Lätt födelse

Varje gravid kvinna vill att leveransen ska vara smärtfri och lätt. Men födseln är en naturlig process som debuggeras av naturen själv och för att underlätta förlossningen, en gravid kvinna måste ta hand om sig själv och se till att hon möter leverans i bra form och inte bara hoppas på naturen.

Övningar för ljusleverans

Det har visat sig att måttligt göra sport, det är möjligt att underlätta födelseprocessen. Nu finns det många övningar för mild födelse.Även om hon inte var sysselsatt med fysisk utbildning, är det möjligt att välja enkla lämpliga övningar för gravida kvinnor. Det är också nödvändigt att förstå vikten av träning, att ge dem tid varje dag, för att hjälpa det framtida barnet och sig själva, för för barnet av förlossning är detta ett bra test. Men innan en kvinna väljer ett träningsprogram för sig själv, som är speciellt utformat för gravida kvinnor, måste du först konsultera en gynekolog.

De säger att den andra födelsen är lättare, men det är som att säga. Förmodligen så anser kvinnor att de efterföljande födelserna verkar snabbare. Kanske, eftersom mödrarna är moraliskt bättre förberedda för den andra födelsen, vet de vad som väntar på dem och vad de behöver uppmärksamma. Men ansvarig leverans och förberedelse för födseln kräver någon födelse, oavsett vad de var på konto.

Moralisk förberedelse för förlossning

Som nämnts är ljusfödsel inte bara den fysiska förberedelsen av en kvinna, men också kvinnans psykiska humör i arbetet är viktigt. Var inte rädd, för rädsla kommer att vara ett allvarligt problem för kroppen för dess funktioner, så att den inte blockerar nödvändiga reflexer, det klämmer inte kroppen. Att en kvinna lätt klarar av negativa känslor under födseln är det nödvändigt att hjälpa henne att kräva självutbildning. Med hjälp av andningsövningar stabiliserar hon sin moral, ger barnet syre, vilket kommer att vara den främsta deltagaren i förlossningen.

Det är viktigt att bli bekant med vad kroppspositioner vid förlossningen kan ge barnet den största komforten. Läkare i modersjukhus gör det möjligt att använda den svenska muren och gymnastikbollen för att underlätta striderna. En kvinna under arbetet kan använda massage i regionen av lumbosakralrombben, stroke magen, börja massera den i början av striderna.

För att drömmen om enkla födelser ska bli en verklighet, måste du arbeta på din kropp och dig själv, justera dig själv moraliskt för det kommande testet och förbli säkert och lugnt att allt kommer att gå bra.

Från början av graviditeten måste du anpassa dig till det bästa resultatet. Föreställ dig att födelsen ägde rum utan raster, komplikationer och lätt. Vänta på barnet, läs speciell litteratur om graviditet.

Muskelträning för gravida

Börja från den tredje månaden av graviditeten, utför Kegel övningar dagligen. Och detta har många fördelar, de underlättar och påskyndar födelseprocessen, förhindrar urininkontinens hos gravida kvinnor, förhindrar vävnadsbrott under passage genom vagina hos barnets huvud.

För att känna musklerna som fäster botten av bäckenhålan bör du tillfälligt sluta urinera. Om det händer utan stor svårighet, har bäckenbotten rätt form. Om inte, kommer Kegels övningar att rätta till situationen. Ditt mål under graviditeten är att träna musklerna. Du kommer att ha möjlighet att dra eller slappna av dem under försök under barnets huvud.

Övning för träning av bäckenbotten

Låt oss försöka stoppa urinering fem gånger och fortsätt sedan med bäckensgolvsmusklerna. Du kan inte använda musklerna i underlivet och musklerna i höfterna.

Klipp ut och slappna av i bäckenbottenmusklerna. Vi börjar göra 4 gånger om dagen med 10 repetitioner och ta upp till 50 repetitioner fyra gånger om dagen.

Vi skär bäckens golv, räkna upp till 5 gånger och slappna av musklerna. Gradvis öka fördröjningstiden. Först blir det svårt att utföra dessa övningar, men så småningom kommer du att kunna styra din kropp och resultatet kommer att göra ditt liv enklare.

Lätt att leverera och lyckas!