Övningar för utveckling av skinkor hos män

visar sig att inte bara män uppmärksamma kvinnors bakdelar, kvinnor också inte har något emot att beundra den elastiska manliga ass. Forskarna fann att kvinnor på en undermedveten nivå mest intresserad av utsidan av män axelbredd, form och volym av skinkorna. Detta bekräftas av undersökningen, som genomfördes bland kvinnor, där de flesta röstade för de manliga skinkor.

Varför skinkorna, inte biceps eller pressen? Det finns en logisk förklaring till detta. Män med små och fasta skinkor anses mer välmående älskare i sängen, eftersom de kan göra det på bekostnad av större friktion än män vars sätesmusklerna inte utvecklas. Så alla män som vill ha en attraktiv "femte punkten" prodelyvat behöver särskilda övningar, bildandet av elastiska skinkor.

Övning med vikter för skinkorna

knäböj med skivstång eller hantlar

nödvändigt att utföra en djup knäböj så att dina lår och vader berör, med ryggen för att hålla rak och tar inte hälarna från golvet. Om din flexibilitet inte tillåter dig att göra en full squat, squat så djupt som möjligt. Samma övning kan utföras medan hukande hantel observera teknik utföra övningar, såsom visas nedan. Attacker

skivstång eller hantel

attacker skivstång eller hantel genomsnittlig steglängd stärker inte bara gluteus muskler och hamstrings och quadriceps muskler( quadriceps).Nästa teknik för att göra attacker med hantlar.

uppblåsta skinkor för 8 minuter om dagen

Nedan är en uppsättning av övningar som syftar till att utöva sätesmusklerna utan ytterligare komplikationer. Fördelen med detta komplex är en väl utformad lastningssystem, som inte kräver några ytterligare komplikationer och som kan utföras hemma. Du kan träna musklerna i skinkorna så varje dag, gör en dag eller två paus, en vecka, och kan utöva en dag gör två pass om dagen, 2 uppsättningar per träning komplex. Innan du utför ett komplex, träna ut varje övning separat och utför den så nära som möjligt i en video.

Rekommenderas för visning: