Prevence posturálních poruch

Téměř každý člověk čelí patologii držení těla. Postavení je naše obvyklá pozice těla, kterou jsme si sedli nebo stáli. Naše držení se skládá z dětství.Správná poloha je velmi důležitá, protože přispívá k normálnímu fungování motorového zařízení i celého organismu.

Pokud je správná poloha, pravá a levá strana jsou symetrické, fyziologické odchylky v páteři jsou mírně vyjádřené, ramena jsou na stejné úrovni a lopatky jsou umístěny symetricky. Jakékoli narušení držení těla vede ke změnám v celé kostře, na bolesti hlavy, poruchy motorického systému a další nemoci.

Nesprávná poloha může být následující: klidná poloha, sklon, zakřivení páteře. Abychom zabránili všem těmto chorobám, je třeba provést jejich prevenci.

Důvody nesprávného držení těla jsou rozmanité: slabý vývoj svalů zad, některé typy profesionální činnosti, obvyklé nesprávné umístění těla, vrozená, stejně jako získaná patologie muskuloskeletálního systému. U dětí se může v důsledku těchto onemocnění vyvinout nesprávná držení těla: rachity, ploché nohy, obezita, hypotrofie, infekční nemoci a podobně.

Profylaxe správné polohy těla u dětí

Správná poloha se vytváří v období kojenecké, předškolní a školní.Proto by měl tento proces sledovat i rodiče, učitelé i lékaři. Je velmi důležité sledovat, jak dítě chodí, jak sedí u stolu a podobně.Kromě toho je velmi důležitá výživa, masáž, čerstvý vzduch, gymnastika. Dítě se musí učit za nábytek, který mu vyhovuje k růstu. Nemůžete dovolit, aby dítě spalo na měkké posteli nebo na stejné straně.

V prvních měsících života by dítě mělo spát bez polštářů.Až šest měsíců se nedoporučuje, abyste si dítěti sami postavili a nasedli na nohy před devíti až deseti měsíci. Při výuce chůze je třeba používat speciální nástroje. Také je třeba zajistit, aby drobečka nezůstávala dlouho ani na kolena svých rodičů.

Je velmi důležité v dětství začít zabránit plochým nohám, protože zploštění chodidla vede k porušení podpůrné funkce a to vede ke změnám kostry dítěte. Dítě by mělo kombinovat hry s nízkou pohyblivostí s mobilními zařízeními po celý den. Zvláštní pozornost by měla být věnována posílení muskuloskeletálního systému. Když je dítě staré 1,5 - 2 měsíce, musí se masírovat. Když je ve věku 3-4 měsíců, je nutné provést cvičení s flexí a prodloužením rukojetí a nohou.

Od tříletého věku musí být dítě zvyklé na učení se o rovný postoj. Poté se provádí různé cvičení: ve svislé rovině by se měly ruce a nohy odvrátit, vystoupit na ponožky, dotýkat se letadla zadní částí hlavy, zad, hýždí a lopatkami. Další dobrá cvičení - musíte projít určitou vzdáleností s objektem na hlavě( jablko, kniha, kostka a podobně) v daném směru a držet ruce před hrudí.Existuje mnoho takových cvičení.Více informací o nich získáte od lékaře nebo na internetu. Cílem těchto cvičení je zajistit, aby se dítě naučil správně držet tělo, vyvíjet statistickou svalovou vytrvalost.

Vytvoření správného držení těla může být usnadněno i vytvrzovacími postupy, které zlepšují vitalitu a zlepšují zdraví.Při stoupání se doporučuje dítě dát plavání.Velmi důležitý je správný spánek, díky němuž spočívá nervový systém, svaly a klouby.

Tvorba držení těla trvá po celý náš život, takže musíte vždy sledovat její zdraví.Přestože dědičnost hraje důležitou roli v typu držení těla.

Prevence správné držení těla u dospělých

Je velmi důležité se naučit pro sebe několik pozic těla, které pomáhají při vytváření správného držení těla. Při chůzi by měla být hlava udržována vysoká a rovná, takže pomyslná čára spojuje rameno s ušním lalokem. Nos nevyžaduje silné bourání a brzda dopředu. Chcete-li vypadat, je to nutné přímo, hlava na chůzi, aby se nehýbala. Ramena by měla být v správné poloze - zvednout je co nejvíce, pak je vzít zpět a spustit je. Prsa by měla vypadat nahoře, ale nikoli dopředu.Žaludek při chůzi nemusí být předložen.

Standing

Zpět na stěnu, volně spusťte ruce a lehce roztáhněte nohy. Hýždě, ramena, zátylky, podpatky a telata by se měly dotýkat stěny. Poté najděte polohu, ve které mírně procházel prst mezi stěnou a pasem. Možná je pro to nutné zapojení žaludku, zvedání ramen, rozšíření krku nebo otevření hrudníku. V této poloze budete velmi nepohodlní, okamžitě pocítíte napětí a bolest v různých částech těla. Ale to je zcela normální.Proveďte toto cvičení co nejčastěji, pak za pár týdnů zjistíte, že vaše postavení bude správné.

Jak chodit

Nohy musí být uspořádány tak, aby se mohly pohybovat dopředu a současně jarní při každém kroku. Je velmi těžké vyrobit v těsné botě nebo vysoké podpatky a velmi snadné v botách s gumovou podešví.

Jak sedět

Musíte sedět rovně.Pokud tak neučiníte, zapomeňte na stoličky, křesla a poseďte pouze na židle s opěradlem a pevnými rovnými sedadly, které odpovídají tvaru čáry páteře. Sedět by mělo být tak, aby záda byla pohodlná na zadní části židle a kněz na sedadle. Sedadlo by mělo být kratší než boky. Výška sedadla by se měla rovnat vzdálenosti od podlahy k kolena. Tělesná hmotnost by měla být rozdělena pouze na sedadlo židle. Nedělejte nohu na nohu. Tato poloha je velmi škodlivá pro cirkulaci krve v nohách i pro pánevní orgány. Pokud se taková postavení stane zvykem ve vás, pak může způsobit onemocnění genitálií.

Je třeba se naučit správně sedět a vstát z křesla. Nemusíte sedět na židli s houpačkou - a tak udeříte na obratle, kvůli němuž se v průběhu času poškozují disky chrupavky. Posaďte se na židli, kterou potřebujete pouze na úkor svalů nohou, přičemž hmotnost těla od nohy ke sedadlu musí být postupně přenášena. Když vstáváte z židle, nejprve jemně odtáhněte od sedadla a pak přeneste váhu těla na nohy. Ruce by neměly cítit.

Jak položit

Nejprve musíte zvolit správný matraci. Matrace by v žádném případě neměla být velmi měkká, protože nejtěžší část těla, bez podpory, se bude prohlubovat. Výsledkem je, že páteř je zakřiven v libovolném směru. Nicméně, příliš tvrdé matrace je také škodlivé pro páteř.Proto dáváte přednost spíše tuhému, ale plochému a pružnému matraci, který je naplněn houbovitým kaučukem, bavlnou nebo vlasy. Matrace by měla být taková, aby se vaše tělo ohýbá v pánevním a ramenním opasek, aby si zachovaly svou přirozenou linie.

Doporučujeme spát na boku nebo na polovině.Spánek na zádech nebo břicho je škodlivý, protože v takových pozicích není správně podepřena páteř.Během spánku je třeba dbát na to, aby se části těla nestlačovaly na žádnou jinou část těla.

Je velmi důležité vybrat správný polštář.Mělo by být malé, měkké, takže vaše hlava a krk jsou v rovnováze vzhledem k celé páteři.

Jak vidíte, je velmi důležité sledovat zdraví a správnou pozici vašeho postoje po celý život. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle jednoduchých pokynů.