Diet för akne och akne: användbara produkter och exemplarisk menyn för dagen

akne och små ojämnheter på huden är mycket frustrerande.Varje överträdelse av visuella intryck är extremt negativ inverkan på självkänsla och humör hos en person.För att bli av med inflammation på huden i ansiktet och kroppen, ett hem eller salong vård är liten, är det också viktigt att ta hand om rätt kost, främjar en snabb felsökning.

Innehåll: Varför acne visas?Vitaminer är nödvändiga för acne funktioner livsmedel som orsakar akne produkter som hjälper bli av med akne ungefärliga diet per dag

Varför acne visas?

bildandet av akne på huden kan orsakas av flera faktorer: ålder, regelbundna eller onormala hormonella förändringar, stress och ökad psyko emotionell stress, dålig kost, brist på ansikts hudvård och bristen på nödvändiga rensning.

bildandet av akne, pormaskar och komedoner beror på patologisk giperkativnostyu talgkörtlar.Läder har inte tid för att utmata en önskad timing som produceras av ett överskott av substans, varigenom de täppa till porerna, där, blandat med smuts, talg och döda hudceller bildar en tät plugg spricker tid hindrar huden respiration och provocera inflammation.

dermatologer hävdar att en mycket viktig roll för att förbättra tillståndet i huden spelar en riktig kost. Vissa produkter är sanna katalysatorer störningar i metabolismen av epidermis och övre skikt anstiftare frekventa förekomsten av akne.Brist på vitaminer, kan framställas från livsmedel, har också en negativ inverkan på huden, eftersom dessa mineraler och näringsämnen hjälper huden återhämta sig snabbare under aggressiv hormon attack, transport syre och näringsämnen till hudceller.

vitaminer som behövs under en hud acne

För att framgångsrikt behandla inflammation, är det nödvändigt att veta vilka vitaminer och mineraler för att hjälpa huden återhämta sig snabbare, ser friska och attraktiv:

1. Vitamin A bibehåller den naturliga fuktkoncentrationeni cellerna i överhuden, normaliserar nivåerna av kollagen och elastin, som ansvarar för hudens elasticitet och motstånd, reglerar produktionen av talg från porerna.
2. Vitamin E. Det har länge varit kända för sina antioxiderande egenskaper till hudceller.Det främjar aktiv utsöndring av skadliga ämnen, föroreningar och gifter.Med rätt skötsel och näring bildar inte en ny svarta prickar.
3. vitaminer grupp B. Främjar normalisering av utbudet epidermala celler av näringsämnen, samt bidra till att påskynda absorptionen av andra nyttiga vitaminer och mineraler, men det är viktigt att komma ihåg att deras överskott leder till okontrollerad absorption av olika typer av föreningar från mat och förvärrar inflammation.
4. Vitamin C. Det anses vara den viktigaste ämnet i processen att bli av med akne.Askorbinsyra förstör toxiner provocerande stimulus i det övre skiktet av huden, minskar intensiteten av den inflammatoriska processen, och även, medbringas med blod även till igensatta porer, fungerar bra som en inre antiseptisk, vilket frigör huden från insidan.C-vitamin hjälper också till att stärka det naturliga försvaret, avsevärt öka dess motstånd mot negativa faktorer de yttre och inre miljöer.

kräver också ett komplex av spårelement, såsom zink, krom, selen, järn, mangan, koppar och fleromättade fettsyror. När man förbereder en diet för behandling av akne som du måste se till att kosten innehåller ett komplett utbud av aktiva ingredienser som kommer att bidra till att återställa hudens hälsa och visuella intryck.

funktioner Ström

dermatologer påpeka att kost under acne bör vara ungefär lika menyn, som är gjord vid sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det är enkelt: du kan aldrig uteslutas att ett stort antal av akne på huden provocerades av sjukdom och störningar i absorption processer i magen och tarmarna.Dessutom är funktionen av denna diet en maximal smältbarhet av dess ingående produkter.

Det finns flera regler för utarbetande av reglerna för kost och näring i sjukdomar av akne:

• för någon maträtt använder endast högkvalitativa produkter;
• power fractional, 5-6 gånger om dagen, små portioner;
• tillagad mat måste vara rumstemperaturen är för varm eller kall mat irriterar matstrupe och mage och framkallar uppkomsten av upprepad inflammation;
• kan inte äta alltför skarpa, salta, söta livsmedel.Konserver, kött, snabbmat och läsk är helt förbjudet;
• socker också uteslutas från kosten på grund av sin förmåga att framkalla inflammation i huden i ansiktet;
• i beredningen av rätter fokus måste vara på spannmål, hackad grön sallader, kött och fisk bör vara en dekokt eller kokt;
• kryddor och salt tillsätts till det minsta antalet, och i de färdiga rätter.Det är önskvärt under terapi att byta till naturliga, finhackade örter och kryddor såsom iodized havssalt.

utföra dessa enkla regler kommer att bidra till att påskynda effekten av diet, men med den extra kosmetiska vård kommer att orsaka huden för.

Foods som orsakar acne

Vissa livsmedel provocera ökad separation av talg och bidra till igensättning av porerna. De är strängt förbjudet att äta under behandlingen:

• alkohol och tobak användning;
• stekt mat;
• konserver;
• såser baserade på majonnäs och ketchup;
• skarpa, koncentrerade kryddor;
• lamm, gris och andra fett kött;
• mjölkchoklad, kakor, bakverk osv.
• starkt te, drycker med en hög halt av kaffe;
• livsmedel med hög kalorihalt och hög halt av kolesterol i kompositionen.

produkter som hjälper bli av med akne

att eliminera akne, måste en diet inkluderar följande grupper av produkter.

1. Grönsaker och frukt:
   • äpplen;
   • päron;
   • bananer;
   • plommon;
   • persikor;
   • citrus;
   • alla sorter av kål;
   • sallat;
   • betor;
   • morötter;
   • meloner: melon.
2. spannmål och spannmålsprodukter av följande typer av spannmål:
   • havre;
   • bovete;
   • korn;
   • ris;
   • hirs.
3. Mjölk och mjölkprodukter:
   • yoghurt, för normalisering av mag-tarmkanalen och för att återställa normal mikroflora;
   • ost, främjar en snabb rengöring av huden;
   • yoghurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus mjölk;
   • kött och fisk med låg fetthalt sorter;
   • lever av någon djurart, och hjärnan;

Viktigt! att välja menyn för kosten är nödvändigt, inte bara på grund av personliga preferenser, men också på egenskaper hos sin egen hälsa.Användning av produkter som framkallar en allergisk reaktion, leda till en väsentlig försämring av patientens hälsa.

anförtro utarbetandet av en diet, är det önskvärt att en specialist, som tar hänsyn till alla relevanta faktorer, samt funktioner i rytmen i livet på patienten och åtföljande kroniska sjukdomar, om något.

ungefärliga diet per dag

under dieten Sample meny för en dag kommer att handla om sådana:

• frukost: gröt spannmål med mjölk eller vatten, kokt bit kyckling, osaltat ost, örtte;
• lunch: äpple, päron, eller en del av yoghurt;
• Lunch: grönsakssoppa, en bit kött eller fisk, frukt, glass kompott;
• mellanmål: frukt eller frukt;
• Middag: gryta med låg fetthalt keso eller sallad, örtte;
• nattetid kopp yoghurt eller filmjölk.

Efterlevnaden av reglerna för fractional makt hjälper användbara ämnen från maten jämnt absorberas i kroppen och normaliserar processen för matsmältning äta mat.