Cvičení pro hemoroidy: jak to udělat správně

Hemoroidy jsou nejčastější patologií konečníku, která se v různých klinických formách vyskytuje u každého třetího pacienta staršího 40 let. Hlavním patogenetickým faktorem, který určuje symptomatologii hemoroidů, je expanze kavernózních těl konečníku - cévní útvary spojené s větvemi rektální tepny. Onemocnění je častější u mužů. U žen jsou těhotenství a porod hlavními katalyzátory zánětlivých procesů v hemoroidních žilách. Konzervativní léčba hemoroidů zahrnuje studené výplachy a obklady, užívání analgetik, antikoagulancií a pleťových vod s heparinovou mastí. Mimo fázi exacerbace jsou zobrazeny masáže, jemná strava, fyzioterapie a fyzioterapeutická cvičení. Jaká cvičení lze provést pro hemoroidy, jak je správně provádět a jaké jsou výhody pravidelné mírné námahy, bude popsáno níže.

Výhody fyzioterapeutických cvičení pro hemoroidy

Opravná gymnastika je nepostradatelným prvkem komplexní terapie chronických hemoroidů. Pravidelné cvičení zaměřené na posílení svalové tkáně konečníku může snížit riziko komplikací a prodloužit dobu remise. Bylo prokázáno, že u pacientů, kteří cvičí alespoň 3krát týdně, hrozí riziko přechodu hemoroidů do komplikovaných forem, kdy dochází k periodickému prolapsu hemoroidů, několikrát méně ve srovnání s pacienty s výraznými formami hypodynamie poruchy.

Přínosy gymnastiky při rozšiřování kavernózních žil konečníku se projevují následujícími terapeutickými účinky:

• zvýšený svalový tonus. Pravidelný trénink pomáhá posílit svaly análního svěrače a hladké svaly konečníku, což snižuje riziko vypadnutí zanícených uzlin z konečníku;
  

  Bez pravidelného cvičení hladké svaly slábnou a vypadávají hemoroidy

• zlepšený oběh v krevních a lymfatických cévách. Akumulace exsudativní tekutiny uvolněné ze zanícených cév v důsledku žilní a kapilární stagnace, je jedním z důvodů vzniku patologických symptomů hemoroidů - anorektální svědění a anální vybít. Gymnastická cvičení pomáhají normalizovat žilní návrat a zvyšovat pružnost cévních stěn. Klinicky se to projevuje snížením frekvence a intenzity krvácení z konečníku;
  

  Cvičení pomáhá zlepšit cirkulaci krve a lymfatických cév v konečníku

• stimulace střevní motorické funkce. Chronická a akutní zácpa je jedním z hlavních faktorů vývoje hemoroidů, proto je regulace střevní peristaltiky důležitou fází léčby a prevence tohoto onemocnění. Fyzikální terapie aktivuje střevní motilitu a kontrakci střevních stěn a usnadňuje pohyb chymu (natráveného jídla) do konečníku.
  

  Fyzioterapeutická cvičení stimulují střevní peristaltiku

Důležitým úkolem při léčbě chronických hemoroidů je také zvýšit celkový imunitní stav a odolnost těla vůči účinkům patogenů. Pravidelné cvičení může zvýšit funkčnost těla, normalizovat dýchací funkce odstraněním překrvení v plicích. Volné dýchání je nezbytné k zásobování tkání kyslíkem a živinami, jejichž nedostatek může také vyvolat vývoj nebo zhoršení hemoroidů.

Účinek speciální gymnastiky na zlepšení zdraví se projevuje také stabilizací psychoemočního stavu, prevencí svalové dystrofie a regulací trávicí funkce.

Důležité! Jednou z komplikací chronických hemoroidů je anorektální trombóza, která se projevuje bolestivostí hemoroidů, jejich cyanózou a zčernáním. Při absenci včasné terapie může dojít k nekróze kavernózních žil a okolních tkání. Terapeutická gymnastika v období stabilní remise významně snižuje riziko tvorby trombů v hemoroidních žilách, cvičení doporučená lékařem by proto měla být prováděna i při absenci závažných klinických příznaků hemoroidy.

