Користи кардиоваскуларне опреме за кичму

Проблеми са кичмом не дозвољавају људима да воде пуно живота.Понекад су болови у леђима толико јаки да особа не може чак ни да се носи са рутинским радом.Готово увек проблеми са кичменом смањују активност мотора, а то подразумева озбиљне последице и поремећаје у телу.

Седентарни начин живота води не само на повећање телесне тежине, већ и на кардиоваскуларне болести.Да би се избегли ови проблеми, неопходно је да се моторна активност не смањи чак и код проблема са кичмом.У овоме можете помоћи кардио.Кардиоваскуларна опрема подељена је на: треадмиллс, орбитрацкс, бицикле за вежбање, машине за веслање и степери.Међутим, треба напоменути да нису све кардиоваскуларне опреме подједнако погодне за све људе.Због тога је потребно претходно консултовати лекара.

Треадмиллс и њихов утицај на кичму

Руннинг је једна од најкориснијих вежби.Он не само да има позитиван ефекат на сердцхено-васкуларни систем, али такође омогућава да се одбаци додатну тежину и тон различите групе мишића.За време трчања укључене су готово све мишићне групе, укључујући и леђне мишиће који учествују у одржавању кичме.Међутим, постоји и друга страна - за многе људе који пате од болова у леђима, ударна оптерећења која се јављају током трчања су контраиндикована.Стога, стручњаци не препоручују трчање за оне људе који пате од бола у леђима, ишијаса, остеохондрозе и кичмених херни.

Али упркос томе, многи лекари дозвољавају употребу дирнова за такве људе за њихову рехабилитацију.Овај изузетак је направљен из два разлога.Прво, мирна вожња позитивно утиче на здравље и кичму.Друго, многе савремене треадмиллс имају особине пригушивања, због чега се ударно оптерећење на кичми значајно смањује.А ако трчите са умереним темпом, онда је оптерећење потпуно изравнано.

Дакле, дозвољено траци, али уз строго поштовање одређених правила:

• стаза мора бити електрични, као у овом путу сечива стаза у покрету помоћу електромотора, него са ногама Руннинг Ман - све то у великој мери смањује оптерећење наКичма;
• рун дозвољен само на малим брзинама - многи траке за трчање намењене за брзине до 25 километара на сат, али је већа стопа, већа оптерећења утицаја;
• газећи слојеви треба да имају добре облике јачања, у јефтиним моделима то није;
• ни у ком случају бити ангажована на траци, који стоји под углом, као трчећи или значајно доле повећава оптерећење на кичму.

• Валкинг - може бити добра алтернатива за покретање, ако је стање болесника врло лоше.Ово ходање смањује терет на кичми.
• Подводно трчање је такође добра алтернатива уобичајеном раду.У неким клиникама које се специјализирају за лечење болести кичме, под водом се налазе посебни газери.Дубина воде је таква да је део тела под водом.Али у такве сврхе, не користе се електричне греде, већ механичке.Са оваквом врстом трчања, оптерећење кичме је минимално, а све предности трчања су сачуване.
  

Вјежбачи за болести кичме

Бицикли за вежбање су врста кардиоваскуларне опреме.Такви симулатори се практично могу практиковати за све људе који су подвргнути рехабилитацији након тешких болести кичме.Врло често, вежбање бицикла представља алтернативу тркачкој машини за људе који се не уклапају добро у вожњи.Ови људи укључују оне који су прекомерне тежине и комплексне болести кичме.

Велосимулатори имају пуно предности.Прво, они су корисни за свакога, чак и за здрав - овом симулатору има позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем, на рад мишића( мишићне снаге).Друго, уз помоћ оваквог симулатора можете се ослободити додатних килограма.Треће, они су јефтини, у поређењу са треадмиллс-ом.Актуелни модели бициклима су опремљени са усер-фриендли контролни панел који приказује све релевантне податке: окупације, даљини сте путовали, и брзину.Специјални сензори поправљају ваш пулс, а то вам омогућава да изаберете оптимални ниво оптерећења.

За особе са повредама кичмене мождине, развили посебан модел за вежбање бицикала, које су опремљене удобне фотеље, уместо стандардног седишта, чиме се смањује оптерећење на леђима.На таквим бициклистичким везбама особа је у положају који се налази на поду или у хоризонталном положају, због чега нема штетног утицаја на кичму.

Степперс и орбитреки у болестима

назад На данашњем тржишту постоје многе врсте вежби опреме кардио.На пример, орбитреки и степери.Такви симулатори имају многе предности и имају позитиван утицај на здравље.Међутим, људи са проблемима са леђима морају да користе такве тренере са изузетним опрезом.На крају крајева, они се не уклапају у све.

За почетак, погледајте дизајнерске карактеристике таквих симулатора, то ће нам помоћи да схватимо како они утичу на кичму.Орбитреки дизајниран тако да је окупација била као скијање.У вежбама на овом симулатору учествују руке и стопала.Једина разлика између скија је да кретање ногу долази дуж елипсе.Такви покрети имају мање напора на коленима.Дакле, такви симулатори су погоднији за особе са болестима коленских зглобова него за вежбање бицикла или глодала.

на ефекте које на орбитреки кичме заузимају средњи положај - они не врати шок оптерећење, као траке за трчање, али они утичу на кичму јачи од бицикла.

Степери, због свог дизајна, имитирају пењање по степеницама.Од кардиоваскуларне опреме ова врста симулатора има најјачи ефекат на кичми.Зато многи лекари не препоручују људима са озбиљним болестима кичме да се баве њима.

Из свега наведеног, вреди закључити: на било ком симулатору можете позајмити тек након претходне консултације са доктором.Након прегледа, лекар ће преписати најоптималније за вас кардио, који неће нашкодити кичму и помоћи да се опорави од болести.

Веслачи кичма

Овај симулатор вам омогућава да користите више мишићних група.Идеалан је за људе који се баве веслањем, јер симулатор у потпуности симулира овај спорт.Осим тога, овај симулатор није контраиндикован за људе који имају проблема са леђима.Ако сте исправно изводите вежбе и велики напори за дистрибуцију између мишића раменог појаса и глутеалне мишића, мишићи леђа ће играти помоћну улогу.

Поред тога, обука на овом симулатору ће помоћи да се ојача мишиће кичме, протежу кичму и побољшати здравље.Многи модели симулатора су опремљени дисплејима који показују време, брзину срца и слично.Међутим, чак и поред пуно предности, такав симулатор неће морати да окуси сваку особу.Многи, он је досадно после неколико минута обуке, као репетитивне покрета.