Vitaminer för män för befruktning

Om ett par står inför problem att utforma ett barn, då cirka 30% av dessa fall beror på manliga faktor. Oförmågan av sperma att befrukta i de flesta fall i samband med kränkning av deras belopp i sperma eller spermiernas rörlighet. Dessa två faktorer minskar risken för befruktning genom sperma ägg. Vissa livsmedelskomponenter, är konstruerade för att förbättra kvaliteten på spermier hos män och ökar risken för befruktningen när man planerar en graviditet.

Vitamin B12

Tillämpning av vitamin B12( kobalamin) förbättrat semenparametrar som i fallet med en låg halt av spermatozoer, och i händelse av deras rörlighet. Som det vattenlösliga vitaminet, kobalamin ändå kunna ansamlas i lever, njure, lungor och mjälte. Men till skillnad från fettlösliga vitaminer, är nedfall av vitamin B12 inte nödvändigt, och får inte ha några toxiska effekter även när de används dagskursen av otillräckliga doser. En överdriven mängd kobalamin utan förändring uppträder i urinen.

dosering. dagsbehovet av vitamin B12 för män - 2-3 mg. Emellertid, för att öka chanserna för befruktning kan avsevärt öka den dagliga dosen. Blivande pappor bör ta hänsyn till att deras partner under graviditet och amning behöver en högre dos av vitamin - 2,4-4 mg per dag.

kostkällor. vara ganska "kraftfulla" vitamin, dess dagskurs mätt i mikrogram, så för att kompensera ett lager av kobalamin genom att använda kraften gör inte produkterna av arbetskraft. Där vitamin är stabilt för ljus och värmeexponering, och endast något degraderas när kokta. Men det är värt att överväga att vitamin B12 finns bara i animaliska livsmedel, med de flesta av dess innehåll i djurkött( lever, njure och hjärta), marina produkter, äggula. Därför människor som ansluter sig till en strikt vegankost( inga animaliska livsmedel i kosten), så småningom kan ha en brist på detta vitamin, och behöver ytterligare tillskott för att fylla den. Trevande

närvaro av 100 g produkt:

Fig.1 - Innehållet av vitamin B12 i livsmedel.

vitaminbrist är oftast förknippas inte med bristen på dess konsumtion, och i strid med dess absorption i mag-tarmkanalen som ett resultat av olika patologier i tarmen, ett syndrom av otillräcklig matsmältning och andra orsaker. En möjlig lösning för detta vitamin-brist, förutom behandling av den underliggande sjukdomen är förfarandet för framställning av injicerbar vitamin B12, som i detta fall passerar den in i tarmen spjälkning som uppträder med oral administrering.

Vitamin C

Vitamin C på grund av dess antioxidanteffekt, skyddar spermier från skada från fientlig( sura) miljön i de kvinnliga fortplantningsorganen. Askorbinsyra bidrar till att förbättra spermier grundläggande egenskaper: ökning av antalet och motilitet av spermier. I studien, daterad 1987, på det har visat en positiv effekt av vitamin C för friska män med infertilitet. Vid slutet av en tre månaders kur med askorbinsyra, alla män kunde befrukta. För män som inte tar vitamin C, men också deltar i studien, har förändringar i fertilitet inträffat.

Förutom antioxidant aktivitet, har askorbinsyra avgiftning egenskaper. Detta gäller särskilt för män som har för vana att rökning eller utsätts för industrikemikalier. Förresten, måste man sluta röka om han vill förbättra sina chanser att bli gravid ett barn.

dosering. Ta 500 mg vitamin C i 3 månader för att undersöka förändringar i kvaliteten av fröet. Detta stor dos, jämfört med den rekommenderade dagliga dosen av 70-100 mg. Eftersom askorbinsyra är ett vattenlösligt vitamin, och är inte kapabel att ackumulera överskott lätt lämna kroppen med urinen. Men med tanke på dosen är mer än täcker rekommendationer för att öka C-vitamin intag vid sjukdom, stress och exponering för toxiska effekter.

kostkällor. mest värdefulla matkällor är paprika, citrusfrukter, kiwi, vinbär och örter. Sådana produkter bör användas endast i färsk form som askorbinsyra är lätt förstöras under påverkan av temperaturen. Trevande

närvaro av 100 g produkt:

Fig.2 - Innehållet av vitamin C i livsmedel.

