

Izračuni uporabljajo ne le za določitev stopnje debelosti, saj lahko rezultati formulo kažejo tudi, kako veliko tveganje za razvoj različnih bolezni v prihodnosti.

Vse, kar morate storiti, da bi ugotovili, indeks telesne mase za moškega ali žensko, je teža (v kg), deljeno s višine (v metrih) na kvadrat. Prepozna sedem kategorije ljudi, glede na rezultat:

1. Manj kot 17,5. Ta rezultat kaže, da je oseba na robu izčrpanosti.
2. Več kot 17,5, vendar manj kot 19,1. Ta kategorija ljudi, ki se imenuje zdravniki nikakor niso majhen in suh.
3. Od 19,1 do 25,8. To je isti rezultat, ki želite, da si prizadeva za. Imetniki indeksa v območju jasno navedeno nimajo nobenih težav s prekomerno telesno težo, ali njegov napake. Vse, kar je potrebno za ljudi, da sprejmejo to kategorijo, zato je prav, da si ogledajo prehrane in ohraniti kožo v dobrem stanju.
4. Več kot 25,8, vendar manj kot 27,3. Ta indeks kaže, da se s prekomerno telesno maso ljudi, ali kot pravijo je skupno - ". V telesu"
5. Nihanja v razponu od 27,3 do 32,3. Jasen znak odvečne telesne teže.
6. Več kot 32,3 in manj kot 40. Debelost, v katerem je odpoved priljubljenih sladkarij ne vplivajo že začeli proces preoblikovanja telesa od znotraj.
7. Rezultat več kot 40 kaže na izjemno stopnjo debelosti.

BMI: za vse vas?

Ta merila določajo zdravje po BMI formulo. Toda sodobni prehrano se strinjajo z izjavo, da je enačba ni za vsakogar. Dejstvo, da je indeks niso sposobni razlikovati maščobe od mišične mase - vse večja kot običajno, pokazatelj debelosti.

Namen in izvor BMI poreklo

Težave enačba temelji na dejstvu, da je BMI formula prvotno ni bil zasnovan za merjenje posamezno osebo. Njen cilj je bil izračun povprečne teže indeksne populacije.

Na so na začetku 20. stoletja izvajajo medicinske raziskave, katere namen je bil ugotoviti povezavo med debelostjo in prezgodnje smrti. Torej, so zdravniki in zavarovalnice začeli iskati preprost način za določitev odstotkov odvečne telesne maščobe pri ljudeh.

Zavarovalnice so bili še posebej bega to vprašanje, tako da razveljavi določen delež svojega proračuna za odkrivanje enačbe, ki se lahko določi stopnjo debelosti.

Kljub vsem naporom in dodeljenega denarja, še niso dosegli želenega rezultata, da do leta 1972 je izdal knjigo, ki jih raziskovalec ne Ankela Keyes na indeksih, ki določajo debelost.

Kot del testiranja Keyes izvedla niz študij o moškem polovica prebivalstva: je želel izvedeti, ali je delo v času, ko je že na voljo matematična enačba zasnovan za izračun maščobe teža oseba. Na srečo znanstvenik, eden izmed formul vedno izkazal kot primeren za uporabo. Ta enačba je izkazalo Quetelet indeks, ki ga je belgijski Lambert Adolphe Jacques Quételet razvil sredi 19. stoletja.

Indeks telesne mase za moške: Namen

nizko tveganje

Zakaj nihče ni skušal spremeniti sistem? Razlog je preprost: razkorak med dejansko izvedbo, in tistimi, ki proizvaja formule ni tako velika. Zato je nevarnost ni opaziti, in zdravniki so sposobni prepoznati dejavnike tveganja, ne le z uporabo drugih izračunov, ampak tudi napredne opreme.

vir: http://www.syl.ru/article/142246/mod_indeks-massyi-tela-dlya-mujchin-ili-vsya-pravda-o-formule

Spletni kalkulator odstotkov maščobe / pusto telesne mase v debelini maščobnih gub na sedmih točkah na telesu. Predlagani kalkulator lahko dokaj natančno izračunati približno odstotek telesne maščobe in mišične teža glede na vašo težo, starost in maščob / kožno gubo debeline, izmerjene pri sedmih točkah na telo. Računska temelji na formuli Jackson-Pollock.

Kako meritve make:

Meritve so potrebni za to metodo sedmih točk ne more biti sami - potrebujete pomoč druge osebe. S pomočjo konice palcem in kazalcem primite kožo na določenem mestu. kožo pred mišic vleči. To je potrebno, da "prevzame" celotno telesno maščobo, ne pa tudi mišične pod.

Izmerimo debelino kože / maščobe gub v milimetrih, z uporabo ravnilo ali posebno orodje. Če imate takšno orodje (čeljusti za merjenje kožne gube), nato pa naj bi njegovo čeljust se kaznuje na kraju, kjer so konice prstov (približno 1 cm od prstov). Naj gredo od ročajev.

angentsirkulya in počakajte 2 sekundi pred odstranitvijo meritev. Iste točke na telesu, ki jih je treba izmeriti večkrat (javnost krat in še enkrat stisnite kožo, da se ponovno izmeriti debelino). Izračunajte aritmetično sredino. Dobljeni rezultati meritev iste točke ne sme razlikovati za več kot 1-2 mm.

