Kalori korn krossgryn och dess välgörande egenskaper

Många vet inte från vad som gör korn gryn.A är ingenting som en opolerad korn krossad kärna.Varvid det innehåller mer fibrer än, säg, i samma Perlovka.Yachka inte uppdelad i betyg, men är uppdelad i på varandra följande nummer från ett till tre.Låt oss tala om dess struktur, förmåner och andra kvaliteter.

Innehåll:

• korngryn: använd
• Sammansättning
• korngryn: kalori
• Recept

korngryn: använd

Korn krupp förekommer ofta i barndomen och kost menyer.Även om hon, som korn, är tillverkad av korn, är det mjukare och mer fördelaktigt.Dessutom är det billigt, vilket gör betydande besparingar utan att skada hälsan.Och det är inte alla fördelarna med gröt mirakel.

Trots att detta ljus mat har korngryn utmärkt smaklighet och hög kalori.
Det förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning.Det ingår i kosten för allergiska, så det inte orsakar biverkningar och renar kroppen.

fiber, och kolhydrater i sammansättningen av kornkärnor under en lång tid för att upprätthålla en känsla av mättnad.Därför är det tillrådligt att använda för dem som har problem med övervikt och med diabetes mellitus.Även utformat en diet baserad på spannmål från denna produkt att prestanda inte medger att urladdnings dag bovete, och ibland till och med ta in fler resultat.

grund av sin smältbarhet den används också som mat för patienter efter operation och lider krämpor i magen och tarmarna.Korngryn kan lyfta ditt humör, rädsla och att de-stress.

Om du använder det regelbundet, kommer du att märka att hudens tillstånd förbättras och jämna ut små rynkor.

Egenskaperna hos korngryn liknande antibiotika.Till exempel gordetsin i sin sammansättning är inte bara antifungal men också antibakteriell.

även korngryn användbar för dem som lider:

• sjukdomar 12 duodenalsår
• krämpor hjärt
• Disease
• urin- tryckstegring
• sår
• förkylningar
• Arthritis

Som du kan se,korn gryn - en unik källa till viktiga vitaminer.Men det betyder inte att du måste bara äta den.I det här fallet, tvärtom, kan du få motsatt resultat.Att det gynnades, inkludera den i menyn två eller tre gånger i veckan.

korngryn: sammansättning

välgörande egenskaper kornkärnor uppstå på grund av den unika sammansättningen.Den är byggd av komplexa kolhydrater som ger bara fördelar, kostfiber och protein.även om det är rikt på fettsyror.För att inte nämna de naturliga sockerarter.

produkt, kan man säga packad med vitaminer:

• I( särskilt folsyra)
• A
• D
• PP

Ståtar den och mineraler.Fosfor hjälper hjärnan att fungera bättre och mer aktiva, och bidrar till att förbättra ämnesomsättningen.Särskilt användbart för att använda den för att personer i åldern eftersom det innehåller en hel del av den nödvändiga järn och kalcium stärks.

Dessutom är det rik på kalium och mangan.I det det finns sådana viktiga element såsom bor, zink, krom, kisel och fluor.

också korngryn är:

• Copper
• Natrium
• Molybden
• Svavel
• Magnesium
• Iron
• Kobolt

Korn spannmål - en utmärkt rengöringsmedel av kroppen, toxiner, och olika nedbrytningsprodukter, och olika toxiner genomdet faktum att i dess sammansättning har fiber.Det handlar om sex procent.Men den största delen - 65% - med tanke komplexa kolhydrater som bryts ner långsamt.10% användbart ört är konstruerad av protein, vilket är ännu mer användbar än den som finns i vete.Och det är helt absorberas av kroppen.

På grund av sin sammansättning har korngryn blivit oumbärlig för dem som vill äta bra och hjärtligt.

korngryn: kalori

Trots att det är ganska näringsrik, rekommenderas att använda för kost näring.Kalori korn spannmål rå 320 kcal, och i finalen - 77 kcal.Sådana skillnader i de siffror visas eftersom under värmebehandlingen råmaterialet är kraftigt förhöjd i skärmen( ibland i fem gånger).Men alla samma mängd kalorier beror på framställningsmetoden.På vattnet

sålunda framställda garnering innefattar ett minimalt antal kalorier.Detta bör göras på följande sätt: spannmål i en torr stekpanna( utan olja) yngel försiktigt.Det räcker med att fem minuter.Och sedan koka vattnet, tillsätt gröt och håll tills redo.Men överväga det faktum att tillsatsen av oljemjöl, socker, kryddor och salt förstör alla fördelarna med spannmål.

På

mjölk Denna produkt innehåller endast 111 kalorier.Förbered det är inte svårt.Krupp bör först koka vattnet, och därefter( nästan i slutet), häll mjölken.Lite "fara" kommer att lägga till denna maträtt frukt.Men de också förbättra sin smak.

med tillsatser

rätter med korn korn är inte särskilt användbara genom att lägga dem i smör, ägg, socker, nötter.Naturligtvis i denna situation rätt och hälsosam kost, kan och bli fråga.

Trots lågt kaloriinnehåll, kan korngryn utlösa uppkomsten av extra kilo.Först några av dess använder den i sin renaste form.Oftast är det smak skadliga tillsatser.För det andra är måttlig användning av produkten verkligen kapabla att rena kroppen.Men om du laga det varje dag, kan det leda till ansamling av stärkelse och därför glukosnivåer, vilket kommer att visa sig i form av extra veck på sidorna.

ensidig kost snabbt uttråkad.Att äta mat med korn gryn 2-3 gånger i veckan kommer att räcka.

korngryn: recept

Här är några recept med korn gryn.

enkla korn gröt

viktigaste funktionen rätter - förbereder sig för det utan smör och salt.

vsypte korngryn( 500 gr.) I en kruka med kokt vatten( 4,5 koppar).Koka tills blandningen blir tjock.Och sedan wrap och hålla sig varm i minst en halvtimme.

Gröt kan tillagas i en termos.Endast i detta fall kommer att behöva kilogram av produkten, som helt enkelt behöver hälla kokande vatten.Därefter bör skålen brygga under några timmar.

rostat korn gröt

Dish det visar sig näringsrik, men mycket smakrik.Därför kan vi ibland bli bortskämd som en dålig mat, viktigare, inte ryckas.

Mjölk( 1 liter) koka.Häll korngryn( 7 stora skedar) in i den.Låt sjuda tills tjock.Arch smör( 100 g.).Låt svalna.

Omrör en sockermassa( 100 gr.) För att välja samma mängd valnötter eller mandlar, ägg( 3).Allt detta storhet plats i formuläret.Det måste smörjas och beströs med ströbröd.Ovanpå igen smörja ägg och strö över socker.Grädda tills dess att en gyllenbrun.Post kan vara grädde.

korn gröt i en kruka

Riv morötter( 1 stor).Grind båge( en stor), tomater( 2), kött( pund).Köttgryta( pound) i pannan i ca 10 minuter.Lägg därtill båge( 1) genom tre minuter - rivna morötter( 1), en andra två - tomater( 2).Efter den sista ingrediensen fick juice, rör i tomatpuré( 2 stora matskedar), salt och kryddor smak.

krukorna vid bottenläget av grönsaker och kött, tre skedar korn gryn, och sedan återstoden första blandningen igen.Häll kokande vatten för att täcka hela ytan av rätterna.Det återstår bara att baka.Det tar mindre än en timme vid 180 grader.

recept med korn gryn mycket som gröt, soppor, snacks och även sallader.Experimentera, och du definitivt få en god och hälsosam maträtt.

Ett av recepten som erbjuds på videon.

korngryn är inte sämre i sina egenskaper Pshenko och bovete, och enligt vissa kriterier - även överträffar dem.Viktigast har inga specifika kontraindikationer.Det rekommenderas inte att bara de som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen( och att under exacerbationer) användning.Dessutom bör det inte ingå i kosten för dem som har celiaki.Denna medfödd sjukdom där gluten inte kan helt kluvna.