Nasveti za razvoj spomina Memory - je zbirka naših izkušenj, znanja in idej. Danes je ritem življenja tega dinamičnega in gosto pretok informacij, tako da smo vedno pozabimo nekaj pomembnega. Kot rezultat, več in več ljudi niso zadovoljni s svojim spominom in sanje, da ga izboljša.

Tako bo osem dobre navade kažejo največjo možno spomin:

Uravnotežena prehrana je prva stvar, ki ponavadi zahteva prilagoditev. To še posebej velja za ljubitelje "snacking" ali tisti, ki so pripravljeni, da bi jedli nekaj jogurt( s sadjem, oreščki in drugih enotnih izdelkov) od jutra do večera. Najbolj koristen in nujen poslastica za spomin so banane, jajca, zrn, ki kalijo, medu in maščobnih ribe. Vendar pa je bistveno izboljšala spomin le kot nagrado za redno in raznovrstno prehrano. Zakaj?

Prehrana za razvoj spomina Če se spomnimo, da so možgani porabi 20% celotne energije v telesu, in glavni dobavitelj energije - ogljikovih hidratov, postane jasno, zakaj je treba jesti testenine in krekerje, ovseni kosmiči in ajde, krompirja in soje. In ne pozabite, da v prehrani medu vključujejo, kot je to prava zakladnica ogljikovih hidratov, kot tudi vseh čebeljih pridelkov. Veliko manj ogljikovih hidratov v jagode, sadje in zelenjavo, vendar ne bo breskve, hruške in banane še posebej težko za izboljšanje spomina.

instagram viewer

Beljakovine so tudi pomembni za ohranjanje zdravja možganov, saj so gradbeni material za živčnega tkiva. Najboljši viri beljakovin - je pusto meso, jajca, mleko in njegovi derivati.

Omega-3 kisline so bistvenega pomena za razvoj spomina in inteligence, in veliko od njih v ribjem olju. To pomeni, da v bi morala vsaka dieta je prostor za sleda, lososa ali postrvi.

Šport in vadba Šport

Obremenitve za izboljšanje pomnilnika nasičene maščobne kisline v krvi s kisikom, ki neguje možgane. Pomembno je, da čim več premikati: plesati, hoditi, teči, plavati, fitnes in vse druge vrste telesne dejavnosti.

dovolj spanja

omogoča možganske celice, da si opomore, sicer pa spomin ne bo mogel delovati s polno zmogljivostjo. Opozoriti je treba, da so človekove biorhythms delujejo na tak način, da je želeni učinek dosežen samo spal ponoči.

usposabljanje Memory

Če nenadoma ste kaj pozabili - ne iskati odgovor v knjigah in priročnikih, in poskusite spomniti pozabljeno pomnilnika sev. Preberite dobro knjigo, nato pa se vrnete na njih duševno, poskuša spomniti podrobnosti. Nauči poezijo in tujih jezikov. Igraj šah, križanke, rešiti "sudoku".Sive celice v možganih bo hvala za to!

lekcije Šivanje

Razvijanje spomina z branjem Tkanje baubles, izdelavo noge, kvačkanje, origami, navzkrižno šivi, in vse, kar vključuje motoričnih sposobnosti - aktivira možgane in izboljšuje spomin.

dodajanjem naravnih snovi

pomembna skupina vitaminov, ki pozitivno vplivajo na spomin vitamin C. Poleg teh so aminokisline so pomembne za spomin. V tem primeru, če je prehrana zelo raznolika, vendar možgani ne doživlja težkih bremen, ni nujno potrebno za njihov vnos tečaja. Sleduyuscheeunikalnoe spomin snov - koencim Q10, ki je aktivno vključen v znotrajcelično presnovo. Njegova proizvodnja v telesu zmanjšuje s starostjo, in pomanjkanje vodi v kratkoročno poslabšanje spomina. Strokovnjaki priporočajo, da naj Q10 dodatnih zdravil 30 let.

Študij specializirano fantastika

veliko različnih praktičnih nasvetov, posebnih vaj in programov usposabljanja za pomnilniško usposabljanja je mogoče dobiti pri predmetu knjig, "Skrivnosti pomnilnika" Boris Sergeyev, "Memory biblijska" Gary smolo "Neverjetno svoje spominske sposobnosti," Daniel Lapp in mnoge druge.

posebne fizikalne tehnike in metode

Obstaja veliko različnih kontroliruemogodyhaniya tehnik, meditacije, nevrolingvistično programiranje tehnik in akupunkturi. vse od njihTo obljublja bistveno izboljšanje spomina, in mnogi od njih pravi, izjemen rezultat.

ima naš spomin omejen naravni potencial dobimo ob rojstvu. Toda to je najvišji znesek, ki sega še ni vse! Trenutno stanje pomnilnika je mogoče in treba izboljšati z upoštevanjem preprostih pravil, in uporabo nekaterihprizadevanja.