Kinesisk medicin ryggrad behandling

Daoin - hälsa Kinesisk medicin: behandling av ryggraden.

Kinesisk medicin Daoyin - det är ett av de äldsta träningssystemen i Kinas historia. Det finns cirka 5 tusen år. Daoin används som en förebyggande åtgärd mot symptomen på åldrande och sjukdomar, liksom för botemedel mot vissa sjukdomar. Daoin avser traditionell medicin eller hälsopraxis. Systemet med övningar Daoin skildes på grundval av traditionerna för kinesisk medicin, kampsport och andlig praxis av taoism och buddhism. Daoin är en integrerad del av Universal Tao."Tao" betyder "Vägen", det vill säga människans väg, naturens väg och prestationsvägen.

I kinesisk medicin är de mest populära förebyggande av sjukdom, förstärkning och behandling av ryggrad. I den här artikeln ser vi på övningarna för vår ryggrad som helhet. Dessa övningar hjälper till att öppna din ryggrad. Om du ska utföra dem korrekt och regelbundet. Du kommer att känna hur din ryggrad blir flexibel och fylld med energi. Att öppna ryggraden kommer att ha en positiv effekt på hela nervsystemet.

Fysiska övningar Daoin.

Övning görs bäst på morgonen, för att du kommer att vara full av energi för hela dagen. Till att börja med måste du besöka en kiropraktor. Och sedan börja träna Daoin.

Grunden för alla övningar i denna grupp är sådan att alla rörelser börjar med ländryggen och inte från huvud, nacke eller axlar. Detta är ett vanligt misstag för nybörjare. Kom ihåg att rörelserna börjar med ländryggsregionen, sedan bröstområdet och sedan nacken och huvudet.

Daoin innehåller olika tekniker. Såsom: meditation, andningsövningar och fysiska övningar. I denna artikel kommer vi bara att överväga fysiska övningar för ryggraden. Som meditation och andning är det önskvärt att engagera sig med en professionell instruktör.

Övningar för behandling av ryggraden.

1. Påfågel tittar på svansen.

Startposition, betoning, liggande( som innan du trycker på händerna), dra höger knä till magen och sätt på den. Justera dina händer så att de är i linje med knäet framåt.

Välj din haka. För att fixa ryggraden och sakta sänka din torso tills din mage berör din höger höft. Kom ihåg att under denna rörelse ska din ryggrad vara rak. Efter det börjar vi långsamt vrida kroppen till höger - upp ryggkotan bakom ryggkotan, som börjar med ländryggen, sedan bröstkorg, nacke och huvud. Höft ska vara parallellt med golvet. Fortsätt vrida kroppen tills du ser din vänstra häl.

Vrid inte huvudet och överkroppen först och försök att se hälen. Om det först inte fungerar, var inte upprörd. Din ländryggsregion bör bli flexibel och elastisk. I slutändan kommer du att uppnå den nödvändiga flexibiliteten.

Vi återgår till startpositionen i samma sekvens.Återvänd ländryggen, sedan bröstområdet, sedan nacke och huvud. Gör denna övning 3-4 gånger.

Ändra sedan sidor. Och följ samma övning till vänster.

2. Övning av apan.

Utgångsställning, sitter på mattan, högerfot framåt, vänsterböj och lägger sulan på högerlårets inre yta - så bredvid ljummen var hälen och knäet låg på golvet. Placera din högra hand utanför högerbenet ovanför knäet. Vänstermen är på den yttre ytan av högerbenet under knäet.

Håll ryggen direkt och luta kroppen framåt. Förflyttningen börjar från ländryggsregionen, runda inte ryggen och låt inte huvudet sänkas. Luta över så mycket du kan utan att anstränga dig. Efter det, så böjt, så långt du kan, börja vända bagaget till höger, vrid nedre delen av ryggen först, sedan axlarna, nacken och huvudet. För att underlätta rörelse, använd dina händer på knäet. Vänster arm - drar upp, höger hand - trycker på.

Vi återgår till startpositionen i samma ordning. Först ländryggsregionen, sedan bröstområdet och slutligen nacke och huvud. Utför träningen 3-4 gånger.Ändra sedan sidor, och gör samma övning åt andra håll.

3. Övning av apan.

Startpositionen, sitter på mattan, är vänster ben framåt, höger ben böjer och placerar sulan på innerytan på vänster lår. Med vänster hand, nå fingrarna på din högra fot, placera din högra hand på höger knä.

Medan du håller ryggradsnivån böjer du över torso över vänster ben, från midjan.

Resta sedan höger hand på knäet och sväng långsamt till höger. Vrid, från botten av ryggraden, för att skapa mellanrum mellan övre låret och revbenen och sedan mellan alla revbenen.

Som i tidigare övningar, återgår vi till startpositionen, med midjan, sedan bröstet, nacken och huvudet. Upprepa flera gånger.Ändra sidor och position på benen, motsatt, och upprepa träning med sväng till vänster.

Allmän rådgivning.

Övningar långsamt, känner hur spinalmusklerna sträcker sig. I början kan du inte få det, bli inte upprörd, upprepa och med tiden kommer du att känna hur din ryggrad blir flexibel, elastisk och fylld med energi.

Som de kinesiska visarna säger: "Du är ung för så mycket, hur ung din ryggrad är".