Hur man bevarar och ökar njurs hälsa?

njurar - är en kraftfull biologiskt filter av kroppen. Kopplade organ ligger i retroperitonealrummet utför en viktig funktion i kroppen. Per dag passerat genom njuren sig om 2000 liter blod, bildar så småningom 1,5-2 liter urin. Att ta hand om njurarna - en viktig del av män hälsa och livslängd. Vad du bör veta om att förebygga sjukdomar i njurar och hela urinvägarna?

ta hand om njurarna - en viktig del av mäns hälsa och livslängd

njure

faror och problem till en kraftfull filter av den mänskliga kroppen i trim, är det nödvändigt att säkerställa goda arbetsförhållanden. Detta faktum är svårt att argumentera, men vad som ligger bakom denna strömlinjeformade formulering? Innan vi talar om förebyggande av njursjukdom, bör du förstå vad denna kropp är rädd för och vilka problem bör förväntas när ett fel i det biologiska filtret.

njurar inte gillar:

1. hypotermi. Låga temperaturer( totalt eller lumbala region) förvärrar renalt blodflöde och minskar reaktiviteten av organismen.
2. överhettning. Långvarig exponering för höga temperaturer ökar belastningen på njurarna, vilket får dem att fungera i nödläge.
3. Ineffektiv effekt( överflödigt salt, socker, kryddor).Sådan mat bryter vattensaltbalansen i kroppen, vilket också påverkar funktionen hos njurarna.
4. låg fysisk aktivitet. Fysisk inaktivitet bidrar till störningar av blodflödet i njurarna som stimulerar utvecklingen av olika sjukdomar.
5. kraftig nedgång i vikt. Beroende av kosten kan spela förödelse och orsaka allvarliga hälsoproblem, bland annat på den del av urinvägarna.

förebyggande åtgärder viktiga aspekter som hjälper njurarna till fullo uppfylla sin biologiska roll:

fysisk aktivitet regelbunden motion, fitness, joggning på morgonen och frisk luft - allt detta kommer att gynna njurarna. Adekvat motorlast stimulerar blodflödet till organ i urinsystemet, bibehåller muskeltonus i ländryggsområdet och förhindrar bildningen av fetthaltiga avlagringar i området. Livet i rörelse stimulerar flödet av urin, och aktiverar rensning av gifter ur kroppen, vilket också är en positiv effekt på män hälsa. Inte försumma ett dopp i poolen eller öppet vatten, det viktigaste - inte super. I

LFK komplex( terapeutisk fysisk träning) för att öka flödet av urin och njure hälsa sådana övningar rekommenderas:

• sluttningar alternerar i riktning;
• lutar fram och tillbaka med ryggen rak,
• cirkulär rotationsrörelse hos höfterna. På

tjänst och gå Bozeman position( stående på alla fyra med ett stöd på armbågar och knän) - minst 2-3 gånger om dagen. I detta läge bättre perfusion njure, urinutflödes ökar, vilket gynnsamt påverkar status för hela urinvägarna.

Ström

Balanserad näring är ett annat viktigt steg i förebyggandet av njursjukdom. Biologiskt filter i kroppen spelar det ingen roll hur ofta vi äter, men vad går in i mag-tarmkanalen, och sedan in i blodet till njurarna. Urinsystemets huvudorgan är inte lätt på grund av irrationell näring, beroende av snabbmat och andra ohälsosamma dieter. Njurarna passerar genom sig alla ämnen som kommer med mat. Ju fler skräpmat människor konsumerar, desto svårare njurarna att hantera denna belastning och desto större är chanserna att utveckla olika sjukdomar.

Allmänna rekommendationer:

1. Begränsning av salt till 5 g per dag. Det är inte nödvändigt att tillsätta mat genom att inte prova det på förhand. Ska gradvis avvika kroppen från vanan, det finns bara ljus, salt, kryddig mat( se hur man konsumerar salt till en man?).
2. Fullständig vägran eller begränsning av konserver, rökt och marinader. Inte också beroende av skarpa kryddor, kryddor, såser.
3. Begränsning av konsumtion av kött, fisk, koncentrerat kött och fiskbuljonger. Fokusera på vegetabilisk mat.
4. Ökning av kost av färska frukter och grönsaker. Bland favoriterna för njurs hälsa är gurkor, pumpa, bulgarsk peppar, jordgubbar, vattenmelon och melon.
5. Inträde av multivitaminer under den kalla årstiden.

Drickbehandling

Det rekommenderas att en vuxen person dricker upp till 1,5-2 liter vätska per dag för gynnsam njurefunktion. Du kan dricka vanligt rent vatten utan gas eller välja ditt val av bärjuice och kompott. Drycker tranbär, tranbär, svarta vinbär eller nypon gynnsam effekt på njurarna, vilket ökar urinflödet och påskynda reningen av organismen från metaboliska produkter. Berry fruktdrycker har också en svagt uttryckt antimikrobiell och antiinflammatorisk effekt, som används vid behandling av vissa njursjukdomar.

Begränsningar av volymen av vätskan som är fulla introduceras i svåra urinvägssjukdomar( särskilt vid kroniskt njursvikt).Om det råder några tvivel, blir det inte överflödigt att konsultera en läkare. Förhindra infektioner

uretrit, prostatit, cystit - alla dessa sjukdomar utgör en potentiell fara för njurfunktionen. Infektion från nedre delen av urinvägarna tränger in i bäckenet, där ytterligare tillväxt och multiplikation av bakterier uppträder. Det pyelonefrit - en inflammatorisk process som kännetecknas av lesioner i njurbäckenet, koppar och parenkymal orgel. Utan behandling kan pyelonefrit leda till utveckling av kroniskt njursvikt och en regelbunden kränkning av alla njurfunktioner.

förhindra utvecklingen av infektionen och dess komplikationer är att följa dessa riktlinjer:

1. Efterlevnaden av reglerna för personlig hygien och regelbunden skötsel av intima området.
2. Undvik avslappnad sex och använda kondom för att skydda mot STI.
3. Uppmärksamhet på din kropp. Det rekommenderas att undvika hypotermi, överdriven motion och motion, vilket kan leda till njurtrauma.
4. Tidig behandling av alla infektioner i genito-urinvägarna.
5. Förstärkning av immunitet: motoraktivitet, härdning, intag av vitaminer.

Sköter om din kropp

Njurhälsan är till stor del beroende av hur hela kroppen fungerar. Orsaken till misslyckande i arbetet med det viktigaste biologiska filtret kan vara olika somatiska sjukdomar. En signifikant börda på njurarna skapar:

• övervikt( kroppsmassindex över 25);
• diabetes och andra metaboliska störningar;
• vaskulär patologi;
• alkoholmissbruk;
• vanliga infektionssjukdomar;
• strikta dieter med en kraftig viktminskning;
• irrationellt intag av läkemedel.

En annan viktig punkt i förebyggandet av njursjukdom är den tidiga evakueringen av blåsan. Behållandet av urin i urinblåsan är extremt ogynnsamt för hela systemets arbete.Överskott av vätska överflödar urinblåsan, vilket hotar att vända urinen i urinledaren och utvecklingen av inflammation. Vid första uppmaningen att urinera ska du besöka toaletten. Om urinering uppträder för sällan( mindre än 4 gånger om dagen), ska du byta dricksbehandling. Det är inte överflödigt att genomgå en undersökning från en specialist.

njure hälsa och folkmedicin

På Internet diskuterar aktivt olika metoder för rengöring av njurar i hemmet. Bland andra sätt att påverka urinsystemet, förtjänar fytoterapi särskild uppmärksamhet. Det bör noteras att många örter aktivt används i klassisk medicin vid komplex behandling av njure, urinblåsan och urinröret.

Användbara komponenter:

• -stämpling ortosiphon;
• persilja;
• löv av svart vinbär;
• bär av enbär, tranbär, cowberry, hundrosa;
• fälthästsail;
• björkknoppar;
• äldre blommor.

örter som används vid behandling av njursjukdom, öka flödet av urin och stimulerar blodcirkulationen, har antiseptisk och antiinflammatorisk effekt, lindrar kramper och eliminera smärta. Du kan köpa örter i apoteket( i form av monopreparat eller i samlingar).Kursen för växtbaserade läkemedel varar minst en månad. Innan du använder några örter bör du kontakta din läkare och klargöra eventuella kontraindikationer. Sko

njur traditionella metoder kontraindicerat under sådana förhållanden:

• inflammation( cystit, uretrit, pyelonefrit, prostatit), i det akuta stadiet;
• urolithiasis;
• -tumörer i prostata och andra genitourinary organ
• kroniskt njursvikt;
• svåra hjärt-, lung- och matsmältningssjukdomar.

så stor utsträckning gå tekniker "rensning njurarna," som en vattenmelon diet, och dess varianter, är inget annat än en extra börda på kroppen, de ger inte.

Rekommenderas för visning: