Zakaj ženske pridobivanje teže po 40 letih

prehrana-v-menopavzi, hujšanje

Vsaka ženska se sooča z neprijetnim trenutkom, ko so najljubše stvari ni več pritrjena.Povečanje telesne mase je pogosto videti po starosti 40 let, če se ne upošteva družinske anamneze za dokončanje ustavo ali debelih.Vse, kar je mogoče razložiti preprosto: to je v tem času pošteno spola začne z izmenjavo problematičnih snovi - ti procesi le upočasnili. prvi maščobne obloge začeli oblikovati v starosti 27-30 let, in samo v nadlahti in stegna, vendar po 40 letih, problem se kaže na trebuhu in pasu.

Posebej opazen učinek telesne mase po menopavzi pri ženskah - to lahko poveča težo od 10-15 kg.Poleg tega, če je vrhunec prišel fiziološke( naravno) pot, se bo povečala težo počasi - okoli funta na leto.Ampak, če je menopavza povzroča umetno( na primer, po operaciji), boste pridobili na teži veliko hitreje.

Približno 90% žensk pride do telesne mase po starosti 40 let.Oddaja se bo štela ne le razloge za te spremembe v telesu, ampak tudi z metodami, ki se ukvarjajo s tem precej neprijeten pojav.

instagram viewer

Vsebina:

neravnovesje spolnih hormonov

To neravnovesje spolnih hormonov je glavni vzrok teže določiti žensk, starejših od 40 let.Tudi, če je gospa še vedno hranijo v običajnem načinu, in vodi aktivno življenje, se bo dodatna teža poveča!In vse to je posledica spolnih hormonov - imajo močan vpliv na kopičenje maščobe, apetita in metabolizma.

Hormoni, da je "kriv" za telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let:

estrogena.Po menopavzi, je raven spolnega hormona v ženskem telesu drastično zmanjša, kar vodi k prenehanju ovulacije.Ta proces preprosto povzroča žensko telo "vključiti" mehanizem zaščite - telo začne nadomestiti pomanjkanje estrogena depozitov maščobnega tkiva, pri kateri je prisoten encim aromataze, lahko pretvarja androgene, ki jih proizvaja nadledvične žleze v estrogen.Fat postane tak "skladišče" za ponovno vzpostavitev ravni estrogena v telesu - večje neravnovesje je v telesu zaradi sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva, bolj "organizirati" maščob telo.
Progesteron.Menopavza - čas, ko se žensko telo zmanjšati in raven progesterona.Nizka raven obravnavanega hormona stimulira zadrževanje tekočine, tako ženske obvestila in otekanje zjutraj.
Testosteron.Ta hormon je znano - pomaga graditi mišično tkivo v telesu, vendar je v času menopavze njena višina zmanjša.In to izzove zmanjšanje ne samo mišično maso, vendar je njihov ton, in metabolizem upočasni.Kot rezultat, so porabljene kalorije počasneje, vendar je maščobno tkivo kopiči v telesu veliko hitreje.
Androgeni.Raven moških hormonov med menopavzo, nasprotno, začne aktivno raste.Ampak Androgeni stimulira proizvodnjo maščobe v predelu trebuha, in z znatno neravnotežje lahko povzroči hudo debelost.

Drugi vzroki telesne mase po 40 letih

je zgoraj šteje glavni dejavnik, ki igra pomembno vlogo pri povečanju telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let.Vendar pa obstajajo tudi drugi razlogi.

Insulin

času menopavze se lahko razvije odpornost na inzulin.Posledica teh sprememb v telesnih tkivih so zmotno odzivajo na "ekipe" inzulina, kar vodi do povečane ravni androgenov - telo preoblikuje vsak vnesenih kalorij v maščobnih celicah.

Večina teh sprememb pride v telesu žensk, ki uživajo velike količine ogljikovih hidratov, vendar nizko - maščobe.Če je usposobljen za zdravljenje te bolezni nismo našli, lahko rezultat razvoj debelosti, pojav sladkorne bolezni tipa 2, raka, kardiovaskularnih patologij sistema, Alzheimerjeve bolezni.

