Jak posílit imunitu: základní tipy na posílení a udržení obranyschopnosti těla u dospělých a dětí

Prostředky pro posílení imunitního systému

Homeopatická imunostimulancia mají také dobrý výsledek:

• Imunokind. Lék je speciálně určen pro děti do 6 let.
• Echinacea Compositum. Vyrábí se ve formě ampulí s injekčním roztokem. Má nejen imunostimulační, ale také protizánětlivý a detoxikační účinek. Dávkování je zvoleno individuálně, je povoleno pro děti starší 1 roku.
• Viburcol. Vyrábí se ve formě rektálních čípků, určených k léčbě a prevenci akutních respiračních virových infekcí a chřipky u dětí od prvního dne života.
• Aflubin. K dispozici ve formě kapek a tablet. Vhodné pro děti i dospělé.
• Engystol. Lék se vyznačuje imunomodulační a antivirovou aktivitou. Lze použít během těhotenství a kojení.

Imunodeficience se často vyvíjí na pozadí nedostatku řady vitamínů a minerálů. Kromě hlavní imunostimulační a antivirové terapie se proto často přidávají komplexy vitamínů. Měly by zahrnovat:

• kyselina askorbová, stimuluje imunitu, má antioxidační aktivitu;
• Vitamíny B, podporují imunitní systém, zvyšují odolnost vůči stresu, zlepšují spánek;
• retinol a tokoferol se podílejí na tvorbě zánětlivé reakce;
• kyselina listová, se vyznačuje detoxikační aktivitou (mimochodem, je často předepisována pro chemoterapii).

K doplnění nedostatku vitamínů není nutné užívat farmaceutické přípravky. V první řadě je nutné zpestřit jídelníček zeleninou, ovocem, luštěninami a obilovinami, ořechy a dodržovat zásady správné výživy.

Posílení imunity u dospělých a dětí: sport, aromaterapie a zásady zvyšování odolnosti těla během těhotenství

Mladí rodiče se obávají zejména zvýšení odolnosti těla vůči infekcím. Během prvních měsíců života je dítě spolehlivě chráněno mateřskými protilátkami, které „dostává“ během nitroděložního vývoje. Ke konečné tvorbě struktur imunitního systému však dochází blíže školnímu věku v důsledku fyziologických procesů dospívání, očkování a prodělaných chorob.

Proto jsou v tomto období důležité různé činnosti k celkovému posílení těla a zejména imunity. Podle lékařů navrhované moderní imunomodulátory nejsou schopny vážně ovlivnit práci imunitního systému. Ale na druhé straně se takové léky začaly objevovat na farmaceutickém trhu relativně nedávno, aby studovaly možné opožděné nežádoucí reakce.

Někteří odborníci se navíc domnívají, že jejich účinnost nebyla v zásadě prokázána. Ať je to jakkoli, k lékové terapii by se měl člověk uchýlit až po konzultaci s pediatrem (nebo ještě lépe s imunologem) a provedením nezbytných vyšetření. Mnoho lékařů se domnívá, že od cenově dostupných postupů a činností lze zcela upustit.

Imunita a nemoc

Každé dítě čelí ARVI. Někdo méně často, někdo častěji, ale v každém případě příznaky nachlazení vyžadují určitou léčbu. Pediatři radí:

• pít hodně tekutin;
• symptomatická terapie (nosní kapky, výplachy, výplachy nosní dutiny, antipyretika při teplotě 38,5 °);
• dodržování teplotního a vlhkostního režimu.

Otázka jmenování antivirotik a imunostimulantů zůstává poměrně kontroverzní. Někteří lékaři považují horečku za důvod užívání těchto léků. Příznivci modernější medicíny doporučují používat přísně definovaný seznam antivirotik s prokázanou klinickou účinností na chřipku a jiné závažné infekce.

Pokud jde o antibiotika, jejich příjem by měl být také odůvodněn laboratorními a instrumentálními výzkumnými údaji. (zvýšená ESR, odpovídající změny vzorce leukocytů, výsledky rentgenového vyšetření atd.). Kromě ničení patogenní flóry antibiotika negativně ovlivňují také prospěšné bakterie, které „obývají“ sliznice a dutinu trávicího traktu. To zase negativně ovlivňuje fungování imunitního systému.

Kalení

Postupy kalení jsou užitečné pouze při dodržení určitých pravidel:

• s otužováním je lepší začít v létě;
• v době postupů musí být dítě zcela zdravé;
• teplota vody nesmí být snížena příliš rychle (2 - 3 ° týdně jsou dostačující).

Procedury otužování také zahrnují intenzivní drhnutí ručníkem (později po kontrastní sprše), chůzi naboso po trávě. U dětí trpících faryngitidou a tonzilitidou se doporučuje ztuhnout hrdlo denními kloktadly. (můžete použít odvar z různých bylin), postupně snižujte teplotu roztoku na pokojovou teplotu a níže.

Jiné postupy

Posílení imunitního systému u dětí a dospělých není možné bez dlouhých procházek na čerstvém vzduchu (za každého počasí). Masáže jsou užitečné, zejména s využitím technik ovlivňování reflexních bodů.