Selen

Ett av symptomen på selenbrist hos män är sterilitet. Man tror att selen har en markant skyddande effekt på spermier och ökar deras rörlighet. Den innehåller selen i kroppen, inklusive testiklarna och sädeskanalerna.

selen har ett antal positiva punkter för män hälsa. Till exempel, är det absolut bevisat korrelation mellan selenbrist och cancer, särskilt de som påverkar män( cancer i tjocktarmen och rektum, prostata, lunga).

Förutom att förbättra gonadfunktion förhindrar selen försvagning av hjärtmuskeln, vilket förhindrar sådana-ubitsy sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke, kardiomyopati och t. N. Genom att tillhandahålla förebyggande effekt inte bara på enskilda sjukdomar, främjar selen god hälsa genom att stimulera kroppens immunförsvar.

dosering. selen dagsbehovet för människan är 70-100 mikrogram. Vid användning av tillsatser, försök att använda selen näringstillskott i form av L-selenmetionin i en dos av 100-200 mg per dag. Vid samma dosering lämplig natriumselenat och selen aspartat.

kostkällor. Kompensera utbudet av ekologiska selen i kroppen är inte svårt tack vare paranötter - mästare i selen innehåll.2-3 nötter per dag att kompensera för dagsbehovet av detta spår. De andra viktigaste källorna till selen är fisk och skaldjur, kött djur( njure, lever), ägg. Innehållet selen i spannmål och frön kan vara betydande, men det är helt beroende av hur rika jorden är spårämnet. Som i de flesta länder finns det utarmning av jord selen leder denna situation till sin brist även med en balanserad kost. Frukt och grönsaker är låga i selen. Trevande

närvaro av 100 g produkt:

Fig.3 - Innehållet i selen i livsmedel.

Zink Zink är en unik mikro för män hälsa. Han är säkert möjligt att styras av betydelse i fråga om att den normala driften av den sexuella funktionen hos män. Zink påverkar de kvantitativa och kvalitativa indikatorer för sperma, och även huvudansvarig för syntesen av manliga hormoner - testosteron. Symptomen på zinkbrist hos män minskar styrkan( ner till impotens), infertilitet.

Zink har immunmodulerande effekter, slåss infektionssjukdomar och cancer, är nödvändig för snabb läkning. Zink är särskilt nödvändigt under puberteten, eftersom det är ansvarig för att inleda processen för tillväxt och utveckling av organismen.

dosering. dagsbehovet för människan i zink är 15 mg. Behovet av högre doser uppträder vid vanlig alkoholmissbruk, obalanserad kost, terapi sexuella och reproduktiva sjukdomar. I detta fall kommer det att vara tillräcklig dos till 20 mg per dag.

kostkällor. zinkkällor är marina produkter( ostron, krabbor, fet fisk), grodda vete, kött och inälvor från djur, havregryn, och andra nötter.

närvaro av 100 g produkt:

Fig.4 - zinkhalt i livsmedel.

Läs "vitaminer och zink för män -. Översyn av droger"

L-Arginin Arginin

L-- är en aminosyra som är en strukturproteinenheterna. Arginin direkt involverade i bildning och formning av sädesvätska, som utgör 80% av dess torrsubstans. Såsom visas av de forskningsdata, var underskottet av aminosyrorna observerats hos patienter med försämrad kvalitet spermier grundläggande faktorer - antal och motilitet av spermier. Införandet av den önskade mängden arginin i kosten bidrar till att återställa dessa två indikatorer till den nivå av standarder.

arginin tillskott används för idrotten för att förbättra närings av muskler och minska kroppsfett. Dock effektiviteten av tillsatsmedel för sport vederlagts av ett stort antal studier.

dosering. Ta 4 g arginin dagligen under 3 månader, för att jämföra resultat.

kostkällor. L-arginin är en kondition essentiell aminosyra som kapabla syntetiseras i den mänskliga kroppen självständigt och under idealiska förhållanden kräver inte en ytterligare applikation. Men detta gäller endast en sund kropp. Oftast är en oberoende syntes inte tillräckligt för att fullt ut förse kroppen med den nödvändiga dosen av arginin.

Aminosyra arginin är allmänt representerad i livsmedel: hittas i nötter( valnötter, tall), pumpafrön, kyckling, fläsk, ägg, ärter etc.

Fig. .5 - Innehållet i arginin i livsmedel.

Tabell 1 - Viktiga vitaminer för män att bli gravid, deras dosering och källor.

Källor:

TP Emelyanova «Vitaminer och mineraler: Komplett Encyclopedia", 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitaminer och mineraler", 2010;

Edaplus.info - käll illustrationer för artikeln.

Rekommenderad visning: