Anti-virovou masáž nohou
Bohužel, křečové žíly a cévy jsou poměrně častým onemocněním, u žen to například kvůli opotřebení patek. V tomto případě časové úseky lýtkových svalů a s věkem svaly slabší.Vzhledem k hydrostatickému namáhání nejčastěji tato submentální žíla trpí tímto onemocněním. Existují takové příznaky: silná únava nohou, bolesti nohou a bolesti. Při nejmenších projevech budete velmi užitečná protikřevní masáž.Tato masáž dokonale obnovuje krevní oběh, zmírňuje otoky a bolesti, navíc s neustálou masáží tyto příznaky zmizí.
Sekvence a masážní technika
- Pokud se cítíte velmi unavená, lehněte se, zvedněte nohy nahoru o 30-35, položte polštář.V tomto případě odtéká venózní krev, cévy a žíly jsou oslabeny a spolu s nimi svaly po 5 až 10 minutách může začít masáž;
- Začněte s kotníky, uchopte je za dlaně, pohybujte se až na kolena. Takové pohyby stojí za to opakovat 10-15krát, nemusíte silně komprimovat, pohyby by vám měly přinést potěšení;
- Potom ve druhém stupni by se třásla měla kroutit v kruhových pohybech a stoupat ze zdola nahoru. Za prvé, netlačte silně a po 8 až 12 pohybech můžete trochu stisknout místa, kde vyčnívají žíly. Hnutí vám připomíná, že vymačkáte pastu ze dvou ručních pastí z husté trubky. Takové pohyby by měly být prováděny s mírným, ale silnějším tlakem, přesunout se na koleno, opakovat tento cvičení 3-5krát. Poté uvolněte svaly tak, že budete hladit nohy podél a v kruhovém pohybu;
- Dalším krokem je masáž kyčelních svalů, cvičení jsou stejná, jsou prováděny první podélné pohyby, obal nohou z kolena a až do slabin. Poté opakujte cvičení s námahou a dokončete lehké údery. Pro takové cviky je velmi užitečné použít protikřečové masti. Je třeba poznamenat, že masáž jedné nohy by neměla být příliš dlouhá, na jednu nohu, 5-7 minut cvičení stačí.Po dokončení zvedněte nohy stejně jako na začátku masáže, nechte je znovu odpočívat 5-7 minut. Pokud potřebujete někam jít, musíte nosit kompresní punčochy nebo zabalit vaše holeně pomocí elastického obvazu bez nadměrného tlaku.
Tato masáž je optimální ráno, zvláště pokud děláte ranní cvičení.Mimochodem, měli byste vědět, že v práci nádobí nohou je bederní, takže stojí za to v masáži přidávat cvičení do pasu.
Kontraindikace
Navzdory užitečnosti a zdánlivě neškodnosti takové masáže existují kontraindikace a neměly by být zanedbávány. Je nemožné masírovat křečové žíly s dekompenzovanou fázi, v případě, že nemoc byla prošel v tromboflebitida, trofických poruch a hluboké žilní trombózy.
Rovněž s křečovými žilkami je přísně zakázána vakuová masáž s jakýmikoliv úpravami.
Whirlpool I jednoduchá sprcha, nemluvě o speciální hydromasáž, velkým přínosem, a whirlpool doporučuje kontrastní vodní lázně.Taková masáž rychle uvolňuje unavené svaly, odstraňuje silné otoky, obnovuje správné dodávání krve v žilách a žilách. Hydromasáž se doporučuje provádět ve večerních hodinách, kdy už nemusíte nikam chodit. Zde jsou správné kroky vířivky:
Masáž- , stejně jako v předchozím případě, se provádí zdola nahoru. Začněte nohou levé nohy, proud by měl být dostatečně silný, pokud používáte hydromasážní zařízení, pak mají speciální trysky, použijte číslo 19.Masírujte nohu s rotačními pohyby a pak jděte nahoru na dolní nohu, proveďte totéž s pravou nohou;
- Přejděte na koleno, to je velmi důležitý bod masáže, existuje bod dlouhověkosti, který je třeba masírovat s malým tlakem. Pokud položíte ruku na koleno, bude pod prstencem prstem stejný bod. Toto místo může být masírováno, i když jsou nohy velmi unavené, bez hydromasáže, stačí lehké kruhové pohyby stisknutím prstů.Zároveň únava velmi rychle prochází;
- Poté přejděte do bederní zóny, změňte vzdálenost trysky, proveďte různé pohyby sprchy;
- Dalším krokem je masáž boků a břicha. Pokud jde o břicho, masíruje se po směru hodinových ručiček v kruhovém pohybu. Boky se masírují nahoru od kolene ke stehnu různými pohyby, hlavní věcí je to, že tělo a vy si to užíváte;
- Posledním krokem je masáž lýtkových svalů, i když je křeččí jen na jedné noze, pak je třeba věnovat ještě větší pozornost zdravé noze.
Je přísně zakázáno používat teplou vodu v hydromasáži, jednak ovlivňuje krevní oběh a jednak je úzký.
