Terapeutisk träning i hjärtsjukdomar
Vid förebyggande och behandling av hjärt-kärlsystemet ges en viktig plats för fysiska övningar. Fysioterapi övningar i sjukdomar i hjärt-kärlsystemet kan stärka hjärtmuskeln, öka dess kontraktilitet, öka blodcirkulationen, i synnerhet perifer. Tack vare det goda blodflödet blir kärlens väggar mer elastiska, eftersom gott blodflöde mekaniskt masserar blodkärlens väggar. Nivån i blodet minskar, vilket minskar sannolikheten för blodproppar i blodkärlen. Således förhindras utvecklingen av aterosklerotiska förändringar, som är den främsta orsaken till hjärtsjukdom.
Hur intensivt träningen kommer att ta beror på patientens tillstånd, så träning bör startas först efter samråd med den behandlande läkaren! Rådgör med läkaren speciellt bör också äldre och försvagade personer, liksom de som genomgått hjärtinfarkt.
När du utför ett komplex av terapeutiska övningar, bör du följa vissa regler:
- Även om du mår bra kan du inte snabbt och dramatiskt öka fysisk aktivitet.
- Varje övning bör börja efter att ha ätit på en halv till två timmar, inte tidigare.
- Om det är obehagliga känslor i hjärtat vid yrsel, hjärtklappningar, dyspné, bör träningen avbrytas omedelbart. Om det behövs( om smärtan inte går bort efter en tid) ska du ta nitroglycerin eller validol och kontakta en läkare!
- När du gör övningarna, titta på pulsstatus, det är väldigt viktigt. Om behandlingen i slutet av behandlingsutbildningen ökar med 20-35 slag, men inte överstiger 120 slag / min, så har övningarna en positiv effekt på kroppen. Pulsen bör återgå till den ursprungliga frekvensen efter 5 minuters vila.
Lätt träningskomplex
Sitt på stolen
Den första träningen. Fötterna tillsammans, händerna nedåt. Alternativt höja första ena handen, sedan den andra. Lyft upp handen, ta andan, sänka den - andas ut. Varje hand höjer 5-6 r.
Den andra övningen. Vi böjer våra händer i armbågens leder, håller våra ben ihop och böjda armar på axelns bredd. Med armbågarna gör vi cirkulära rörelser 5-6 gånger medurs, 5-6 r.moturs.
Den tredje övningen. Benen ihop och händerna i sidorna. Inhale - böja vänster ben i knäet och tryck det på magen och bröstet, hjälpande händer. Utandning av benet sänks och armarna är uppfödda i sidorna. Upprepa 3-5 r. Gör detsamma med rätt fot.
Den fjärde övningen. Händerna i midjan, benen är axelbredd från varandra. Med ett andetag lutar vi kroppen till sidan. Genom exhaling återgår vi till IP( IP-inledande position).Luta 3-5 r. I varje riktning. Femte övningen. Vi håller våra fötter på axlarnas bredd, vi sprider våra händer på sidorna. Inhale - Lyft upp händerna och böj din kropp framåt mot knäna. Medan huvudet hålls rakt.Återvänder till PI, andas ut. Upprepa 3-4 r.
Stående still
Sjätte övning. Händer ner, benen ihop. Vi tar en pinne och håller den på axelns bredd. Ta ett andetag, med din vänstra fot ta ett steg tillbaka, lyfter vi pinnen upp ovanför huvudet. Exhaling, vi återgår till IP.Träna med varje fot 3-5 r.
Den sjunde träningen. Vi håller våra ben på bredden på våra axlar och sänker våra händer. Vi tar en pinne och håller den på axelns bredd. Att göra ett andetag vänder vi upp stammen åt sidan, lyfter upp pinnen uppåt. Exhaling - i IP.I varje riktning, upprepa växelvis 3-5 r.Åttonde övningen. Vi lägger våra fötter på axelns bredd, händerna nedåt. Vid inandning avlägsnas högerben och hand till sidan, vi håller fast i 2 sekunder och vi återvänder till FE och andas ut. I varje riktning upprepar vi växelvis 3-4 r. Den nionde övningen. Händer ner, ben tillsammans, andning är godtycklig. Samtidigt gör vi stora cirkulära rörelser med våra händer medurs, sedan mot. I varje riktning, upprepa 3-5 r. Den tionde övningen. Händer i midjan, fötterna på axelns bredd. Vi gör kroppen cirkulära rörelser i olika riktningar i 5-10 r.
Elfte träning. Händer ner, benen ihop. Vi utför gratis vandring på plats i 30-60 minuter.
