Respirační gymnastika pro bronchiální astma

Respirační gymnastika ve vývoji bronchiálních chorob, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že u astmatiků nemoci, jakákoli fyzická a respirační aktivita je zakázána, mají na stav nejpozitivnější vliv nemocný.

Rozumná dávka cvičení pomáhá zlepšit dýchání a zmírnit příznaky dušení, které astmatická onemocnění poměrně často doprovázejí. Dechová cvičení pro astma jsou jednou z alternativních léčeb pro astmatiky, ale v žádném případě v případě, tato technika nenahrazuje léčbu drogami, je pouze pomocnou metodou v komplexu léčba.

Přínosy gymnastiky pro astma

Pomocí pravidelného cvičení je možné snížit akutní příznaky onemocnění a dosáhnout výrazného zlepšení. Kromě toho jsou zaznamenány následující pozitivní dopady:

1. Dýchací membrány jsou aktivně očištěny od obsahu sliznic.
2. Zvětšuje se lumen dýchacích cest, což zvyšuje bronchiální a plicní ventilaci.
3. Díky gymnastice je funkce dýchacího přístroje normalizována.
4. Výskyt bronchospasmu klesá.
5. Je zaznamenáno brániční a svalové posílení, které jsou zodpovědné za práci dýchacích svalů.
6. Obnoví se normální činnost kardiovaskulárního systému.
7. V důsledku normalizace dýchacích orgánů klesá frekvence astmatických záchvatů, zejména u dětí.
8. Díky gymnastice se pacient učí ovládat vlastní dech, nezávisle snižovat intenzitu záchvatů.

Kromě toho se během dechových cvičení, jak se celkový stav normalizuje, uvolňuje stresové napětí, které je častou příčinou rozvoje bronchiálního záchvatu.

Kontraindikace gymnastiky

Je třeba si uvědomit, že jako každá léčba, dechová cvičení mohou mít kontraindikace, proto musí být opuštěna v následujících případech:

• pokud má pacient akutní záchvat udušení, doprovázený silným kašlem a bronchospasmem;
• v případě, že vám vnější povětrnostní podmínky (mráz, teplo, déšť, vítr atd.) nedovolují cvičit;
• nedostatek možnosti dobrého větrání školící místnosti;

• Ihned po dynamické chůzi nebo běhání, což může způsobit dušnost;
• příznaky zvýšené únavy a stresových situací;
• nedávná pneumonie a akutní bronchitida.

V případě, že neexistují žádné kontraindikace dechových cvičení, můžete začít cvičit. I v tomto případě je však třeba dodržovat určitá pravidla.

Pravidla gymnastiky

1. Jedním z hlavních pravidel je dýchání ústy při provádění dechového cvičení. V opačném případě je možné, aby se obsah nosohltanu dostal do průdušek. To může vyvolat akutní záchvat nemoci, která je zvláště nebezpečná pro děti. Je však třeba mít na paměti, že některé techniky zahrnují dýchání hlavně nosem.
2. Při komplikacích astmatu a nadměrné akumulaci hlenu v plicním a bronchiálním systému je navíc nutné cvičit pouze v intervalech mezi nádechem a výdechem. Jinak je možný bronchospasmus a silný kašel.
3. Dalším důležitým bodem je schopnost mělce dýchat, protože hluboké dýchání může vyvolat nové příznaky astmatu. Musíte také umět ovládat své emoce.
4. Respirační gymnastika může mít plný terapeutický účinek, pouze pokud je prováděna pravidelně, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem organismu a věku pacienta.

Techniky respirační gymnastiky

Dnes existují 2 hlavní metody, které nejúčinněji léčí bronchiální astma. Patří sem gymnastika podle Strelnikové a Buteyka.

Tyto 2 druhy gymnastických cvičení jsou doporučovány i pro děti a starší pacienty. Gymnastika by měla být prováděna nejdříve 1,5 hodiny po jídle a teplota v místnosti by neměla být nadměrně vlhká a studená.

V případě, že se během lekce objeví nepříjemné pocity, je nutné se poradit a opravit další léčba ošetřujícím lékařem, protože se správnou gymnastikou by nemělo dojít k nepohodlí.

Aby bylo možné správně provádět gymnastiku Strelnikova nebo Buteyko, je nutné dodržovat sled akcí. Pouze v tomto případě poskytne komplex Strelnikova pozitivní výsledek.

Respirační gymnastika podle Strelnikové

Dýchací cvičení mají velký význam, proto je nutné se s vývojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova technika se dlouhodobě používá při komplexní léčbě pacientů s respiračními chorobami. Účinnost této metody byla potvrzena řadou pozitivních výsledků.

Gymnastický komplex se skládá z několika cvičení, která se provádějí bez velké přípravy. Taková cvičení zpravidla vyžadují stlačení hrudníku během vdechování. Právě touto technikou lze astmatické záchvaty zastavit. Kromě toho vám dechová cvičení umožňují léčit nejen astma, ale také chronickou bronchitidu.

Cvičení zvané „pumpa“ dostalo pozitivní zpětnou vazbu. Zajišťuje úlevu od útoku, a to i mezi dětmi, takže je nutné předem prostudovat správnost jeho implementace.

1. Cvičení „Pumpa“. Provádí se ve stoje nebo vsedě na židli. Když sedíte, musíte odpočívat s oběma rukama na kolenou. Cvičení se provádí v sérii 2-4 ostrých krátkých nosních dechů. Nedoporučuje se narovnat příliš silně a zaklonit se. Dále byste měli vzít do rukou složené noviny nebo podlouhlý předmět a znázornit pohyb, jako by pneumatiku auta pumpovalo čerpadlo. Při naklánění se nadechněte, při odklonu vydechněte.

Ohyby se provádějí klidně, často a snadno. V tomto případě by měla být hlava mírně zakloněna, jako by se pacient díval na pumpu. Svahy by měly být vedeny ne pod pasem a záda by měla být kulatá. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy. Je důležité dodržovat rytmus pohybů (jako vrtací pochod). Je nutné provést alespoň 8 dechů za sebou s přestávkou 5 sekund, po které dojde k opakování, dalších 10 dechů. Je důležité poznamenat, že léčba tímto způsobem může být prováděna nejen pro bronchiální astma, ale také pro srdeční astma, stejně jako pro zmírnění jaterní koliky.

2. "Svahy". Toto cvičení je také účinné při prevenci astmatických záchvatů a dostalo se mu nejvíce pozitivních recenzí od pacientů. K jeho provedení se doporučuje mírně se předklonit se sklopenou hlavou. Paže by měly být ohnuty v lokti. V tomto případě se provede hlučný krátký dech. Při pomalém narovnávání je nutné vydechnout a opakovat tento algoritmus ještě 2-3krát s přestávkou 5-7 sekund. Nezapomeňte dvakrát nadechnout (při pohybu se sklonem) a 4 nádechy.

Počítat počet akcí není vůbec nutné, opakují se, dokud nenastoupí pocit malé únavy. Je důležité spočítat počet dechů v sérii cvičení (2 nebo 4). Průměrná doba cvičení není delší než 15 minut.

Při těžkém vývoji onemocnění je pro pacienta docela obtížné dýchat na svahu, je mu dovoleno sednout si na židli. V tomto případě se tělo mírně nakloní dopředu a hlava je spuštěna dolů, záda by měla být kulatá a lokty by měly být položeny na kolena. Tato poloha je doprovázena hlučnou nosní inhalací nejméně 2krát. Po každých 2 nádechech musíte odpočívat 5 sekund. Je důležité vzít v úvahu, že v tomto cvičení samozřejmě dochází k výdechu, ale probíhá velmi klidně a snadno, na rozdíl od nádechu, který se provádí do celé hloubky plic.

3. „Obejmi ramena.“ Při provádění tohoto cviku byste měli ohnout paže v lokti a zvednout je na stejné úrovni s rameny. Dlaně musí být otočeny směrem k obličeji na úrovni hrudníku. Jedna ruka musí být vrhnuta ostře směrem k druhé ruce. Jedna ruka by se měla dotýkat opačného ramene a druhá by se měla dotýkat opačné podpaží. Paže by měly pracovat v paralelním směru. Ostrý hlučný nádech se musí opakovat při každém takovém „objetí“.

Při výuce na Strelnikově jsou navíc vyžadovány následující dovednosti:

1. SPRÁVNÝ VÝKON INHALACE. Abychom porozuměli zásadám správné inhalace, je nutné si představit situaci, že v místnosti je cítit pálení. V souladu s touto situací je nutné čichat, stejně jako hlučně vdechovat. Podle Strelnikové to bude správná inhalační taktika.

