Vzroki bolezni kolena

Koleno je kompleksen sistem kite, vezic, mišic in hrustancev. Ta sistem je glavni tečaj med telesom in zemljo. Kolena v primerjavi z drugimi sklepi prevladujejo. Zato je zelo pomembno, da skrbimo za stanje kolenskih sklepov. Bolezni kolen zadevajo športnike in tiste, ki so povezani s težkim fizičnim delom.

Upogibanje kolena je zelo zapleten proces, ko skupni elementi interakcijo. Med stabilnostjo in mobilnostjo kolenskih sklepov potrebujete idealno ravnovesje. Ker se koleno ne samo upogne, mora v drogu rahlo potisniti naprej in nazaj, nato pa zasukati vzdolž osi. Tako mora sistem delati vsak dan.

Številke, koliko delate na dan korakov, koliko vstaneš s stolom, s kavča, iz postelje, koliko jih je preseglo korake. In najbolj grozno je, da se poškodovani hrustanec ne obnovi v sklepih. V artikularni vreči po poškodbi se začne artroza. Te bolezni ni mogoče popolnoma pozdraviti, vendar obstajajo sredstva, ki olajšajo bolečino v artrozi.

Razmislite o vzrokih bolezni kolena.

Napačna tehnika za vožnjo in kolesarjenje

"Runner kolena" je najpogostejši pri ženskah. Hrbtno tkivo izgubi elastičnost, se zmehča. Razlog za "kolenarja" je napačna tehnika tekmovanja, ne pa samega tekmovanja. Bolezen vam lahko ogrozi, če delate veliko in pogosto na nagnjeni površini, pri čemer se noga nagiba navznoter.

"Kolesarski kolen" lahko povzroči hude bolečine, ki jih je mogoče pozdraviti z mazilkami za segrevanje in zdravili proti bolečinam. Ampak ne morete teči šest mesecev.

Kolesarska kolena z vidika fiziologije doživljajo nenaraven in dolgotrajen stres.Če ta obremenitev na kolenih ni zelo dolga in se zamenja s počitkom, to ne bo povzročalo težav. V nasprotnem primeru se lahko poslovite od kolen.

Druga težava za ljubitelje koles je napačen položaj sedeža in volana. Pred potovanjem prilagodite svoje kolo.

Debelost

Pri sklepih vsaka polovica kilograma teže daje obremenitev 2,5 kg sile. Za kolena je dodatnih 5 kg pravi test.Če izgubite težo, potem olajšajte njihovo nalogo.

Poleg tega lahko prekomerna telesna teža ogroža osteoartritis, to je, ko je hrustanca sklepna obloga redčena.Če že imate blago obliko artritisa, bo debelost povzročila še večjo zapletenost. Zdravniki pravijo, da maščobni ljudje pogosto trpijo zaradi osteoartritisa kolena.

Pri tej bolezni je treba fizične vaje izvajati z omejitvami. V tem primeru bodo storile fizične vaje, ki nimajo obremenitve na kolenih. Na mirnem sprehodu je potrebno zamenjati progo na neenakomereni površini in nadomestiti tekalno tekalno stopnico z vadbenim kolesom.

Dehidracija

Če med vadbo ne pijete dovolj vode, zglobna vreča odstrani manj sinovialne tekočine, ki služi kot mazivo. To mazivo preprečuje trenje med kostmi. Kasneje se začnete počutiti žeje, kot voda pride iz sklepov. Obstaja le en izhod - pijte vodo čim bolj pogosto.

Prekomerne delovne obremenitve

Če nenadoma povečate trajanje in intenzivnost fizične aktivnosti, bo to nujno povzročilo poškodbo. V tem primeru so kite zelo pogosto vnetljive, v patelli pa je bolečina.Če ponovite travmatično gibanje, lahko samo prekoračite. V tem primeru lahko iz običajnega življenja v mesecu izgubite tri za tri. Upoštevajte način dela in počitek, da ne preobremenite kolen. Nadaljni dnevi svetlobnih treningov s težkimi in težkimi vajami s pljuči.

Ignoriranje mišic kolena

Ko ustavljate nogo, le močne mišice zagotavljajo dobro ravnotežje. Iz bremenskih spojev tudi razbremenijo del bremena. Zdravniki priporočajo krepitev mišic kolena. Za te namene je zelo primeren medbolnik: na njej lahko skrbno raztegneš mišice, sečiš, zavijete v stiskalnico.

V hladnem vremenu, lahka oblačila

Koleno, tako kot katerikoli drug spoj, lahko ohladimo. Po hipotermiji se začne vnetje vrečke, ki ga že dolgo spominja. V hladnem vremenu nosite hlače iz gostega blaga. To je pomembno zlasti za ljudi, ki se pozimi ukvarjajo s športom.