Зашто жене добијају на тежини после 40 година

Свака жена је суочена са непријатним тренутку када су омиљени ствари више нису везани.Дебљање се често види по старости од 40 година, ако не и да узме у обзир породичну историју да заврши устава или гојазни.Све је објашњено једноставно: то је у овом добу лепшег пола почети са разменом проблематичних супстанци - ови процеси једноставно успори. први масне наслаге почињу да се формирају у доби од 27-30 година, а само у надлактице и бутина, али после 40 година, проблем се манифестује на стомак и струка.

посебно уочљиво ефекат тежине после менопаузе код жена - то може повећати тежину од 10-15 кг.Осим тога, ако је врхунац је физиолошки( природни) начин, полако ће повећати тежину - о килограма годишње.Али, ако менопауза је изазвало вештачки( на пример, после операције), ви ћете много брже добијају на тежини.

Око 90% жена искуси добијање на тежини након доби од 40 година.Достављање ће се сматрати не само разлоге за такве промене у организму, али и методама које се баве овим веома непријатну појаву.

Садржај:

дисбаланс полних хормона

Ова неравнотежа хормона је главни узрок жена тежине сет старијих од 40 година.Чак и ако дама наставља да се храни у уобичајеном режиму, и води активан живот, екстра тежине ће се повећати!И све је то због полне хормоне - имају снажан утицај на акумулацију масти, апетита и метаболизма.

Хормони који "криве" за телесне масе код жена преко 40 година старости:

1. естрогена.Када менопаузе, ниво хормона у телу жене је драстично смањена, што доводи до престанка овулације.Овај процес једноставно доводи тело жене "да укључи" заштитни механизам - тело почиње да надокнади недостатак естрогена депозита масног ткива, у којим ензим ароматазе је присутно, способан претворити андрогене које производи надбубрежне жлезде у естроген.Масти постаје такав "депо" да поврати ниво естрогена у организму - што је већа неравнотежа постоји у телу због промена везаних за старење, више "организује" дебело тело.
2. Прогестерон.Менопауза - време када тело жене се смањује и ниво прогестерона.Низак ниво сматра хормона подстиче заддр'уваве, тако воман обавештења и оток ујутро.
3. Тестостерон.Овај хормон је познато - то помаже да се изгради мишићног ткива у телу, али током менопаузе његов ниво смањује.И то изазива смањење не само мишићна маса, али њихова тон, а метаболизам успорава.Као резултат тога, калорија спаљена спорије али масно ткиво се акумулира у организму много брже.
4. Андрогени.Ниво мушких хормона током менопаузе, напротив, почиње да активно расте.Али Андрогени стимулишу производњу масти у пределу абдомена, и са значајним дисбаланс може да доведе до озбиљне гојазности.

Остали узроци тежине након 40 година

изнад се сматра главни фактор који игра улогу у телесне тежине код жена старијих од 40 година.Али постоје и други разлози.

инсулин

Током менопаузе може да се развије отпорност на инсулин.Резултат ових промена у ткива су погрешно реагује на "тима" инсулина, то доводи до повећања нивоа андрогена - тело претвара сваки унете калорије у масним ћелијама.

Већина ових промена јављају у организму жена које конзумирају велике количине угљених хидрата, али ниске - масти.Ако не пронађе квалификовани третман овог стања, резултат може бити развој гојазности, појава дијабетеса типа 2, рака, кардиоваскуларних патологија систем, Алцхајмерове болести.

Стрес и кортизол

Менопауза - време када жена има ниску отпорност на стрес и истовремено повећање кортизола у крви.Овај хормон се произвела надбубрежне жлезде и има значајан утицај не само на метаболичке процесе, али и доприноси таложења масти у горњем делу тела.

Кортизол повећава количину шећера у крви, чини активан процес трансформације угљених хидрата у масти, повећава осећај глади и кашњење у телу натријума, који изазива отицање.Повећан ниво кортизола активира лажну глад - тело из неког разлога одлучио да чим је храна није примљен и почне да спасе све калорија, стављајући га у масти.

Како се носити са тежине код жена старијих од 40 година

Упркос чињеници да су промене у облику у вези са менопаузе, су природни, за жене је довољно тешко прихватити неизбежно.Узгред, мало повећање тежине може да смањи интензитет менопаузи манифестације - од остеопорозе, вруцине, анксиозности.Али чак и ова позитивна тачка не заустави даме пре процеса мршављења!Шта стручњаци препоручују?

Истраживање ендокринолог

Често, после 40 година тежине код жена може бити последица присуства болести штитасте жлезде.Ово тело производи хормоне који контролишу метаболичке процесе у телу, и неконтролисаног прираст могу настати кршењем производњу хормона.

жене старије од 40 година, који су видели сталан пораст телесне тежине, требало би испитати ендокринолог .То ће помоћи да се идентификује проблем здравља штитне жлезде, лекара, на основу добијених резултата, то ће бити у стању да се прилагоди рад овог тела, што ће довести до нормалне метаболичке процесе и стабилизације.

црева стабилизацији

Лекари кажу да је неопходно губитак тежине за нормализацију црева.Чињеница је да је заједно са храном у цревима улази у масу штетних материја које се акумулирају и имају негативан утицај на рад свих органа гастроинтестиналног тракта.То је оно што изазива поремећаје метаболизма, што доводи до низа додатних килограма.

Исправка дневна исхрана

Да изгубите на тежини, треба да се придржавају следећих препорукама стручњака:

• повећати унос протеина хране - риба, говедина, ниским садржајем масти, пилетина треба да буду присутне у менију сваки дан;
• конзумирају довољно течности - најмање 2 литре дневно;
• лимит потрошње животињске масти, соли и брзим угљених хидрата.

Такође, будите сигурни да се смањи калорије - сваких пет година за 200 калорија дневно:

• након 35 година, жена ће бити довољно 2000 калорија дневно;
• старост од 40 - 1 800 калорија;
• старије од 45 година - 1600 калорија.

Жене које су превазишли баријеру од 40 година, треба да буду свесни да је важно је употреба доручак.Ако се тело не добије јутарњу део хране, то ће бити "подешен" глади током дана - наслаге су неизбежни.Доручак би требало да буде ниска-калорија, али ће убрзати метаболизам и "мелодију" тело да сагорева калорије током дана.

треба да напусте навику да једе нешто слатко - слаткише или колачиће, колаче.Морамо почети са малим стварима - замени Тхе Усуал закуски здрав храна - то може бити јогурт са мало масноће, било воће или поврће салата.

Вечера жене старије од 40 година требало би да буде лако, али да престане да једе после 18-00 не би требало да буде - сан да "глад" стомак је нелагодно да негативно утичу на изглед даме.

Конзумирање хране које су у стању да се спали масти

нутриционисти препоручују да жене преко 40 година да уђе у храни менију који промовишу масти:

• млечних производа;
• цитруса;
• шафран;
• купус;
• ђумбир;
• целер;
• цимет;
• јабуке;
• бибер;
• бадеми / кикирики / ораси;
• патлиџан;
• јагоде.

Ако је жена здрава и нема контраиндикација, можете користити и чајеви од лековитог биља које сагоревање масти. Ту спадају:

• глог;
• маслачак;
• Лицорице роот;
• чичка;
• боквица.

Препоруке:

Здрава / миран сан

Недостатак сна изазива нивоа хормона грелин повећање и смањење у нивоу хормона лептина.Ови хормони су одговорни за осећај ситости и глади, због чега је дисбаланс ових хормона доводи до унмотиватед глади осећања.Лекари кажу да само здрав и миран сан да помогне носе са проблемом вишка килограма.Само не треба да се надају да ће бити дугог сна донесе фигуру како - све активности морају бити спроведена у оквиру комплекса.

проблеми одлука депресија и стрес

и стрес и депресија негативно утиче на рад пробавног система и метаболичке процесе.И таква кршења довести до надимања, лошег варења, и на крају, тежине.

Стрес и депресија изазвати жељу да једе нешто хранљиво, слатко - То је "ометање" проблема са нервног система и довести до појаве вишка килограма.

Одрицање од строгих дијета

Чињеница да су жене у њиховој потрази за губљење тежине, чак и користећи екстремне методе, познате свима.Али лекари су звуче аларм о строгој дијети - смањење хранљивих материја у организму доводе до наглог мршављења( а ни тада није у свим случајевима), а то је неприхватљиво у доба од 40 година, јер може да изазове развој различитих патологија.

држати дијету - то је добра ствар и корисно, поготово ако се дијета састоји специјалиста прилагођен индивидуалним карактеристикама организма одређеног жене.Сматра мршављење нормална тежина ресет 4-5 кг месечно.

Спорт

Ако физичка активност код жена је довољан, да ће се градити мишићну масу и сагоревање масти.Ова чињеница је корисна вежба код жена старијих од 40 година има.Узгред, спорт може суспендовати ни природни процес старења, тако да можете очекивати обнову бивше тежине, као и нормализацију појаве( на пример, могуће је да ће се кожа добити свој некадашњи тон).

третман Корекција лек

је вероватно да је неко од лепшег пола знају да неки лекови доприносе тежине. Ту спадају:

• стероиде - предност од хормонске неравнотеже;
• бета-блокатори - значајно смањити стопу метаболизма;
• алергије лекови - изазивају појаву замора и поспаности што доводи до калорија почињу да троше мање;
• антидепресиви и антипсихотици - успори метаболичке процесе;
• против чира на желуцу лекови - повећава апетит.

додатак, триггер прираст може и лекови који се користе у лечењу дијабетеса, рака дојке, конвулзија, реуматоидни артритис и мигрене. Али, чак и ако је жена приметила унмотиватед повећање телесне тежине у односу на позадини употребе неких лекова, само-прекид третмана у сваком случају не може бити - да је боље бити не-идеална фигура од "купи" патолошким компликацијама. мудро да се консултује са својим лекаром и можда провести замену режима.

Дебљање код жена преко 40 година старости - да је, у принципу, а природни процес који је повезан са променама повезана са старењем.Можете покушати да се бави са вишком тежине, али задржавам на томе Једноставно није вредно.

Тсиганкова Ана Александровна, медицински посматрач, терапеут виших категорија