Varför är kaffe sjukt: skäl till vad man ska göra

Upp till 90 procent av världens befolkning konsumerar kaffe, enligt en studie från Columbia University School of Public Health. Att dricka en uppfriskande drink kan orsaka obehag, inklusive illamående. Att veta orsakerna till att må dåligt, det är inte nödvändigt att ge upp kaffe, du måste följa rekommendationerna i ett visst fall.

Fasta kaffe

Älskare av morgonkafferitualen förstår inte vad hälsorisker är. Att dricka kaffe på tom mage orsakar allvarliga skador på matsmältnings-, nervsystemet och blodsystemet.

Påverkan på mag -tarmkanalen

Den primära kopplingen mellan kaffe och illamående är att kaffedryck är ett starkt irriterande i mag -tarmkanalen och kan orsaka magbesvär, inklusive illamående.

När kaffe kommer in i en tom mage stimulerar det utsöndringen av saltsyra i matsmältningssystemet. Saltsyra används för att bryta ner mat. Att dricka kaffedrycker på tom mage leder till matsmältningsbesvär, otillräcklig nedbrytning av protein. Proteiner "fastnar" i matsmältningssystemet, löser sig inte helt, orsakar problem med hälsa - från uppblåsthet, illamående, irritabel tarm till tjocktarmscancer, gastrit, sår.

Kaffe antioxidanter

Antioxidantegenskaperna hos kaffedrycken som härrör från klorogensyra bidrar till att bibehålla hälsan och behandlingen av tjocktarmscancer. Kaffe på tom mage har motsatt effekt.

Kortisol

Att dricka en energigivande drink på tom mage utlöser frisättning av kortisol, ett stresshormon, direkt i blodet. Kortisol är viktigt för energiproduktion och hälsa. Om nivåerna stiger stadigt minskar kortisol gradvis serotoninlagren, vilket leder till depression, övervikt och sömnbrist.

Rekommendationer

1. Drick inte kaffe på tom mage, det bör konsumeras med mat före, efter måltider.
2. Drick ett glas vatten under, efter kaffe. Kroppen får det vatten den behöver, minskar risken för illamående, vatten ger en energikick, och du behöver inte en extra kopp uppfriskande dryck.
3. Använd mörkrostade kaffebönor. Mörkare rostade bönor har lägre surhet. De kemikalier som genereras under rostningsprocessen gör det svårt att bygga upp magsyra.
4. Drick kaffeblandningar avsedda för personer med magproblem. De är "mjukare" för matsmältningssystemet och orsakar färre anfall av illamående.

Koffein

För att veta orsakerna till illamående från kaffedrycker är det viktigt att förstå vad koffein är. Det stimulerar centrala nervsystemet.

Stimulanter har en enorm inverkan på människokroppen: de ökar produktionen av adrenalin, påskyndar hjärtfrekvensen och andningen och ökar blodtrycket. Koffein har allvarliga konsekvenser. Stimulerande effekter kan orsaka huvudvärk, ångest, sömnlöshet, yrsel, irritabilitet, dålig koncentration och illamående.

Höga koffeinnivåer leder till uttorkning, en viktig orsak till illamående.

Rekommendationer:

• Drick kaffe inom normala gränser. Reaktioner på kaffedrycker är olika, mängden kaffe som är rätt för den ena ger biverkningar till den andra. En säker mängd att dricka är 250-350 mg koffein, eller 3 koppar per dag.
• Minska styrkan, ändra tillagningsmetod.
• Välj kraftigt rostade korn. Kaffets styrka påverkas av rosttypen och mängden. Mörka stekar innehåller mindre koffein än ljusa stekar.
• Börja tillsätta mer vatten, mjölk, då minskar koncentrationen av koffein i drycken.
• Om det är medicinskt förbjudet att använda koffein är koffeinfri kaffe eller te ett utmärkt substitut.

Överdosering av kaffe

Orsaken till en överdos av koffein är att dricka för mycket kaffe. Den genomsnittliga konsumtionen varierar beroende på ålder, vikt, hälsotillstånd. Tonåringar bör begränsa sig till högst 100 mg koffein per dag. Gravida kvinnor bör begränsa sitt dagliga intag till 150 mg eller undvika helt - effekten av koffein på barnet är inte känd.

Den genomsnittliga perioden för eliminering av koffein från kroppen är 2-10 timmar. Det stora utbudet gör det svårt att exakt kvantifiera mängden koffein som är säker att konsumera.

Överdoseringssymtom

Vanliga överdoseringssymtom inkluderar yrsel, ökad törst, diarré och illamående.

Andra symtom är allvarligare och kräver omedelbar behandling: andfåddhet, kräkningar, hallucinationer, kramper.

Spädbarn överdoserar när bröstmjölk innehåller stora mängder koffein. Symtomen inkluderar illamående, konstant spänning, muskelavslappning. Mer allvarliga symptom på överdosering: kräkningar, snabb andning, chock.

Rekommendationer

1. Milda symptom behandlas med mycket dricksvatten och äter kaliumhaltiga livsmedel.
2. Det är nödvändigt att ta bort koffein från kroppen. Aktivt kol är lämpligt - ett botemedel mot överdosering av läkemedel som förhindrar att koffein kommer in i mag -tarmkanalen.
3. Om ett barn eller en person upplever allvarliga symptom bör du omedelbart kontakta en specialist för diagnos, behandling. Läkaren kommer att kunna ordinera behandlingen korrekt. Om koffein har kommit in i mag -tarmkanalen är det nödvändigt att ta ett laxermedel, göra en magsköljning.

Hypertoni

Illamående från kaffe kan orsakas av ökat blodtryck, intrakraniellt tryck. Forskare har bevisat att små mängder kaffedrycker inte påverkar manifestationen av högt blodtryck, de gör blodkärlen elastiska. Högt blodtryck orsakas av en kombination av ohälsosam kost, stress, övervikt, alkoholmissbruk. Det är nödvändigt att oroa sig om symtom uppstår vid illamående: yrsel, svaghet, hjärtklappning.

Rekommendationer:

• Ät rätt, ge upp alkohol, led en hälsosam livsstil.
• Kontakta en läkare, han kommer att ordinera behandling och bestämma den möjliga mängden konsumtion av farlig mat och dryck.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)

GERD är en kronisk sjukdom som kännetecknas av utsläpp av maginnehåll i matstrupen. Symptomen på GERD är illamående. Kaffedrycken stimulerar kroppens utsöndring av magsyra, vilket är ett problem för personer med GERD.

Rekommendationer:

• Vid de första symptomen på sjukdomen bör konsumtionen av drycken uteslutas.
• Att träffa din läkare är det enda sättet att veta om du har gastroesofageal refluxsjukdom och vad uppföljningsbehandling är.

Orsaker till illamående från lukt

Kaffe har en uttalad, rik doft. Kaffelukten har inga kontraindikationer, biverkningar. Illamående indikerar problem i kroppen, utveckling av sjukdomar eller närvaron av en allergisk reaktion. Orsakerna är:

1. Graviditet. Luktsinnet hos en gravid kvinna ökar, den hormonella bakgrunden förändras - lukten kan irritera en kvinna.
2. Sjukdomar i nervsystemet, ökat intrakraniellt tryck.
3. Neurologiska och endokrina sjukdomar.
4. Stressiga situationer.
5. Magtarmkanalen.
6. Allergi.

Illamående från lukt kaffe som dyker upp plötsligt bör varna. Den exakta orsaken bestäms av läkaren.

Dricka kaffetillsatser

Konstgjorda och näringslösa sötningsmedel aktiverar tarmbakterier, vilket leder till matsmältningsbesvär.

Icke-mejeriprodukter, fettfria och konstgjorda krämer, konstgjorda sötningsmedel är inte de bästa tillsatserna till drycker. Grädde innehåller skadliga ingredienser - hydrerade oljor, majssirap, förtjockningsmedel och andra onaturliga, skadliga ingredienser. Kaliumfosfat, en ingrediens som används för att bryta ned surheten i kaffe, kan leda till diarré och illamående.

För att minska surheten och få en mild smak, tillsätt naturlig mjölk eller naturlig grädde. Läkare rekommenderar att man undviker kosttillskott. Svart kaffe utan sötningsmedel, grädde är mycket hälsosammare och avslöjar mer smak.