Övningar för behandling av osteokondros
Många har hört, och vissa har tyvärr ställts inför en sådan sjukdom som osteokondros. Själva namnet på sjukdomen kommer från grekiska "osteon" - "ben" och "kondros" - "brosk".Under tidigare tider observerades osteokondros hos personer i åldern 35-40 år. Men tyvärr har denna sjukdom under de senaste åren växt betydligt yngre.
Skäl.
orsaker kan vara: ärftliga avvikelser, stillasittande livsstil, rubbningar, konstant och långvarig vistelse i sittande ställning( sätet för hjulet, datorn etc. ..).I dessa fall levereras vävnaderna som omger ryggraden dåligt med blod och får otillräcklig näring med de nödvändiga ämnena. Dessutom uppstår denna sjukdom på grund av den konstanta överdriven fysiska ansträngningen.
Kort information om sjukdomen.
Osteokondros orsakar smärtsamma förändringar i de intervertebrala skivorna, deras deformation, höjdminskning, stratifiering. Med tiden påverkar processen de intervertebrala lederna, angränsande kotor och ligamentapparaten i ryggraden.
Inom medicinen finns det tre typer av degenerativ disksjukdom: hals-, bröst- och lumbosakrala, beroende på vilken av ryggraden förvånad.
för cervical degenerativa skiva sjukdom kännetecknas av komprimering, värkande, ibland brännande smärtor i sidan och baksidan av halsen, huvudet, axlar och skulderbladen;Kännetecknas också av svårigheter i huvudets rörelse. Stabil är nummenhet i händerna, så patienten måste stå upp och värma upp 3-4 gånger per natt. Ofta kombineras detta med ökad irritabilitet, depression. För personer som lider av cervical osteochondrosis, mycket obehagliga förändringar i vädret, eventuella skillnader i tryck och fuktighet. Under sådana förändringar kan migrän och smärta i hjärtområdet uppträda.
för livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom, liksom för spädbarn, ofta fenomenet smärta i hjärtat och bakom bröstbenet, klämmande smärta mellan skulderbladen. Dessa symptom är en av manifestationerna av osteokondros.
Den vanligaste är lumbosakral osteokondros. Den kännetecknas av symptom, såsom smärta i dessa områden, domningar i fötter och kramp i benen, brännande och skott i ryggen, gördel smärtor. För behandling av osteokondros måste du ha tålamod och följa också läkares recept.
Övningar för osteokondros.
Övningar för behandling i form av gymnastik är till hjälp i de första stadierna av osteokondros, när det inte finns några allvarliga funktionella förändringar.
Men om saltavlagringar är mycket stor, är skivan förstörs med mer än 50%, och kotorna fusioneras med varandra, det skadade området, i detta fall är det inte nödvändigt att ladda, eftersom den extra belastningen bara kan förvärra situationen.
Den huvudsakliga uppgiften för terapeutisk gymnastik är att stärka senorna och musklerna som stöttar ryggkotorna.Övningar mindre belastar yttre muskler. Eftersom deras verkan riktas mot de inre musklerna. Utför alla övningar behöver mycket långsamt och bara i ett avslappnat tillstånd.
Övningar för förebyggande av cervikal osteokondros.
- Stanna i sittande läge, slappna av i nacksmusklerna. Vid inandning sänk ner hakan mot bröstet, gör sedan en ansträngning och tryck på den ännu mer. Vid utandning höja huvudet och långsamt till maximalt avvisa det, dra i halsen och försök att leda honom framåt. Gör sedan huvudet lutande mot sidorna. Försök nå med örat mot axeln. Gör hela övningen väldigt långsamt och noggrant. Att inte oavsiktligt skada musklerna.
- Startpositionen sitter, huvudet är rakt. Dra långsamt hakan i axeln och titta tillbaka. Det är som om du vill titta på din rygg. Vrid huvudet så långt som möjligt. Gör det i båda riktningarna.
- Startpositionen sitter. Huvud rakt. Dra hakan så långt fram som möjligt och ta det med hela halsen. Axlarna borde vara på plats.
- Nästa övning är cirkelrörelse.Öva mycket långsamt, i och moturs. Musklerna är spända. Under en paus slappar musklerna av.
Om du regelbundet utför denna komplexa kommer ansamling av salter sluta. Också förbättra blodcirkulationen och förbättra en del av hjärnan. Men det är under förutsättning att hela komplexet kommer en dag att upprepas minst 3 gånger. Dessutom, glöm inte att efter kvällsladdnings stam musklerna inte bör vara - då de måste vila. I början av behandlingen, är alla rörelser som utförs av en eller två gånger i månaden du behöver ta med antalet avrättningar på upp till tre eller fyra.
Övningar för prevention av bröst- osteokondros:
- i sittande ställning och en maximal utandning luta huvudet, axlar rätade. Vänd bröstet först till vänster, sedan tillbaka till utgångsläget, räta på ryggen och skulderbladen för att minska så mycket som möjligt till varandra för att böja och dra huvudet bakåt. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och gör alla samma, bara att vrida åt höger. Vid varje tur att andas, och återvänder till utgångsläget för att ta ett djupt andetag.
- andas sänka din högra axel, medan den vänstra hissen. Rikta dina axlar och andas. Upprepa samma sak, bara från den andra armen.
- gör en sväng till höger och till vänster.
övningar för förebyggande av ryggradens degenerativ disksjukdom:
- Utgångsläge: stående, fötterna axelbrett. På andas ut, sakta böjer tillbaka samtidigt den mest avslappnad. Sakta räta upp, andas, höja armarna över huvudet och böj så mycket som möjligt tillbaka.Återgå till utgångsläget och andas ut. Gör denna övning långsamt och mycket noggrant.
- Utgångsläge: stående, fötterna axelbrett. Inandnings händer bör spädas i sidan i axelhöjd. Vid utloppet böja, vilket ger en hand till foten och den andra upp. Stå rakt och andas. Gör samma övning, bara i omvänd ordning.
- Slår midjan. Händer löser sig i handen och långsamt i stånd att göra svänger omväxlande vänster och höger.
- Pie midja vändningar.
Denna komplexa övning du bör prodelyvat 3-4 gånger varje övning.
Sedan gör dessa övningar för behandling av degenerativ disksjukdom, inte förvänta sig snabba resultat. Sådana övningar är lämpliga för personer i alla åldrar, så att de kan vara, och även behovet av att göra hela tiden, för att förhindra uppkomsten eller försämring av den så kallade sjukdom.