Také důležité pro zdraví:

• správná výživa, v podmínkách nedostatku základních vitamínů a minerálů, plné fungování imunitního systému je prostě nemožné, v období zima-jaro lze tělo „podpořit“ pomocí lékárnických vitamínů komplexy;
• teplotní režim (je žádoucí, aby během spánku teplota v místnosti nepřekročila 18 - 21 °);
• vlhkost, doporučuje se udržovat ji na úrovni 40 - 60%, jinak jsou narušeny reologické vlastnosti nosní sliznice, a to snižuje lokální imunitu;
• dodržování režimu práce a odpočinku, přičemž důležitá je nejen doba spánku, ale také jeho čas (optimálně od 20.30 - 21.00 pro děti a 22.00 - 23.00 pro dospělé a probuzení v 6.00 - 7.30), malé dítě musí také spát ve dne čas.

Je také velmi důležité sledovat své zdraví. Obrana těla oslabuje na pozadí nemoci (i krátkodobé rýmy). V tomto období je proto nutné udržovat imunitu zvýšenou dávkou vitamínů, dlouhým odpočinkem a absencí dalších provokujících faktorů. Zhruba řečeno, před obnovením návštěvy mateřské školy musí škola umožnit dítěti úplné uzdravení.

Během těhotenství

Změny hormonálních hladin, zvýšené zatížení vnitřních orgánů v tomto období výrazně oslabují imunitní systém. Těhotenství je však jednou z kontraindikací užívání drtivé většiny imunomodulátory. Lékaři proto doporučují dodržovat všechna doporučení týkající se výživy, chůze, vnitřních podmínek, užívání vitamínů a odpočinku. Těhotným ženám se navíc doporučuje zdržet se návštěvy přeplněných míst, zejména během epidemií chřipky a SARS.

Aromaterapie

Výhody éterických olejů jsou známy již dlouhou dobu. Pro zlepšení imunity je lze použít jak k fumigaci místnosti v aromalampách, tak k masáži reflexních bodů na nohou a spáncích. Při absenci alergií se přidávají také do inhalačních směsí.

Esenciální oleje jsou užitečné:

• bergamot, jako součást vnějších zábalů, zlepšuje místní ochranu a používá se k hojení ran;
• šalvěj, tonizuje, zlepšuje průtok lymfy a krve;
• eukalyptus, ideální pro prevenci a léčbu onemocnění horních a dolních cest dýchacích;
• pelargónie, normalizuje hormonální rovnováhu, reguluje imunitní systém;
• levandule, stimuluje antivirové ochranné vlastnosti těla.

Jedním z nejznámějších aromaterapeutických činidel je však esenciální olej z čajovníku, který zvyšuje imunitu a má antibakteriální, antifungální a antivirovou aktivitu.

Výhody sportu

Tělesná výchova je užitečná pro každého člověka (někdy s určitými omezeními). Cvičení pomáhá vyhnout se tkáňové hypoxii, normalizuje všechny typy metabolických procesů a zlepšuje práci kardiovaskulárního systému. Současně není nutné navštěvovat posilovnu, ráno si zaběhat, plavání jsou jedny z nejlepších způsobů, jak otužovat.

Posílení imunitního systému u dospělých a dětí je však na pozadí vyčerpávajících tréninků nemožné. Extrémně negativní vliv na zdravotní stav mají i léky z arzenálu sportovní farmakologie.

Jak si udržet imunitu: lidové metody, koření, dieta

Chladný podzim, zima a brzké jaro, kdy není dostatek přírodních vitamínů, můžete vyzkoušet lidové recepty na posílení imunity.

Doporučuje se tedy smíchat:

• 3 lžíce listy máty peprné;
• 3 lžíce lesní jahody;
• 3 lžíce černý rybíz;
• 9 - 10 polévkových lžic tekutý med (je lepší vzít čerstvý květen).

Užívejte 3 týdny čajovou lžičku třikrát denně půl hodiny před jídlem.

Vlastnosti stravy

Kvalita a množství jídla, které člověk konzumuje, je základem jeho zdraví. Toto pravidlo je navíc univerzální a platí pro děti i starší lidi.

Pro udržení zdraví a zamezení hospitalizace, injekcí, kapátek a pilulek musí dieta zahrnovat:

• bílkovinné potraviny (libové maso, luštěniny, ořechy, mléko a mléčné výrobky);
• zdravé tuky (mořské ryby, ořechy, rostlinné oleje);
• uhlohydráty (obiloviny, zelenina a ovoce).

Na stole nesmí chybět jídlo bohaté na vitamíny a minerály. Tohle je:

• Miláček;
• droby z masa (játra);
• citrusové plody, jablka, jahody, černý rybíz atd .;
• zelenina a bylinky;
• obiloviny (například pohanka);
• plody moře.

Koření pomůže vyřešit problém, jak si můžete udržet imunitu, a současně dodá obvyklým pokrmům novou chuť:

• Zrzavý;
• kurkuma;
• oregano;
• tymián;
• rozmarýn.

Pro plné fungování imunitního systému je důležité pít vodu (minimálně 1,5 - 2 litry denně). Ovocné a zeleninové šťávy jsou navíc užitečné:

• směs meruněk, broskví a manga;
• do hotového nápoje lze přidat kombinaci grapefruitu, citronu a zázvoru, medu;
• koktejl z okurky, limetky a spiruliny.

Přírodní imunostimulancia také pomohou vyrovnat se s otázkou, jak si udržet imunitu. Předně je to šípkový odvar, infuze a alkoholické tinktury z echinacey, ženšenu. Včelařské výrobky mají také tonizující vlastnosti. Mezi nejznámější bylinné phytoncidy patří cibule a česnek.