2. VÝDECH. Nádechy a výdechy by měly být prováděny nosem. Neměli byste se namáhat a čekat na nástup výdechu. Přijde to samo. Pro nejlepší účinek by měla být při výdechu mírně otevřená ústa, což přispívá k lepšímu dýchání.

3. TEMPO. Pro lepší dýchání je nutné při „huštění pneumatiky“ mentálně počítat rytmus. Rychlost inspirace by měla být alespoň 60–70 pohybů za 1 minutu. Vdechování by mělo být hlasité a výdech tichý. Normou je provedení 100-200 dechů s pauzou 3 sekundy. V případě, že cvičení nepřispívá k normalizaci respirační aktivity, doporučuje se použít lékovou terapii tradičními bronchodilatancii.

Přínosy dechových cvičení pro astma pro děti

Pro děti se doporučuje vytvářet skupinová cvičení v cvičební terapii, protože emocionální stav dítěte umožňuje lépe asimilovat znalosti mezi vrstevníky. A pouze tehdy, když dítě zvládne dýchací komplex Buteyko nebo Strelnikova v kolektivu, je povoleno provádět nezávislé studie. Je však třeba mít na paměti, že dospělí by měli být vždy poblíž, a pokud provádějí společné aktivity, stane se to pro děti další pobídkou.

Aby se zabránilo rozvoji astmatického záchvatu u dětí pomocí techniky Strelnikova, doporučuje se časté a rychlé dýchání nosem a povinné provádění cvičení "pumpa".

Mnoho pacientů se zajímá o otázku zásadního rozdílu mezi Buteykovou a Strelnikovou gymnastikou. Pomocí metody Buteyko lze děti naučit ovládat dýchací aktivitu v co nejkratším čase. V tomto případě se dýchání provádí se zadržením, které je mnohem snazší sledovat než nádech a výdech. Obě metody poskytují účinnou léčbu astmatických onemocnění a správná léčba zase snižuje počet záchvatů a neutralizuje příznaky onemocnění.

Respirační gymnastika podle Buteyka

Třídy Buteyko pomáhají optimalizovat plíce při nádechu a výdechu. V normálním stavu jsou pozorovány následující indikace:

• inhalovat 2-3 sekundy;
• výdech se musí provádět v intervalu 2 až 4 sekundy;
• pauza by neměla přesáhnout 4 sekundy.

Je povoleno provádět kurzy Buteyko v sedě. V tomto případě by měl být hrudník narovnán co nejvíce a vaše ruce by měly být položeny na kolena. Mezi hlavní dechová cvičení Buteyko patří:

• mělké nazální zrychlené dýchání po dobu 10-12 minut;
• inhalace by měla být prováděna pomalu, stejně jako výdech, kdy by se měly uvolnit všechny skupiny dýchacích svalů;
• je nutné po sobě jdoucí nádechy zapnout, aby byly zapnuty všechny části plic, od nejnižší, s maximálním otevřením hrudníku. Výdech by měl být prováděn co nejdéle (alespoň 5 sekund). Pokud na samém začátku není možné dosáhnout potřebných parametrů dýchání, můžete komplex Buteyko provést tak, jak je, ale v žádném případě by neměl být přerušen;
• inhalace by měla být prováděna postupně s použitím různých plicních oblastí s pomocí obou nosních dírek. Aby se zabránilo vniknutí přebytečného vzduchu, je povoleno upnout jednu nosní dírku;
• všechny dýchací pohyby se provádějí nosním dýcháním se zataženou bránicí, což vám umožňuje posílit břišní svaly. Každý pohyb se provádí 9krát;
• nejsilnější nádech nebo úplný výdech by měl být prováděn zrychleným tempem. Opakování lze provést po 1 minutě. Je důležité vzít v úvahu, že zvýšená ventilace plicního systému se může projevit mírným závratím;
• požadovaná doba inhalace je 1, 5 - 2 sekundy s pauzou mezi dechy 5 sekund, po které se rychle nadechne. Celý cyklus by neměl přesáhnout 4 minuty. V budoucnu je povoleno provádět hodiny vsedě i ve stoje, stejně jako v kombinaci s dřepy a lehkým joggingem.

Adekvátní vnímání dechových cvičení a přísné dodržování všech lékařských předpisů umožňuje úspěšnou terapii, zejména mezi dětmi. Četné recenze potvrzují, že tréninkový komplex Buteyko je spásou pro mnoho pacientů. Včasná léčba pomáhá minimalizovat nežádoucí důsledky a delší ústup nemoci.