Förebyggande av posturala störningar

Nästan varje person står inför kroppsställning. Inställning är vår vanliga ställning i kroppen, som vi tar sittande eller stående. Vår kroppshållning är bildad från barndomen. Korrekt hållning är mycket viktigt, eftersom det bidrar till att motorapparatens normala funktion, liksom hela organismen, fungerar. Om

korrekt hållning, den högra och vänstra sidorna symmetriska nedtryckningen av de fysiologiska måttligt uttryckt ryggraden, är skuldror anordnade på en nivå, och bladen är anordnade symmetriskt. Eventuella brott mot kroppshållning leder till förändringar i hela skelettet, huvudvärk, frustration hos motorapparaten och andra sjukdomar.

Felaktig hållning kan vara av följande typer: slät hållning, böjning, korsning av ryggraden. För att förhindra alla dessa sjukdomar är det nödvändigt att genomföra deras förebyggande åtgärder.

på grund av felaktig hållning varierade: dålig utveckling av ryggmusklerna, vissa yrkesverksamhet, vanliga fel hållning, medfödda och förvärvade sjukdomar i rörelseapparaten. Hos barn kan dålig hållning utvecklas som ett resultat av sådana sjukdomar: rakitis, platta fötter, fetma, undernäring, infektionssjukdomar och liknande.

Profylax av korrekt hållning hos barn

Korrekt hållning bildas i spädbarn, förskola och skolperiod. Det är därför som föräldrar och lärare, såväl som läkare, ska övervaka denna process. Det är väldigt viktigt att se hur barnet går, hur han sitter vid bordet och liknande. Dessutom är det mycket viktigt näring, massage, frisk luft, gymnastik. Barnet måste lära sig för de möbler som passar honom för tillväxt. Du kan inte låta ett barn sova på en mjuk säng eller på samma sida.

Under de första månaderna av livet borde barnet sova utan kuddar. Upp till sex månader rekommenderas det inte att plantera barnet själv och att lägga på benen före nio till tio månader. När du går i gång, måste du använda specialverktyg. Också, du måste se till att krummen inte hyser länge eller på sina föräldrars knän.

mycket viktigt eftersom barn börjar att utföra förebyggande av platta fötter, eftersom en flackare foten leder till störningar av stödfunktion och detta leder till förändringar i barnets skelett. Barnet ska kombinera mobilitetsspel med mobil under hela dagen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att stärka det muskuloskeletala systemet. När barnet är 1,5-2 månader måste han massera. När han är 3-4 månader gammal är det nödvändigt att göra övningar med flexion och förlängning av handtagen och benen.

Från och med tre års ålder behöver barnet vara vana vid att lära sig rät hållning. Sedan gör olika övningar: i vertikalplanet är nödvändigt att ta armar och ben åt sidan, upp på tårna genom att trycka på baksidan av huvudet planet, rygg, skinkor och skulderbladen. En annan bra övning - är nödvändig för att frågan om färg( äpple, bok, tärning, etc.) i en given riktning för att gå ett visst avstånd, håller händerna framför bröstet. Det finns många sådana övningar. Mer information om dem kan erhållas från en läkare eller på Internet. Sådana övningar syftar till att säkerställa att barnet lär sig att hålla kroppen ordentligt, utveckla statistisk muskeluthållighet.

Bildandet av rätt hållning kan underlättas även genom härdningsförfaranden som förbättrar vitaliteten och förbättrar hälsan. Vid stoop rekommenderas att barnet ska bada. Av stor vikt är en ordentlig sömn, tack vare vilken nervsystemet, musklerna och lederna vilar.

Bildningen av hållning fortsätter under hela livet, så du måste alltid övervaka hennes hälsa.Även om ärftlighet spelar en viktig roll i den typ av hållning.

Förebyggande av korrekt hållning hos vuxna

Det är väldigt viktigt att lära sig flera ställen i kroppen som hjälper till att skapa en korrekt hållning. När du går, ska huvudet hållas högt och rakt, så att en imaginär linje förbinder skulder och öron. Näsan behöver inte vara kraftigt upptagen och hakan ska tryckas framåt. Att se det är nödvändigt direkt, ett huvud som går för att inte röra sig. Axlarna ska vara i rätt position - lyfta dem så höga som möjligt, ta sedan tillbaka dem och sänk dem. Bröst bör se till toppen, men inte framåt. Magen när du går behöver inte läggas fram.

Stående

Tillbaka till väggen, fäll ner dina armar och sprid dina ben något. Buttocks, axlar, nackor, klackar och kalvar bör röra vid väggen. Därefter hittar du en position där fingret lätt passerade mellan väggen och midjan. Kanske, för detta ändamål är det nödvändigt att involvera en mage, att lyfta axlarna, för att förlänga en nacke eller för att öppna en thorax. I denna position kommer du att vara mycket obekväm, du kommer omedelbart att känna spänningen och smärtan i olika delar av kroppen. Men det här är helt normalt. Gör denna övning så ofta som möjligt, så om några veckor kommer du märka att din kroppshållning blir korrekt.

Hur man går

Benen måste omarrangeras så att de flyttar framåt och samtidigt springa vid varje steg. Det är mycket svårt att göra i täta skor eller höghäftiga skor och mycket lätt i skor med gummisula.

Så här sitter du

Du måste sitta rakt. Om du inte gör det, glöm du om avföring, fåtöljer och sitta bara på stolar med ryggstöd och styva raka säten som motsvarar formen på ryggradens form. Sittande borde vara så att ryggen är snygg mot stolens baksida, och prästen till sätet. Sätet ska vara kortare än höfterna. Sätets höjd ska vara lika med avståndet från golvet till knäna. Kroppsvikt bör endast fördelas på stolens säte. Lägg inte foten på benet. Denna position är mycket skadlig för blodcirkulationen i benen, liksom för bäckenorganen. Om en sådan kroppsställning har blivit en vana i dig kan det leda till sjukdomar i könsorganen.

Det är nödvändigt att lära sig att sätta sig ordentligt och stå upp från stolen. Du behöver inte sitta på en stol med en gunga - så du slår på ryggkotorna, på grund av hur lång tid de bruskiga skivorna är skadade. Sitt på stolen behöver du bara på bekostnad av benens muskler, kroppens vikt från foten till sätet måste överföras gradvis. När du stiger upp från stolen, tryck försiktigt bort från sätet och överför sedan kroppsvikten till fötterna. Händerna borde inte känna det.

Hur man lägger

Först och främst måste du välja rätt madrass. Madrassen ska under inga omständigheter vara mycket mjuk, eftersom den tyngsta delen av kroppen utan stöd kommer att sakta. Som ett resultat är ryggraden böjd i vilken riktning som helst. Men en för svår madrass är också skadlig för ryggraden. Därför föredrar du en ganska stel, men platt och elastisk madrass, som är fylld med svampigt gummi, bomull eller hår. Madrassen ska vara sådan att din kropp böjer sig i bäckenet och axelbandet behåller sin naturlinje.

Det rekommenderas att sova på sidan eller halvsidan. Att sova på ryggen eller buken är skadlig, eftersom ryggraden inte är ordentligt stödd och slingrande i sådana positioner. Under sömnen måste man se till att delar av kroppen inte pressas mot någon annan del av kroppen.

Det är väldigt viktigt att välja rätt kudde. Det ska vara litet, mjukt, så att huvudet och nacken är i rak position med hänsyn till hela ryggraden.

Som du kan se är det väldigt viktigt att följa hälsan och rätt ställning i din hållning under hela livet. För att göra detta måste du följa enkla riktlinjer.