Rekreační a terapeutická cvičení pro hemoroidy

Hlavním cílem těchto cvičení při léčbě hemoroidů je posílení a zvýšení tónu podélného svalu. konečník, který je pokračováním svalové vrstvy sigmoidního tlustého střeva a zvedá zadní průchod. Níže uvedený komplex musíte provést pouze 5-10 minut denně - to stačí k dosažení stabilního terapeutického výsledku, prevenci hemoroidů a jeho komplikací. Někteří trenéři a zástupci sportovní medicíny se domnívají, že prováděním těchto cvičení denně se můžete hemoroidů úplně zbavit během několika měsíců.

Cvičení pro léčbu chronických hemoroidů

Cvičení	Jak to udělat	Počet opakování
Zvedání pánve při zaoblení hrudníku	Lehněte si na gymnastickou podložku, roztáhněte nohy na šířku ramen, natáhněte ruce podél trupu a zcela relaxujte. Nadechněte se a zvedněte pánev z podlahy. V maximálním bodě se několik sekund zdržte a současně zaoblete a natáhněte hrudník (zkuste jej vytáhnout až k bradě). S výdechem jděte dolů. Výsledek: odtok žilní krve do hrudníku, odstranění přetížení v kavernózních žilách, prevence trombózy.	20krát.
Přitahování kolen k hrudníku vleže	Výchozí pozice je stejná. Uchopte kolena rukama a zvedněte je z podlahy. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu jemně přitáhněte kolena k hrudníku a v této poloze několik sekund vydržte. Při vdechnutí spusťte dolů. Výsledek: stimulace motorické funkce tlustého střeva, odstranění zácpy, usnadnění pohybu střev.	20krát.
Vertikální houpačky nohou	Postavte se na všechny čtyři, ruce a nohy pevně na podlaze. Zvedněte tělo s oporou na chodidlech a dlaních tak, aby nohy a tělo vytvářely přímku. V této poloze provádějte švihové nohy, zvedejte je střídavě nahoru a několik sekund se zdržujte v maximálním bodě. Výsledek: odtok žilní krve do oblasti srdce, prevence trombózy.	5krát s každou nohou.

V počáteční fázi mohou tato cvičení trvat až 10 minut, ale po několika sezeních nebude cvičení trvat déle než 5-7 minut. Tato cvičení je nutné provádět denně po dobu několika měsíců (doba trvání tříd závisí od stadia hemoroidů, individuální fyzické zdatnosti a dalších faktorů a může se pohybovat od 1 do 5-6 měsíce).

Jóga pro patologie hemoroidů

Jóga není jen fitness oblast zaměřená na zlepšení fyzických schopností lidského těla. Jedná se o soubor morálních (duchovních), mentálních a fyzických technik, jejichž účelem je dosáhnout harmonie a vyváženého stavu. Cvičení (ásany), která se používají v jógové terapii, mají celkový posilující a hojivý účinek na celé tělo. Výhodou této techniky pro hemoroidy je normalizace mikrocirkulace tekutin v cévách a kapilárách. konečníku, zvýšení tónu svalových svěračů, zlepšení evakuace a peristaltické funkce střeva. Dosažení duchovního harmonie, což vám umožňuje eliminovat jeden z hlavních faktorů patologické expanze kavernózních těl - chronický stres.

