Stress hos män - symptom och hantering

Alla vet om stress. Och säkert kommer var och en av oss att kunna beskriva egenskaperna hos hans stress. Men här är en situation som skulle kunna kasta oss in i dessa stater - mycket individuellt: en kan vara förvirrande byte av bostad, den andra - föränderliga kulturella livsvillkor( emigration), och vissa verkar ännu vara ogenomtränglig. Stress är dock en integrerad del av moderniteten, särskilt urbana livet. Så vad är stress?

En sådan definition verkar något överraskande, för vi är vana vid att prata om stress som något skadligt, men det finns en förklaring till detta också.Stress kan vara till nytta eller destruktiv:

1. eustress - staten att bidra till att mobilisera resurser för vår existens vaga, nya eller riskfyllda förhållanden. Denna form av stress hjälper till att anpassa sig till situationen och har en positiv, adaptiv karaktär.
2. Distress - faktiskt den stress som människor brukar beskriva. Det här är en otrevlig typ av stress som stör vårt vanliga liv i samband med utarmningen av våra psyko-emotionella och fysiska resurser.

Men när kan jag prata om användbar eller farlig stress? Låt oss räkna ut det.

symptom på stress

Låt oss börja med det faktum attVi är lättare att förstå - med tecken på destruktiv stress. Båda beskrivningarna i klassificeringen av sjukdomen och klinisk praxis visar att det är möjligt villkorligt att dela symptomen av nöd i två kategorier: mental och fysiologisk. Låt oss börja med psykologiska.

Psykologiska symptom på depression av

• ( eller);
• alertness( eller);
• ångest och ångest( eller);
• utseende depressiva symtom;
• försvagning minne, uppmärksamhet, tänkande, uppfattning. Användare kan negativ stress över tiden, börjar minnas vanliga saker och ting värre, med stora svårigheter, fokus, mentala processer dämpades något och blir "klibbiga" i uppfattningen kan orsaka trösklar känslighets( synskada / hörsel / spatial samordning);
• sömnstörningar;
• allmän sjukdom;
• delvis förlust av kontroll över känslor, för starka affektiva reaktioner eller känslomässig matthet.

del av bilden påminner subdepressive tillstånd( med enkla ord - Blues), men av grundläggande betydelse är en annan sak - alla dessa reaktioner är reversibla! Med det korrekta sättet att korrigera stressiga förhållanden återvänder de psykologiska aspekterna av livet till den vanliga nivån.

Fysiologiska symptom på

Nu är det dags att prata om de fysiologiska symptomen på stress. Visserligen är negativ stress en av de mest "fysiologiska" staterna. Så följande symptom kan avslöjas:

• allmän sjukdom, svaghet och retardation;
• förekomst av frekventa förkylningar och virus- / infektionssjukdomar;
• icke-lokaliserad smärta;
• av migrän, smärta i näsan;
• gastrointestinala sjukdomar;
• puls och tryck hopp;
• förändras i andningens rytm, bröstsmärta.

Och detta är inte alla manifestationer av stressiga reaktioner. Trötthet - utmattning orsakad av kronisk stress gräver människors hälsa i princip försvaga immunförsvaret.

Men Eustress, eller stress mobilisera - en bra sak att massorna sällan kallas stress. Som regel är det en viss spänning, förväntan om en händelse, subjektivt tilltalande. Ett sådant tillstånd av optimal spänning hjälper oss att göra något på bästa sätt, att hitta styrkan att offra något till förmån för det slutliga målet. Adaptiv påfrestning - det är ett normalt tillstånd för människans existens i en osäker värld.

Och nu separat tala om sexuell funktion i kronisk nöd.

Stress och potens

uppenbart att spänningsförhållandena med negativ bemärkelse leder till en kraftig nedgång i kroppen tonen. Och det är helt naturligt att sexuell aktivitet också minskar. Detta beror på två fakta:

1. brist på lust( psykologisk komponent).
2. försvagning styrka på grund av total konsumtion av muskuloskeletala systemet.

försvagning av styrkan stress - normal beteende reaktion.

Generellt stress helt "växlas" uppmärksamhet och en försvagning av styrkan i dessa stater sällan uppfattas som ett verkligt problem, eller rädslan för förlust av funktion. Men även här påverkade män eller män med hög sexuell aktivitet kan uppfatta denna händelse som ett allvarligt slag mot de långtgående konsekvenser. I värsta fall kan funktionella sexuella störningar som STOSN utvecklas.

Läs på: Effekterna av stress på testosteronnivåer hos män

Borttagning och övervinna stressen

Det kan delas upp metoder för att hantera stress på "kemisk" och psykologiska. Vi börjar med de psykologiska aspekterna av att övervinna.

psykologiska metoder

första värt att tänka på i situationen, som vi bedömer som långvarig stress, exakt vad som driver oss in i detta tillstånd? Kan vi påverka, förändra och övervinna de nuvarande svårigheterna? Om det finns en möjlighet att bli av med en stressig situation - det här är bäst.Även om många bestämmer sig för att ge upp ett bra jobb för sitt psykologiska välbefinnande? Här bestämmer personen redan direkt. Om situationen inte kan ändras, är det fortfarande att ändra din inställning till det. Och detta kommer att hjälpa en bra rådgivare eller terapeut.

Inom psykoterapeut korrigering kan utföras individuellt arbete med kunden, men författarens erfarenhet tyder på att även om de inte ännu sjukdomstillstånd är bäst att arbeta i psykoterapi grupper. Som en del av gruppens arbete, människor lär sig att revidera sina problem och bokstavligen energi varandra, vilket bidrar till att ta en ny titt på hans tillstånd problem. Ofta denna erfarenhet som ett resultat ökar dramatiskt så kallade stress, vilket ytterligare bidrar till att klara av händelser i livet.

En av de arbetsmetoder - är autotrenirovki avkoppling , i samband med utbildning en bättre förståelse för din kropp. När allt kommer omkring är stressen helt återfinns på den somatiska nivå, som vi nämnde ovan. Sessions utbildning undervisas genom människokroppen ändra sin ton reglera sin psyko-emotionella tillstånd. Ett stort plus för dessa metoder - de kan( och bör) öva hemma, eftersom texter för sådan utbildning är fritt tillgängliga. Det är viktigt att göra det regelbundet och målmedvetet.

nu övergå till de mer formaliserade metoder för att hantera stress - tabletter.

Medicin för stress

Idag finns det en utbredd uppfattning att tablettdroger hjälper till att övervinna stress. Och historiskt har det hänt att många människor söker fred i botten av glaset. Tyvärr är inte alla "traditionella" metoder effektiva, och ännu mer så säkra.

Det faktum att vi inte behöver hälla stress på alkohol är inte värt att nämna - det är uppenbart. Den försvagade hälsan, den ökade risken att bilda en skadlig vana och frånvaron av förändring utanför kommer endast att förvärra situationen.

tabletter lindrar bara symptomen på stress, men eliminerar inte orsakerna.

En annan myt är läkemedel. Naturligtvis till dussintals sålda lugnande medel hjälpa klara hundratals symptomen, men orsaken. .. förblir konstant och relaterad till problemet.

Här pratar vi om gratisåtkomstdroger( som "Afobazol") och folkmedicin, som valerian. Förresten, om valerianen. Låt oss ställa en underlig fråga: är det nödvändigt att helt ta bort stress från livet? Här är ett exempel från studentlivet.

Några oroliga studenter innan examen så krossad stressiga förhållanden som i sista stund beslutat att "lugna" valeriana. De kommer att få det, men hur påverkar detta deras effektivitet? Som regel, passera sådana studenter är mycket värre, och inte för att de inte känner till ämnet, men eftersom de helt enkelt inte bryr sig - bara för att passera.

Behöver du det här?- Beslutet för varje personligt.

i korthet tung stressreaktioner

Above vi talade om den dagliga stressen som ibland genomsyrar våra liv. Men stress är och kliniska manifestationer, som inkluderar akut stressreaktion( OCP), posttraumatiskt stressyndrom( PTSD) och svaret på kronisk stress.

OCP utvecklas i sorgliga omständigheter: olyckor, terrordåd, död nära släktingar. Kan åtföljas av partiell amnesi, fåglar, manisk agitation. Som regel upptäcker de flesta efter OCD PTSD-reaktioner.

PTSD - fördröjs i tiden OCP, manifesteras i mardrömmar, påträngande tankar om vad som hände, beteendeförändringar och strävan efter undvikande liknande förhållanden.

Slutligen kan kronisk långvarig stress orsaka asteni, uppkomsten av depressiva symtom, allvarliga kränkningar i beteende och social missanpassning. Dessutom är PTSD och kronisk stress mycket farliga när det gäller utveckling av självmordsåtgärder.

Att slutföra vår artikel, låt oss ge män råd - var inte rädd att be om hjälp. Förebyggande av stressstörningar är mycket bättre än deras behandling, och en hälsosam psyke är mer värdefull än några ekonomiska resurser.

Slutligen nyfikna läsare rekommenderar avser populärvetenskaplig bok Mihayya Csikszentmihalyi "Feed» som sammanfattar årtionden av rådgivning praxis och experiment avslöjar till läsarna en värld av välbefinnande och lycka.

läkare psykolog Borisov OB

Rekommenderad visning: