Preprečite krizo srednjega veka brez težav

Ta kriza srednjih let - ni vedno neboleč piha med različnimi priljubljenih psiholoških publikacij. Vendar pa resna znanost ne strinjajo vedno z "negativist" vidika. Ja, medtem ko je sredi življenjske krize - čas za premislek svojega življenja in opravili pot, ki ni vedno prijetno;nekateri cilji doseženi, ki jih je bilo nekaj treba opustiti, mnogi sanje zdaj morda zdi nerealno, ampak. .. je aktivno življenje konča tukaj? De facto pa ni. V današnji realnosti, ta kriza je bolj tiho se premislek na tem svetu, ne pa konicah izkušenj in depresivnih simptomov. Vendar pa imajo mesto, da se: kako gladko to obdobje, in črpa iz njega največ koristi? Naj mislijo.

Bodite

športi nimajo Naleteli močno v uteži ali začeti priprave na smučarski maraton. Naučite se poslušati svoje telo, se boste počutili, kaj mu manjka? Vse želje športnih bo uporabna tako v somatske in psihološke pogoje. Prvič, banalno ton podprta s telesa, kar je pomembno - fiziološko stanje vpliva na čustveno sfero, točno tako, kot um vpliva somatsko. Poleg tega je majhna, a redna jutranja telovadba je dobra za preprečevanje "sezonskih" bolezni.

Drugič, merjen obremenitev spodbujajo sproščanje noradrenalina v telesu in endorfinov - to pojasnjuje zadovoljstvo po vadbi. Mimogrede, ne tako dolgo nazaj, so psiho-fiziologi ugotovili, da banalen vaje za prožnost( stretching) daje večji gain "sreče", hormoni, namesto težke športe. Zakaj ne bi dosegla in podpreti svoje telo in svoje čustvene vire?- Šport je način za ponovni zagon svoje stanje in se znebite neizrazit čustev.

Sl.1 - šport, kot ukrep za premagovanje krize, izboljšuje splošno zdravje in razpoloženje.

Torej, prvi namig - brigaj se zase telo in bo gladko celo neprijetnih manifestacije krize starosti.

poglobili v družinsko

znanega v psihologiji dejstvo: družina - je najbolj sporna skupina. .. in najbolj zanesljiva podpora, ko se svet okoli nevihto zlomil. Torej, zakaj ne bi uporabili ta vir? Ni čudno, starost do 40 let, imenovano "drugo mladost".Poglej za novo, kar je zanimivo, da svoje otroke, morda je to "nekaj" vas bo speljati tako, da se rodi nov hobi. Poleg tega je iskren interes, da se vzpostavi tople odnose med vsemi člani družine, ki bo ustvaril cono udobja, kjer lahko vedno zaupate potopite v trenutkih stiske.

Drugič, nihče ne pravi, da je kriza srednjih let zmanjšuje sposobnost in željo, da se naučijo nekaj novega. Poraba časa s svojo družino, se boste enkrat razumeli, kaj so lahko različne poglede na življenje - in to po tolikih letih skupnega življenja! In včasih te pozicije so zelo zanimive, morda pa bodo vodilni naslednji segment življenja?

Sl.2 - Dobri družinski odnosi so najmočnejši zaveznik v boju proti krizi.

Torej drugi predlog - gledati v smeri njegove družine. Ko je opustil zrn zaupanje in sprejemanje bo vrnil k vam toplino družine, ki bo zagotovo pomagal preživeti spremenljivosti krizi srednjih let.

Razmislite o vaši hobiji

Kaj ste počeli, ko ste bili 20-year-old boys? Kaj knjige ljubiš?Kaj vas je očarala? Kjer je to vse iti?- Mogoče je dober čas, da se prah ne sveže staro kitaro, ali odpreti volumen Heidegger? Vrni se na svoje korenine. Kaj pomagal, preden bo zagotovo pomagalo sedaj. Poleg tega, zavest o njihovih pozabljenih in celo zdelo čudno interesov je močna čustvena podpora pri sprejemanju dejstva, da je bila tvoja preteklost precej darn zanimivo.

Nič nenavadnega je, da bo imelo "stare" tako neverjetno samozavest, da se nekdo odloči radikalno spremeniti svoj celoten življenjski ritem. Naši hobiji - to je še en dejavnik, ki pomaga ustvariti pozitivno čustveno razpoloženje. V mnogih pozabljenih hobijih je bil postavljen nekaj svetega pomena, ki, ko ga odkrijete, pomaga videti življenje v živahnih barvah.

Glejte umetnost

Estetske izkušnje so čudovita stvar, ki jo človeku daje evolucija. Tudi če nikoli ne razumeš umetniške slike ali klasične glasbe, zakaj jih ne bi poskusil znova? Morda je prišel samo čas, ko bo slika Aivazovskega izrazila to deveto gred, ki je potekala v tvoji duši? Sprejemanje te glasbe in slik( in drugih vrst umetnosti) "občutek" vaše izkušnje z vami je močna podpora. Navsezadnje je lahko več stoletij del. In to pomeni, da pred eno generacijo ni nekdo razumel in izrazil zmedo. Umetnost je pokazatelj skupnosti, ki jasno kaže, da tudi v neumnem veselju in globoki žalosti niste sami.

Poleg tega je srednjeročna kriza čas, ko želite občutiti in se naučiti nekaj povsem novega. In nov pogled na večne klasike je lahko samo zagon, ki vas bo potisnil v nov svet zgodovine, filozofije in preprosto zanimive zgodbe o življenju velikega.

Naslednji nasvet je, da zaprosite za pomoč večnemu, saj je moč umetnosti tako velika, da bo pripomogla k skupni rabi vseh neprijetnih izkušenj, ki jih lahko pretresete.

Ponovno kvalificirati

Verjetno je to najbolj radikalen nasvet. Na neki točki človek lahko akutno čuti, da vse, kar počne, ni njegovo. V takih časih pa niti velika mesta niti visoki dohodki ne morejo popraviti te luknje nezadovoljstva zase. Za mnoge je kriza v srednjem življenju obdobje spreminjanja dela, včasih prisilno, vendar bolje - prostovoljno.

Kaj bi radi in bi lahko storili? Morda ste se vedno zanimali za radijsko inženirstvo ali genetiko? Danes obstajajo vse možnosti za pridobitev drugega posebnega izobraževanja ali pa se nekako pridružite ljubljeni krogi. Seveda je spreminjanje poklicev in preusposabljanje težek, a pogosto zelo prijeten proces.Še posebej, če vam izbira zavestno in obstaja zanimanje za to, kar želite storiti.

Sl.3 - Napredno usposabljanje, preusposabljanje, sprememba zaposlitve - vse je na voljo za moške v skoraj vseh starostnih skupinah.

Seveda ne pozabite na ekonomsko stabilnost družine. Tudi če vzamete čas za prekvalifikacijo, ne pozabite na svoje sorodnike. Vaše veselje ne bi smeli graditi na žalost drugih.

Namesto zaključka

Torej kriza sredine življenja ni vedno depresija in nezadovoljstvo z lastnim življenjem, čeprav je tak scenarij možen. Običajno je za obdobje 35-40 let značilno novo vzpenjanje, razmišljanje o sebi in cilju: postavljeni so novi cilji, neustrezni pa se zavržejo. Kriza srednjega veka se uspešno zaključi, če dosežemo še večjo integracijo in harmonijo zase( in svet) kot pred tem obdobjem. To obdobje je korak k občutku vrednosti in polnosti svojega življenja.

In na kratko o pasti tega obdobja. Prvič, obstajajo različne odvisnosti in na čelu - alkoholizacija. Vendar pa ne bo mogoče utopiti občutka lastne plačilne nesposobnosti alkohola, zato je treba iskati bolj konstruktivne načine za izhod iz krize. In glavna stvar je, da se ne bojite prositi za pomoč, saj je priznanje vaše slabosti največja sila in velik korak na poti k reševanju vaših težav. Ampak, če se zdi, da je življenje popolnoma neznosno, zakaj ne bi razmišljali o dobrem psihoterapevtu?

Zdravnik-psiholog Borisov OB B.

Priporočeno za ogled: