Почетна лекови за затвор, исхране и вежбања

узрокују затвор често постаје нездрава исхрана, недовољна унос воде и неактиван начин живота.Ређе проузрокује одуговлачење столица лекове и болести органа за варење.Пре или касније, проблем са којим се суочавају сви.Да помогне да се ублажи стање може бити хоме ремедиес фор опстипације.

Поред рецептима, преузет из народне медицине, потребно је направити подешавања у вашем животу.То је тежња ка здравом начину живота и природних препарата заједно помоћи да се спречи и исправи проблем.Али, за лечење опстипација код куће може се предвидети да проблем кашњења столице није хронична и пацијента здравствено стање не трпи.У супротном, треба се консултовати са својим лекаром.

Како се отарасити опстипације код куће?

Почетна лекови за констипација ће бити ефикаснија ако се користе у комбинацији.

још воде

садржај недовољно воде у телу погоршава проблем опстипације.У том случају, столица постаје гушћа и сува, чиме се онемогућава њихову нормалну промоцију дебелог црева.Због тога је важно што је могуће успоставити режим за пиће брже.

норма за мушкарца чаша 13 је чиста негазирана вода дневно( око 3 литре).Код жена, та бројка ће бити скроман - 9 наочаре.

Али сви напори пропасти ако не минимизира у исхрани кофеина и алкохола, као што су јаки диуретици, дехидрира тело.Ако се то не уради, проблем ће само расти горе затвор.

Што се тиче осталих пића, сокови, чајеви и биљни чорбе су додатни извори течности, али да им замени делимично дневну количину воде би било погрешно.Важно је напоменути да су сокови јабуке и крушке имају благи лаксативан ефекат, тако да се са сигурношћу може назвати Еаси Хоме лекове за затвор.

Више

биљка влакно влакно је природни лаксатив.То не раствара у води и није подложан нападима сокова за варење.Пружање у колона ткиву почиње да апсорбује воду, повећање запремине.Као резултат тога, цревни зид под притиском, који природно стимулише свој рад, а столица почиње да активно крену ка излазу.

Али да користе влакана као делотворан правни лек за опстипације код куће потребу за ум.Ако почнете да узимање нагло, и то у неограниченим количинама, како би се олакшало пацијента неће учинити, напротив - она ​​ће имати пролив, надимање и повраћање.

Стручњаци верују да је дневни курс влакана не би требало да прелази 30 грама.Доказано је да унос влакана смањује време задржавања хране и лекова у дигестивном систему.

Намирнице богате влакнима:

• грожђе и јабуке са кором;
• шаргарепа, спанаћ, артичоке, купус, броколи;
• све махунарке - грашак, пасуљ, леблебије, сочиво;
• браон пиринач, житарице од целог зрна( јечам, зоб) и хлеб од целог зрна;
• семенке бундеве, ораси, бадеми.

Супплементс

у апотекама и секциах здраве хране, могу купити готове адитиве у облику капсуле, чајева, прашкова и таблета.Упркос чињеници да ова средства су биљног порекла, они треба да се строго у складу са упутствима.

размотрити неке од њих:

1. ланено семе се често користи као делотворан лек за опстипације код куће, обогаћени омега-3 масних киселина.Ова супстанца се активно бори са поремећајима исхране, односно дијареје и опстипације.семе лана се могу додати директно у готове цереалије или јогурта.То је непожељно да га узмем особама које пате од проблема са црева пропустљивост, крварења поремећаја, артеријске хипертензије.Такође је контраиндикована у овом додатку за труднице и дојиље.
2. Цасцара Саграда.Анотхер додатака исхрани који садрже буцктхорн или сушени кора зхостера.Лаксативе ефекат се постиже ензима буцктхорн, који повећавају покретљивост црева.Додатни бонус је способност овог адитива на храну елиминишу труљења у цревима, имају антхелминтхиц и антиинфламаторно дејство.Лек треба првенствено узети пред спавање, јер то је прилично брз лек затвор за пријем код куће - то даје резултате после 8 сати након наношења.

Уља

Најпопуларнији је вероватно тоцак.Може се користити за стимулацију покретљивост дебелог црева код куће.Ефекат овог уља се опажа после 2-7 сати.

Рицинусово уље - сигуран дом лек за затвор, али повећати своју препоручену дозу не би требало да буде.Његова употреба је контраиндикована код трудница и деце до 3 године, као и цревне опструкције.

Магнезијум

магнезијума су припреме ефикасни против констипације.Овај елемент у траговима повећава запремину столице и убрзава њихов транспорт кроз црева.

Магнезијум садржане у вишку у махунарке и броколи, али исто тако се могу добити од следећих формулација:

• магнезијум и магнезијум сулфат - популарна лек за констипације код куће.Се продаје у облику праха.Да би се припремио лаксативе, 10-30 г Магнезијум размутити у чаши воде и затим попије гутљај.
• магнезијум цитрат произведен у суспензије облику у таблетама.
• магнезијум хидроксид или млека магнезијума.

Сви ови алати су веома ефикасни за затвора.

биље са лаксатив ефекат

индивидуалних биљака може бити ефикасно средство за добијање од опстипације код куће.Али они не могу бити злоупотребљен, јер је несигуран.Препоручује се коришћење траве на крајњем случају, ако наведена метода елиминишу одлагања столице су неефикасни.

Међу биља могу да се идентификују сена и буцктхорн кора.

Сена богата сеннозоидами - агенти, мокрење слузокожи црева, што омогућава бржи и лакши процес дефекације.Еффецт По пријему сене може јавити после 6 сати.Такођер сенна могу купити у облику таблета и суспензија( Сенаде, Глаксенна ет ал.)

буцктхорн кора се користи за констипације мање.Овај дом лек за опстипације код одраслих, узимајући га за децу испод 12 година, негу и труднице се не препоручује.

Вежбе затвор

Све вежбе су пожељно да обавља ујутру пре првог оброка.Пре гимнастици, одмах после буђења, треба да има чашу хладне воде, могуће је уз додатак сока од лимуна и чај меда.

вежбе за решавање проблема са столице, да ефикасно утиче на покретљивост црева, јачање и развој мишићни систем, помоћи благовремено евакуацију гасова и дефекације.

Ево неких од њих:

1. У стојећем положају да се дах, и заглавио се стомак што је више могуће.Након тога, заједно са издисаја, стомак привући себи.После неколико секунди, поновите вежбу.Да ли три сета, морате јаче, као да испразни црева, а затим поновите вежбу још 10 пута.
2. У стојећем положају заузврат подигните ноге горе, притиском на коленима савијене у трбушног зида.За сваку ногу да до 10 понављања.
3. Стални једној нози савијеним у коленима и чување руке, повуците је у стомаку.У овом положају, треба да стоји само толико посла.Затим урадите вежбе на другој нози.
4. У лежећем положају на савија и подигните обе ноге, покушавајући да ублажи колена у страну што је више могуће.Поновите 10 пута.
5. У лежећем положају да се савије колена и повуците их једну по једну на грудима.Није неопходно да се натера да изврши притисак на стомак, наглих покрета и јак притисак на органе за варење не могу произвести.Поновите за сваку ногу 10 пута.
6. познат свима остваре као "бицикл" је такође ефикасан у борби против опстипације.Лежати на леђима, подигните ноге и да им кретање, симулацију вожњу на овом два-трактор превоза за најмање 2 минута.
7. Лезите на страну, проп главу руком.Направи ноге расте као висок као могуће, под правим углом у односу на тело.Након 15 корака да промените положај тела - легну на другој страни и поновите исто за другом ногом.
8. Седи на равну површину, повуците испред ноге.тело тело и руке извукао напред, покушавајући да дотакнем ноге.Поновите најмање 5 пута.Ви не можете да нагле покрете, урадите вежбу која вам је потребна да се полако и глатко.
9. Рун све познате чучи најмање 10 пута - то је такође добар начин да се ослободите опстипације код куће.
10. се церадама лево и десно и случај претвара у различитим правцима.Ова вежба такође активира цревни перисталтику.

на делотворан правни лек за опстипације код куће за одрасле и децу је вежбе дисања.Она се заснива на развоју посебног дијафрагме дисања.Вежбе дисања се препоручује да комбинују са физичким, у овом случају, ефекат који ће бити уочљива.

дијафрагмална дисање је боље да студирају у лежећем положају:

1. ставио руку на стомаку и удахните дубоко, тако да се он извукао до кичме.
2. Екхале како би радили стомак тако да достигна до максималног интензитета, при чему длан треба да надгледа локомоторне активности трбушном зиду.
3. Једва рука је испод дијафрагме, морате поново дубоко удахните и, чим рука ће заједно расти са стомака, дубоко издаха.

Ово је Дијафрагматичан дисање, које морају бити изведени пред аутоматизам у лежећем положају, а онда стоји и седи.

савладају технику вежбе дисања, потребно је да га редовно користи као одвојена цјелина или током вежбања из затвора.

Шта се може учинити?

непожељан само-лечити и да лаксативи често непотребно, јер то може довести до зависности.Ако је проблем постао хроничан, а затим хоме лекови за опстипације треба да оставе по страни и потражити помоћ лекара.Специјалиста ће помоћи да се одреди узрок болести и прописује стратегију лечења.

не може потиснути потребу да врше нужду организам.Наравно, понекад постоје ситуације када не могу да користе тоалет далеко од куће, али покушајте да избегнете такве случајеве.На пример, не презирем јавни ВЦ.Честа потреба да игноришу "у велико", жеља дотерпет кући доводи до упорног кршења црева.

не могу самостално лечити, ако је проблем са столицом у пратњи бол у стомаку, гастроинтестиналног крварења, грознице и мучнине - у овом случају говоримо о озбиљним болестима за које је потребно лечење да верује лекару.

Затвор је најчешћи поремећај дигестивног тракта, што је често резултат седентеран начина живота и нездравим навикама у исхрани.Ако подесите ове аспекте, кашњење столица може да се реши независно, користећи кућне лекове за затвор.

У другим случајевима, није препоручљиво да се одложи адресу за стручњаку, јер је узрок болести може бити клиничка и медицинска помоћ изостави у овом случају не ради.

Автор: Олга Рогозхкина доктор,
посебно за Моизхивот.ру

Корисни видео о вежбама које могу да се обављају са затвором