Jóga pro hemoroidy

Cvičení (ásany)	Jak to udělat
Cvičení 1	Posaďte se na podlahu, uvolněte se (je důležité, aby byly uvolněny všechny svaly, zejména svaly konečníku). Nadechněte se a vydechněte tak, aby během inhalační fáze byl dech směrován ze zadní části hlavy do análního otvoru a během výdechové fáze - od konečníku podél kostrče a celé páteře nahoru.
Cvičení 2	Ve stejné poloze sklopte bradu dolů a stlačte svaly konečníku (v konečné fázi výdechu). Opakujte několikrát. Cvičení posiluje svaly análního svěrače. Při vdechnutí - relaxace (můžete trochu zvednout hlavu).
Cvičení č. 3	Lehněte si na záda, narovnejte ramena a lopatky. Uchopte spodní část bérce rukama a zvedněte pánev nahoru a snažte se přitisknout hrudník k bradě. Nadále vědomě dýchejte - při nádechu by měla být energie soustředěna v oblasti konečníku a svalů hráze.
Cvičení 4	Toto cvičení je pokračováním předchozího. Přesuňte ruce z holení pod spodní část zad a zvedněte narovnané nohy nahoru (póza „bříza“). Svaly konečníku by měly být během dýchání ve stavu napětí. Dýchání - břichem, nosem. Anální svěrač a perineální svaly musí být stlačeny maximální silou.
Cvičení 5	Z polohy „bříza“ střídavě sklopte nohy za hlavu a snažte se dotknout podlahy nebo jiného povrchu. Poté sklopte obě nohy za hlavu a snažte se co nejvíce natáhnout svaly zad, krku a ramen. Při výdechu - zúžení análního svěrače. Při vdechnutí - relaxační fáze.
Cvičení č. 6	Skloňte kolena k podlaze blíže k ramenům a natáhněte ruce dozadu sepnuté v zámku. Při výdechu stlačte svaly konečníku a perinea. S výdechem se snažte úplně uvolnit.
Cvičení 7	Posuňte ruce nahoru, natáhněte nohy, natáhněte ruce k nohám. Představte si kulatý míč v oblasti břicha a zkuste jej zmáčknout ze všech stran. Přitom sáhněte konečky prstů až k prstům na nohou.
Cvičení 8	Pomalu odvíjejte záda, aniž byste zvedli zadní část hlavy z podlahy. Během cvičení je důležité cítit obratle a snažit se cítit každý z nich. Položte nohy na zem, uvolněte se.
Cvičení 9	Roztáhněte ruce a nohy do stran, pomalu uvolněte pánevní svaly.

Všechna cvičení jógy na sebe navzájem navazují a jsou prováděna v přísném pořadí. Během cvičení je velmi důležité kontrolovat dýchání, protože na tom závisí nejen terapeutický účinek, ale také psychoemotický stav člověka po cvičení. Doporučuje se cvičit jógu na hemoroidy 2–3krát týdně.

Důležité! Tato cvičení lze provádět pouze mimo fázi exacerbace. Odborníci na jógu doporučují ke zmírnění zánětu použít hirudoterapii (terapie pijavicemi). K zastavení krvácení a úlevě od bolesti pomáhají také studené obklady, studené koupele a výplachy, léky, například čípky s lidokainem nebo fenylefrinem („Relief“).

Pomáhá cvičení vyléčit hemoroidy?

Je chybou věřit, že cvičení může člověka úplně zbavit hemoroidů. Terapeutická a rekreační gymnastika sama o sobě není prostředkem k léčbě anorektální trombózy a patologického zvětšení. kavernózní žíly, ale patří k nejdůležitějším prvkům komplexní terapie těchto patologií a zajišťuje prevenci recidivy a exacerbace. Aby bylo cvičení s hemoroidy účinné, musí být kombinováno s dalšími kombinovanými terapiemi uvedenými níže.

1. Strava. Pacient potřebuje odmítnout jakékoli produkty, které mohou dráždit stěny střev a konečníku. Mezi takové výrobky patří pokrmy s vysokým obsahem tuku, koření, koření, solanka s octem, marinády. Je třeba se také vyvarovat sycených nápojů, protože mohou vyvolat nadýmání a zvýšit intenzitu klinických příznaků hemoroidů. Dieta pacientů by měla obsahovat dostatečné množství rostlinné vlákniny k udržení normální střevní motility a prevenci zácpy.
   

   U hemoroidů hraje pacientova strava důležitou roli: výživa by měla být správná a vyvážená

2. Dodržování hygieny. Dodržování norem intimní hygieny pomůže snížit intenzitu svědění a zabránit zavedení bakteriální infekce do konečníku. Po každém pohybu střev a po ranním probuzení se musíte umýt pomocí přípravků k tomu určených s vhodnou úrovní kyselosti. Je lepší otřít kůži ne ručníkem, ale měkkým bavlněným ubrouskem, aby nedošlo k poranění zanícených uzlin.
   

   Osobní hygiena má velký význam: v první řadě zabraňuje infekci konečníku prostřednictvím ran a prasklin v konečníku

3. Kontrola emočního stavu. Se stresem pomohou venkovní procházky, bylinné přípravky (mateří kašička, chmel, kozlík), aromaterapie, audioterapie, solné koupele. V pokročilých případech se zobrazují sedativa (po konzultaci s lékařem).
   