Če nimate takšnega sht.angentsirkulya, kar morate storiti z ravnilom.

• Prsih - V diagonali krat na pol poti med bradavice in zgornjega dela prsne mišice v pazduho.
• Želodec - Vertikalni krat 2,5 cm desno od popka.
• Stegno - vertikalna gub na sredini med pogačice in dimeljske gubo (doline, kjer je zgornji del noge povezan z zadnjico).
• Triceps - vertikalne gube na sredini med vrhu rame in komolca.
• Subscapular - diagonala (45 stopinj) krat na vrhu hrbta tik pod lopatico.
• Nad iliakalne kostmi - diagonala krat preko meje drugi del črevničnega grebena (prostor nad zgornjo sprednji štrlečega stegnenice regijo)
• Pod pazduho - vertikalne gube tik pod sredino pazduho na raven bradavice.

vir: http://plastics-pipe.ru/indeks-massy-tela-dlja-sportsmenov-muzhchin/

Indeks telesne mase za moške

nadzor teže je potrebna za ženske in moške, in za to je posebna formula, ki določa indeks telesne mase za moške in ženske. Sčasoma so človekove notranje organe krije odvečne maščobe in deluje z velikimi težavami.

Razviti resno bolezen: zasoplost, sladkorna bolezen, motnje v delovanju srca in ožilja, trebušne slinavke, in druge kršitve pri delu vitalnih organov v telesu. Zato je potrebno redno spremljanje vrednosti mase.

Toda za natančno razumevanje, kaj je to, ali ki ustreza teži vašega telesa, se morate naučiti za izračun tehtane normo.

Leta 1869 je belgijski matematik Lambert Adolphe Jacques Quételet razvil kalkulator za izračun teže pravil indeksov glede na višino. Ampak ta metoda upošteva le približen in ne natančne informacije. Dejansko je v natančnem izračunu mora vključevati ne le povečanje s težo, ampak človeku starosti, mišične mase, kostne mase, itd

Kalkulator daje približne izračune. Na primer, če je človek športnik, nato izračuna vaš indeks telesne mase je težje, kot je njegova mišična masa dejansko težje od maščobe.

Formule predstavljeni v internetnih virov iz različnih držav in ki se razlikujejo glede na najnovejše podatke. WHO, po mnenju zdravnikov, traja v povprečju le, ampak realnost je lahko pretirana.

Kako se izračuna indeks telesne mase

Obstaja formula, ki jih lahko uporabite, da bi našli svojo težo glede na višino. Glede na to formulo lahko vedno lepa in fit, ne glede na starost.

ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2

Lahko nadomestite tudi parametre v spletni kalkulator in dobili rezultat takojšen. Primer izračuna:

• Spol - moški,
• Starost - 40 let,
• Višina: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
• Teža: 75 kg.

S substitucijo parametrov v formuli BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

ITM je poseben indikator, ki prikazuje vaše teže linijo z rastjo. Ta parameter je drugačen za vsako človeka in je lahko odvisna od različnih dejavnikov. Če želite ugotoviti, ITM je treba upoštevati:

• Razvoj mišične mase,
• Spolna identiteta,
• Age.

Norma ITM za moške višje standarde ITM za ženske. ITM bo tudi kategoriji srednjih let moški biti večja kot pri starejših in mladih.

Tabela ITM za moške

1. ITM 16 - kaže pretirane vitkosti moški
2. ITM 16-18,5 - kaže na zmerno pomanjkljivost teže,
3. ITM 18-24,9 - je pravilo,
4. ITM 25-30 - značilnost rahlo prekomerna telesna teža,
5. ITM 30-35 - 1 kaže debelosti stopnjo
6. ITM 35-40 - okvirno debelosti 2 stopinji,
7. ITM 40 ali več - je simptom debelosti 3 stopinje.

Če je indeks telesne mase številka presega 40, je zelo resno nevarnost za življenje, in da ga odstranite, morate spodbuditi pravočasno posredovanje.

vrednotenje le ITM in obseg pasu lahko ugotovi verjetnost za pojav bolezni, ki jih debelost povzroča je 3 stopinje. Večina telesne teže ni vedno govorimo o hormonsko motnjo v telesu in v nasprotju z presnovo. Na primer, moški weightlifters so težke le zato, ker so mišice in popolnoma zdrav.

BMI in nadzor teže

Ne vedo, kako pravilno izračun indeksa telesne mase, in redno preverjajo dobljeno sliko lahko spremlja in vzdržuje svojo normalno težo. Če je ITM večji ali znižuje stopnjo, potem morate posvetovati z zdravnikom specialistom. Normalizirati specialist teže bo imenovala ustrezno dieto in določitev prehrane.

Če je presežek je nepomembno, je priporočljivo, močnejši spol:

1. Zmanjšati delež hrane in njeno sprejemno frekvenco,
2. Odpovej izzove povečanje teže proizvodov,
3. Vnesite v prehrani zelenjave, sadja in žitaric,
4. Nastavite posebne ure za prehrano in ne do obremenitve pred spanjem,
5. Ali šport,
6. Razvrsti počitka in spanja.

