Rastlös sömn: orsaker och konsekvenser

dröm - en komplex fysiologisk handling, under vilken det finns en "reset" av grundläggande processer i nervsystemet. Dygnsvila är viktigt för normal funktion i kroppen. Orolig sömn - ett sjukdomstillstånd där en person sover, men hans hjärna fortsätter att vara aktiv. Varför händer detta och vilka konsekvenser kan leda till: låt oss ta itu.

Orolig sömn hos vuxna: Orsakar

state De viktigaste faktorerna som orsakar orolig sömn hos vuxna inkluderar:

• oavslutade ärenden, som är orsaken till störande tankar;
• irritabilitet, överdriven emotionalitet eller tvärtom, alltid försöka kontrollera sina känslor( se accentuering av personlighet.);
• stress( död av en nära, uppsägning, skilsmässa);
• okontrollerad mottagning stimulerande substanser( kaffe, alkohol, droger, etc.);
• regelbundna kränkningar av regimen för dagen med täta flygningar, som arbetar nattskift,
instagram viewer
• exacerbation av astma( dyspné hos patienter med kroniska luftvägssjukdomar ökar, vanligtvis på natten);
• artrit, reumatism, och andra sjukdomar i rörelseapparaten, manifesterad smärta;
• störningar i mag-tarmkanalen;
• kardiovaskulära sjukdomar( hypertoni cm.);
• neurologiska och psykiatriska sjukdomar( se. Vascular dystoni).

Orolig sömn hos vuxna, orsaker och behandling diskuteras i den här artikeln - är ganska vanligt patologi. Minst en gång eftersom det möter upp till 75% av världens befolkning.

du vet att meditation läker kroppen och normaliserar sömn? Metoderna för meditation.

Ta reda på varför du inte kan sova under dagen, läs här. Som visas

orolig sömn

orolig sömn vuxen beroende på orsaken kan visas:

• WinCE, ryckningar - ofrivilliga muskelarbete, på grund av närvaron av aktiva, "Sömnlös" platser i hjärnan;
• bruxism - obehagliga slip tänder, i vilken kan störas andning;
• nattskräck, mardrömmar. En man vaknar upp i en kallsvett, påskyndas hans hjärta upp och andas trasiga.

Ändringar och natur sömn:

• människor en lång tid kan inte sova, gungade och vända sig i sängen, och i huvudet visas och sedan är avskurna hundratals tankar;
• sömn är mycket orolig, känslig uppvaknandet kommer från minsta ljud;
• efter normal sömn kan ske mycket tidig väckning( tre eller klockan fyra på morgonen).Efter drömmen, eller förekommer inte alls, eller blir utmattande, intermittent, full av oroliga drömmar;
• markerade svaghet i dagtid: ingen styrka till jobbet eller skolan, kronisk trötthet, alltid vill sova,
• negativa känslor innan natts sömn, rädslan att inte kunna sova igen.

Varför inte har styrkan i kroppen? Det faktum att störd sömn kan knappast kallas en fullfjädrad, och det ger inte efter behov för varje människa behöver vila. Alla system, särskilt nervös, arbetar hårt, och förr eller senare kommer att misslyckas.

Orolig sömn: behandlingsriktlinjer

impotens av organismen i en orolig dröm - en signal om hjälp. Vad gör man när det inte finns några krafter, och svaghet stör den normala liv och arbete? För normalisering av sömn är viktigt att fastställa och eliminera orsaken till brott:

• försöker glömma allt som är viktigt när du går över tröskeln till sovrummet. Möjligheten att "byta" är ett viktigt ögonblick i nervsystemet
• med stress kan inte alltid hanteras på egen hand. Gå inte ifrån problemet, be om hjälp från en specialist( psykolog eller psykoterapeut);
• försöker justera dagens läge. Om sömnproblem orsakas av frekventa affärsresor och frekventa nattskift kan du behöva byta jobb.
• alla kroniska sjukdomar, åtföljd av smärta, andfåddhet och andra obehagliga symptom, som tenderar att öka på natten, kräver snabb diagnos och behandling. Var noga med att kontakta terapeuten med dina klagomål.

Dessutom rekommenderar läkarna följande villkor:

1. Gör en säng endast en plats att sova. Spendera inte mycket tid vaken i benägen position.
2. Gör en ungefärlig daglig rutin och försök att gå och lägga dig på ungefär samma gång.
3. Ge upp dagtid sömn, oavsett hur mycket du vill vila.
4. Ta ur klockan i sovrummet.
5. Titta inte på TV, ge upp högljudda aktiva aktiviteter minst 2 timmar innan du lägger dig. Tilldela kvällen att läsa, prata med sina nära och kära.
6. Ge upp alkohol, kaffe och tobak. Men varm mjölk kommer att hjälpa till att slappna av och stämma i vila.
7. Passera inte. Men gå inte till sängs hungrig: om du vill äta, drick ett glas kefir eller häll ett äpple.
8. Skapa i ditt sovrum en trevlig avkopplande atmosfär.

Kommer att hjälpa till att hantera problemet med att somna och folkmetoder.

Varför lider man av kronisk sömnlöshet? Vad ska jag göra?

Vem kan lida av sömnstörningar, läs här.

De bästa sömnpillerna utan recept finns i denna artikel: http: //golmozg.ru/farmacevtika/ snotvornye-sredstva.html. Folkmetoder och mediciner.

Mjölk-honungsdrink

Ingredienser:

• Honung - 1 tsk;
• dill juice - 1 tsk;
• mjölk är 1 glas.

Häll honung och fräsch dilljuice med varm mjölk, ta på kvällen vid problem med att somna.

Pumpkinavkok

Ingredienser:

• färsk pumpa - 200 g;
• honung - 1 tsk.

Tvätta pumpan, skär i små kubbar, häll 250 ml kokande vatten och koka över låg värme i en kvart i timmen. Stam, lägg till honung och ta hälften av glaset innan du lägger dig.

Vi redogjorde för orsakerna och symptomen på tillståndet, och också varför rastlös sömn orsakar impotens i kroppen och vad man ska göra för att få vila på natten. Förutom att identifiera huvudorsaken till problemet, vilket inte alltid är resultatet av kränkningar av nervsystemet, är det viktigt att uppmärksamma situationen hemma och skapa en pensionskultur. Läkarpsykoterapeuten studerar sömnproblem. Det är för honom som ska tas upp med långvarig sömnlöshet och rastlös, orolig sömn.