Pomanjkanje apetita med nosečnostjo: vzroki, nevarnost, pomoč

Nenavadnost prehranjevanja med nosečnostjo ni redka. Pri nosečnicah se pogosto pojavi prenajedanje, kar vodi v prekomerno telesno težo. Ni pa nenavadno, da ženska med nosečnostjo trpi zaradi izgube apetita. Pritožbe glede pomanjkanja lakote niso tako neškodljive, kot se zdi na prvi pogled, vsekakor se ni vredno veseliti situacije. Simptom povzroči zaplete, če se motnja ne odpravi.

Vzroki

Med rojstvom novega življenja, ki nosi malega človeka, telo bodoče mame doživlja hud psihološki in fiziološki stres. Zaradi tega se lahko pojavi povečanje ali zmanjšanje apetita. Pomembno je razumeti razloge za takšne težave.

Možni vzroki za izgubo apetita:

• Toksikoza je najbolj očiten dejavnik pri motnjah apetita. Lahko se pojavi tako v zgodnjih fazah kot v drugem trimesečju. Stalna slabost zavira lakoto.
• Pomanjkanje folne kisline - vitamina B9, ki sodeluje pri izgradnji otrokovega krvnega in imunskega sistema. Pomanjkanje vodi v motnje v nevronski cevi ploda, porodnica pa je izgubila apetit.
• Čustveni dejavnik - stres, psihološki stres, depresija, nemiren spanec lahko povzročijo slab apetit. Ženska začne stradati zaradi občutka krivde, saj je dan prej šla predaleč z živili z ogljikovimi hidrati in se je zredila, kar ji je zdravnik očital. V takih primerih je pomembno, da se nehate očitati, dovolj je izključiti moko in sladkarije, da se teža zmanjša, ne da bi pri tem škodovali otrokovemu zdravju.
• Hormonski val je še posebej značilen za drugo trimesečje, ko posteljica proizvaja hormon progesteron, ki lahko zatre lakoto. Njegova koncentracija se poveča skoraj petkrat.
• V tretjem trimesečju je vzrok pritisk maternice na želodec. Volumen maternice narašča, ko otrok raste in se razvija, kar vodi v pritisk na želodec, posledično do zmanjšanja občutkov in lakote.
• Zaprtje pogosto vodi v občutek sitosti v želodcu in slab apetit.
• Poslabšanje kroničnih bolezni črevesja, ledvic, jeter. Različne vrste vnetja, ki jih povzročajo bakterijske, virusne, nalezljive bolezni.
• Utrujenost, pomanjkanje spanja.
• Pitje alkohola, kajenje tobaka.
• Ko dosežete 36. teden nosečnosti, lahko apetit zaradi približevanja poroda izgine. Telo se znebi vsega odvečnega, se pripravi na porod, ne da bi zapravljalo energijo za prebavo hrane.

Razlogov je veliko, različni so, redno morate obiskati ginekologa, pravočasno opraviti pregled strojne opreme, obvestite zdravnika o vseh motečih simptomih, da pravočasno odpravite vzrok za oslabljen apetit in preprečite pojav patologije.

Zakaj je post nevaren?

Nezadostna količina hrane ogroža zdravje bodoče matere in njenega otroka, vodi do pomanjkanja bistvenih elementov v sledovih in vitaminov, ki lahko vstopijo v telo izključno od zunaj.

Posledice redkih obrokov so:

• Zmanjšanje normalne ravni železa v krvi vodi v šibkost, apatijo, krhke nohte, lase, suhost in luščenje kože. Pomanjkanje zdravljenja ogroža prezgodnji porod ali zamujeno nosečnost.
• Pomanjkanje kalcija je nevarno za razvoj osteoporoze, negativno vpliva na razvoj kostnega tkiva nerojenega otroka in stanje materinih zob.
• Ponavljajoče se omedlevice zaradi nizke ravni glukoze v krvi.
• Kršitve centralnega živčnega sistema, notranjih organov otroka.
• Kritična izguba teže ogroža tudi zdravje otroka.

Kako se boriti?

