Orsaker till knäsjukdomar

Knäet är ett komplext system av senor, ledband, muskler och brosk. Detta system är det huvudsakliga gångjärnet mellan din kropp och jorden. Knä i jämförelse med andra leder gör en tung belastning. Därför är det väldigt viktigt att ta hand om knäledens tillstånd. Knäsjukdomar berör både idrottare och de som är kopplade till tungt fysiskt arbete.

Knäböjning är en väldigt komplex process när de gemensamma elementen interagerar. Mellan stabiliteten och rörligheten i knälederna behöver du en ideal balans. Eftersom knäet inte bara böjer, måste det glida något framåt och bakåt i fogen och rotera sedan längs axeln. Så systemet måste fungera dagligen.

Beräkna gör dagliga steg som stiger ur sin stol, soffan, sängen, övervinna många steg. Och det mest hemska är att det skadade brosket inte återställs i lederna. I artikelsäcken efter skadan påbörjas artros. Denna sjukdom kan inte fullständigt botas, men det finns medel som lindrar smärta vid artros.

Överväg orsakerna till knäsjukdomar.

Felaktig teknik vid löpning och cykling

«Knee runner" är vanligast hos kvinnor. Den broskiga vävnaden förlorar elasticitet, mjukar. Orsaken till "knäskytten" är den felaktiga tekniken att springa, och inte löpningen själv. Sjukdomen kan hota dig om du kör mycket och ofta på en lutande yta, med foten böjning inåt.

«Knee runner" kan orsaka svår smärta, som kan blidka genom uppvärmning salvor och smärtstillande. Men du kan inte springa i sex månader.

Knän cyklist från synpunkt fysiologi, känns onaturligt och kontinuerlig belastning. Om denna belastning på knäna inte är så lång och det byter ut med vila, leder det inte till problem. Annars kan du säga farväl till dina knän.

Ett annat problem för cykelälskare är att sätet och ratten är felaktiga. Innan du reser, justera din cykel.

Fetma

på fogen varje pund av vikt att ge en belastning av 2, 5 kg av kraft. För knän är extra 5 kg ett riktigt test. Om du går ner i vikt, lätta sedan upp sin uppgift.

Dessutom är övervikt kan hota artros vid gallring brosk foder leden. Om du redan har artrit av mild form, kommer fetma att ge ännu större komplikationer. Läkare säger att feta människor ofta lider av knä artros.

I denna sjukdom måste fysiska övningar utföras med begränsningar. I det här fallet kommer fysiska övningar som inte har någon belastning på knäna att göra. Det är nödvändigt att ersätta körningen på en ojämn yta på en lugn promenad och ersätt löpbandet med en träningscykel. Uttorkning

Om under träning du inte dricker tillräckligt med vatten, är ledkapseln mindre allokerar ledvätska som tjänar fett. Detta smörjmedel förhindrar friktion mellan benen. Du börjar senare känna dig törstig, än vatten kommer ut ur lederna. Det finns bara en väg ut - drick vatten så ofta som möjligt.

Överbelastning

Om du plötsligt öka varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet, kommer det nödvändigtvis leda till skador. I detta fall är senor ofta inflammerade, och i patella finns det ont. Om du upprepar den traumatiska rörelsen kan du bara överträda. I det här fallet kan du falla ut ur det normala livet för månaden med tre. Observera arbets- och viloläge för att inte överbelasta knäna. Alternativa dagar med lätta träningspass med tunga tunga övningar med lungorna. Ignorera

knä musklerna i foten när du stoppar en bra balans ger endast starka muskler. De lindrar också en del av belastningen från lederna. Läkare rekommenderar att musklerna i knäet stärks. För dessa ändamål är en medball mycket lämplig: på den kan du noggrant sträcka musklerna, squat, sväng pressen.

I kallt väder ljuskläder

Knäet, som alla andra led, kan kylas. Efter hypotermi börjar inflammationen i den gemensamma väskan, det kommer länge att påminnas om sig själv. Vid kallt väder, ha på sig byxor av tätt tyg. Detta är relevant särskilt för personer som är engagerade i sport på vintern.