Rökberoende: hur det uppstår och hur man kan bli av med nikotinberoende

Rökning är en av de äldsta dåliga vanorna som leder till ihållande fysiologiskt och psykologiskt beroende. Det vill säga att vanan att röka bildar ett okontrollerbart beroende av cigaretter hos en person tills dess i vilken grad rökstopp kan orsaka allvarliga känslomässiga, mentala eller fysiska reaktioner.

Alla vet att rökning är skadligt och beroendeframkallande, men få förstår hur riskabelt rökberoende är. Enligt statistiken kommer ungefär var tredje rökare så småningom att dö på grund av rökning. I genomsnitt dör stora rökare vidare 10-15 år tidigare än att människor dör av andra orsaker. De flesta rökare vill sluta och faktiskt försöka sluta, men bara var tredje har framgångsrikt slutat sitt missbruk tidigare 60 år gammal ålder. Vid denna tidpunkt kan stor skada på kroppen göras - ibland irreversibel. De som så småningom slutar röka försöker vanligtvis sluta två eller tre gånger innan de lyckas. Endast 2,5% av rökarna slutar framgångsrikt röka beroende varje år.

Är det ett drogberoende

Anledningen till att många inte slutar röka är att de är drogberoende av tobak. Alkaloid nikotin, som finns i den årliga örttobaken, fungerar som en psykostimulant och orsakar ett måttligt euforiskt tillstånd. Att nikotin är ett läkemedel anges på webbplatsen för Världshälsoorganisationen (WHO) i Tobaksfritt initiativ.

Enligt International Statistical Classification of Diseases (ICD-10) betraktas rökning som en sjukdom från kategori T 65.2 ”Giftiga effekter av andra och ospecificerade ämnen”.

Att vara drogberoende av rökning betyder inte att du inte kan sluta - bara att det kan vara svårt. Vem som helst kan lyckas ge upp en patologisk vana om de har stark motivation.

Hur tobaksberoende uppstår

Vid användning av tobaksvaror absorberas nikotin snabbt i blodomloppet. Inom 10 sekunder efter att ha kommit in i kroppen når nikotin hjärnan. Detta får hjärnan att beordra en adrenalinkick, vilket skapar en känsla av njutning och energi.

Denna känsla försvinner snabbt och lämnar hos personen en känsla av trötthet och en önskan att uppleva adrenalinkick igen. Denna känsla får dig att tända nästa cigarett.

Eftersom människokroppen kan skapa en hög tolerans mot nikotin måste rökaren att röka mer och mer cigaretter för att få de trevliga effekterna av nikotin och förebygga symtom nykterhet.

Forskning visar att barn och ungdomar kan vara särskilt känsliga för nikotin, vilket gör dem snabbare beroende av rökning än vuxna.

Tobaksföretag använder också tillsatser och kemikalier för att göra rökning mer spännande och roligare för rökaren.

Tecken på nikotinberoende

Tobak och nikotin är beroendeframkallande, som alkohol, kokain och heroin.

När en person slutar röka eller minskar tobaksdosen börjar abstinenssymtom, till exempel:

• ångest;
• irritabilitet;
• huvudvärk;
• svettas;
• arytmi;
• sömnlöshet;
• starkt sug efter cigaretter och andra källor till nikotin.

Nikotinabstinenssymptom är kortlivade och försvinner vanligtvis på mindre än en vecka. De är den mest obekväma delen av att sluta röka.

Fysiskt beroende av cigaretter och psykologiskt beroende av nikotin

Rökning är ett fysiskt beroende som ger en "kedjereaktion" i kroppen.

Nikotin verkar på neurotransmittorreceptorn acetylkolin. Neurotransmittorer är "kemiska budbärare" som frigörs av nervceller för att "kommunicera" med andra celler och ändra deras elektriska aktivitet.

Kroppen reagerar på nikotin som om det vore en naturlig sändare (acetylkolin), och aktiviteten och fysiologiska funktionerna i många hjärnsystem förändras.

Så börjar det fysiska beroendet av cigaretter bildas.

Med upprepade doser av nikotin anpassar sig kroppen till vad den anser vara ytterligare acetylkolin i ett försök att återställa normal funktion. Ett sätt att göra detta är att öka antalet acetylkolinreceptorer. Således inducerar nikotin både strukturella och funktionella förändringar i rökarnas hjärnor.

När kroppen vänjer sig vid det konstanta flödet av nikotin kan symtom som ångest och stress uppstå om rökaren missar en rökpaus. Detta skede innebär att en person har ett fysiskt beroende av cigaretter.

