Øvelser for utvikling av skinker hos menn
viser seg at ikke bare menn ta hensyn til kvinners rumpe, kvinner heller ikke har noe imot å beundre den elastiske mannlige ass. Forskerne fant at kvinner på et underbevisst nivå mest interessert i utsiden av menn skulderbredde, form og volum på baken. Dette bekreftes av en undersøkelse som ble utført blant kvinner, der flertallet stemte for den mannlige balansen.
Hvorfor skinker, ikke biceps eller pressen? Det er en logisk forklaring på dette. Menn med små og fast rumpe er ansett som mer velstående elskere i sengen, så de kan gjøre det på bekostning av sterkere friksjon enn menn hvis gluteal muskler er ikke utviklet. Så alle menn som ønsker å ha en attraktiv "femte punktet" prodelyvat trenger spesielle øvelser, dannelsen av elastiske baken.
Trening med vekter for rumpe
knebøy med vektstang eller manualer
nødvendig å utføre en dyp knebøy slik at lår og legger rørende, med ryggen til å holde rett og ikke ta hælene opp fra gulvet. Hvis ditt fleksibilitetsnivå ikke tillater deg å gjøre en full knep, knep så dypt som mulig. Den samme øvelsen kan utføres mens huk dumbbell observere teknikk utføre øvelser, som vist nedenfor. Angrep
vektstang eller manualer
angrep vektstang eller manualer gjennomsnittlig skrittlengde styrke ikke bare gluteus muskler og hamstrings og quadriceps muskler( quadriceps).Neste teknikk for å angripe med dumbbells.
oppblåst baken for 8 minutter om dagen
Nedenfor er et sett av øvelser designet for å trene setemusklene uten ytterligere komplikasjoner. Fordelen med dette komplekset er en godt utviklet lastesystem som ikke krever noen ytterligere komplikasjoner, og som kan utføres hjemme. Du kan trene musklene i baken så hver dag, gjør en dag eller to pause, en uke, og kan utøve en dag gjør to treningsøkter om dagen, 2 sett per trening kompleks. Før du utfører et kompleks, trener du hver øvelse separat, og utfører den så tett som mulig i en video.
Anbefales for visning:
