Терапијска вежба код болести срца
У превенцији и лечењу кардиоваскуларног система, важно место се даје физичким вежбама.Физиотерапијске вежбе код болести кардиоваскуларног система могу ојачати срчани мишић, повећати контрактитет, повећати циркулацију крви, нарочито, периферно.Захваљујући добром протоку крви, зидови посуда постају еластичнији, јер добар проток крви механички масира зидове крвних судова.Ниво крви се смањује, чиме се смањује вероватноћа крвних угрушака у крвним судовима.Стога се спречава развој атеросклеротских промена, који су главни узрок срчаних болести.
Колико интензивно траје обука, зависи од стања појединог пацијента, тако да обуку треба започети тек након консултације са лекарима који га присуствују!Консултујте се са доктором нарочито требали би и старије и ослабљене особе, као и особе које су доживеле инфаркт миокарда.
Код извођења комплекса терапијских вежби, требало би да се придржавате одређених правила:
- Чак и ако се осећате добро, не можете брзо и драматично повећати физичку активност.
- Свака вежба треба почети након једења за пола до два сата, а не пре.
- Ако током вртоглавице, палпитација, диспнеа, у срчаној зони постоје непријатне сензације, онда вежбање треба одмах зауставити.Ако је потребно( ако бол после неког времена не оде), узмите нитроглицерин или валидол и консултујте се са доктором!
- Док радите вежбе, гледајте стање импулса, то је веома важно.Ако је на крају тренинга третман импулс повећан за 20-35 удараца, али не прелази 120 откуцаја / мин, онда вежбе позитивно утичу на тело.Пулс се враћа на првобитну фреквенцију након 5 минута одмора.
Лак комплекс за вежбу
Седење на столици
Прва вежба.Ноге заједно, руке доле.Измените прво једну руку, а затим другу.Подигните руку, удахните, спустите - издахните.Свака рука подигне 5-6 р.
Друга вежба.Склонимо руке у спојеве лактова, држимо ноге заједно и савијемо руке на ширину рамена.Са лактовима правимо кружне покрете 5-6 пута у смеру казаљке на сату, 5-6 р.У супротном смеру.
Трећа вежба.Ноге заједно, и руке на странама.Инхале - савијте лијеву ногу у колено и притисните га до стомака и груди, помажући рукама.Издужење ноге се спушта, а руке се узгајају у странама.Поновите 3-5 р.Урадите исто са десном ногом.
Четврта вежба.Руке на струку, ноге су раздвојене ширине рамена.Узимајући дах, нагињемо тело на страну.Издушењем, вратимо се на ИП( почетну позицију ИП-а).Леан 3-5 р.У сваком правцу.Пета вежба.Ми држимо стопала на ширини наших рамена, ширимо руке на страну.Инхале - подигните руке и савијте тело напред ка коленима.Док држите главу равно.Враћамо се на ПИ, издахнемо.Поновити 3-4 р.
Стојећа још
Шеста вежба.Руке доле, ноге заједно.Узмемо штап и држимо га на ширини рамена.Узимајући дах, с лијеве ноге направите корак уназад, подигните штап изнад главе.Излази, вратимо се на ИП.Вежба са сваком стопалом 3-5 р.
Седма вежба.Држимо ноге на ширини наших рамена и спустимо руке.Узмемо штап и држимо га на ширини рамена.Да направимо дах, окренемо стабло у страну, подигнемо штап навише.Издужење - у ИП.У сваком правцу поновите 3-5 р.Осма вежба.Ми стављамо ноге на ширину рамена, руке доле.Приликом удисања, десна нога и рука се уклањају у страну, задржавамо 2 секунде и враћамо се у ФЕ, издахнемо.У сваком правцу понављамо алтернативно 3-4 р.Девета вежба.Руке доле, ноге заједно, удахните произвољно.У исто време, ми правимо широке кружне кретње рукама у смеру казаљке на сату, а затим против.У сваком правцу поновите 3-5 р.Десета вежба.Руке на струку, стопала постављена на ширину рамена.Кружни покрети трудимо у различитим правцима за 5-10 р.
Једанаеста вежба.Руке доле, ноге заједно.Слободно шетамо 30-60 минута.
