Preprečevanje posturalnih motenj

Skoraj vsaka oseba se sooča s patologijo drže. Postura je naš običajen položaj telesa, ki ga sedimo ali stojimo. Naša drža se tvori iz otroštva. Pravilna drža je zelo pomembna, saj prispeva k normalnemu delovanju motornega aparata in celotnega organizma.Če

pravilna drža je desni in levi strani simetrične deformacije v fizioloških zmerno izraženo hrbtenice, so ramena razporejeni na eni ravni, in bilke so razporejeni simetrično. Vsaka kršitev drži povzroči spremembe v celotnem okostju, glavobolih, motnjah motoričnega sistema in drugih boleznih.

Nepravilna drža je lahko naslednjih vrst: stegna drža, nagnjenost, ukrivljenost hrbtenice. Da bi preprečili vse te bolezni, je treba izvesti njihovo preprečevanje.

zaradi nepravilne drže spreminjala: slaba razvoj hrbtnih mišic, nekatere poklicne dejavnosti, običajno napačno držo, prirojenih in pridobljenih bolezni mišično-skeletnega sistema. Pri otrocih lahko slaba drža razvije kot posledica teh bolezni: rahitisa, ploske noge, debelost, podhranjenost, nalezljive bolezni in podobno.

Profilaksa pravilne drže pri otrocih

Pravilna drža se tvori v dojenčku, vrtcu in šoli. Zato morajo starši in učitelji, pa tudi zdravniki, spremljati ta proces. Zelo pomembno je gledati, kako otrok hodi, kako sedi za mizo in podobno. Poleg tega je zelo pomembna prehrana, masaža, svež zrak, gimnastika. Otrok se mora naučiti za pohištvo, ki mu ustreza za rast. Ne morete dovoliti, da otrok spi na mehki postelji ali na isti strani.

V prvih mesecih življenja bi moral otrok spati brez blazinic. Do šest mesecev ni priporočljivo, da si otrok posadite sami in da noge položite pred devet do deset mesecev. Pri učenju hoje morate uporabljati posebna orodja. Prav tako morate zagotoviti, da se drobtina ne počiva dolgo ali na kolenih njegovih staršev.

zelo pomembno, saj otroci začnejo izvajati preprečevanje ravne noge, saj je izravnava noge povzroča motnje v funkciji podpore in to vodi do sprememb v otrokovo okostje. Otrok mora kombinirati igre z nizko stopnjo mobilnosti skozi dan. Posebno pozornost je treba nameniti krepitvi mišično-skeletnega sistema. Ko je otrok star 1,5-2 mesecev, mora masirati. Ko je star 3-4 mesece, je treba vaje opravljati s fleksionom in podaljševanjem ročajev in nog.

Od tretjega leta starosti je treba otroku navajati naravnost. Potem pa različne vaje: v navpični ravnini, je treba sprejeti roke in noge ob strani, gor na njegovi nogi, se dotaknite zadnji ravnine glave, hrbta, zadnjice in lopatici.Še ena dobra vaja - je potrebno na temo barve( jabolka, knjige, kocke, itd) v določeni smeri, da gredo na določeno razdaljo, ki imajo svoje roke pred prsih. Veliko takšnih vaj je. Več informacij o njih lahko dobite pri zdravniku ali na internetu. Takšne vaje so namenjene zagotavljanju, da se otroci naučijo pravilno držati telo in razviti statistično vzdržljivost mišic.

Oblikovanje pravilne drže se lahko olajša tudi s postopki strjevanja, ki izboljšujejo vitalnost in izboljšujejo zdravje. Ob nenadnem položaju je priporočljivo, da otroku da plavati. Zelo pomembno je pravilno spanje, zahvaljujoč se počivanju živčnega sistema, mišic in sklepov.

Formacija drže se nadaljuje skozi vse življenje, zato morate vedno spremljati njeno zdravje.Čeprav ima zapuščina pomembno vlogo pri tipu drže.

Preprečevanje pravilne drže pri odraslih

Zelo pomembno je, da se zase naučite več položajev telesa, ki pomagajo pri oblikovanju pravilne drže. Ko hodi, mora biti glava visoka in ravna, tako da namišljena linija povezuje ramo in ušesce. Nosu ni treba močno ustrahovati in postaviti brado naprej.Če želite videti, je potrebno neposredno, glava pri sprehodu, da se ne premakne. Plečeta morajo biti v pravem položaju - dvignite jih čim višje, nato jih vzemite nazaj in spustite. Prsi morajo gledati na vrh, vendar ne naprej.Želodec pri hoji ni treba dajati.

Stoječi

Nazaj na steno, rahlo spustite roke in nekoliko raztegnite noge. Zadrge, ramena, hrbet, pete in teleta se morajo dotikati stene. Po tem najti položaj, kjer je prst rahlo prestopil med steno in pasom. Morda je v ta namen potrebno vključiti želodec, dvigniti ramena, razširiti vrat ali odpreti prsni koš.V tem položaju boste zelo neprijetno, takoj boste občutili napetost in bolečino v različnih delih telesa. Ampak to je povsem normalno. To vajo opravite čim pogosteje, nato pa v nekaj tednih opazite, da bo vaša drža postala pravilna.

Kako hoditi

Noge morajo biti prestavljene tako, da se premikajo naprej in hkrati vzmeti na vsakem koraku. Zelo težko ga je narediti v tesnih čevljih ali visokih petah in zelo enostavno v čevljih z gumijastim podplatom.

Kako sedeti

Morate sedeti naravnost.Če tega ne storite, pozabite na blazine, fotelje in sedite samo na stojnicah s naslonom in togi, ravnimi sedeži, ki ustrezajo obliki linije hrbtenice. Sedenje mora biti tako, da se hrbet hrbta na hrbtu stolpa in duhovnika do sedeža. Sedež mora biti krajši od bokov. Višina sedeža mora biti enaka razdalji od tal do kolen. Telesna masa naj se razdeli samo na sedežu stolov. Ne stegni noge na nogo. Ta položaj je zelo škodljiv za kroženje krvi v nogah, pa tudi za medenične organe.Če je taka drža postala navada v vas, potem lahko povzroči bolezni genitalij.

Treba se je naučiti pravilno sedeti in vstati s stola. Ni vam treba sedeti na stolu z gugalnico - tako boste zadeli vretenca, zaradi česar so poškodovani hrbtenični diski skozi čas. Sedite na stolu, ki ga potrebujete le na račun mišic nog, težo telesa od stopala do sedeža je treba postopoma prenesti. Ko vstate s stola, najprej nežno potisnite stran od sedeža in nato prenesite težo telesa na noge. Roke ne bi smele počutiti.

Kako položiti

Najprej morate izbrati pravo žimnico.Žimnica naj v nobenem primeru ne bi bila zelo mehka, saj se bo najtežji del telesa brez podpore obesil. Zaradi tega je hrbtenica ukrivljena v kateri koli smeri. Vendar pa je hrbtenica tudi preveč trdna vzmetnica. Zato dajete prednost precej toga, vendar ravno in elastično vzmetnico, ki je napolnjena z gobasto gumo, bombažem ali lasmi.Žimnica mora biti takšna, da se vaše telo zavije v medenico in ramenski pas zadrži svojo naravno linijo.

Priporočljivo je, da spite na strani ali na pol strani. Spanje na hrbtu ali trebuhu je škodljivo, saj v takšnih položajih hrbtenica ni pravilno podprta in raztegnjena. Med spanjem je treba paziti, da se deli telesa ne pritisnejo na kateri koli drugi del telesa.

Zelo pomembno je izbrati pravo blazino. Biti mora majhna, mehka, tako da sta glava in vrat v pravem položaju glede na celotno hrbtenico.

Kot vidite, je zelo pomembno, da v celotnem življenju sledite zdravju in pravilnemu položaju vaše drže.Če želite to narediti, morate upoštevati preproste smernice.