Če je ITM pod normo, in premajhno nekritične, ki jih morate upoštevati predlagana priporočila strokovnjakov:

1. Da bi povečali delež hrane in njeno sprejemno frekvenco,
2. Povečanje kalorij vsebine porabi hrane,
3. Vključi v prehrani živil, od katerih del je protein,
4. Povečati mišično maso vajo,
5. Nekako spanje in počitek.

V primeru kritične telesne mase ali izgubo moški zdravnik predpiše individualno zdravljenje, če je to kako prehrana in upoštevanje ni dovolj za nadzorovanje telesne teže in preprečevanje različnih zapleti.

Norma BMI in pomen kazalcev

Po pravilen izračun indeks telesne mase, ki jih lahko v spodnji tabeli preverite, ali imate težo, ki temelji na vaši starosti:

starost	ITM	Prepis
Od 18 do 30 let	16 do 18	anoreksija
30 in več	Od 18 in 19	anoreksija
Od 18 do 30 let	Od 18 do 21	prelahki
30 in več	Od od 19 do 22	prelahki
Od 18 do 30 let	Iz 21,5-25	norma
30 in več	Od 22 do 26	norma
Od 18 do 30 let	Od od 25 do 29	prekomerno telesno težo
30 in več	Iz 26,5-30	prekomerno telesno težo
Od 18 do 30 let	Iz 29,5-32	1 stopnja debelosti
30 in več	Iz 30,5-34	1 stopnja debelosti
Od 18 do 30 let	Od 32,5-36,5	2. stopnja debelosti
30 in več	Iz 34,5-38	2. stopnja debelosti
Od 18 do 30 let	Od 37 do 42	Razred 3 debelost
30 in več	Iz 38,5-43	Razred 3 debelost
Od 18 do 30 let	42.5 in višje	4, stopnja debelosti
30 in več	43 in več	4, stopnja debelosti

Idealno bi bilo, je verjel, da je lahko več enot manj, kot je navedeno v tabeli povprečni ITM za moške.

Načini za reševanje prekomerne telesne teže

Obstaja več načinov za boj proti debelosti pri moških. Zdravljenje brez drog je priporočljiv v primerih, če:

1. Možna nevarnost različnih zapletov prekomerne telesne teže,
2. Če je obseg pasu večji od 100 cm,
3. Debelost 1, 2, 3 stopinje.

Zdravljenje temelji na terapiji s hrano, ko se postopoma zmanjša kilogramov v povezavi s telesno vadbo in duševno usposabljanja. Da bi dobili pozitivne rezultate, človek vsak dan bi morali zaužiti ne več kot 1800 kcal z malo fizičnega napora.

Da bi se drastično zmanjša obseg telesa, je potrebno, da ne več kot 1000 kcal porabijo.

Zdravljenje z zdravili je priporočljiv v primerih, če:

1. Rezultati niso bili brez uporabe zdravil,
2. masni indeks telesne indeks presega 34 kg /
3. Pasu je 100 cm ali več.

Operacija je priporočljiva v naslednjih primerih:

1. Odsotnost pozitivnih rezultatov pri uporabi zdravljenje z zdravili,
2. Stopnja indeksa debelosti presega 30 kg / m, in obstaja nevarnost smrti med tvorbo naslednjih bolezni: hipertenzija, diabetes, ishemije, motenj v delovanju sistema obtočil,
3. Če različnimi stopnjami obdobju debelosti največ pet let.

Če je bolnik trpi zaradi alkoholizma ali duševnih motenj - bo operacija imajo številne kontraindikacij.

Pomen ITM za oceno zdravja ljudi

Močno sprememba prostornine telesa negativno vpliva na delovanje vitalnih sistemov celotnega organizma. Zato, povečanje telesne mase, in njegova izguba je odstopanje od običajnih vrednosti. Ampak najbolj nevarno je debelost, v katerem hitro povečanje telesne teže.

Posledice prekomerne telesne teže:

1. sladkorna bolezen,
2. Nižja imuniteto,
3. Bolezni srca in ožilja,
4. Motnje dihal,
5. Nizka učinkovitost,
6. neplodnost,
7. Zmanjšana vzdržljivosti.

Močno plaši moški razvijejo impotence na ozadju hitro debelosti in izguba sposobnosti za podaljšanje njene rod. V bistvu, pridobivanje telesne teže je posledica okvare presnovnih funkcij in hormonskih motenj.

Posledice hujšanje:

1. Oslabljene zaščitne lastnosti organizma,
2. Nagnjenost k virusnih bolezni - SARS, akutne okužbe dihal, gripa, itd,
3. Anoksijskih dovzetnost za patološkega procesa.

To je zelo pomembno, da je močnejši spol, da indeks telesne mase v skladu z normativom. Vzdrževanje normalno glasnost, se lahko shrani in lep atletski figura, in v resnici, dobrega zdravja v prihodnjih letih.

vir: https://moutfits.club/zdorove/indeks-massy-tela-dlya-muzhchin.html