För att snabbt diagnostisera nikotinberoende kan du använda ett test som består av tre frågor:

• Röker du mer än tjugo cigaretter om dagen?
• Röker du inom 30 minuter efter att du vaknat?
• Känner du starkt sug efter rökning eller har abstinenssymtom om du försökte sluta röka?

Om personen svarade "ja" på alla frågor är han beroende av nikotin.

Psykologiskt beroende

Situationer och handlingar i samband med rökning, liksom rökarens humör och psykologiska tillstånd under rökning, blir signaler eller utlösare för att skapa sug efter effekterna av nikotin. Många föredrar till exempel att röka efter maten, när de träffar människor, på jobbet och pratar vidare telefon, samt vid ångest, irritation etc. Så här är ett psykologiskt beroende av nikotin.

Utlösarna som framkallar röklusten är många eftersom rökning kan förekomma i många situationer. Rökning blir en fast daglig ritual, så det är inte längre ett medvetet val.

För vissa människor kan rökning orsaka en känsla av avslappning eller lugn, om det används under vissa situationer eller när man interagerar med vissa människor. Till exempel låter stereotypen "rökt efter sex" sant för många människor. De flesta människor känner sig lugna, glada och fridfulla efter sex, och om de röker efter att ha älskat, så associerar de senare omedvetet trevliga känslor med rökningen. Dessa känslomässiga band är svåra att "bryta" eftersom det inte finns någon medicin för att hantera dem.

Hur bli av med missbruk

Självhjälp är faktiskt det enda sättet att bli av med psykiskt och fysiskt beroende av cigaretter. Andra människor kan hjälpa rökaren mentalt, men han måste fatta beslutet och avstå från att röka själv. För att lyckas måste en person ha tillräcklig motivation. Minst två tredjedelar av rökarna har svårt att försöka sluta röka. Många har redan försökt och kunde inte låta bli att ge upp nikotin. De fortsätter att röka inte för att de är svagt vilande eller ansvarslösa människor, utan för att de är beroende av nikotin.

Som ett resultat av långvarig exponering för nikotin har nervsystemet hos beroendeberoende rökare förändrats och fungerar bäst när en dos nikotin ges. Därför lärde de sig att förlita sig på cigaretter för att känna sig normala. På grund av tobaksberoende måste rökare vanligtvis sluta gradvis så att deras systemet kan fungera normalt utan nikotin och lära sig att må bra igen utan cigaretter.

Personliga hälsoproblem är det överlägset viktigaste motivet för rökare att sluta. Utseendet på sådana hälsoproblem som hosta, halsont, andfåddhet och magbesvär är tidiga tecken på att kroppen inte klarar nikotins effekter på den. Dessa varningar övertygar vissa rökare att sluta och inte riskera att utvecklas onkologiska sjukdomar, såsom lungcancer, liksom farliga sjukdomar i samband med rökning, sådana på vilket sätt erektil dysfunktion, kranskärlstrombos, ateroskleros och andra.

För andra rökare är familjens hälsa motivationen att sluta. Spädbarn och småbarn är särskilt utsatta för passiv rökning i huset. Om modern rökte under graviditeten är det mer troligt att barnet föds med låg födelsevikt, utvecklas långsammare än kamrater, han kommer att behöva behandling för hjärtsjukdomar och störningar i nervsystemet system.

För föräldrar, läkare och lärare är ansvaret för att föregå med gott exempel för andra ofta ett ytterligare motiv för att stoppa nikotinberoende.

Socialt tryck kan vara motivationen att sluta röka eller börja, beroende på företag. Oron för passiv rökning ökar trycket på rökare på kontor, restauranger och andra offentliga platser.

Vissa rökare når det stadium där de inser att de har väldigt lite nöje av att röka och fortsätter att röka bara för att de är beroende. De börjar bli arg över att de inte har kontroll över sin egen vana och är motiverade att återfå kontrollen över sina önskningar.

För att lyckas sluta röka måste en rökare tänka på sina motiv och tvivel för att se till att de är engagerade i att aldrig röka igen. Besök sedan en läkemedelsspecialist och arbeta tillsammans för att planera hur du ska hantera abstinenssymtom tills de gradvis förbättras.

Du måste också göra två listor:

1. lista över alla skäl att sluta röka
2. och en liknande lista över alla positiva fördelar med rökning.

När du studerar dessa två listor är det viktigt att komma ihåg att allt lidande man måste utstå på vägen till frihet från nikotinberoende kommer att vara tillfälligt och bara vara tre till fyra veckor. Men fördelarna med att sluta röka kommer att vara permanenta.