Kaj storiti, če med nosečnostjo opazite izgubo apetita:

• Brez panike! To pogosto postane povsem običajno in zlahka popravljivo.
• Poskusite zmanjšati obroke in povečati obroke na 5-6 obrokov na dan.
• Če se situacija pojavi v drugem trimesečju, pijte 8-10 kozarcev vode na dan.
• Izogibajte se maščobni, sladki, visoko kalorični hrani. Težko se prebavijo in škodujejo telesu. Izogibajte se pitju gaziranih pijač, kave, da odpravite draženje črevesja. Namesto tega jejte več zelene zelenjave, živil z visoko vsebnostjo beljakovin.
• Popestrite svoj jedilnik. V svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave, zelišč.
• Po posvetovanju z zdravnikom vzemite prenatalne vitaminske komplekse. Pomagali bodo telesu, da absorbira več hranil. Za pravilen odmerek folne kisline se posvetujte s svojim ginekologom. Poleg tablet, folno kislino najdemo v ohrovtu, špinači, špargljih, brokoliju, zeleni solati, grahu, leči, fižolu - ta živila vključite v svojo prehrano v velikih količinah.
• Pecite cimetovo pecivo ali pogosteje hodi v slaščičarne, aroma bo povečala slinjenje in oživila vaše zanimanje za hrano.
• Jejte z družbo.
• Hrani dodajte začimbe. Povečujejo apetit.
• Pogosteje jejte pusto enolončnico - govedino, purana, piščanca. Kot prilogo k mesu izberite zelenjavo.
• Da bi se izognili izgubi teže, v jedilnik vključite počasne ogljikove hidrate - žita, testenine iz trdega soda, različne vrste žit, zelenjavo.
• Fermentirani mlečni izdelki bodo pomagali obnoviti količino kalcija. Skuta, kefir, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana, sir, naravni jogurt bodo pomagali pri krepitvi kostnega tkiva in v procesu oblikovanja okostja vašega otroka.
• Namesto peciva in sladkarij za sladico jejte domače enolončnice, žele iz svežih jagod in sadja.
• Popolnite pomanjkanje železa z nekaj jabolki na dan ali dnevno porcijo ajde.
• Naredite načrt obroka in se ga držite.
• Dodajte svojemu življenju več aktivnosti - delajte jogo, pilates, fitnes za nosečnice, plavanje, več hoje na svežem zraku.
• Sprostitev je še posebej pomembna za nosečnice, poskušajte si več počivati ​​in spati vsaj 8 ur na dan. Izogibajte se pretiranemu fizičnemu in čustvenemu stresu.
• Topli odtenki barv - rdeča, rumena, oranžna - pomagajo zbuditi apetit. Jejte v teh odtenkih kuhinjske posode. Postavi mizo, jo lepo postavi, sedi z ličili, pričesko. Ti triki vam lahko pomagajo povečati apetit in narediti vaš obrok prijetnejši.
• Kuhajte in kupujte hrano sami, med postopkom se apetit pogosto prebudi.
• Apetit lahko prebudijo pivski kvas in zeliščni čaji. Do teh sredstev se lahko obrnete le z dovoljenjem zdravnika.

Kako zmanjšati občutek slabosti

• S toksikozo jejte tekoča žita, juhe. Pijte naravne sokove.
• Ne silite se, da zjutraj prisilno jeste. Če je hrana odvratna, za nekaj časa odložite zajtrk.
• V mnogih primerih pomaga čaj iz ingverja, mete.
• Vdihnite vonj narezane limone ali rezino položite pod jezik.
• Ohlajeni mineralni vodi dodajte limonin sok, narezano pomarančo in v primeru slabosti naredite nekaj požirkov.
• Pijte kisle jagodičaste sadne pijače - brusnice, brusnice, pomagale bodo prebuditi apetit in odpraviti bruhanje.
• V primeru hude toksikoze, pri bruhanju več kot trikrat na dan, je potrebno nujno zdravljenje, morda bo potrebna hospitalizacija za namestitev kapalk z raztopinami vitaminov.

Ne pozabite, da ste sami odgovorni za zdravje svojega otroka. Samo vi mu lahko daste zdravo hrano, ki jo potrebuje. Vse zgornje metode ne bodo pomagale, če pomanjkanje apetita niso posledica patologije ali bolezni. Če ste nepreklicno izgubili apetit in ste še dolgo podhranjeni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Pravilna in hranljiva prehrana je izredno pomembna, izguba teže pa je nevarna za žensko in njenega nerojenega otroka.