Kakšna je uporaba omega-3 za moške?
skupini večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 je odkril znanstveniki šele pred kratkim med študijem prehrane v različnih skupinah prebivalstva. Glede na prejete informacije, da je zaradi maščobnih kislin omega-3 je manj kot moški prebivalcev Aljaske trpi zaradi različnih bolezni, in ohrani sposobnost roditi starosti.
Vsebina
- 1 koristi omega-3
- 2 dnevne količine omega-3 za moške
- 3 vire omega-3
- 3.1 prehranskih virov omega-3
- 3.2 pripravki omega-3
koristi omega-3
edinstvenost polinenasičenih maščobnih kislin, je možnost, da okrepi celične membranein obnoviti presnovnih procesov na celični ravni. Ima veliko pozitivnih učinkov na telo moških z redno uporabo omega-3:
- izboljša hitrost in kakovost prenosa signalov med možganskimi celicami - miselnih procesov preizkušene brez odhodkov velike količine energije, psiholoških državnih vrne na normalno;
- povečuje elastičnost krvnih žil, njihove stene obnovljena, izboljša pretok krvi v vseh organih( vključno z spolovila);
- pospešeno regenerativne procese - zmanjša bolečine v vnetih sklepih, normalnem stanju organov in sistemov, ki jih patoloških sprememb prizadela;
- normalizira izločanje zunanje in notranje lojnic, da izboljšuje testosterona , vrnitev hormone;
- obnavlja zdrav slika krvi izboljšuje presnovne procese, je naravno pomlajevanje telesa.
Dnevna norma za omega-3
moških skladu s sprejemljivim dnevnim odmerkom raziskav je 600 mg polinenasičenih kislin na dan. Stopnja asimilacije Omega-3 je neodvisno od obroka - lahko jo uporabite pred obrokom ali med obrokom.
Za razliko od drugih skupin biološko aktivnih snovi, za sprejem poveča večkrat odmerek omega-3 ne povzročajo zaplete in hude stranske učinke.
viri omega-3
Za pokrivanje dnevne potrebe po teh spojin je mogoče z bogatenjem prehrane nekaterih izdelkov. V nekaterih primerih se lahko( za preprečevanje ali iz zdravstvenih razlogov), se nadomesti z naravnim virom omega-3 lekarna drog.
Prehranski viri omega-3 polinenasičene
organskimi kislinami omega-3 skupine, ki so prednostno prisotni v morski hrani. Tako strokovnjaki določila številne podskupine spojin, ki se razlikujejo v učinkih pojavijo na organizmu( tabela 1).
Tabela 1 - Vsaka maščobne razred omega-3 maščobne kisline.
| IME omega-3 maščobne kisline | Viri | koristna za organizem |
|---|---|---|
| DPA - dokosapentanojsko kislino | mastno morskih ribah in ekstrahiramo iz nje | ribje olje Omogoča neodvisno sinteze aminokislin v celice telesa, obnavlja metabolizem in hormonov, stimulira regeneracijo tkiva. |
| EPA - eykozapentoenovaya kislina | morski mastna riba, alg, | ribje obnavlja presnovo in hormonov sintezo, spodbuja boljšo absorpcijo mineralov in mikrohranil. |
| ALA - alfa-linolenske kisline | maščobne morskih rib in rastlinska olja - cedra, sončnično, olivno, in osat olje, morska krhlika, konoplja, in gorčica. | spodbuja napada procesi sproži proces pomlajevanje in normalizira metabolizem. Sodeluje pri sintezi hormonov, stabilizira delo skoraj vseh organov in sistemov. |
| DHA - dokozaheksaenojska kisline | Marine mastnih rib, rakov, rjave alge in plankton, kozic. | gladkomuskulnyh ukvarja z obnovo tkiv, ki sodelujejo pri sintezi rastnega hormona, preprečuje pojav kap in srčne kapi, alergije, izboljšanje cerebralne cirkulacije, normalizira presnovo lipidov. Spojina spada v glavne sestavine sperme. |
za nasičenje telesa z omega-3 kislin, vključno dovolj meniju morski sadeži v obliki mastne ribe. Idealno primeren za trsko, skušo, tuna in celo sled.
preparati omega-3
Drug vir omega-3 - ribje olje kapsul ali maščobe morske ribe( ! Ni ista stvar), v svoji naravni obliki, se prodajajo v lekarnah. Z izbiro izdelkov z omega-3, je treba obravnavati previdno, saj se poleg naravnega uporabo koncentrata dobi črva infestacije, zastrupitev z arzen ali svinec.
Kaj moram iskati pri izbiri izdelkov z omega-3:
- vir ribjega olja. Najbolj dragocena je surovina, pridobljena iz trupov morskih rib. Najmanjši znesek omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje maščobe, proizvedene iz ribjega drobovja - črevesa, jeter, drugih notranjih organov.
- Stopnja čistilnega ribjega olja. Najbolj uporabna je surovina, ki je opravila več kot tri stopnje čiščenja. Ne vsebuje organskih nečistoč, parazitov, strupenih spojin, težkih kovin in soli.
- Videz ribjega olja. Ribje olje v razsutem stanju ima prosojno rahlo thickish mastno teksturo in ima tipičen vonj ribjega olja. Kapsule morajo biti vidne, rumene barve, nujno tekoče.
- Prisotnost konzervansov in njihovo ime. Te sestavine vam omogočajo, da dalj časa hranite ribje olje. Idealno, če se vitamin E uporablja kot konzervansna komponenta. To ribje olje naj bo prednostno.
- Zdravilo mora vsebovati največjo količino omega-3 kislin. Za to zahtevo je primerno le naravno ribje olje.Če je glavni vir surovin sestavni deli rastlin, je bolje zavrniti zdravilo. Kvalitativna
- lekarna pomeni z omega-3 mora vsebovati vsaj aditiv - sladila, arome in barvila.Čeprav je na voljo v obliki kapsul zdravilo, v svoji sestavi, dodajanje ribjega olja, mora vključevati le želatino in kompleksne stabilizatorje.
Nič manj pomembnega pri izbiri sredstev z omega-3 je njihova cena.Če zdravilo izpolnjuje vsa zgoraj našteta merila, stroški za to ne more biti prenizka.
Priporočeno za ogled:
