Gibanje in živčni sistem. Ali obstaja povezava?

Vsakdo ve, da redno in aktivno gibanje prispeva k boju proti odvečno težo v kilogramih, in je potrebno, da se pospeši metabolizem, ki ima pozitiven vpliv na delovanje vseh organov. Toda v zadnjem času znanstveniki pravijo, da je za ohranitev normalnega stanja živčnega sistema potrebno gibanje. Brez rednega in kompetentnega gibanja bo prišlo do napak v delu živčnega sistema. Zakaj so znanstveniki sklenili takšen zaključek?

Telesna dejavnost - pot do zdravja
Verjetno vsi opazili, da brez prometa pade razpoloženje, utrujenost sklopov v. Oseba se slabo počuti. Gibanje je naravna in vsakodnevna potreba človeškega telesa. Znano je, da pomanjkanje giba upočasni krvni obtok, prebavo in dihanje. Močna moč se zmanjša, vse druge funkcije telesa začnejo trpeti.

Oseba, prisiljena zaradi kakršnihkoli razlogov, da se premika čez dan zelo malo, hitro postane utrujena, razdražena. Pogosto ima glavobole, motnje spanja in hitre bitje srca. Pri fizičnem naporu prihaja do kratkega dihanja, bolečine v sklepih in motenj v črevesju.

mišice brez doživlja stres, postane zelo hitro otrpel, zmanjša na velikost, izgubi elastičnost. To pomeni spremembe v drugih telesih, ki nimajo potrebne mišične podpore.

Pomanjkanje gibanja - na način, da
staranje Znanstveniki so pokazale, da pomanjkanje gibanja dnevnih vodi do sprememb v človeškem telesu, tudi na celični ravni. Ljudje, ki trpijo zaradi telesne neaktivnosti in vodilni nezdravega življenjskega sloga, nato pa čaka na skrajšanje telomeres( končnih delov kromosomov).Telomeri, ki so odgovorni za splošno staranje telesa, občutljivost in dovzetnost za bolezni. Seveda bo ta proces potekal v vsaki osebi. Toda fizična nedejavnost zelo hitro pospešuje staranje. Problemi sodobnega življenja neizogibno vodilo k neaktivnosti, ki ustvarja veliko breme na psihično stanje človeka.

Živčni sistem in gibanje
Kako deluje živčni sistem? Rešuje živčno napetost. Možgane razdražijo aktivno delo mišic. To pozitivno vpliva na aktivno delo možganske skorje in podkortične formacije. Obstaja intenziviranje absolutno vseh fizioloških procesov telesa, metabolizem se vrne v normalno stanje. Oseba začne doživljati občutke lahkotnosti in veselja, pojavlja se enakomernost. Krvna oskrba možganov se poveča, delo živčnega sistema se izboljšuje. Toda to se zgodi le z aktivno dobavo krvi po telesu, kar daje aktivno gibanje.

Ko je vožnja bolje premišljena
Ljudje duševnega dela se morajo zavedati, da je treba intenzivno duševno delo nujno nadomestiti z motoričnimi aktivnostmi.Če razmišljate o reševanju zapletenega problema, potem je bolje, ko hodite po prostoru. Rešitev bo prišla k vam veliko hitreje. Mentalno delo zahteva mobilizacijo mišičnega truda, ker so signali, ki prihajajo iz mišic, namenjeni aktiviranju možganov.

Koliko naj premaknem?
Svojo fizično aktivnost lahko izračunate sami. Ko boste videli rezultat, boste razumeli, ali se morate premakniti še več.Zdrava oseba, ki vzdržuje normalni živčni sistem( duševni delavec), mora teden izvajati do 10 ur vadbe.Že več kot uro na dan zmernih motornih vaj.

Preprost ukrepanje na živčnem sistemu je preprosta hoja. Sprehod po parku ali samo po ulicah mesta, skandinavska hoja. Največji učinek so plesovi, orientalska gimnastika, posamezni boj. Te vaje vključujejo vse mišice telesa. Ne poskušajte nastaviti nekaterih zapisov. V možganih je dovolj rednih signalov o delu vseh skupin mišic.

Ne pozabite, da je majhno število premikov med dnem nevarno na celični ravni za vaše telo. Možgani morajo prejemati povratne informacije iz mišic, nato pa bodo delovali normalno. Danes se premaknite, nato pa živčni sistem zlahka obvlada vse obremenitve sodobnega sveta.