Tio tips för hjärthälsa

danska forskare slutsatsen att arbetande kvinnor hotade hjärtinfarkt och skylla på ökat ansvar och stress. Utsatta är de känslomässiga unga damer. För att motverka statistiken har vi valt de tio mest effektiva och enklaste sätten som kan upprätthålla ett friskt hjärta. 1. Vitaminer
ihåg dina favoriträtter hjärta, det vegetabilisk olja, bönor, keso, grönsaker rika på vitamin E. Vitamin E reglerar hjärtslag, skyddar kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler, stärker blodkärl och minskar viskositetenblod.

2. Lax
Star nutritionist, som övervakar köket Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, sa en gång att om du äter en bit lax på en daglig basis, kommer du inte behöver plastikkirurgi. Läkare håller med detta uttalande och tillägger att om du äter 4 bitar av fisk i veckan, då det kommer att minska med 44% risk att personen kommer att dö av hjärtinfarkt.

3. druvsaft Grape
naturlig fruktsaft skyddar hjärtat från en hjärtattack och minskar aktiviteten hos trombocyter, förhindrar igensättning av kranskärlen. Dessutom gör den sitt jobb bättre än acetylsalicylsyra, som används i dessa fall.

4. Mjölk
Heart älskar mjölk. Under många år i Japan har genomfört en studie som bekräftade denna hypotes. Människor som dricker dagligen två glas mjölk, mindre klagade över hjärtproblem. De som har laktosintolerans, av dessa råd gäller inte.

5.
Hallon Hallon är rikt på fiber. Daglig konsumtion av hallon i form av sylt, fruktdrycker eller färsk minskar risken för hjärtsjukdomar. Det faktum att i hallon innehåller salicylsyra, som förbättrar blodlevrings innehåller vitamin C och P, som förstärker den vaskulära väggen. Dessutom bär är rika på koppar, skyddar den honom från stress, förutom hallon rik på kalium, vilket är bra för hjärtat.

6. Citrusfrukter för vitalitet
Om huset är inte hallon, sedan luta sig mot apelsiner. Dessa frukter innehåller vitamin C och bioflavonoider, som hjälper honom att lära sig. Den orange massan naturligt förekommande polysackarider som binder de joner av radioaktiva grundämnen, och tungmetaller som finns däri och pektin. Därför kommer två apelsiner en dag skyddar ditt hjärta från dålig miljö.

7. Bananer
rädda från stressen av arytmi du sparar bananer. De leder tillbaka till normal hjärtrytm. Om du har ett hjärta av rullar före varje möte med chefen, ta och äta två bananer. De återställa balansen av kalium, tillåter inte en kollaps av proteinföreningar i hjärtmuskeln. Det faktum att arbetet utförs, kommer du meddela en smidig och fredlig hjärta.

8. dagliga promenader
som för laddning, alla läkare är överens om att det bästa förebyggande av hjärtsjukdomar yavletsya promenader.Åtminstone på morgonen och på kvällen ger upp hissen och göra fotgängare nedfarter och stigningar. Således tränar musklerna i benen och hjärtmuskeln.

9. Läs
mantran Be för hälsan. Läs mantrat, att införa sig i ett hypnotiskt tillstånd. Forskare har visat att monotona sånger mantran, böner rytmisk tal, synkronisera biologiska rytmer andning och hjärtat, föryngra och läker kroppen. Det är nyttigt att göra andningsövningar. Pulmonell hjärtrytmen i samband med hjärtslag med korrekt andning lugnt och jämnt.

10. Singing
att bannlysa en dåligt humör, tristess, liksom skadliga angina, att sjunga. Och saken är den att när man sjunger i en liten( lung) cirkel aktiverar blodcirkulationen, det ger en stor gasutbyte och levererar syre till hjärtmuskeln, vävnad och andra organ. Enligt statistiken, av denna anledning, operasångare lever 15 år längre än levande människor i andra yrken. Vi kanske borde lära oss av denna erfarenhet. Sjunga medan diska, dans i spegeln, står i duschen, och i allmänhet bara. Du kommer att förbättra ditt humör och kommer inte att skada hjärtat.