   Aromatický bylinkový čaj a procházky na čerstvém vzduchu jsou nejlepším lékem na stres a nervové napětí

4. Studené obklady. Chlad pomáhá zmírnit bolest a svědění, zmírňuje otoky a snižuje intenzitu zánětu. Musíte udělat studené obklady 3-4krát denně (během exacerbace).
   

   Studené obklady účinně eliminují otoky, bolest a nepohodlí během období exacerbace hemoroidů

Tradiční terapie také zahrnuje fyzioterapii, léky a recepty alternativní medicíny (obklady z rakytníkového oleje, svíčky z česneku a brambor, solné vody).

Jak to udělat správně?

Aby byly hodiny prospěšné, je důležité nejen dodržovat techniku ​​provádění cviků, ale také správně zorganizovat samotný trénink. Měli byste to udělat 1,5-2 hodiny po jídle. Doporučuje se to udělat po pohybu střev - to má pozitivní vliv na účinnost cvičení a umožňuje vám rychle vypracovat střevní svaly zodpovědné za defekaci. Chcete -li stimulovat přirozený tok stolice, můžete přidat zeleninu vlákninový nebo rostlinný olej (olej obaluje výkaly a usnadňuje jejich vylučování a vláknina aktivuje střevní motorické dovednosti).

Měli byste také dodržovat následující doporučení:

• musíte to dělat pravidelně, alespoň 3-4krát týdně;
• minimální doba trvání jednoho tréninku by měla být 10–15 minut (včetně rozcvičky);
• bez ohledu na fyzickou zdatnost pacienta je nutné zahájit lekci rozcvičkou, která zahřeje svaly a sníží pravděpodobnost vyvrtnutí;
• po tréninku se nedoporučuje 30 minut ležet, aby krev mohla volně cirkulovat krevními cévami;
• abyste maximalizovali výhody cvičení, měli byste se také zdržet 40–60 minut po tréninku.

Při výběru tréninkového komplexu byste měli upustit od cvičení, která vyžadují zadržování dechu, protože mohou zvýšit nitrobřišní tlak a vyvolat anální krvácení.

Komu jsou třídy kontraindikovány?

V některých zdrojích můžete vidět informace o výhodách cvičení pro akutní hemoroidy. Toto je vážná mylná představa, protože jakákoli forma akutních hemoroidů je kontraindikací cvičení. Je také nutné odmítnout školení pro osoby se syndromem proktologické bolesti: použití anestetických mastí a čípků před cvičení pouze dočasně zmírňuje bolest, zatímco příčiny takové patologie se mohou zvýšit při fyzické námaze svalů konečníku a perineum.

Sportovní aktivity (včetně terapeutické a rekreační gymnastiky) jsou také kontraindikovány u následujících patologií:

• arteriální hypertenze (zejména u maligního průběhu, kdy i při absenci stimulačního zatížení jsou indikátory krevního tlaku kolem 180/110 mm Hg. Umění.);
  

  Arteriální hypertenze je jednou z hlavních kontraindikací cvičební terapie

• jakékoli krvácení (včetně možných příznaků skrytého gastrointestinálního krvácení, jako je dehtovitá, lepkavá černá stolice a krvavé zvracení);
• zánětlivá onemocnění konečníku (proktitida a paraproktitida);
  

  Nemůžete se zapojit do fyzioterapeutických cvičení pro proktitidu, paraproktitidu a další zánětlivá onemocnění

• zvýšené riziko trombózy a tromboembolie;
• srdeční ischémie.
  

  Lidé s ischemickou chorobou srdeční by se také měli zdržet cvičení.

Jakákoli forma hemoroidů by se měla vyvarovat cvičení, které zvyšuje zátěž na břišní svaly, stejně jako trhnutí, kopy a dřepy.

Hemoroidy jsou chronické, progresivní proktologické onemocnění, které je nutné komplexně léčit. Cvičení je jedním z prvků komplexní léčby patologie, ale nemohou nahradit tradiční lékovou a chirurgickou (v případě potřeby) terapii. Cvičení k léčbě hemoroidů jsou účinná pouze tehdy, pokud jsou kombinována s dietou, odmítáním špatných návyků, užíváním předepsaných léků a dalšími metodami předepsanými ošetřujícím lékařem.

Video - Cvičení na hemeroidy