Спречавање постуралних поремећаја

Скоро свака особа се суочава са патологијом држања.Положај је наша уобичајена позиција тела, коју ми седимо или стојимо.Наш став се формира од детињства.Прави положај је веома важан, јер доприноси нормалном функционисању моторног апарата, као и целог организма.Ако

исправно држање, са десне и леве бочне стране симетричне отклона у физиолошком умерено изражена кичму, рамена су распоређени на једном нивоу, а лопатице су распоређени симетрично.Свако кршење положаја доводи до промјена у целом скелету, главобољу, поремећајима мотора и другим болестима.

Погрешан положај може бити од следећих типова: флакцидан положај, нагиб, закривљеност кичме.Да би се спријечиле све ове болести, неопходно је спровести њихову превенцију.

због неправилно држање тела варира: слаб развој мишића леђа, неких професионалних активности, сталног погрешном ставу, урођених и стечених болести мишићно-коштаног система.Код деце, нетачна држа се може развити као резултат таквих болести: ракете, равне стопе, гојазност, хипотрофија, заразне болести и слично.

Профилакса правилног држања код деце

Прави положај се формира у дојенчком, предшколском и школском периоду.Због тога родитељи и наставници, као и лекари, требају пратити овај процес.Веома је важно посматрати како дете иде, како седи за столом и слично.Поред тога, веома је важна исхрана, масажа, свеж ваздух, гимнастика.Дете мора да учи за намештај који му одговара за раст.Не можете дозволити детету да спава на меканом кревету или на истој страни.

У првим месецима живота, беба треба да спава без јастука.До шест месеци не препоручује се да посадите дете и да ставите ноге пре девет до десет месеци.Када наставите ходањем, морате користити посебне алате.Такође, морате осигурати да мрвица не чуче дуго или на коленима својих родитеља.

веома важно јер деца почињу да изврше превенцију равних стопала, јер је поравнавање стопала доводи до поремећаја функције подршке и то доводи до промена у скелету детета.Дијете би требало да комбинира игре ниском мобилношћу са мобилним током дана.Посебну пажњу треба посветити јачању мишићно-скелетног система.Када је беба стара 1.5-2 месеца, треба му масажа.Када је стар 3-4 месеца, неопходно је вежбање флексијом и продужавањем ручица и ногу.

Почевши од три године, дете мора да се навикне на учење равног става.У том случају различите вежбе: у вертикалној равни је потребно предузети руке и ноге у страну, горе на прстима, додирните леђа авиона глави, леђима, задњици и лопатица.Још једна добра вежба - потребно је предмет боје( јабука, књиге, коцке, итд) у датом правцу да иде одређену дистанцу, држећи руке испред груди.Постоји много таквих вежби.Више информација о њима можете добити од доктора или преко Интернета.Такве вежбе имају за циљ да обезбеде да дете учи да правилно држи тело, развија статистичку издржљивост мишића.

Формирање правилног држања може се олакшати чак и поступцима каљења који побољшавају виталност и побољшавају здравље.Код стајања препоручује се дијете за пливање.Од великог значаја је правилан спавање, захваљујући чему почивају нервни систем, мишићи и зглобови.

Формирање држе се наставља током нашег живота, тако да морате увек да надгледате своје здравље.Иако хередност игра важну улогу у врсти држања.

Спречавање правилног држања код одраслих

Веома је важно научити за себе неколико положаја тела које помажу у формирању правилног држања.Када ходате, глава треба држати висока и равна, тако да замишљена линија повезује рамену и ушију.Нос не мора бити снажно подигнут и брада за гурање напред.Да гледамо како је неопходно, глава при ходању да се не креће.Рамена треба да буду у правом положају - подигните их што је могуће више, а затим их вратите и спустите.Груди треба да изгледају на врху, али не напред.Стомак приликом ходања није потребан.

Стојећи

Назад на зид, слободно спустите руке и лагано проширите ноге.Затворе, рамена, капуљаче, пете и телад би требали додирнути зид.После тога пронађите положај у коме је прст лагано прошао између зида и струка.Можда је за ову сврху неопходно укључити стомак, подићи рамена, проширити врат или отворити грудни кош.У овом положају бићете врло непријатни, одмах ћете осећати напетост и бол у различитим деловима тела.Али ово је сасвим нормално.Урадите ову вежбу чим што је могуће често, а за неколико недеља ћете приметити да ће ваш став постати исправан.

Како ходати

Ноге морају бити преуређене тако да се кретају напред и истовремено крећу на сваки корак.Врло је тешко направити чврсте ципеле или ципеле високе чврстоће, а врло лако у ципелама са гуменим чепом.

Како се сједити

Морате сједити равно.Ако то не учините, онда заборавите на столице, фотеље и седите само на столицама са наслоном и крутим равним седиштима која одговарају облику линије кичме.Седење треба да буде тако да се леђа чврсто држи на леђима столице, а свештеник до седишта.Седиште треба да буде краће од бокова.Висина седишта треба да буде једнака раздаљини од пода до колена.Телесна тежина треба дистрибуирати само на седишту столице.Не стављајте ногу на њу.Ова позиција је веома штетна за циркулацију крви у ногама, као и за карличне органе.Ако је такав став постао навика у вама, онда може изазвати болести гениталија.

Потребно је научити како правилно сједити и устати из столице.Не морате седети на столици са љуљачком - тако да ударите у пршљенике, због чега временом, оштећени хрскави дискови оштећују.Седите на столицу која вам је потребна само на рачун мишића ногу, тежина тела од стопала до седишта мора се постепено пренети.Када устајете са столице, прво нежно одустајте од седишта, а затим пренесите тежину тела на ноге.Руке не би требало да осете.

Како поставити

Прво, морате одабрати одговарајући душек.Мрамор у сваком случају не би требало да буде веома мекан, јер ће најтежи део тела, без подршке,Као резултат, кичма је закривљена у било ком смеру.Међутим, превише тврди душек је штетан за кичму.Према томе, дајте предност прилично крутом, али равном и еластичном душеку, који је испуњен густим гумом, памуком или косом.Душек треба да буде такав да се тело савија у карличићу, а рамени појас задржава своју природну линију.

Препоручује се спавање са стране или пола стране.Спавање на леђима или стомаку је штетно, пошто у таквим положајима кичмена није правилно подупрта и опуштена.У току сна треба водити рачуна да делови тела не буду притиснути на било који други део тела.

Веома је важно изабрати прави јастук.Требало би да буде мала, мекана, тако да су вам глава и врат у правом положају у односу на читаву кичму.

Као што видите, веома је важно пратити здравље и исправан положај вашег држања током живота.Да бисте то урадили, морате следити једноставна упутства.