Fördelarna med Omega-3 för män i graviditetsplanering

Manlig fertilitet beror på många faktorer. . Åldern, kost, livsstil, etc. I detta fall är spermiernas kvalitet direkt relaterade till närvaron i kroppen av omega-3-fett. Införandet i produktmenyn, rik på essentiella fettsyror har en positiv effekt på allmän och reproduktiv hälsa män.

Den gynnsamma omega-3 under graviditeten planering?

normalisering av hjärt-kärlsystemet

Fleromättade fettsyror( PUFA) förhindra aggregation( bindning) av blodplättar, vilket avsevärt minskar sannolikheten för bildning av blodproppar( tromboser) i blodet. De bidrar till utbyggnaden av blodkärlen, vilket ökar deras ton och minska kolesterolhalten i blodet koncentration, vilket hindrar utvecklingen av hypertoni. Detta förbättrar blodtillförseln syre och näring till alla vävnader och organ, inklusive prostatakörteln, som stöder styrkan och hindrar utvecklingen av erektil dysfunktion.

Förbättring spermakvalitet

Som en aktiv deltagare i processen att bilda cellmembranen i spermatozoer, fettsyror förbättra den biokemiska sammansättningen av spermier och därför öka dess kvalitet. Dokosahexaensyra( DHA) har en direkt effekt på manlig fertilitet, såsom i fallet med omättade fettsyrabrist förhindrar bildandet av överskott av kolesterol friska gamet och vig.

Läs "Hur kan man förbättra kvaliteten på spermierna."

varning att utveckla vissa degenerativa sjukdomar

mängd tillräcklig för organismen PUFA förhindrar felveckning av proteinmolekyler, vilket leder till utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom. Dessutom, skaldjur( särskilt fet fisk) minskar signifikant risken för förekomsten av Alzheimers sjukdom på grund av det faktum att fleromättade syror stimulera hjärnans aktivitet och förbättra minnet.Ökande

anpassningsförmåga organismen

Fettsyror är byggstenarna i eikosanoider som är involverade i de biokemiska processer av celler och vävnader. Detta är viktigt för kroppens hormonliknande ämnen hjälper immunsystemet på ett tillfredsställande sätt svara på angrepp av patogener och har immunmodulerande effekter. Omega-3 är också involverad i utvecklingen av inflammatoriska prostaglandiner som hjälper återställa immuniteten efter sjukdomar.

Recovery

mental hälsa utan PUFA kan inte vara bildandet av membran av hjärnceller och nervsystemet. Omega-3 reglerar hypofys produktionen av serotonin( joy hormon).I detta avseende stimulerar fisk meny hjärnans aktivitet, bidrar till normalisering av nervsystemet och återställer kroppen efter stressiga situationer. Förbättrad

proteinsyntes Omättade fettsyror förbättra proteinsyntes av molekyler och därmed indirekt stimulera muskeltillväxt. Sålunda en omega-3 minskar volymen av den ackumulerade kroppsfett( om närvarande motion och riktig diet) och normalisera lipidmetabolismen.

Ökade testosteronnivåer

huvud manligt hormon styr libido och ansvarar för kvalitet( och kvantitet) av spermier. Omega-3-fettsyror stimulera produktionen av testosteron, och säkerställer stabil erektion förbättrande manlig fertilitet.

källor till omega-3 fetter

Dietary källor

Genom att äta fet marina fiskar och andra skaldjur leverans man åstadkomma eikosapentaensyra( EPA) och dokosahexaensyra( DKG) syror. De vegetabiliska produkterna innehåller alfa-linolensyra( ALA), som bearbetas kroppen kan inte, men det syntetiserade EPA och DKG.

Animaliska källor till omega-3 väsentliga

Få 2 g av fleromättade fettsyror kan uppnås genom inneslutning i kosten för fisk och skaldjur. Källa omega-3 fetter är inte alla fiskar, men bara dess feta sorter som sill, lax, tonfisk, makrill, sardiner. Sålunda fisken måste fångas direkt från djupt hav, där den matas företrädesvis alger, som, som en svamp, är genomsyrade av omega-3.

Fig.1 -( . Lax, lax, sill, etc.) Oljig havsfisk, den bästa källan till omega-3 fettsyror.

Skaldjur resulterande massan uppfödning, dålig i fettsyra, så äta dem att berika de PUFA av kroppen värdelös. Vidare, under värmebehandlingen en stor del förlorat essentiella syror, medan i rå fisk och polusolenoy bibehöll tillräcklig koncentration av omega-3 fett.

Tabell 1 - Djurkällor för omega-3.Titel

genomsnittlig servering av fisk( 80-90 g) innehåller 1,5 g fettsyror, därför, ingår i den dagliga menyn 150-200 g fisk och skaldjur ger omega-3 fetter.

Läs "Top 5 skaldjur för män hälsa."

Plant källor av omega-3 ledare

innehåll av essentiella fettsyror innefattar vegetabiliskt ursprung är linfrö produkter( och olja).Få omega-3 kan hjälpa till med att äta valnötter, bönor, pumpafrön, kinesiska och blomkål, spenat, broccoli. Innehåller( i små mängder) och nödvändig syra gröna grejer: persilja, ängssyra, fänkål, koriander. Förse kroppen med hjälp av olika PUFA hjälp av vegetabiliska oljor: raps, sojabönor, senap, sesam.

Fig.2 - Linfröolja är en rik källa till omega-3 vegetabiliskt ursprung, som kan köpas i affären eller apotek.

Tabell 2 - Grönsakskällor för omega-3.

Medicinering källor till omega-3

säkerställa leverans av essentiella fettsyror genom användning av fiskleverolja. Läkemedlet kan inte kombineras med vissa läkemedel( t.ex. aspirin), så innan BUD måste du alltid konsultera med en läkare. När du köper, är det önskvärt att uppmärksamma sådana saker som:

• närvaro av ett kvalitetsintyg( för att vara säker);
• producerande länder( det bästa alternativet - Norge, ger en god fiskolja och Ryssland);
• Tara, där läkemedlet säljs. Användbart om materialet för kapslar - fisk, snarare än djur gelatin. Den flytande fiskolja bör endast säljas i behållare av mörkt glas - ljus och syre förstöra omega-3-fettsyror;
• Kemisk sammansättning( bör vara närvarande såsom mycket omega-3-fett, vitamin A och D).

Omega-3 spelar en viktig roll i bildandet av manlig fertilitet, så när man planerar påfyllning i familjen av partnern måste förse kroppen med fleromättade syror.

Rekommenderad visning: