5 övningar för att förstora din penis hemma

Numera har ämnet blivit särskilt populärt tack vare bred reklam och tillverkarnas intresse storleken på den manliga penisen, och i detta avseende finns det också en stor efterfrågan på olika metoder att öka medlem. De är väldigt olika och varierade från krämer, salvor, tabletter, kosttillskott och kirurgi till enkla fysiska övningar, och sedan ska vi prata om dem.

Var extremt försiktig med att sträcka och hänga olika vikter från penis, detta kan leda till allvarliga konsekvenser. Kontakta din läkare!

Men hur effektivt är allt detta? Kan det verkligen hjälpa till att förstora din penis, eller är det bara ett annat sätt att få pengar från godtrogna kunder? Åsikterna skiljer sig diametralt motsatta, detta kommer att diskuteras i artikeln, liksom de mest populära penisförstoringsövningarna kommer att ges.

Penisförstoringsövningar: spräng myten

Penisförstoringsövningar syftar till att förlänga och expandera vävnaderna i penis. Dessa övningar kan utföras både manuellt och med hjälp av olika hjälpmedel.

instagram viewer

Var dock försiktig - trots den utbredda missuppfattningen att det inte finns något att bryta i penis, är det fullt möjligt att skada det, helt beröva det från funktionalitet!

Vad är penisövningar?

Det finns två sätt att förstora din penis:

förstärkningsövningar för musklerna som stöder penis (bäckenbottenmuskler);
sträcker och expanderar vävnaden i själva penis, är målet att skapa nya vävnadsceller.

Penisförstoring med träning: spräng myten

Så, låt oss bryta myten just nu: penisaxeln innehåller inte vävnader som kan få mer volym genom träning och träning. Titta på en typisk penisförstoringsvideo som visar den mest populära penisförstoringsmetoden:

Som du kan föreställa dig kommer en sådan "massage" inte att leda till en ökning av penisens storlek.

Å andra sidan kan det finnas fördelar med sådana åtgärder - regelbundet engagemang i sådana övningar kan minska penisens känslighet, och detta kommer att förlänga ditt samlag och hjälpa till att undvika för tidigt ejakulation. Men jag upprepar, du ska inte räkna med en ökning av penisens storlek.

Penisförstoring med enheter

Penisförstoringsanordningar kan grovt delas in i två typer: stretching och vakuum.

Det första är olika alternativ för enheter, vars syfte är att förlänga penis genom att skapa en konstant dragbelastning på den.

I teorin kan en person ändra storleken på sin kropp på ett sådant sätt, det mest slående exemplet är kvinnorna i Padaungs, som har så långa halsar att de kommer att kvävas om ringarna som stöder dem tas bort.
För att uppnå ett sådant resultat krävs det dock att man börjar effekten från tidig barndom, och resultatet är inte skönhet, utan patologi.
Människokroppen är i allmänhet inte benägen att reagera väl på förändringar i mekanismerna och processerna som finns i den av naturen.

Således kan du i teorin förlänga penis genom att sträcka den under mycket lång tid, men det är osannolikt att det fungerar och det finns en chans att skada penisens vävnader.

Den andra typen av penisförstoringsanordningar, vakuum, fungerar enligt principen om en pump, pumpar luft ut ur behållaren och skapar ett undertryck i den. Penis, placerad i förlängarens arbetsområde, börjar resa sig och fylls med blod.

Sådana anordningar är mer populära, eftersom resultatet i form av en erektion är omedelbart synligt, särskilt eftersom dessa enheter hjälper till att uppnå en snabb erektion vid erektilbesvär.

Det speciella med förlängare är att de inte kan användas på länge - du kan enkelt överdriva det och orsaka blödning.

Penisens grottkroppar är inte konstruerade för konstant belastning, så deras "off-nominella" användning lovar inte bra för dem.

Vad ska man göra?

Frågan kvarstår: vad ska man göra för att förstora penis?

Tyvärr är kirurgi fortfarande det mest effektiva sättet att förstora penis. Det är ganska motiverat om en man verkligen har en patologiskt liten penis, men behöver du verkligen det så mycket?

menpoten.ru

Korrekt penisförstoring övningar

Många av de män som älskar att spela sport undrade: är det möjligt att pumpa upp penis och göra den större och mer framträdande? För att svara på denna fråga måste du först tala om mannens anatomi. Först och främst: penis består inte av muskelvävnad, utan av broskprocesser.

Vad är det då som ger penis ett fast tillstånd? Penis får ett upphetsat utseende på grund av rusning av blod, på grund av detta är penis i upprätt tillstånd och ökar betydligt i storlek.

Så det är omöjligt att pumpa upp penis och därmed förstora den, men det är möjligt att göra den större med hjälp av speciella övningar som är praktiska att utföra hemma. I den här artikeln kommer vi att visa dig hur du gör detta.

Förvärmning

Eftersom många övningar för penisförstoring är lite traumatiska är det nödvändigt att noggrant värma upp corpora cavernosa innan du tränar.

För att göra detta bör du doppa handduken i varmt vatten för att hålla den våt och varm.
Pressa sedan en handduk väl och linda in penisen helt i 2-3 minuter.
Huden och blodkärlen blir mer elastiska, vilket hjälper till att minska risken för skada till noll.

Första övningen

Det första du behöver är ett smörjmedel. Med det kan du träna utan att skada din penis. Sitt bekvämt på kanten av en säng eller stol och smörj in din penis med smörjmedel.

Därefter, med hjälp av tummen och pekfingret, ta tag i penis vid basen och börja sakta flytta huden mot huvudet, där sträcker den sig och penisens grottkroppar.

Efter ett tag kommer din penis att bli upprätt och öka i storlek.
Detta är som det ska vara, det är ett nödvändigt villkor för övningen.
Trots penisens storlek, fortsätt att göra övningen utan att lossa greppet vid basen.
I det här fallet måste du öka hastigheten på de fram- och återgående rörelserna från penisbotten till huvudet.

Genom att göra denna övning försöker du hålla så mycket blod som möjligt i penisens grottor.

Efter 10 minuter kan du uppnå erektion, medan det är nödvändigt att pressa penis så mycket som möjligt vid basen för att behålla blodet som strömmar till penis så att det kan sträcka corpus cavernosum.

Håll penis i detta tillstånd i 1 minut och släpp sedan.

Om du känner lite obehag eller smärta under träningen, sluta omedelbart att utföra träningen och läs igenom instruktionerna för dess genomförande.

Om du regelbundet upprepar denna övning varje dag kan du förstora din penis upp till 3 centimeter på en månad.

Andra övningen

Huvudsyftet med denna övning är att sträcka ut penis i längd, först i icke-upprätt tillstånd och sedan i upprätt tillstånd.

Efter den nödvändiga förberedelsen för att värma upp penis måste du täcka huvudet och därmed inte störa blodflöde, och börja utföra fram- och återgående rörelser, nämligen: pressa och sträcka ut penis längs kö. Denna övning kommer att sträcka ut corpora cavernosa som utgör penis.

Varje gång du drar tillbaka den, försök att sträcka ut penis tills en lätt ömhet uppstår och dra mer och mer för varje gång. Men var försiktig, denna övning kan orsaka mindre skador som är oönskade för träningens framgång.

När du har nått den maximala sträckan av din penis, försök att hålla den i detta tillstånd i 10 sekunder, först sträck dig framför dig och lyft sedan upp och håll på samma sätt i 10-15 sekunder i maximalt förlängt tillstånd, utan att lossna grepp med en hand.

Tredje övningen

Den består i att träna den icke-upprättade penis i ett avslappnat tillstånd. För att göra detta måste du ta tag i penis med fingrarna och försöka, med måttlig kraft, börja sträcka den i längd. Det rekommenderas att göra varje repetition i 10-15 sekunder.

Efter att ha utfört 10 reps, placera om penis och, medan du sträcker dig, lyft upp den och tryck den därmed mot könsbenet.
Börja sedan sträcka ut din penis genom att rotera den 360 grader, vilket hjälper till att sträcka de broskiga processerna vid penisens bas.
I slutet av ditt träningspass måste du ha en avkopplande massage för att återställa det vaskulära systemet.
Du kan också ta ett varmt bad, vilket kommer att ha en fördelaktig effekt inte bara på dina träningspass, utan också på dina testiklar.
Uppvärmning kan hjälpa dig att slappna av och hantera känslorna i träningen.

medicinavufe.ru

Jelq - Penisövning

Jelq (jelqing) är en övning för penis (PS) som är utformad för att förbättra dess egenskaper. Denna metod är lånad från araberna, som överförde övningen av denna övning från far till son från generation till generation.

Varför är jelq användbart?

Av de positiva aspekterna av denna övning bör följande lyftas fram:

Penisförstoring (längd och omkrets);
Förbättra blodfyllningen av PS (förbättra erektionens hårdhet, se länken för mer information);
Övervinna stillastående processer i växelriktaren.

Kärnan i övningen

Jelqs huvuduppgift är att pumpa in en stor mängd blod i penis. På grund av det stigande trycket kan mikrotrauma bildas i växelriktarens struktur. Som regel läker sådana skador snabbt och detta leder till att nya istället för gamla vävnader bildas, men redan i större mängder.

Denna funktion används för att förstora penis, vars väsen är superkompensation av de skadade vävnaderna av kroppen.

Till exempel kan effekten av jelq på penisförstoring jämföras med muskeltillväxt: vid träning, muskler fibrer skadas, och under vila bildas andra muskelfibrer i stället, men redan mer än tidigare.

Wet Jelq -teknik (efter smörjning av växelriktaren med fett):

Uppnå en erektionsgrad på 50-75% (optimala värden, eftersom mer är traumatiskt, mindre är ineffektivt);
Böj tummen och pekfingret till en ring (grepp ok), ta penis så nära basen som möjligt;
Pressa greppet och för långsamt, i 3 sekunder, greppet till penishuvudet, håll penis parallell med golvet;
Så snart ditt grepp är vid basen av huvudet, ta tag i penisbotten med din andra hand och släpp greppet nära huvudet;
Upprepa steg 1-4 med din andra hand.

Efter jelqing ska IF se större och fetare ut i vila - ett säkert tecken på att jelqingen lyckades.

Det ser inte ut som en svår övning, men det kommer att ta lite tid att behärska det fullt ut.
Efter jelq är det bra att göra pubococcygeal muskelövningar.

Värmer upp

En förutsättning är att förvärma växelriktaren för att minimera skador och förbereda medlemmen för träning. Det är också nödvändigt att slutföra jelq -proceduren genom att värma upp.

Läs också:Orsaker till vit plack på huvudet

Uppvärmningsmetoder:

Dusch;
Komprimera. Applicera en varm kompress på växelriktaren med en trasa. Behåll önskad temperatur på tyget när det svalnar;
En behållare med varmt vatten. Sänk ner omriktaren i en behållare med varmt vatten - den ska vara tillräckligt varm för att värmas upp och bör inte orsaka obehag (för varmt).

Uppvärmningen bör ta minst 5 minuter. Efter uppvärmningen ska växelriktaren bli mjuk, avslappnad och svullen - ett säkert tecken på att uppvärmningen lyckades.

Höjdpunkter i Jelq

Vad du ska leta efter i första hand vid jelqing:

Symmetrisk rörelse med båda händerna. Eftersom övningen kräver alternerande handarbete, se till att greppet, rörelsen och greppstyrkan är samma för båda händerna. Om detta inte observeras kan en asymmetri hos penis utvecklas och dess krökning till ena sidan, på grund av att en av sidorna kommer att växa snabbare;
Lika tryck över hela penisaxeln. Många tenderar att öka trycket mot slutet av ollonet, vilket kan leda till en basebollträffseffekt när penisens bas är mindre än början av ollonet;
Rörelsens varaktighet. För en bättre studie bör rörelsens varaktighet vara minst 3 sekunder;
Erektionsgraden. Se till att erektionsnivån ligger i området 50-70%.
Om erektionsnivån har ökat, ta en kort paus så att den faller tillbaka till önskat område. Detsamma gäller för låg nivå av erektion - jelq är ineffektivt i detta tillstånd.

Överträningsindikatorer

Efter att ha utfört en jelq kan röda eller svarta prickar visas på penis, blåmärken från sprängda kapillärer. Du bör ta en paus från klasserna tills du återhämtar dig helt från skador.

En förvärrad erektion eller brist på erektion på morgonen indikerar att du måste ta en kort paus och minska intensiteten på dina träningspass.

Erektionsgraden

Erektionsgraden påverkar vilken av parametrarna som utarbetas bättre: med en lägre erektionsnivå beräknas längden, med en hög nivå - för omkretsen. Inledningsvis är det nödvändigt att undvika en erektionsnivå på mer än 70%, eftersom HR ännu inte har anpassat sig till belastningarna och sannolikheten för skada är hög.

Men efter en viss träningsperiod, om din prioritet är att öka hjärtets omkrets, måste du i detta fall jelqate med 80-90% av erektionen.

Med denna erektion, för att undvika skador, är det värt att börja med lätt tryck, gradvis, följt av träning, något öka intensiteten.

Utbildningsstadier

Uppmärksamhet! Träningsplanen är ungefärlig och påstår inte att den är sann!

Månad 1

I det inledande skedet bör starka belastningar och tryck undvikas, eftersom växelriktaren ännu inte är van vid denna typ av påverkan. Träna varannan dag med ett återhämtningsuppehåll. Titta på din jelq -teknik hela tiden. Om du upplever skada, blåmärken, fläckar eller smärta, sluta träna tills du är helt frisk.

Träningsfrekvens - varannan dag;
Antal jelqing - 100 gånger;
Komprimeringsförhållande - lätt, medium;
Greppets varaktighet är 3 sekunder.

Månad 2-4

Din penis har redan anpassat sig lite och är redo för en smidig ökning av stress. Du kan lägga till antalet utförda övningar och intensiteten i greppkomprimeringen. Fortsätt att följa tekniken för den utförda övningen. Håll utkik efter indikatorer på överträning. Håll utkik efter förändringar i växelriktarens form och justera din teknik vid behov.

Träningsfrekvens - 2/1 (2 dagars träning, 1 vilodag);
Antal jelqing - 120-200 gånger;
Komprimeringsförhållande - medium, över genomsnittet;
Greppets varaktighet är 3-4 sekunder.

Månad 5 och framåt

Din växelriktare är redan tillräckligt stark för att öka belastningen avsevärt. Öka greppets kompression och tiden för greppet på penisaxeln.

Träningsfrekvens - 2/1 eller 3/1;
Antal jelqing - 200+ gånger;
Komprimeringsförhållandet är tillräckligt starkt (men leder inte till skador på växelriktaren);
Greppets varaktighet är 4-5 sekunder.

resultat

De första resultaten i form av en förbättring av erektionen dyker upp tillräckligt snabbt, vilket inte kan sägas om resultaten i penisens tillväxt, som kan uppträda först efter några månader.

När man tränar jelk bör man räkna med det långsiktiga perspektivet och inte förlita sig på den snabba tillväxten av frekvenssvaret. Dock kan jelq placeras som en övning som tonar penis, och då blir penisförstoring en trevlig bonus från att göra det.

menquestions.ru

Suspension - penisförstoringsmetod

Suspension kan rekommenderas för dem som redan är engagerade i penisförstoring i 6-12 månader eller mer. Börja inte under några omständigheter öka penis från suspension. Detta är en traumatisk metod där tung belastning appliceras, och för en oerfaren användare kommer programmet att skada, inte gynna.

I den inledande fasen av penisförstoring behövs inte sådana vikter, detta är en onödig risk.
En stor belastning behövs bara när andra metoder inte fungerar och trots alla ansträngningar, övningar och användning av en förlängare har tillväxten praktiskt taget stoppats.
Metodens princip: en struktur ("hängare", eller med andra ord "hängare") är fixerad på penis och belastningen är upphängd.

Övningar börjar med små vikter, sedan ökar belastningen gradvis. Suspensionstekniker skiljer sig åt i de positioner där proceduren sker: stående, sittande etc. Dessutom finns det vissa skillnader i själva fästen av "hängarna".

Allmänna regler för att bära en galge

Suspension görs endast på penis som värms upp med massage!

Börja med en liten vikt - 1-2 kg. Tiden för en bärperiod (uppsättning) är från 20 till 40 minuter. Viktigt: kontrollera den inställda tiden baserat på hur du känner och vikt på galgen, dock bör bärtiden under de första 3 månaderna inte överstiga 40 minuter.
Du måste göra 2-3 uppsättningar per dag. Viktigt: gör ett av programmen: 3 dagars lektioner, 1 vilodag; eller 5 dagars lektioner, 2 dagars vila.
Ta pauser i minst 10 minuter mellan uppsättningarna.

Viktigt: Under din paus, gör en penismassage eller lätt jelq för att återställa blodcirkulationen.

Hur man sätter på en galge

Undvik att dricka vätska och tömma urinblåsan innan du sätter på dig galgen för att undvika att ta bort den under urinering.
Värm upp din penis innan du sätter på dig galgen genom att sträcka ut orgelet med dina händer i några minuter. Du kan också använda varmt vatten och andra uppvärmningsmetoder.
Börja inte fästa galgen om din penis är helt eller delvis upprätt.
Bär inte en galge på bar hud! Linda en remsa av bomullstyg, bandage eller annat mjukt material runt fatet. Lindningen görs på ett sådant sätt att galgen är cirka 3 centimeter högre än huvudet. Du kan också använda Peha-Haft-bandaget och fästa galgen över lindningen.
När du fäster galgen, pressa alltid ut blod från penishuvudet genom att klämma det med fingrarna.

Bär en galge

Om symtom som skarp skarp smärta uppträder, eller tvärtom, fullständig domningar i penishuvudet med stickande känsla; huvudet är kallt och blir svart - ta bort galgen omedelbart! Alla dessa symtom orsakas av två skäl: felaktig fastsättning av galgen (till exempel mjukning dynan inte utför sin funktion eller penishållaren dras åt för mycket), är den andra anledningen övervikt.
När du bär hängaren kan det uppstå viss obehag, liksom en brännande känsla på platsen där hängaren är fastsatt. Dessa förnimmelser är normala, håll utkik efter symtom.

Bärprogram

Öka din vikt och bära tid gradvis, kom ihåg att en plötslig viktökning inte kommer att leda till snabbare tillväxt. Tvärtom kan övervikt sakta ner eller stoppa tillväxten oåterkalleligt! Provprogram:

första månaden: upp till 2 kg, 5 dagar i veckan, klasstid - cirka 40-50 minuter om dagen.
andra månaden: upp till 3 kg, 5 dagar i veckan, klasstiden är också cirka 40-50 minuter om dagen.
tredje månaden: upp till 4,5 kg, 5 dagar i veckan, klasstid - cirka 60 minuter.
fjärde månaden: 5,5-7 kg, 5-6 dagar i veckan, klasstid-ca 60 minuter.

Börja med 1 kg vikt, lägg till vikt gradvis, en gång i veckan eller varannan vecka. Baserat på observationer av de första månaderna kommer du att se hur penis reagerar på stress. Efter det är det mycket önskvärt att utveckla ditt eget program - effektivt individuellt för dig.

Varför suspension för penisförstoring är farlig

Metoden anses vara den farligaste bland andra metoder för penisförstoring, den används ganska sällan och endast av mycket erfarna användare. Felaktig utförande av denna teknik kan leda till skador, så du måste börja försiktigt, med rätt inslagning av penis och endast med små belastningar, gradvis och noggrant öka belastningen.

En vikt på flera kilo kan orsaka mikrovaskulär skada, vilket minskar blodflödet penis och erektion blir slapp, skada på tunika, på grund av vilken det tjocknar och penis upphör växa.

Det är också nödvändigt att komma ihåg att procedurerna är regelbundna, vilket är ganska svårt, eftersom det är mest bekvämt att utföra dem hemma. Jag rekommenderar i alla fall att överväga säkrare och mindre traumatiska metoder än att öka penis med en belastning.

andromedic.ru

Penisförstoring massage

Det är ingen hemlighet att mer än 90% av moderna män drömmer om att öka storleken på sina könsorgan. Och detta är inte ett infall eller någon form av psykisk störning, utan vanlig fysiologi.

Det är så fastställt av naturen - en man måste inte bara tillgodose sina sexuella behov, utan också glädja representanterna för det motsatta könet.

Därför, även i närvaro av ett könsorgan av normal storlek, strävar män efter att förbättra det på alla möjliga sätt. Penismassage kan hjälpa till att lösa detta problem. Vi kommer att prata om detta känsliga ämne i vår artikel.

Lite historia

Invånarna i de arabiska länderna har använt en speciell teknik för att förstora penis under lång tid. Från sex års ålder har araber lärt sina barn att göra massage för att förstora orgeln.

Dessutom förgiftar rika familjer pojkar till en speciell klubb - Mehbil, där specialutbildad personal utför detta förfarande med hjälp av speciella vegetabiliska oljor som har en fördelaktig effekt på blodcirkulationen i könsorganet organ. Detta hjälper inte bara att öka manlighetens tillväxt, utan också att förbereda pojken för framtida sexualliv. Denna procedur kallas jelqing.

Experter säger att denna teknik hjälper även redan bildade unga män att förstora penis med några centimeter på tre månaders behandling.

Dessutom ökar jelqing en mans uthållighet, så att han kan förlänga samlagstiden. Det fungerar också som en fysioterapeutisk metod för att lösa problemet med erektil dysfunktion, impotens.
Kontraindikationer mot jelqing är allvarliga patologier av manlig reproduktiv funktion eller trauma mot penis.

Denna massage görs på flera sätt. Låt oss överväga var och en av dem separat.

Metod ett - med smörjning

Det är nödvändigt att utföra denna typ av massage fem gånger i veckan. Inom tre månaders behandling kommer penis att öka med 4-7 cm. Massagens sekvens är följande:

Applicera ett speciellt smörjmedel (finns på apoteket) på penis och fördela det över hela längden.
Ta din penis till en erektion genom att flytta upp och ner längs penis, ta tag i den med tummen och pekfingret.
Dra ned förhuden från penisbotten och återför den till sin ursprungliga position. Utför varje rörelse flera gånger.
Byt hand och massera, rör vid hela penisytan, förutom spetsen av ollonet.

Under en massagebehandling bör du utföra från 30 till 60 rörelser. Varje dag måste antalet övningar ökas med 10. I allmänhet bör en massagesession ta från 10 till 20 minuter.

Metod två - torr

Denna typ av massage liknar den föregående, endast smörjning används inte här. Genom att göra rörelser stramar du in penisens hud, men skjuter inte händerna över den.

Experter rekommenderar att du använder denna typ av massage efter att ha vaknat, när testosteronnivåerna är som högsta. Ejakulation i slutet av proceduren är bara välkommen.
Du kan göra denna massage dagligen, om så önskas, flera gånger om dagen. Förresten, denna typ av terapi hjälper till att eliminera problem med styrka.

Metod tre - Tao -metoden

Denna metod används för att förstora penisens glans. Rörelserna liknar de som utförs i smörjmassagetekniken, bara alla åtgärder utförs i slowmotion.

För att öka blodcirkulationen i penishuvudet är det nödvändigt att trycka lätt på den med fingrarna. Varje handposition måste fixeras i 10 sekunder.

Klämning av penisaxeln vid basen hjälper till att öka blodflödet ännu mer. När överspänning uppstår kan du lossa greppet. Denna massage bör göras två gånger i veckan, i 5-10 minuter.

Slutsats

Som du kan se är det inget svårt att utföra en massage för att förstora penis. Dessutom kan du involvera din älskade kvinna i terapi, eftersom sådana rörelser mycket väl kan fungera som ett förspel till samlag.

Dessutom kommer beröringen av mjuka kvinnliga händer att göra massageproceduren mycket trevligare. Tja, resultatet av den aktuella terapin kommer positivt att överraska både mannen själv och hans sexpartner.

menportal.info

Kegel övningar

Genom att utföra övningar med denna teknik får du en fylligare och starkare erektion, förmågan att bli många och starka orgasmer, kan du lära dig att kontrollera utlösning, snabbt återställa en erektion efter orgasm och främja återhämtning prostata.

Tekniken, övningarna och träningsanordningarna utvecklades i mitten av 1900 -talet av den amerikanska gynekologen Arnold Kegel. Han var professor i gynekologi vid medicinska avdelningen vid University of Southern California. Kegelövningar syftar till att återställa och utveckla musklerna i perineum, både hos kvinnor och hos män.

Träning och förstärkning av musklerna i perineum hjälper till att förebygga och behandla sjukdomar i könsorganet (till exempel prostatit eller urininkontinens) och ändtarmen (till exempel hemorrojder), samt öka kontrollen över oss sexuella reaktioner. Kegelövningar kallas också "keglar".

Kegel övningar för att kontrollera utlösning.

Möjligheten att kontrollera utlösning är ett problem för många män, även om många av dem är ovilliga att erkänna det. Genom att göra Kegel -övningar för män kan du förbättra kontrollen över utlösning, lära dig att förhindra för tidig utlösning och öka din uthållighet i sängen.

Målet med Kegel -övningar är att stärka Pubococcygeus -muskeln (eller PC -muskeln).
Dessa är musklerna i bäckenbotten, de sträcker sig från könsbenet till svanskotan och finns hos både män och kvinnor.
De är som en hängmatta och bildar ett golv i bäckenhålan.
Hos män styr dessa muskler flödet av sperma och utlösningens styrka, samt kvaliteten och varaktigheten av erektioner.

Vi behandlar inflammation i prostatakörteln med Kegel.

Prostata är en körtel i det manliga reproduktiva systemet som ansvarar för vätskeproduktion i sperma. Denna vätska hjälper spermierna att fly under utlösning.

Kegelövningar ingår i den rekommenderade behandlingen mot prostatasmärta och prostataödem
Prostatasmärta kan vara ett resultat av prostatahyperplasi eller prostatit.
Kegel -tekniken kan minska obehag i prostata.

Kegelövningar bidrar indirekt till utvidgningen av penis.

Naturlig penisförstoring eller NPL är en samling olika sätt att förstora penis utan kirurgi. Det finns många sätt att naturligt förstora penis: med hjälp av en förlängare eller någon annan metod för stretching, manuell massage, jelqing, hängning (hängare), etc.

Kegelövningar för män hjälper indirekt att förstora penis genom att öka blodflödet till penis. Detta ökade blodflöde tillåter penis att uppnå maximal erektion så att penis når sin maximala storlek.

Många män använder Kegel -övningar utöver deras primära penisförstoring för att förbättra resultaten så att de kan bli mer produktiva.

Behandling av erektil dysfunktion med hjälp av Kegel -tekniken.

Erektil dysfunktion är en typ av sexuell dysfunktion, vars väsen är oförmågan att förvärva och upprätthålla en erektion under samlag.

En erektion uppstår som ett resultat av en ökning av blodflödet och en minskning av dess utflöde.
Erektil dysfunktion orsakas ofta av brist på blodflöde till penis, och Kegel -övningar kan vara effektiva vid behandling.
Många män rapporterar en minskning av erektil dysfunktion efter Kegel -övningar.

Genom att använda säkra, naturliga och helt naturliga metoder som keglar kan män lita mindre på droger och kemikalier som Viagra.

Keglar för att förebygga och behandla urininkontinens

Vissa problem i det manliga könsorganet är resultatet av försvagning av bäckenbottenmusklerna. För vissa män betyder detta urininkontinens, urinläckage eller dribblingar efter urinering.

Kegelövningar för män riktar sig till musklerna som omger blåsan och urinvägarna, vilket hjälper till att kontrollera urinering.

De flesta fall av manlig urininkontinens kan förebyggas och kontrolleras med Kegel -övningar.

Kegelövningar för män.

Kegelövningar är utformade för bäckenbottenmusklerna. Dessa muskler, som ligger under blåsan, är också kända som Pubococcygeus -muskeln eller PC -muskeln. Kegelövningar är utformade för att tona bäckenbottenmusklerna hos både män och kvinnor.

Detta är musklerna i bäckenbotten, hos män sträcker de sig från könsbenet till svanskotan, mellan anus och pungen. PC -musklerna stöder de inre organen i bäckenregionen och stöder även funktionen hos sfinktermusklerna.
Det enklaste sättet att hitta din PC -muskel är att försöka stoppa urinflödet medan du kissar - du kommer att känna PC -musklerna strama.

Om det inte hjälper dig att ta reda på var PC -muskeln är, sätt sedan in ett smurt analfinger i din anus. Musklerna som sveper runt ditt finger kommer att vara PC -muskeln.

Kegel för män: träning

Nu när du har upptäckt platsen för din Pubococcygeus muskel kan du börja träna. Kegel -tekniken är ganska enkel och du kan utföra övningarna var som helst - hemma, på jobbet, i bilen etc. Träning måste göras regelbundet för att få effekt.

Det är dock viktigt att inte överdriva din träning. Eftersom du arbetar med en muskel måste du vila den så att den kan återhämta sig helt. Gör inte mer än tre 20-minuterspass om dagen. Stressa inte mycket i början - låt muskeln vänja sig vid stress och träning.

Det är också viktigt att inte använda andra muskler under Kegel -övningar. Vissa män kan missplacera sin MS -muskel och börja använda sina mag- och lårmuskler vid träning. Som ett resultat får de inte önskat resultat. Alla övningar måste startas om.

Övning 1

Spänn och slappna av PC -muskeln snabbt. Gör detta minst 20 gånger. Öka gradvis antalet övningar till 100 gånger eller mer. Börja med 20 repetitioner och arbeta dig upp till 100 eller mer. Du måste utföra denna övning tre gånger om dagen. Försök att göra minst 250 övningar dagligen. Ditt mål är att uppnå 1000 sammandragningar per dag.

Övning 2

Öva uthålliga sammandragningar. Håll muskeln i spänning i minst 30 sekunder. Ta gradvis komprimeringen till några minuter. Upprepa denna övning flera gånger under dagen.

Övning # 3

Gör övningen stegvis. Kontrakt och lossa PC-muskeln med en ständigt ökande belastning. Gör så här: kläm i några sekunder, sedan urkoppla samtidigt. Börja träna utan att pressa muskeln, öka gradvis spänningen. I slutändan bör du försöka pressa din PC -muskel som om du vill knäcka en nöt med din anus. Upprepa övningen flera gånger om dagen.

Övning 4

Långsamma klämmor. Kontrahera din PC -muskel så långsamt som möjligt.
När sammandragningen är klar, slappna av muskeln.
Med tiden kommer din PC -muskel att vibrera och du kommer att känna energin sprida sig längs ryggraden.
Försök att andas djupt och långsamt när du tränar.
Förresten, detta är ett bra sätt att återhämta sig från trötthet.

Övning 5

Under urinering, skaka av de sista dropparna, drar du ihop din PC -muskel i motsatt riktning. Denna effekt är känd som PC-push-out-effekten. När du gör detta kommer du att känna din anus öppnas. Upprepa denna övning regelbundet.

Hur vet jag om Kegel -metoden fungerar?

Om du gör dina kegels korrekt och ungefär tre gånger om dagen bör du märka en skillnad på cirka tre till sex veckor. Du kommer att märka förbättrad urinblåsa och urinering, mer intensiva erektioner (penis hårdare och större), förbättrad utlösningskontroll och förmågan att ha längre samlag. spela teater. Ett mer avslöjande sätt att veta om Kegel -övningar fungerar för män är genom din partners reaktion.

bigpenis.in.ua

Övningar

Sträckningskraft
Håll penis i huvudet, dra bort den från dig och fixa den i ett utdraget läge i 5 sekunder. Dra sedan åt höger i fem sekunder. Sträck tills mild ömhet uppträder. I det här fallet bör det inte finnas några obehag. Gör sedan samma sak till vänster, ner och upp.

Denna övning hjälper till att sträcka corpora cavernosa i tjockleken på penis och öka dess längd.
Under dessa manipulationer ska penis vara i ett mjukt, avslappnat tillstånd.
För att greppa huvudet måste du dra förhuden till basen till slutet. Du kan göra det medan du sitter på soffkanten.

Cirkulär sträcka

Medlemmen vid huvudet dras framåt och hålls i 5 sekunder och dras sedan upp. Fortsätt sträcka, vrid den långsamt moturs tills den tar sitt ursprungliga läge.

Cirkeln ska slutföras på 5 sekunder. Upprepa övningen 25 gånger.
Efter varannan varv måste du skaka penis lite och massera för att normalisera blodflödet.
Denna övning sträcker de broskiga processerna vid basen av penis och ökar dess längd.

Sitter stretch

Det utförs vid 30-40% erektion. Medlemmen dras mot skinkorna och sätter sig långsamt på den. På detta sätt ökas trycket på corpora cavernosa inifrån. Det är möjligt att uppnå en ökning inte bara i längden, utan också i organets tjocklek.

V-stretch

Övningen utförs med en mjuk medlem. Ta tag i huvudet i tummen och pekfingret. Sträck så långt som möjligt och håll kvar i 5-7 sekunder.

Tryck samtidigt på botten av penis med tummen på den andra handen och håll den mot huvudet och ryggen. Upprepa 10 gånger.

Det är viktigt att huvudets grepp är tätt, först då blir effekten maximal. Om smärta uppstår under träning måste du pressa huvudet och trycka ut blodet ur det. Fortsätt sedan övningen.

Kegel -teknik

I sig själv förstorar denna teknik inte penis, men hjälper till att förbättra kvaliteten på sexlivet. Baserat på utvecklingen av PC -muskeln (pubococcygeal muskel).

Denna muskel kontrollerar urinering och är ansvarig för orgasm.
För att hitta det är det tillräckligt att avbryta urinering i mitten.
Utför sådana avbrott fem gånger för varje toalettresa.

Denna skicklighet definieras som "att spänna anus" och hjälper därefter till att kontrollera utlösning och förlänga erektioner.

Mahi

I ett tillstånd av 100% erektion, stå upp med benen breda isär. Sväng penis i vertikal och horisontell riktning, medan du belastar musklerna i perineum.

Bieffekter

Sådana penisförstoringsövningar har sina konsekvenser. De flesta försvinner på egen hand om några dagar.

Mörkring av penis

På vissa ställen på penis uppstod lätt mörkare eller hela penis fick en bronsfärg. Denna biverkning kan uppträda efter månader av träning. Dess intensitet beror på den individuella anlag för blåmärken på kroppen.

Utstående vener

Som ett resultat av träning kan dina blodkärl förstoras och bli mer synliga.

Fläckar

Vanligtvis visas på huvudet. Fläckarna är ofta röda och liknar ett stickmärke. Men i sällsynta fall kan de vara mörkare och större. Detta är en signal för att minska intensiteten på dina träningspass.

Slutförande av övningarna

Massage och värme hjälper dig att förbättra dina träningsresultat.

Uppvärmning gör att du kan koppla av och lugna ner dig efter lektionen. Det är också nödvändigt att massera penis i en cirkulär rörelse. Du kan använda vilken växtbaserad fuktkräm som helst för detta. Massagen återställer blodcirkulationen.

Applicera sedan en varm kompress eller doppa din penis i en behållare med varmt vatten ett tag. Torka av penisen med en handduk.

muzhzdorov.ru

Vad är penisförstoringsövningar?

Det finns olika övningar, varav några syftar till att öka tjockleken, andra på att ändra längden. Förutom övningar där bara dina egna händer är användbara, finns det många andra där ytterligare utrustning används - till exempel vakuumpumpar eller vikter.

Man tror att det är möjligt att uppnå en förtjockning av penis på grund av långvarig kvarhållande av en artificiell erektion, när man kan arbeta på en lång kan endast göras med hjälp av mekaniska övningar (stretching). Hittills är de klassiska manuella metoderna mest effektiva.

Det är viktigt att notera att det viktigaste för varje träning är regelbundenhet. Endast om du tränar strikt dagligen, från 15 till 30 minuter varje gång, kan du räkna med den verkliga uppnåendet av effekten.

Observera: övningar för penistillväxt kan användas strikt efter en fullständig undersökning och samråd med en läkare, för annars kan du bli skadad eller förvärra situationen. Du måste ta sådana övningar på största allvar, var noga med att kontrollera belastningsnivån och exponeringsintensiteten.

Som med all fysisk aktivitet, i detta fall krävs förberedande förberedelser. Innan varje session, se till att spola din penis, komma i en bekväm position, förbereda lämpliga smörjmedel och utför uppvärmning.

Det är bäst att använda heta kompresser som uppvärmning, men det är viktigt att välja en behaglig temperatur för att inte skada din hälsa eller ännu mindre bli bränd.

Först efter denna förberedelse kan du gå direkt till övningar för att öka längden eller tjockleken på penis.

Jelqing

I frågan om hur man förstorar penis reduceras övningar ofta till den så kallade "jelqing", som representerar den maximala sträckningen av icke-upprätt, och sedan upprätt könsorgan medlem.

Vi kommer att titta på olika träningsalternativ, inklusive detta.

Sitt med benen breda isär. Smörj din penis. Knåda huvudet på penis med tummarna i 3 till 5 minuter.
Jelqing. Stående, benen isär, sträckte penis så mycket som möjligt till pubis bör hållas i denna position i 15 sekunder i rad och sedan släppas. Ge dig själv en paus och upprepa sträckan. Det är värt att börja med färre sekunder och med ett litet antal repetitioner, men senare är det värt att få dem upp till 100 gånger.
I samma position, för penis till ett tillstånd där den är något upprätt. Ta tag i den med din handflata och sväng åt sidorna i samma takt. Upprepa i 3 till 5 minuter.
Upprepa föregående övning, men förläng penis mot skinkorna.
Sitt med benen breda isär. Smörj penis fritt med smörjmedel och för in den i erektion. Ta tag i den ordentligt med en hand och behåll medeltryck, för handen från basen till huvudet. När handen har nått huvudet upprepar du samma rörelse med den andra handen. Upprepa i 3 till 5 minuter.