Stres in kortizola

lishniy_ves Menopavza - čas, ko ima ženska nizko odpornost na stres in istočasnem povečanju vrednosti kortizola v krvi.Ta hormon se proizvaja iz nadledvične žleze in ima velik vpliv ne le na presnovne procese, ampak tudi prispeva k odlaganja maščob v zgornjem delu telesa.

kortizola poveča količino sladkorja v krvi, si aktivno postopek pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobo, povečuje občutek lakote in zakasnitev telo natrij, ki povzroča oteklino.Povečana raven kortizola sproži lažno lakoto - telo iz neznanega razloga odločil, da takoj, ko je neko živilo ni prejela in se začne, da shranite vse kalorij, ki ga je dala v maščobo.

Kako ravnati s povečanjem telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let

Kljub temu, da so spremembe v obliki, povezane z menopavzo, so naravni, za ženske je dovolj težko sprejeti neizogibno.Mimogrede, lahko majhno povečanje teže zmanjša intenzivnost menopavzi manifestacij - osteoporoze, vročinski vali, tesnobe.Toda tudi ta pozitivna točka ne ustavi dame pred postopkom hujšanje!Kaj strokovnjaki priporočajo?

Anketa

endokrinolog

zusatzstoffe pogosto, po 40 letih telesne mase pri ženskah je lahko posledica prisotnosti bolezni ščitnice.To telo proizvaja hormone, ki nadzorujejo presnovne procese v telesu, in nenadzorovano pridobivanje telesne teže se lahko pojavijo v nasprotju s proizvodnjo hormona.

ženske, starejše od 40 let, ki so videli stalno povečanje telesne teže, je treba preučiti z endokrinolog .To bo pomagalo, da prepoznajo problem zdravje ščitnice, zdravnik, na osnovi dobljenih rezultatov, bo sposoben prilagoditi delo tega organa, ki bo vodila v običajnih presnovnih procesih in stabilizacijo.

črevesa stabilizacija

Zdravniki pravijo, da je izguba teže treba normalizirati črevesje.Dejstvo je, da skupaj s hrano v črevesju vstopi v maso škodljivih snovi, ki se kopičijo in imajo negativen vpliv na delo vseh organov prebavil.To je tisto, kar povzroča motnje presnove, kar vodi do niza dodatnih kilogramov.

Popravek dnevni prehrani

Če želite shujšati, morate upoštevati naslednja priporočila strokovnjakov:

povečati vnos beljakovin živil - ribe, goveje meso, z nizko vsebnostjo maščob, piščanec naj bi bili prisotni v meniju vsak dan;
zaužiti dovolj tekočine - vsaj 2 litra na dan;omejiti porabo
živalskih maščob, soli in hitrih ogljikovih hidratov.

Prav tako se prepričajte, da zmanjšanje kalorij - vsakih pet let za 200 kalorij na dan:

po 35 letih, bo ženska dovolj 2000 kalorij na dan;
starost 40 - 1 800 kalorij;
starejših od 45 let - 1600 kalorij.

Ženske, ki so premostila ovire 40 let, se morajo zavedati, da je pomembna točka je uporaba zajtrk.Če telo ne dobi jutranji del hrane, bo "uglašen" lakote čez dan - maščobne obloge so neizogibne.Zajtrk mora biti nizkokalorično, vendar se bo povečal presnovo in "melodijo" telo, da gorijo kalorij skozi ves dan.

morala opustiti navado, da jedo nekaj sladkega - sladkarije ali piškotke, kolački.Moramo začeti z majhnimi stvarmi - zamenjati Običajni prigrizki zdravo hrano - lahko je jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vsi sadni ali zelenjavni solata.

Večerja ženske, starejše od 40 let, bi moralo biti enostavno, vendar prenehati jesti po 18-00 ne bi smelo biti - sanje za "lačen" želodec je neprijetno, ki negativno vpliva na videz dame.

Jejte živila, ki so sposobni, da gorijo maščobe

Nutricionisti priporočajo, da ženske, starejše od 40 let za vstop v meniju živil, ki spodbujajo izgorevanje maščob:

mlečnih izdelkov;
citrusov;
žafran;
zelje;
ingver;
zelena;
cimet;
jabolka;
poper;
mandlji / arašidi / orehi;
jajčevci;
jagode.

Če je ženska, ki je zdrava in nima nobenih kontraindikacij, lahko uporabite in čaji iz zelišč, ki gorijo maščobe. Ti vključujejo:

glog;
regrat;
sladki koren koren;
osat;
trpotec.

Priporočila:

Zdrava / prijeten spanec

Pomanjkanje spanja sproži raven hormona grelina povečanje in zmanjšanje ravni hormona leptina.Ti hormoni so odgovorni za občutek sitosti in lakote, zato neravnovesje teh hormonov vodi do nemotivirano lakoto občutek.Zdravniki pravijo, da bo le zdrav in prijeten spanec pomaga obvladovati s problemom prekomerne telesne teže.Samo ni treba, da upajo, da se bo dolg spanec prinesel sliko, da - vse dejavnosti, ki se morajo izvesti v kompleksu.

težave odločitev depresija in stres

in stres in depresija negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema in metabolnih procesov.In takšne kršitve privedejo do napihnjenost, slabo prebavo, in končno, povečanje telesne mase.

Stres in depresija povzroči željo, da bi jedli nekaj hranljivo, sladko - to je na "motenje" težave z živčnim sistemom in privede do pojava prekomerne telesne teže.

Odvzem strogih diet

Dejstvo, da ženske v svojem prizadevanju, da izgubijo težo, tudi s pomočjo skrajne metode, znane vsem.Toda zdravniki so z zvokom za bujenje o strogi dieti - zmanjšanje hranil v vodi telesne hitrega hujšanja( in še to ne v vseh primerih), in to je nesprejemljivo v starosti 40 let, saj lahko sprožijo razvoj različnih patologij.

držijo diete - to je dobra stvar in koristno, še posebej, če je prehrana sestavljena specialist, ki bo prilagojena posameznim značilnosti organizma zlasti ženske.ponastavitev Izguba teže se šteje za normalno težo 4-5 kg na mesec.

Šport

Če je telesna aktivnost pri ženskah zadostuje, da bo izgradnjo mišične mase in gorijo maščobe.To dejstvo omogoča koristna vaja pri ženskah, starejših od 40 let.Mimogrede, lahko šport začasno celo naravni proces staranja, tako da lahko pričakujemo obnovo nekdanje teže in normalizacijo videza( na primer, je možno, da se bo koža pridobiti svojo nekdanjo ton).

zdravljenje Popravek drog

je malo verjetno, da je nekdo od poštene spola vedeti, da nekatera zdravila prispevajo k povečanju telesne mase. Ti vključujejo:

steroidov - vodstvo na hormonsko neravnovesje;
beta-blokatorji - znatno zmanjšati stopnjo presnove;
alergija zdravila - izzovejo pojav utrujenosti in zaspanosti za posledico kalorij začnejo porabljati manj;
antidepresivov in antipsihotikov - upočasni metabolične procese;
anti-razjeda zdravila - poveča apetit.

dodajanje sprožilec telesne mase lahko in zdravila, uporabljena pri zdravljenju diabetesa, raka dojke, napadi, revmatoidnega artritisa in migrene. Toda tudi če je ženska opazila nemotivirani povečanje telesne mase proti ozadju uporabe nekaterih zdravil, self-prekinitev zdravljenja v nobenem primeru ne more biti - to je bolje, da je ne-idealna slika kot "kupi" bolezenskih zapletov. pametno posvetovati s svojim zdravnikom in morda porabili nadomestne režimih.

telesne mase pri ženskah, starejših od 40 let - to je, načeloma, naravni proces, ki je povezan s spremembami, povezanih s staranjem.Lahko poskusite, da se ukvarjajo z odvečno težo, ki pa živijo na njej preprosto ni vredno.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski opazovalec, terapevt višje kategorije