Undvik de övningar som ger dig smärta eller obehag. De kommer inte bara att vara användbara, de kan också orsaka verklig skada.

http://kak-bog.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena

Massage i rött

Bland de mest populära metoderna för att öka den manliga värdigheten är massagetekniker: akupressur och kallade övningar jelqing. Populariserare av dessa tekniker hävdar att de under flera månaders daglig träning kommer att bidra till att öka manlig värdighet.

”Men ingen vetenskaplig studie har visat att massagetekniker fungerar, - säger Nikolay Kvach. — De förbättrar helt enkelt blodtillförseln till penis, vilket kan göra det lite större. Men det här är ett mycket tillfälligt fenomen - ett par timmar och effekten försvinner. "

Experter rekommenderar inte att använda sådana tekniker, särskilt om det finns diabetes mellitus, åderförkalkning och medfödda avvikelser i blodkärl. Olika komplikationer kan uppstå, inklusive sjukdomen priapism, när en erektion inte försvinner även efter utlösning. Detta är en akut kirurgisk patologi, som i framtiden är full av en fullständig förlust av organfunktion.

Varning, vikter!

Lovar att öka manligheten upp till 3 cm dragmetod: Det finns olika vikter som fästs direkt på penis och speciella draganordningar.

”De ger verkligen en ökning. Men de kan allvarligt skada, nämligen skada tunica albuginea av corpora cavernosa, - varnar Nikolay Kvach. — Som ett resultat kan Peyronies sjukdom utvecklas - ärrplack bildas på penis, vilket kommer att orsaka krökning under erektion och ömhet under samlag. Och dessa konsekvenser är oåterkalleliga. "

https://liferead.media/beauty-health/kak-uvelichit-muzhskoe-dostoinstvo.html

Jelqing. Mjölkningsmetod

Penis är bara en muskel. Och om penisförstoring inte har oroat dig förrän nu, så kommer ditt kärleksverktyg troligen att reagera bra på rätt stimuli, precis som alla andra muskelorgan. Det är värt att nämna att unga män kan räkna med en snabb ökning av penis med hjälp av massageövningar. När du åldras är det svårare att uppnå resultat, och det kommer att ta mer tid och uthållighet från dig. Ökningen av muskler kan inte vara resultatet av veckoträning, men om du tränar övningarna i 5 dagar in vecka, sedan om en månad kan du öka penis så mycket att resultaten starkt inspirerar dig att fortsätta klasser. Motion är fördelaktigt, det förbättrar faktiskt mäns hälsa och ökar penisens storlek och längd.

Ja, verkligen, denna metod har testats i århundraden. Innan du börjar penisförstoring, förstå att DETTA INTE är obehagligt eller tröttsamt. Handla i badrummet framför spegeln. Du ska vara naken, åtminstone din nedre torso ska vara naken. Rummet ska vara varmt. För massage behöver du lite fet grädde eller vaselin.

Smörj först din handflata och gör flera rörelser framåt från kroppen till penisens huvud. Använd sedan bara tummen och pekfingret, dra försiktigt men bestämt ner penisen och vrid den något utåt, först i en riktning, sedan omväxlande i den andra. Gör rytmiska rörelser, och efter att ha utfört övningarna, lyft penis med två fingrar och skaka den aktivt upp och ner 25-50 gånger, lätt att slå. Detta hjälper till att slappna av musklerna efter mjölkning. Efter träning är det lämpligt att ta en varm dusch och vila. Under de första dagarna kommer du att känna lite ömhet och märka en svullnad av penis. Detta är inte ett hinder för att fortsätta dina studier, bara fortsätt med försiktighet. Om du tycker att du har för ont, sluta träna tills de smärtsamma manifestationerna är helt frånvarande.

Under de första dagarna ska mjölkning utföras minst 100 gånger. Gradvis, i slutet av månaden, måste du ta upp till 200 repetitioner åt gången. Du måste träna penis en gång om dagen, 5 dagar i veckan. Efter ungefär en månad kan övningarna utföras mer aktivt, stammen blir starkare och du kan dra tillbaka den med kraft (de anslutande musklerna vid den tiden kommer redan att tränas och för dem detta Bra).

Huvudet på den förstorade penis kommer att svälla och bli rött, det är normalt eftersom blod rusar helt enkelt till detta område.

Notera

träning rekommenderas inte under erektion eftersom kärlvenerna kan skadas. Medlemmen ska bara väckas något. Det ska finnas tillräckligt med grädde eller vaselin, annars kan du få skav och nötning. Efter att ha gjort övningarna, även i ett avslappnat tillstånd, blir penis längre och tjockare, efter 2-3 månaders "mjölkning" penisförstoring kommer redan att tillfredsställa dig. När penis efter flera månaders träning når önskad storlek kan övningar endast utföras då och då för att inte tappa form (minst en gång i veckan). Gör det till en vana, och din förstorade penis kommer alltid att vara i god form och du kommer att må bra.

http://www.klintsy.ru/medicine/uvelichit-penis-mozhno-s-pomoshhju-neslozhnykh-fizicheskikh-uprazhnenij_7656.html